Толгойн массаж таны үсийг ургуулахад туслах уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Толгойн массаж гэж юу вэ?
• Энэ нь үс ургахад тусалж чадах уу?
• Толгойдоо хэрхэн массаж хийх вэ
• 1. Толгойн уламжлалт массаж
• 2. Үс угааж байхдаа массаж хийлгэх
• 3. Сойз, массажны хэрэгсэл
• 4. Толгойн массаж чухал тос
• Үсний ургалтанд зориулсан бусад зөвлөмжүүд
• Доод шугам

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Хэрэв та өмнө нь толгойны массаж хийлгэж байсан бол түүний тайвшрал ямар сайхан байсныг санаж байгаа нь дамжиггүй. Стресс, хурцадмал байдлыг багасгахын зэрэгцээ үсний ургалтыг дэмжих боломжтой толгой массажны эргэн тойронд шуугиантай байдаг.

Энэ бол зүгээр л домог юмуу эсвэл толгойн массажны энэ нэмэлт ач тусын талаар үнэн үү? Судалгааны ажил хязгаарлагдмал боловч таны үс ургах хэрэгцээнээс хамаарч энэ онолд зарим нэг амлалт байж магадгүй юм.

Энэ нийтлэлд бид толгойн массаж ба үс ургалтын талаархи шинжлэх ухааны нотолгоог нарийвчлан авч үзэх болно. Хэрэв та үс ургуулах бусад зөвлөмжийг авахыг хүсвэл бид танд бас зориулж өгөх болно.

Толгойн массаж гэж юу вэ?

Толгойн массаж нь таны хүзүү, нуруу, биеийн хэсэгт иллэг хийхтэй адил юм. Гэсэн хэдий ч толгойны массажийг ихэвчлэн арай зөөлөн хийдэг. Энэ нь ихэвчлэн тосгүйгээр хийгддэг боловч хэрэв та хүсвэл үүнийг оруулж болно.

Толгойн ердийн массаж нь зөвхөн хурууны үзүүрийг ашигладаг. Мөн хурууны үзүүрийн даралтыг дууриаж ажилладаг толгойн массажны төхөөрөмжийг ашиглах сонголт бас бий.

Энэ нь үс ургахад тусалж чадах уу?

A-ийн дагуу судлаачид толгойдоо тогтмол массаж хийлгэх нь үсийг өтгөрүүлэхэд хүргэдэг гэж дүгнэжээ. Энэхүү судалгаанд 24 долоо хоногийн турш өдөр бүр толгойны 4 минутын массаж хийлгэсэн есөн эрэгтэй хамрагджээ. Судалгааны төгсгөлд эрчүүд эхнээсээ илүү зузаан үстэй байсан нь тогтоогджээ.

2019 оноос хойш хийсэн нэмэлт судалгаа эдгээр ололтыг дэмжсэн. Энэхүү судалгааг үс уналтыг сайжруулахын тулд өдөрт 2 удаа толгойны иллэг хийж тодорхой зааврыг дагаж мөрдөж байсан 340 оролцогчдын санал асуулгад үндэслэн хийсэн болно.

Өөрийгөө тайлагнасан үр дүнгээс харахад оролцогчдын 69 орчим хувь нь халцрах байдал сайжирсан гэж мэдээлсэн байна.

Үсний булцууны үс ургах төвүүдэд толгойн массажны ач тус. Таны толгой дээрх үс бүр таны толгойн арьсны арьсан доор байрлах follicle дотроос амьдралаа эхэлдэг.

Судалгаанаас харахад толгойн массаж нь үсний уутанцрын эсийг сунгаж үсний зузааныг нэмэгдүүлдэг. Энэ нь эргээд өтгөн үс гаргах фолликулыг өдөөдөг. Толгойн массаж нь арьсан доорхи судсыг тэлж, үс ургахад түлхэц болно гэж бодож байна.

Хэдийгээр судалгаа нь хязгаарлагдмал боловч одоог хүртэл мэдэгдэж байгаа зүйл хийдэг хуйх массаж, үс ургахтай холбоотой зарим амлалтыг үзүүлээрэй.

Толгойдоо хэрхэн массаж хийх вэ

Үсний өсөлтийг өдөөхөд туслахын тулд толгойдоо иллэг хийх хэд хэдэн арга байдаг. Энд дөрвөн хувилбар байна.

1. Толгойн уламжлалт массаж

Толгойн уламжлалт массаж нь зөвхөн хурууны үзүүрийг ашиглах явдал юм.

1. Хоёр гарын хурууны үзүүрээр жижиг, дугуйлан хөдөлж толгойдоо хөнгөн, дунд зэргийн даралтыг хэрэглэ.
2. Толгойн арьсаар дамжин бүх хэсгийг хамарна.
3. Өдөрт хэд хэдэн удаа дор хаяж 5 минутын турш хурууныхаа өндгөөр толгойгоо иллэг хийж үзээрэй.

