Сэтгэл ханамжтай салат

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Нэгдүгээрт, салатыг идэхээс өмнө ногоон эсвэл илчлэг багатай үдийн хоолонд оруулах ёсгүй. Хоёрдугаарт, шанцайны ургамал заавал байх албагүй. Бүхэл үрийн нүүрс ус нэмэгдүүлэгч, өндөр чанартай уураг, олон төрлийн хүнсний ногоог хамтад нь идвэл та тэжээллэг, сэтгэл ханамжтай нэг хоолтой болно. Ногоон ногооны үндэс (салат эсвэл ууттай салатны холимог) хүртэл лаазалсан шош, хүнсний ногоо, жимс, хэрчсэн луувангийн холимог, тахианы мах, цацагт хяруул, үхрийн мах, гахайн махны үлдэгдэл, лаазалсан хулд, туна загас, наймалж, сам хорхой, шар буурцаг зэргийг хийж болно. пепперони, чанасан өндөг, өөх тос багатай бяслаг, хатаасан жимс, самар. Шинэхэн, хатаасан ургамал, халуун ногоо нэмээд амтыг нь гайхалтайгаар илгээнэ.

Бэлэн болсон үр тарианы салат

Тавиур дээр байгаа ихэнх үр тарианы хольцыг давсаар дүүргэсэн амтлагчийн багцаар зардаг тул хагас багцыг ашиглана; эсвэл шидээд оронд нь шинэхэн ургамал, хатаасан халуун ногоо хэрэглээрэй. Холимогоор цөцгийн тос эсвэл маргарин хэрэгтэй бол чидун эсвэл рапс тосыг орлуулаарай.

Табулийн улаан буудайн салатны холимог (ойрхи Дорнод)

1 аяга бэлэн холимог дээр нэмнэ: 1/2 аяга цагаан (каннелини) шош, 1/3 аяга улаан лооль, ногоон вандуй, 1 халбага нимбэгний шүүс, үйрмэг фета бяслаг, 1/2 халбага хатаасан орегано. 373 калори, 10% өөх тос (4 гр; 2.5 г ханасан), 70% нүүрс ус (65 гр), 20% уураг (19 гр), 17 гр эслэг.

>Мөөгтэй бор, зэрлэг будаа (Амжилтын будаа)

Амтлагчийн багцын талыг хэрэглээрэй. 1 аяга бэлтгэсэн хольц дээр нэмнэ: 1/2 аяга тахианы хөх, цэцэгт байцаа, 1 шоо дөрвөлжин лууван, 1 халбага бальзамын цуу, 2 халбага жижиглэсэн яншуй. 348 калори, 8% өөх тос (3 гр; 0.5 г ханасан), 65% нүүрс ус (56.6 гр), 27% уураг (23.5 гр), 7 гр эслэг.

Каша ба эрвээхэй зангиа (Вольф)

Бэлтгэсэн 1 аяганд нэмнэ: 1/3 аяга нярайн шош, жижиглэсэн улаан лооль, 1 халбага жижиглэсэн шинэхэн яншуй, сараалжтай Пармезан. 369 калори, 8% өөх тос (3.2 гр; 1 гр ханасан), 75% нүүрс ус (69 гр), 17% уураг (16 гр), 7 гр эслэг.

Түргэн хоол хийх арвай

1 аяга чанасан арвай нэмнэ: 1/2 аяга ногоон шош, 1/4 аяга эрдэнэ шиш, татсан улаан сонгино, 1 халбага улаан дарс цуу, 1 халбага жижиглэсэн шинэхэн dill. 240 калори, 5% өөх тос (1.3 гр; 0 гр ханасан), 83% нүүрс ус (50 гр), 12% уураг (7 гр), 9 гр эслэг.

Шалгах