Шуурхай үнэлгээтэй байхдаа гадаа хэрхэн зугаацах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Практик хувцас өмсөөрэй ... гэхдээ "та" хэвээрээ л байна
• 2. Өөрийгөө тайвшруул
• 3. Хайх, судлах, судлах!
• 4. Шороон дээр гоо сайхныг бий болго
• 5. Нэвтрэх хэсэгт очно уу
• 6. Далайн эрэг дээрх зугаа цэнгэл
• 7. Парк дахь театр
• Доод шугам

Гадаа сайхан байх үед гадаа байх нь надад маш их таалагддаг. Долоон жилийн өмнө намайг ревматоид артрит (RA) гэж оношлогдсоноос хойш цаг агаар миний сэтгэл санааг мэдрэх маш том хүчин зүйл болсон. Тиймээс, цаг агаар тохиромжтой үед зун, намрын саруудад авчирдаг үзэмж, дуу чимээний давуу талыг ашиглах дуртай.

Мэдээжийн хэрэг, би хязгаарлагдмал байдлаа мэддэг тул зарим зүйлд хүрч чадахгүй байж болно. Гэхдээ сайн сайхан өдрүүддээ би гаднах ертөнцийн нэг хэсэг байхын тулд чадах бүхнээ хийхийг хичээдэг. Зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Практик хувцас өмсөөрэй ... гэхдээ "та" хэвээрээ л байна

Хаалгаар гарахаасаа өмнө таны хэрэгцээг хангах боломжтой байтал гадаа бүтэн өдөр тухтай байх зүйлээ шалгаарай. Энэ нь уур амьсгалд тохирсон эсэхийг шалгаарай - хэн ч хэт халуун эсвэл хүйтэн байхыг хүсдэггүй!

Би бол цамц, жинсэн өмд, бас хавдсан, тав тухтай болохоор хувцасаа арай томоор өмсөх дуртай. Мөн сэрүүн өдрүүдэд сайхан кардиган цамцтайгаа хамт авч явдаг. Би хэтэрхий даарахаараа өвдөж байсан. Би ихэвчлэн шаахай өмсдөг боловч заримдаа хажуу талдаа цахилгаан товчтой, хөгжилтэй гуталтайгаа холилдох нь хөгжилтэй байдаг. Би бас хөлний оруулга ашиглан өвдөг, нуруугаа түшиж өгдөг.

Хэрэв та явган алхах гэж байгаа бол хаалт, шүүрч авах гутлаа заавал өмсөөрэй. Танд бас сайн алдааны шүршигч, эрүүл зууш, бага зэрэг ус хэрэгтэй болно.

Түүнчлэн, өөртөө хөгжилтэй боловч удирддаг үс засалт хий. Шуурхай үнэлгээтэй байх нь та өөрийн хэв маягийг бий болгож, түүнийгээ донсолгож чадахгүй гэсэн үг биш юм!

2. Өөрийгөө тайвшруул

Зун, намрын саруудын хооронд миний нутагт олон наадам, гадаа захууд байдаг, магадгүй таных ч бас байдаг байх. Гарч, шинэ хоол амтлах, урлаг үзэх эсвэл шинэ бүтээгдэхүүн худалдаж авах сайхан байна. Миний хувьд энэ бол дасгал хөдөлгөөн хийх, эрүүл чийрэг байх гайхалтай арга юм.

Өөрийгөө хурдтай байлгаж байгаа эсэхээ шалгаарай. Би иймэрхүү үйл явдлын үеэр бүсэд эргэн тойрны бүх өдөөлтөөс орох хандлагатай байдаг бөгөөд 10 минутын завсарлага аваад суугаад мартдаг. Өөрийнхөө гарцыг тойрон гарах газраа төлөвлөөд, үе мөчдөө илүү их дэмжлэг үзүүлэх шаардлагатай бүх зүйлийг өмсөөрэй.

3. Хайх, судлах, судлах!

Шуурхай үнэлгээний тусламжтай бид гэртээ маш их гацдаг, эсвэл орондоо хэвтэж байгаа мэт байдаг тул манай дөрвөн ханыг жаахан ч гэсэн харахгүй байх сайхан байдаг. Ялангуяа та гадуур гарахгүй, эсвэл миний амьдардаг газар шиг урт удаан өвөлждөг бол байгалийн үзэсгэлэнт газар өөрчлөгдөх нь танд сайн хэрэг болно. Миний аз жаргалтай газар бол ой доторх бүхээг, нар жаргах сайхан үзэсгэлэнтэй газар эсвэл хэзээ ч очиж үзээгүй цэцэрлэгт хүрээлэн юм.

