Нарнаас хамгаалах тос: хамгийн сайн SPF-ийг хэрхэн сонгох, хэрхэн ашиглах талаар

Сэтгэл Ханамжтай

• Нарнаас хамгаалах тосыг сонгох хэрэгтэй
• Нарнаас хамгаалах тосыг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ
• Нарнаас хамгаалах гоо сайхны бүтээгдэхүүн
• Арьсыг хамгаалдаг хоол хүнс

Нарнаас хамгаалах хүчин зүйл 50 байх нь зохимжтой боловч илүү их хүрэн хүмүүс бага индексийг ашиглаж болно, учир нь бараан арьс нь хөнгөн арьстай харьцуулахад илүү их хамгаалалт өгдөг.

Арьсыг хэт ягаан туяанаас хамгаалахын тулд нарнаас хамгаалах тосыг зөв түрхэж, жигд давхаргыг түрхэх нь чухал бөгөөд үүнийг наранд 2 цаг тутамд эсвэл далайн эсвэл усан бассейнтай харьцсаны дараа түрхэх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад арьсыг илүү сайн хамгаалахын тулд та нар уудаг нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэж эсвэл каротин, антиоксидант агуулсан нэмэлт тэжээл авч, нарнаас хамгаалах тосыг нарны нөлөөнөөс хамгаалахад тусалдаг.

Хүрэн арьс: SPF 20-30 хооронд

Нарны хортой нөлөөнөөс арьсаа хамгаалж байгаа хэдий ч нарнаас хамгаалах тос нь Д аминдэмийн үйлдвэрлэлийн хүчин чадлыг бууруулдаг тул Д аминдэмийг хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэхийн тулд өглөө 10-аас 15 минутаас багагүй хугацаанд наршихыг зөвлөж байна. нарнаас хамгаалах тос хэрэглэхгүйгээр. Бие махбод дахь Д аминдэмийг хэрхэн яаж хангах вэ.

Нарнаас хамгаалах тосыг сонгох хэрэгтэй

50-ийн хамгаалалтын индекстэй нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэх нь зүйтэй боловч харанхуй арьс нь хүснэгтэд заасны дагуу бага түвшинг аюулгүй ашиглаж болно.

Нарнаас хамгаалах шошгон дээр заавал ажиглах ёстой чухал мэдээлэл бол А ба В төрлийн хэт ягаан туяанаас (UVA ба UVB) хамгаалах явдал юм. UVB хамгаалалт нь наршихаас хамгаалдаг бол UVA хамгаалалт нь эрт хөгшрөлт, арьсны хорт хавдраас хамгаалдаг.

Нарнаас хамгаалах тосыг хэрхэн зөв хэрэглэх вэ

Нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэхийн тулд үүлэрхэг, халуун багатай өдөр ч гэсэн бүтээгдэхүүнээ түрхэх зэрэг маш болгоомжтой байх хэрэгтэй.

• Нарнаас хамгаалах тосыг наранд орохоос дор хаяж 15 минутын өмнө хуурай хэвээр байгаа арьсанд түрхэх;
• 2 цаг тутамд нарнаас хамгаалах тосоор явж байх;
• Арьсныхаа өнгөнд тохирсон нарнаас хамгаалах тосыг сонгох;
• Мөн уруул өнгөлөгч, нүүрэндээ тохирсон нарнаас хамгаалах тос хэрэглээрэй;
• Хамгаалагчийг биеийн бүх хэсэгт жигд дамжуулж, хөл, чихийг нь хамарна.
• Шууд нар, хамгийн халуун цагт хэт их цаг зарцуулахаас зайлсхий.

Нарнаас хамгаалах тосыг анх удаа хэрэглэхээс өмнө тухайн биед харшилтай эсэхийг олж мэдэхийн тулд бага хэмжээний шинжилгээ хийх хэрэгтэй. Үүний тулд та чихний ард бага хэмжээний мөнгө зарцуулж, арьс нь тухайн бүтээгдэхүүнд хариу үйлдэл үзүүлэх эсэхийг мэдэхийн тулд 12 цаг орчим байлгана. Хэрэв ямар ч хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол үүнийг бүх биед хэрэглэж болно гэсэн үг юм.

Нарнаас хамгаалах тосонд харшлын шинж тэмдэг юу болох, юу хийхээ үзээрэй.

Нарнаас хамгаалах дараахь видеог үзээд эдгээр болон бусад зөвлөмжийг үзээрэй.

Нарнаас өөрийгөө хамгаалах бусад чухал зөвлөмжүүд бол шүхрийн доор байх, нарны шил, өргөн зах малгай өмсөх, илүү халуун цагт 10: 00-16: 00 цагийн хооронд наранд орохоос зайлсхийх явдал юм.

Нарнаас хамгаалах гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Цөцгий, будалт гэх мэт олон гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь нарны хамгаалалттай байдаг тул арьс арчилгаанд тусалдаг. Нэмж дурдахад А, С, D витамин, коллаген зэрэг арьсны үрчлээ, толбо үүсэхээс сэргийлдэг бодисоор баяжуулсан бүтээгдэхүүн бас байдаг.

Бүтээгдэхүүн нь нарнаас хамгаалах хэрэгсэлгүй эсвэл индекс багатай бол та ийм төрлийн хамгаалалт санал болгодог ч гэсэн нүүрний будгаас өмнө нарнаас хамгаалах тос түрхэх хэрэгтэй.

Арьсыг хамгаалдаг хоол хүнс

Арьсыг хамгаалахад тусалдаг хоол хүнс нь каротиноидоор баялаг тул арьсанд өнгө өгдөг меланин хэмээх бодисыг идэвхжүүлж, нарны туяанаас хамгаална. Каротиноид нь арьсанд туслахаас гадна антиоксидант бөгөөд дархлааг бэхжүүлж, хорт хавдар гэх мэт өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.

Каротиноидоор баялаг гол хүнс бол ацерола, манго, амтат гуа, улаан лооль, улаан лоолийн соус, гуава, хулуу, байцаа, папайя юм. Арьс ширийг уртасгаж, арьсыг хамгаалахын тулд эдгээр хоолыг өдөр бүр идэж байх ёстой. Бета-каротинаар баялаг хоол хүнсийг үзээрэй.

Дараахь видео нь арьс ширний үр нөлөөг уртасгах зөвлөмжийг өгдөг.