Холестеролыг хэрхэн бууруулах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Хураангуй
• Холестерол гэж юу вэ?
• Өндөр холестерины эмчилгээ юу вэ?
• Амьдралын хэв маяг өөрчлөгдөж холестерины хэмжээг бууруулдаг
• Холестеролыг бууруулах эм
• Холестеролыг бууруулах липопротеины аферез
• Холестеролыг бууруулах нэмэлт тэжээлүүд

Хураангуй

Холестерол гэж юу вэ?

Таны бие хэвийн ажиллахын тулд зарим холестерол хэрэгтэй. Гэхдээ хэрэв таны цусанд хэтэрхий их байгаа бол судасны хананд наалдаж, нарийсч, бүр бөглөрч болно. Энэ нь титэм артерийн өвчин болон зүрхний бусад өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй болно.

Холестерол нь липопротеин хэмээх уургаар цусаар дамжин тархдаг. Нэг төрлийн LDL-ийг заримдаа "муу" холестерин гэж нэрлэдэг. LDL-ийн түвшин өндөр байгаа нь таны артери дахь холестерины хуримтлалд хүргэдэг. Өөр нэг төрөл болох HDL-ийг заримдаа "сайн" холестерол гэж нэрлэдэг. Энэ нь таны биеийн бусад хэсгүүдээс холестеролыг элэг рүүгээ буцааж хүргэдэг. Дараа нь таны элэг холестеролыг таны биеэс зайлуулдаг.

LDL (муу) холестерины хэмжээг бууруулж, HDL (сайн) холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд авах арга хэмжээнүүд байдаг. Холестерины түвшинг хязгаарласнаар та зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдлийг бууруулж чадна.

Өндөр холестерины эмчилгээ юу вэ?

Өндөр холестерины эмчилгээний гол арга бол амьдралын хэв маягийг өөрчлөх, эм тариа хэрэглэх явдал юм.

Амьдралын хэв маяг өөрчлөгдөж холестерины хэмжээг бууруулдаг

Зүрхний эрүүл амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт нь холестерины хэмжээг багасгах эсвэл хянахад тусална

• Зүрхний эрүүл хооллолт. Зүрхний эрүүл хооллолтын төлөвлөгөө нь таны идэх ханасан болон транс өөхний хэмжээг хязгаарладаг. Эрүүл жингээ барьж, жин нэмэхээс зайлсхийх хангалттай хэмжээний илчлэгийг л идэж уухыг зөвлөж байна. Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, туранхай мах зэрэг олон төрлийн тэжээллэг хоол хүнс сонгохыг уриалж байна. Холестеролыг бууруулж болох хоолны төлөвлөгөөний жишээнд эмчилгээний амьдралын хэв маягийг өөрчлөх хоолны дэглэм, DASH хооллолтын төлөвлөгөө орно.
• Жингийн менежмент. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол турах нь LDL (муу) холестерины хэмжээг бууруулахад тусална. Энэ нь бодисын солилцооны синдромтой хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Метаболик синдром нь триглицеридийн түвшин өндөр, HDL (сайн) холестерины түвшин бага, бэлхүүсийг их хэмжээгээр хэмжихэд илүүдэл жинтэй (эрэгтэйчүүдэд 40 инч, эмэгтэйчүүдэд 35 инчээс дээш) эрсдэлт хүчин зүйлсийн бүлэг юм.
• Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Хүн бүр тогтмол биеийн тамираар хичээллэх ёстой (ихэнхдээ 30 минут, ихэнхдээ хэдэн өдөр биш).
• Стрессийг зохицуулах. Судалгаанаас харахад архаг стресс нь заримдаа LDL холестеролыг нэмэгдүүлж, HDL холестериныг бууруулдаг.
• Тамхинаас гарах. Тамхинаас гарах нь таны HDL холестерины хэмжээг ихэсгэх болно. HDL нь LDL холестеролыг артерийн судсаас зайлуулахад тусалдаг тул HDL их байх нь LDL холестериныг бууруулахад тусалдаг.

Холестеролыг бууруулах эм

Зарим хүмүүсийн амьдралын хэв маягийг дангаар нь өөрчлөх нь тэдний холестерины хэмжээг бууруулдаггүй. Тэд бас эм уух шаардлагатай байж магадгүй юм. Холестерол бууруулдаг хэд хэдэн төрлийн эм байдаг. Тэд янз бүрийн аргаар ажилладаг бөгөөд янз бүрийн гаж нөлөөтэй байж болно. Аль эм нь танд тохирох талаар эмчтэйгээ ярилц.

Холестеролыг бууруулах эм уусан ч гэсэн амьдралын хэв маягаа өөрчлөх хэрэгтэй.

Холестеролыг бууруулах липопротеины аферез

Гэр бүлийн гиперхолестеринеми (FH) нь өндөр холестерины удамшлын хэлбэр юм. FH-тэй зарим хүмүүст липопротеины аферез гэдэг эмчилгээ хийлгэж болно. Энэхүү эмчилгээнд LDL холестериныг цуснаас зайлуулахын тулд шүүгч машин ашигладаг. Дараа нь аппарат нь үлдсэн цусаа хүнд буцааж өгдөг.

Холестеролыг бууруулах нэмэлт тэжээлүүд

Зарим компаниуд холестериныг бууруулж чадна гэсэн нэмэлт тэжээл зардаг. Судлаачид улаан мөөгөнцрийн будаа, маалингын үр, сармис зэрэг эдгээр олон нэмэлтийг судалж үзсэн. Одоогийн байдлаар тэдгээрийн аль нь ч холестерины түвшинг бууруулахад үр дүнтэй байдаг гэсэн баттай нотолгоо байхгүй байна. Түүнчлэн, нэмэлт тэжээлүүд нь гаж нөлөө, эмтэй харилцан үйлчлэлцдэг. Нэмэлт өгөхөөсөө өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ үргэлж уулзаж шалгаарай

• Холестеролоо бууруулах 6 арга