Мөн толгойны иллэгийг тусгай зөвшөөрөлтэй массажист эмчээс хийлгэх боломжтой. Массажны үргэлжлэх хугацаанаас хамаарч үнэ нь өөр өөр байх болно.

2. Үс угааж байхдаа массаж хийлгэх

Хэрэв та цаг хугацаанд дарагдсан бол үсээ угааж байхдаа дээр дурдсан уламжлалт толгойн массажны аргыг ашиглаж болно.

Хурууныхаа өндгөөр шампунь эсвэл ангижруулагчаа 5 минутын турш үсэндээ зөөлөн иллэг хий. Дараа нь үсээ ердийн байдлаар зайлж угаана.

3. Сойз, массажны хэрэгсэл

Биеийн массажны нэгэн адил толгойн массаж хийлгэх зориулалттай тусгай багаж хэрэгсэл байдаг.

Зарим арьсны эмч нар толгойны массаж хийлгэхийг зөвлөж байгаа ч зарим нь хурууны үзүүрээр иллэг хийх нь мөн адил үр дүнтэй гэж үздэг. Эцсийн эцэст аль аргыг хамгийн сайн тохирохыг та өөрөө л шийдэх болно.

Толгойг массажлах хэрэгсэл нь сойз эсвэл хөнгөн гар резинэн массажны хэлбэртэй байдаг. Та эдгээрийг толгойныхоо бүх хэсэгт хуруугаараа ашиглаж байсан аргаар хийж болно.

Толгойн массажны хэрэгслийг онлайнаар худалдаж аваарай.

4. Толгойн массаж чухал тос

Мөн та толгойны массажны хамт эфирийн тос хэрэглэж болно. Амьтдын судалгаанаас харахад хоёулаа, тос нь хоёулаа үсний ургалтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг болохыг харуулсан.

Жавоба эсвэл хайлсан кокосын тос гэх мэт 1-ээс 2 дусал лаванда эсвэл гаа тосыг 1 хоолны халбагын зөөгч тосоор холино. Толгойдоо шууд түрхээд дараа нь хурууныхаа өндгөөр эсвэл толгойн массажаар тосыг толгойдоо зөөлөн түрхэж өгөөрэй.

Толгойн арьсанд эфирийн тос түрхэхээсээ өмнө харшлын шинжгүй эсэхээ бататгахын тулд эхлээд арьсныхаа жижиг хэсэгт нөхөөсний шинжилгээ хийхээ мартуузай.

Үсний ургалтанд зориулсан бусад зөвлөмжүүд

Толгойдоо иллэг хийхээс гадна үсээ ургуулахад туслах бусад батлагдсан аргууд байдаг. Та дараах зүйлийг хүсч болно:

• Хэт их шампунь, сойзноос зайлсхий. Түүнчлэн, химийн эмчилгээ, будаг, үс халаагч хэрэгслийг хязгаарлах. Эдгээр нь бүгд үсний зүсэлтийг сулруулж, хугарал үүсгэдэг.
• Хоол тэжээлийн дутагдлын талаар шинжилгээ хийх талаар эмчтэйгээ ярилц. Цайр, төмөр, биотины хэмжээ бага байх нь үс унахад нөлөөлдөг.
• Толгойн ар тал дахь удамшлын үс уналтад minoxidil (Rogaine) туршиж үзээрэй. Шингэн эсвэл хөөс хэлбэрээр авах боломжтой жороор олгодоггүй энэхүү эм нь толгойны урд хэсэгт үс унах, үс унахад зориулагдаагүй болно.
• Үсний алдагдалд эмчийн зааж өгсөн эмийн талаар эмчээсээ асуу. Эдгээрт эрэгтэйчүүдэд зориулсан finasteride (Propecia), эмэгтэйчүүдэд спиронолактон орно.
• Мэргэжлийн үс ургуулах эмчилгээний талаар арьсны эмчид хандана уу. Сонголтууд нь лазер эмчилгээ, үс шилжүүлэн суулгах, кортикостероидын тарилга юм.
• Үс уналтын талаар эмчдээ хэлээрэй. Хэрэв та ердийнхөөс илүү их үс унаж байвал энэ нь гипотиреодизм гэх мэт суурь өвчний шинж тэмдэг байж болох юм.

Доод шугам

Судалгааны ажил хязгаарлагдмал байгаа хэдий ч өнөөг хүртэл хийгдсэн шинжлэх ухааны нотолгоонууд нь толгойн массаж нь үс уналтыг арилгаж чадахгүй ч үс ургалтыг дэмжих амлалт өгдөг.

Та хурууныхаа үзүүрээр толгойны массаж хийлгэж болно эсвэл хуйх массажны хэрэгслийг ашиглаж болно. Мөн бэлтгэгдсэн массажистаас толгойны массаж хийлгэх боломжтой.

Хэрэв таны үс уналт улам муудаж эсвэл үс уналтын хамт бусад шинж тэмдгийг анзаарсан бол эмчийн үзлэгт хамрагдахаа мартуузай.