Илүү олон шинжлэх ухаан кето хоолны дэглэм нь урт хугацаанд үнэхээр эрүүл биш гэдгийг харуулж байна

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Кетогеник хоолны дэглэм нь алдар нэрийн төлөөх бүх тэмцээнд түрүүлж байж болох ч хүн бүр үүнийг хийх ёстой зүйл гэж боддоггүй. (Жиллиан Майклс бол фен биш.)

Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэм нь хангалттай үр дүнтэй байдаг: Энэ нь таны тавагны ихэнх хэсгийг өөх тос ихтэй хоолоор дүүргэхийг шаарддаг (сайн төрлийн өөх тосонд анхаарлаа төвлөрүүлэх). Мөн ихэнх тохиолдолд энэ нь жин хасахад хүргэдэг. Кето хүнсний пирамид нь гахайн мах, цөцгийн тос зэрэг амттай хоолыг доод талаас нь их хэмжээгээр өгдөг нь гомдохгүй. (Холбоотой: Эхлэгчдэд зориулсан Кето хоолны төлөвлөгөө)

Нөгөө талаар эрүүл мэндэд ихээхэн эрсдэл учруулж байна. Ходоодны өвдөлт, суулгалт, булчингийн масс буурч, зүрхний өвчин, чихрийн шижин өвчний эрсдэл нэмэгддэг нь бүгд ийм хооллолттой холбоотой байдаг. Хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс бие махбодь нь дасан зохицоход хоолны дэглэм барьдаг эхний хэдэн долоо хоногт кето томуугийн шинж тэмдэг илэрдэг. Мөн саяхан хэвлэгдсэн судалгаа Лансет маш бага нүүрс ус идэх нь урт хугацаанд эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүйг харуулж байна. Судлаачид нүүрс ус бага иддэг хүмүүс дунд зэргийн нүүрс ус иддэг хүмүүсээс илүү нас бардаг болохыг тогтоожээ. (Холбогдох: Нүүрс усыг огтолдоггүй эрүүл эмэгтэйчүүдийн гарын авлага)

Судлаачид хоол тэжээлээ хянаж байсан 15,000 АНУ -ын насанд хүрэгчдийн мэдээлэл, мөн өмнөх долоон судалгааны өгөгдлийг судлав. Тэд идсэн нүүрс усны тоо болон нас баралтын хооронд U хэлбэрийн хамаарлыг олж тогтоосон бөгөөд энэ нь нүүрс ус их иддэг эсвэл үнэхээр бага нүүрс ус иддэг хүмүүс хамгийн их нас бардаг гэсэн үг юм. Нийт илчлэгийн 50-55 хувийг нүүрс уснаас авах нь нас баралт хамгийн бага байсан. ~Тэнцвэртэй байх.~ Судалгааны үр дүнд мөн ургамлын гаралтай нүүрс ус багатай хоолны дэглэм нь кето гэх мэт амьтны уураг ихээр агуулсан хоолны дэглэмийг давдаг болохыг харуулж байна. Нүүрс усыг багасгаж, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн их иддэг хүмүүсийн нас баралтын түвшин илүү ургамлын гаралтай, тэр дундаа самрын тос, бүхэл үрийн талх зэрэг кето бус хоол хүнс хэрэглэдэг хүмүүстэй харьцуулахад өндөр байжээ.

Кето хоолны дэглэм болон нүүрс ус багатай бусад хоол тэжээлийн төлөвлөгөөний алдартай байдлаас үл хамааран үр дүн нь хоол тэжээлийн нийт утгыг бий болгодог. Нүүрс ус нь таны биеийн хэвийн үйл ажиллагаанд тусалж, энергийн түвшинг хадгалахад тусалдаг. Ерөнхийдөө хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хязгааргүй ургамлын гаралтай хоолны дэглэмийг илүүд үздэг. Хэрэв та кето хоолны дэглэм барихаар шийдсэн бол илүү олон ургамал оруулах арга хэмжээ авч болно. (Эдгээр кето-ээлтэй цагаан хоолтнуудын жороор эхэл.) Гэхдээ энэ судалгаагаар эрүүл мэндийн үүднээс авч үзвэл бага хэмжээний нүүрс ус идэх нь таны хамгийн сайн сонголт гэдгийг харуулж байна. Кето болсон бөгөөд өөрийгөө салахыг хүсч байна уу? Кето хоолны дэглэмээс хэрхэн аюулгүй, үр дүнтэй гарах талаар олж мэдээрэй.

Шалгах