Чөлөөтэй амьсгалах

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

1997 оны шинэ жилийн өдөр би жинлүүр дээр гишгэж, 196 фунт жинтэй гэдгээ мэдэрсэн нь миний хамгийн хүнд жин байв. Би жингээ хасах хэрэгтэй байсан. Би бас астма өвчнөөр өвчилсөн хэд хэдэн эм ууж байсан бөгөөд үүнийг би насаараа гэр бүлээрээ ажиллуулж ирсэн. Илүүдэл жин маань астма өвчнийг улам хүндрүүлэв. Би томоохон өөрчлөлт хийхээр шийдсэн. Би байгалийн болон эрүүл аргаар 66 кг жин хасаж, амьдралынхаа туршид эрүүл дасгал, хооллолтыг хэвшүүлэхийг хүссэн.

Би хоолны дэглэмдээ өөрчлөлт оруулахаас эхэлсэн. Би бялуу, мөхөөлдөс гэх мэт чихэр, түргэн хоолонд дуртай байсан ч эдгээр хоолыг зөвхөн бага хэмжээгээр идэж болохыг мэддэг байсан. Би цөцгийн тос, маргарин хайчилж, жимс, ногоо, туранхай мах нэмсэн. Би мах шарах гэх мэт эрүүл хоол бэлтгэх аргад суралцсан.

Найз маань надад хэд хэдэн үндсэн дасгалуудыг үзүүлсэн бөгөөд би долоо хоногт гурван өдөр гар жинтэй алхаж эхлэв. Эхэндээ би 10 минутын турш арай ядан явж байсан ч тэсвэр хатуужилтай болж, цаг хугацаагаа нэмэгдүүлж, илүү хүнд гар жин ашигладаг байсан. Би эхний сард ихэвчлэн 10 кг жин хасч, ихэвчлэн усны жингээ хассан.

Гурван сарын дараа би хүч чадлын дасгал хийснээр зөвхөн аэробик дасгал хийхээс илүү их калори шатаадаг болохыг мэдээд жингийн сандал, чөлөөт жин худалдаж аваад гэртээ хүч чадлын дасгал хийж эхлэв. Би жингээ хасаад эцэст нь биеийн тамирын зааланд орсон.

Жилийн дараа би ажилгүй болж сүйт залуугаасаа салсан. Алдагдал хоёулаа надад хүндээр туссан бөгөөд би тэдэнтэй хэрхэн харьцахаа мэдэхгүй байсан. Би ихэнх эрч хүчээ төвлөрүүлж байсан хоёр зүйлээ алдсан тул жингээ хасах нь амьдралынхаа шинэ чиглэл болсон. Би хоолоо алгасч, заримдаа өдөрт гурван цаг дасгал хийдэг байсан. Өлсгөлөнгөөс ангижрахын тулд би өдөр бүр 2 галлон ус уудаг байсан. Би ийм их ус уухад хор хөнөөл учруулахгүй гэж бодсон ч эцэст нь булчин чангарах болсон. Яаралтай тусламжийн өрөөнд очсоны дараа миний уусан бүх ус кали гэх мэт чухал эрдэс бодисыг биеэс минь зайлуулж байгааг олж мэдэв. Би усны хэрэглээгээ багасгасан боловч дасгалаа үргэлжлүүлж, хоолоо алгассан. Фунт стерлинг, түүнчлэн булчингийн булчингийн ая буурч, хэдэн сарын дараа би 125 фунт хүрэв. Хүмүүс намайг эрүүл хараагүй гэж хэлсэн ч би тэднийг тоосонгүй. Тэгээд нэг л өдөр яс минь гацсан болохоор сандал дээр суух нь надад эвгүй санагдаж байгааг би ойлгосон. Би хий үзэгдэлтэй байдлаа зогсоохоор шийдэж, гурван удаа эрүүл хоол идэж эхэлсэн бөгөөд одоо усны хэрэглээгээ өдөрт 1 литрээр хязгаарлаж байна. Зургаан сарын дотор би 20 кг жин нэмсэн.

Одоо би илүү хялбар амьсгалж, сайхан мэдрэмж төрж байна. Шийдэмгий, хүсэл зориг, тэвчээртэй байвал илүүдэл жингээсээ салж болно. Үүнийг хурдан болно гэж бүү бодоорой. Тогтвортой үр дүн нь цаг хугацаа шаарддаг.

Шалгах