Жин хасахын тулд гар хийцийн 6 чичиргээ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Цөцгийтэй тараг витамин
• 2. Гадил жимсний смүүти, самрын тос
• 3. Папайя болон овъёосны хивэгээс аминдэм
• 4. Açaí уургийн витамин
• 5. Цөцгийтэй киви ба гүзээлзгэний смүүти
• 6. Овъёос бүхий какао смүүти

Гар хийцийн витамин уух нь цаг хугацаа, мөнгөө хэмнэж турах хоолны дэглэм барих гайхалтай арга юм. Витамин дахь метаболизмыг хурдасгах, жин хасахад тустай тэжээлийг зайлшгүй шаардлагатай тэжээлээр хольж идэх боломжтой.

Сайн зөвлөгөө бол чихиа, маалингын үр, овъёосны хивэг зэрэг гар хийцийн коктейлондоо эслэгээр баялаг хоол хүнс нэмж өгөх нь илүү их ханасан мэдрэмжийг өгч, хоолны гликемийн индексийг бууруулахад тусалдаг. Калори болон биеийн өөхний нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэхгүйн тулд витаминыг элсэн чихэр, зөгийн балаар чихэрлэгжүүлэхгүй байх нь чухал юм.

Гэрийн хийсэн чичиргээнүүдийн 6 амттай хослолыг энд оруулав.

1. Цөцгийтэй тараг витамин

Энэхүү витамин нь ойролцоогоор 237 ккал бөгөөд үдээс хойш зууш эсвэл дасгалын өмнө ашиглаж болно.

Орц:

• 1 хөлдөөсөн гадил жимсний
• 5 г гүзээлзгэнэ
• Өөх тосгүй энгийн тараг 120 гр
• 1 халбага наранцэцгийн үр

Бэлтгэл горим:

Гадил жимсийг хөлдөөгчнөөс гаргаж аваад холигч дахь бүх орцыг импульсийн функцийг ашиглан хөлдөөсөн гадил жимсийг буталж цөцгий болтол нь цохино.

2. Гадил жимсний смүүти, самрын тос

Энэхүү витамин нь ойролцоогоор 280 ккал, 5.5 г эслэг агуулдаг тул түүнийг дүүргэж, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулдаг тул дасгал хийсний дараа маш сайн сонголт болдог.

Орц:

• 1 гадил жимсний
• 200 мл тослоггүй эсвэл ургамлын гаралтай сүү
• 1 халбага самрын тос
• 2 халбага chia

Бэлтгэл горим:

Бүх найрлагыг холигчоор нь хутгаад зайрмаг ууна.

3. Папайя болон овъёосны хивэгээс аминдэм

Папайя амин дэм нь 226 ккал, 7.5 г эслэг агуулдаг тул гэдэс дотрыг хэвийн ажиллуулах, гэдэс дүүрэх, хоол боловсруулах чадвар муутай гэдсийг хатаах үйлчилгээтэй. Энэ нь өглөөний хоол эсвэл үдээс хойш зууш хийхэд ашиглаж болно.

Орц:

• 200 мл тосгүй сүү
• 2 нимгэн зүсмэл папайя
• 1 халбага chia
• Овъёосны хивэг 1 халбага
• Маалинга үрийг 1 халбага

Бэлтгэл горим:

Бүх найрлагыг холигчоор нь хутгаад зайрмаг ууна.

4. Açaí уургийн витамин

Ацай витамин нь ойролцоогоор 300 ккал, 30 гаруй грамм уураг агуулдаг тул дасгал хийсний дараа метаболизмыг идэвхжүүлж, булчингийн сэргэлтийг хурдасгах гайхалтай сонголт юм.

Орц:

• 200 мл тосгүй сүү
• 1 ванилийн амттай шар сүүний уураг
• 100 гр буюу 1/2 сахаргүй açaí целлюлоз
• 1 гадил жимсний

Бэлтгэл горим:

Бүх найрлагыг холигчоор нь хутгаад зайрмаг ууна.

5. Цөцгийтэй киви ба гүзээлзгэний смүүти

Энэхүү витамин нь ойролцоогоор 235 ккал, 4 г эслэг агуулдаг тул гаа агуулдаг тул хоол боловсруулах чадварыг сайжруулдаг. Сайн сонголт бол өглөөний хоолондоо ашиглах явдал юм.

Орц:

• 1 киви
• 5 гүзээлзгэнэ
• Овъёосны хивэг 1 халбага
• 170 гр эсвэл 1 жижиг савтай энгийн тараг
• 1/2 халбага самрын тос
• - гаа навчны халбага

Бэлтгэл горим:

Бүх найрлагыг холигчоор нь хутгаад зайрмаг ав.

6. Овъёос бүхий какао смүүти

Чичиргээнийг солиход хамгийн тохиромжтой хоол бол өглөөний хоол эсвэл оройн хоол тул аль нэгийг нь сонгохыг зөвлөж байна. Сэгсрэхийг өдөрт нэгээс илүү удаа сонгох нь тухайн өдөрт шаардлагатай шим тэжээлийн хэмжээг баталгаажуулахгүй бөгөөд биед хортой нөлөө үзүүлдэг.

Найрлага

• 1 стакан үхрийн сүү эсвэл ургамлын гаралтай сүү
• 1 халбага какао нунтаг
• Маалингын үрийг 2 халбага
• 1 халбага кунжут
• 1 халбага овъёос
• 6 мөсөн талбай
• 1 хөлдөөсөн гадил жимсний

Бэлтгэл горим

Бүх найрлагыг холигчоор нь хутгаад дараа нь ууна. Ойролцоогоор 300 мл хийдэг.

Удаан хугацааны зорилгод хүрэхийн тулд зарим төрлийн биеийн тамирын дасгал хийхээс гадна аж үйлдвэржсэн бүтээгдэхүүн, шарсан хоол, өөх тос, талх, бялуу, жигнэмэг зэрэг бүтээгдэхүүнээс зайлсхийж, зөв ​​хооллохыг зөвлөж байна. Жингээ хасахын тулд хэрхэн эрүүл хоолны дэглэм барихыг үзээрэй.