Кроссфит булчингийн дасгал хийхэд маш олон жил хөдөлмөрлөсөн боловч энэ нь үнэхээр үнэ цэнэтэй байсан.

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Өнгөрсөн аравдугаар сард 39 насны төрсөн өдрөөрөө би гимнастикийн бөгжний өмнө зогссон бөгөөд нөхөр маань миний анхны булчингаа чангалж буй бичлэгийг авахад бэлэн байлаа. Би ойлгосонгүй. Гэхдээ би урьдынхаасаа илүү ойртсон.

Булчинг дээшлүүлэхийн тулд (CrossFit Games Open-ийн жил бүр зохион байгуулагддаг арга хэмжээний нэг) та цагираг дээр татан авалт хийгээд зогсохгүй агаарыг агаарт дарах хэрэгтэй. Удаан хугацааны турш би хүч чадлаараа ил задгай тэмцээнд оролцохдоо цагирган дээр дасгал хийх боломжтой болно гэж бодсон болохоор хэзээ ч дасгал хийж байгаагүй, жилээс жилд амжилтгүй болсон. Өнгөрсөн зун би дараагийн төрсөн өдрөөрөө нэгийг хийхээр нууцхан зорилго тавьсан. (Холбогдох: CrossFit Art нь таныг дасгал сургуулилтаа хийх бүтээлч урам зориг өгөх болно)

Дөрвөн сарын турш би бүх зүйлээ хийсэн. Би зөвхөн гарынхаа хүч чадалд найдаж болохгүй гэдгээ ойлгосон тул хооллох чадвараа сайжруулж, туузаар татах дасгалуудыг дасгалдаа нэмж орууллаа. Долоо хоногт хоёроос гурван удаа би биеийн тамирын зааланд дасгал хийж, хөдөлгөөний бүрэлдэхүүн хэсэг бүрийг дасгалжуулж байв: атгахад дасах, татах хүчийг хөгжүүлэх, цагиргуудын тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлэх, татахаас дарах хүртэл шилжих хүртэл. . 12 фунт аажмаар хаяхад дасгал сургуулилт хялбар болж байгааг би мэдэрсэн бөгөөд энэ нь намайг үргэлжлүүлэхэд хүргэсэн юм. Төрсөн өдрөөрөө би татан авалт хийсэн боловч бөгжөө биедээ ойр байлгаж чадаагүй тул алдсан. (Холбоотой: Хотын фитнессийн лиг бол таны мэдэх ёстой шинэ спорт юм)

Шинэхэн серфчин хүний ​​хувьд би үүнийг долгион барихтай харьцуулж чадна. Заримдаа гарч ирэх үед таны цаг бага зэрэг тасарч, доошоо ордог. Үүнийхээ төлөө үнэхээр тэмцэж амжилтад хүрдэг өөр үе бий. Долоо хоногийн дараа би гараа шохойлж, бага зэрэг эрч хүч хэрэглэж, үүний төлөө тэмцээрэй гэж өөртөө хэлэв. Би бөгжийг барьж байхдаа гарынхаа өсгийг наадаг хуурамч бариул ашигласан. Карате бөгжийг хэрчиж, дараа нь хуруугаараа ороож байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Ганцаараа үүнд дасахад хэсэг хугацаа шаардагддаг-бугуйнд эвгүй байдаг ч цагираг дээр гарсны дараа таныг илүү сайн байрлалд оруулдаг. Энэ болчихлоо; Эцэст нь би булчингаа дээшлүүллээ! (Өөрийн зорилгоо тодорхойлж, түүнийг даван туулахын тулд энэ гарын авлагыг ашиглана уу.)

Спорт заалны үр тарианы хамгаалалтын камерын бичлэгээс бусад бичлэг байхгүй болно. Миний хувьд анхны булчингаа дээшлүүлэх нь төгс серфинг шиг болсон. Би зүгээр л тэр давалгааг давахыг хүсч байсан.

Шалгах