Интернетэд холбогдож, судлах газраа хайж олох. Хамгийн сүүлд хийх зүйл бол үе мөчөө огт хөдөлгөхгүй байх явдал юм. Зогссоны дараа та үүнийг алдаж магадгүй юм. Хэдэн цагийн зайд байна уу, эсвэл гудамжинд зүгээр л нэг газар байна уу, яв! Алхах нь таны хувьд маш эрүүл бөгөөд үзэсгэлэнт газар нь сүнсэнд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Оюун санаа ба бие биенээ тэжээдэг.

Илүү их ядарч туйлдсан ч гарахыг хүсч байсан өдрүүдэд нар жаргахыг харах шинэ газрууд олддог. Ажлаа зогсоосны дараа зураг авах дуртай болсон. Хэдийгээр миний арын хашаанд байсан ч гэсэн гоо үзэсгэлэнг олж авах нь хөгжилтэй байдаг.

4. Шороон дээр гоо сайхныг бий болго

Цэцэрлэгжүүлэлт бол гадаа амарч, зугаалах сайхан арга юм. Би үүнд тийм ч сайн биш ч хөршүүдийнхээ бүтээсэн зүйлийг үзэх гэж ойр ойрхон тэнүүчилдэг. Би үргэлж ногоо, халуун ногоо тарихыг хүсдэг байсан. Тийм авьяастай хүмүүст би атаархдаг. Өөрийнхөө газар нутгаас шууд ургаж, идэх боломжтой байх нь гайхалтай юм.

Зүлгээ огтлох нь надад таатай байдаг. Би чихэвчээ зүүгээд Pandora дээрээс хуучин 80-аад оны хувилбаруудыг сонсоод таслав. Би өөртөө нарнаас хамгаалах тос, гоёмсог том малгай, шаахай авч бохирдсон гэж боддоггүй. Би бас шахсан бээлийээ өмсдөг. Энэ нь миний гарыг хэт их хэрэглэхэд мэдрэмтгий байдаг өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.

Зөвхөн үр дагаварт бэлэн байгаа эсэхээ шалгаарай. Үүнд: орон нутгийн зарим өвдөлт намдаах хэсэг - Icy Hot эсвэл дуртай зүйл, сайхан банн, хэсэг хугацаанд амрах тохилог газар. Цэцэрлэгжүүлэлт нь зөөлөн боловч гар, нуруун дээр тоо гаргах боломжтой тул цаг заваа гаргаж, биеэ сонсоорой.

5. Нэвтрэх хэсэгт очно уу

Алдагдсан кино үзэх урлагийг Нетфликс, Хулу нар мэдэлдээ авсан. Гэхдээ оддын дор кино үзэхээс илүү хөгжилтэй зүйл байхгүй, ялангуяа хөрвөх чадвартай бол. Намайг бага байхад ээж намайг амралтын өдөр болгон машинд хүргэж өгдөг байсан. Хэрэв танд амьдардаг газар байвал заавал очиж үзээрэй.

Мэдээжийн хэрэг, бид урьд өмнө хэрэглэж байсан хөнгөн зуушнаасаа татгалзаж чадахгүй. Би ихэвчлэн цаг агаараас хамаарч зарим гранола, ус, эсвэл Спрайт Зеро эсвэл халуун ногоотой ургамлын цай зэргийг баглаж өгдөг. Би бас бүх төрлийн цөцгийн тос болон бусад зүйлийг баглаа боодолгүйгээр гэртээ өөрийн гараар попкорн хийж эхэлсэн. Илүү эрүүл!

Үүнд бэлтгэхийн тулд эвтэйхэн хувцас өмсөөд цөөн хэдэн дэр авч ирээрэй. Би удаан хугацаагаар сууж байвал хөших хандлагатай байдаг тул би биеийн дэрээ авчирдаг. Би ердийн театр шиг бусад үйлчлүүлэгчдэд саад учруулахгүйгээр машинаасаа буугаад сунаж чаддаг. Энэ бол кино үзэж байхдаа гадаа байх дуртай сайхан арга юм.

