Теннисний од Мэдисон Кийс дасгал сургуулилтаа хэрхэн хамгийн сайнаар авчирдаг

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Австрали, Францын нээлттэй тэмцээнүүд ард хоцорч, зун теннисний "Их дуулга"-ын улирлын дунд үеийг тэмдэглэдэг. Яг одоо бүх анхаарал бүсгүйчүүд рүү чиглэж байна.

Эмэгтэйчүүдийн теннисний холбоо (WTA) нь энэ спортын шилдэг тамирчдаар бахархдаг: Серена Уильямс, Слоун Стефенс, 23 настай Мэдисон Кийс нар-Серена 1999 оноос хойш дэлхийн шилдэг 10 чансаанд багтсан анхны америк эмэгтэй. (мөн, BTW, Keys тэр үед дөнгөж 21 настай байсан).

14 настайдаа (!) Мэргэжлийн хүн болсноос хойш Keys энэ салбарт давалгаа хийж байна. Тэрээр өнгөрсөн жил АНУ-ын нээлттэй тэмцээний финалд шалгарч байсан (удаан хугацааны найз Стивенсдээ хожигдсон) бөгөөд тэрээр нэр хүндтэй түншлэлтэй бөгөөд үүнд компаний #SeeEtThrough кампанит ажлын ACUVUE компанитай хамтран ажилладаг бөгөөд энэ нь залуу эмэгтэйчүүдэд зорилго тавьж, хүнд хэцүү цаг үед тууштай байхыг уриалдаг. . Зуны сүүлээр Кэйс АНУ -ын нээлттэй тэмцээнд дахин өрсөлдөх болно.

Найзтайгаа нүүр тулах нь ямар байдгийг, хэдхэн минут л байвал хамгийн сайн дасгал, мөн эмэгтэй хүн бүрийн гоо сайхны гол бүтээгдэхүүн болох хөлсөө дуслуулахын тулд бид өсөн нэмэгдэж буй одтой уулзлаа.

Тэр өрсөлдөөнийг хэрхэн нөхөрсөг байлгадаг

Слоун бид хоёр маш удаан хугацаанд найзууд байсан болохоор бид өндөр, доод үетэй байсан. Бид эхлээд найзууд байснаа үргэлж санаж байдаг бөгөөд эцэст нь найзууд байх болно. Гэхдээ бид хоёулаа тэнд гарч, ялахыг хүсдэг. Би дотроо: Би өнөөдөр ялахын тулд чадах бүхнээ хийх болно. Бид хоёулаа үүнийг үнэлж, эцсийн эцэст бид бие биенийхээ нурууг мэдсээр байж шүүхээс гарч чадна гэдгийг мэддэг. (Холбогдох: Слоун Стивенс АНУ -ын нээлттэй тэмцээнд хэрхэн түрүүлсэн тухай түүхийн эргэн ирэлт)

Тэр хэрхэн оюун санааны хувьд хүчтэй хэвээр байна

Би өдөр бүр бяцхан зорилго тавьж, түүндээ хүрэхийн төлөө хичээдэг. Зорилгоо тодорхойлох, түүнийгээ биелүүлэх, өөртөө сайнаар хандах нь өөртөө итгэх итгэл, тууштай байдлыг бий болгоход тусална. Босохыг хүсэхгүй байгаа тэр өдрүүдэд би Би хичнээн их ядарч байгаагаа хэлэлгүй бүх дасгалыг даван туулах болно эсвэл би сэрэхдээ муухай ааштай байсан болохоор л гомдоллохгүй байхыг хичээдэг. Энэ нь төгс биш ч гэсэн би хальтирч унасан ч гэсэн би өөрийгөө барьж аваад, миний оюун санааны орон зай хаана байгааг мэдэж, цаашаа үргэлжлүүлж чадна. (Кэти Данлоп мөн "микро гоол" -ыг дэмждэг.)

Тэр цаг зав муутай үедээ дасгалдаа хэрхэн оров

Ямар нэгэн хэлхээ хий. Өөрийгөө үргэлжлүүл. Хэрэв танд ердөө 15 минут л байгаа бол та эдгээр минутын 13 -ийг өндөр эрчимтэй хийж, хөдөлгөөнөө хэзээ ч зогсоохгүй байвал яг л нэг цаг зарцуулсан мэт сайн дасгал хийж чадна. Миний хийх ёстой нэг зүйл бол бокс. Би үүнд дуртай. Зүгээр л хэн нэгэн дэвсгэрийг бариад, би түүн дээр очиж болох байсан ч гэсэн энэ нь надад таалагдаж байна. Би бас хүнд жинтэй холбоотой кардио дасгалд дуртай. Гүйлтийн зам дээр гүйхээс илүүтэйгээр жингээ өргөх дуртай. (Зүрхний хүчний интервалын дасгалыг хийж үзээрэй.)

Ажил мэргэжлийн талаархи хамгийн сайн зөвлөгөө

Дээш явах замдаа сайхан өнгөрүүлээрэй, учир нь оргил руу ойртох тусам сэтгэлийн дарамт нэмэгддэг. Линдсей Дэвенпорт надад ингэж хэлсэн. Энэ бол миний хувьд энэ мөчөөс таашаал авах, өөртөө дарамт үзүүлэх хамгийн том зүйл болсон. хөгжилтэй байхыг санаж байна.

Түүний тангарагласан гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Үргэлж нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй (би Ла Роше-Посайд дуртай), хэрэв та сормуусны будаг түрхэх гэж байгаа бол ус нэвтэрдэггүй эсэхийг шалгаарай. Би одоогоор өөрийн дурласан ус нэвтэрдэггүй сормуусны будаг хайж байна.

Түүний дуртай биеийн хэсэг

Би хөлдөө үнэхээр дуртай. Надад тэд миний ажилд хэрэгтэй байна. Тэд намайг хүчирхэг гэдгийг мэдрүүлдэг, гэхдээ бас дээрээс нь тэд үнэхээр гайхалтай харагдаж байна гэж би боддог. Тэд надад үнэхээр тачаангуй мэдрэмж төрүүлдэг.

Шалгах