6. Далайн эрэг дээрх зугаа цэнгэл

Ус нь үе мөчний хувьд гайхалтай юм. Би амьдралынхаа 14 жил далайгаас таван минут амьдарсан. Зуны улиралд бид биеийнхээ самбараа бариад тэнд буугаад долгион дунд тоглодог байсан. Намар унах үеэр давалгаа цохиж байгааг сонсоод бид гал асааж, зефир шатаасан.

Усан дотор байгаа ч бай, зүгээр л сонсож байгаа ч бай хамаагүй тайвшрах болно. Би хөлөө хамгаалахын тулд наран шарлагын газар гутал худалдаж авсан. Үе мөчний хуруутай тул элсэнд ч бай, усанд ч бай хамаагүй хамгаалах боломжтой. Өдрийн эхэн эсвэл төгсгөлд далайн эргээр зугаалах нь бас сайхан байдаг.

Далайн эрэг дээр нэг өдөр сайхан гутал, хүрэм, хөгжилтэй зууш бэлтгэ. Нартай байгаа эсэхийг нарнаас хамгаалах тос түрхэж, малгай өмсөөрэй. Би гадаа гарахад харанхуй болдог нүдний шилэнд хөрөнгө оруулсан. Миний шуурхай үнэлгээ миний нүдэнд нөлөөлсөн тул би тэдний үлдсэн зүйлийг хамгаалах хэрэгтэй. Гадуур гарахдаа нарны шил, нарнаас хамгаалах тос үргэлж чухал байдаг.

7. Парк дахь театр

Ихэнх хотууд орон нутгийн цэцэрлэгт хүрээлэнд, ялангуяа зуны улиралд ямар нэгэн төрлийн театрчилсан бүтээл хийдэг. Энэ бол олон жилийн турш миний дуртай зүйл байсан.

Миний нүд маш муу байгаа тул тайзан дээр сайхан газар авах нь миний хувьд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Би шоунд зориулж ихэвчлэн олон дэр, тав тухтай сандал, эрүүл зууш, ундаа баглаж өгдөг. Миний хот зуны төгсгөл хүртэл долоо хоног бүр үнэгүй шоу үзүүлдэг. Түүнчлэн намар сонгодог хөгжмийн үнэ төлбөргүй бусад шоу тоглолтууд болно. Нэг үдшийг өнгөрөөх ямар сайхан арга вэ!

Гадуур байхдаа хотын бусад хэсгээр хүрээлэгдсэн үнэгүй, тохь тухтай зугаа цэнгэл нь гайхалтай юм. Түгшүүртэй баар, шөнийн клубт суухгүйгээр зугаа цэнгэлийг эдлэх сайхан байдаг. Энэ нь намайг нийгмийн нэг хэсэг хэвээр байгааг надад сануулж байна. Орон нутгийн ийм арга хэмжээнүүд болоход намайг шинэчилдэг онлайн сайтад нэгдэв.

Би үргэлж эмчийнхээ дагуу төлөвлөж, шөнөдөө тухтай байдаг. Хэрэв зөвхөн зүлгэн дээр суудаг бол би өөрийнхөө сандал, дэрнүүд, мөн гадны сэдэвчилсэн өвдөлт намдаах тос авчирна. Шөнөдөө сайн харж чаддаггүй болохоор ихэвчлэн хэн нэгэн надтай хамт явдаг. Би удаан хугацаагаар суух юм бол үргэлж бэлэн байдаг. Би шоуны өмнө болон үеэр зарим сунгалтуудыг хийх болно, ингээд дуусах үед би хэт чанга биш байх болно.

Доод шугам

Шуурхай үнэлгээний хариу нь таныг байшинд хавчуулагдах албагүй. Та дуртай зүйлээ хийхээс зайлсхийх ёсгүй - хэрэгцээгээ бага зэрэг өөрчилбөл бүх зүйл боломжтой! Та фитнесс, урлаг, хоол хүнс эсвэл зүгээр л үүдний өрөөндөө амарч байхдаа аялалдаа бэлдсэн л бол дэлхийн гадаа байхдаа цагийг зугаатай өнгөрөөх болно. Та амьдарч чадна.

Жина Мара 2010 онд РА оношлогдсон. Тэрбээр хоккейн спортоор хичээллэдэг бөгөөд хувь нэмэр оруулдаг нэгэн юм CreakyJoints. Твиттерт түүнтэй холбогдоорой @ginasabres.