Жин нэмэхгүй байхын тулд унтахынхаа өмнө юу идэх хэрэгтэй вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Унтахаасаа өмнө идэх 4 хөнгөн зууш
• Гипертрофийн үед унтахаасаа өмнө юу идэх хэрэгтэй
• Унтахынхаа өмнө идэх нь муу юу?

Олон хүмүүс унтахаасаа өмнө хоол хүнс идэхээс зайлсхийх нь өөхний нөөцийг нэмэгдүүлж улмаар жин нэмэхэд хүргэдэг гэж үздэг ч энэ нь үргэлж үнэн байдаггүй. Гэсэн хэдий ч унтахаасаа өмнө юу идэхээ хэрхэн сонгохоо мэдэх нь чухал.Учир нь калорийн хэмжээ хэт их байвал унтахын өмнөх зууш нь өөхний массыг ихэсгэж, булчингийн массын өсөлтийг бууруулдаг.

Унтахынхаа өмнө шингэц амархан, нойрыг хөнгөвчлөх үйлчилгээтэй хөнгөн хоол идэх хэрэгтэй, тухайлбал авокадо витамин, овъёос бүхий тараг, самартай гадил жимсний, зөгийн балтай сүү гэх мэт. Нойрыг хөнгөвчлөх хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг үзнэ үү.

Нэмж дурдахад жин хасах үйл явц, булчингийн сэргэлт, өсөлтөнд чухал ач холбогдолтой тайвшрах, тайвшрах, сайн унтах зэрэгт тусалдаг chamomile цай, эсвэл жимсний шүүс гэх мэт тайвшруулах үйлчилгээтэй ундаа ууж болно.

Унтахаасаа өмнө идэх 4 хөнгөн зууш

Жингээ хасахыг хүсч буй хүмүүсийн хувьд өлсөж унтахгүй байх нь чухал бөгөөд ингэснээр маргааш нь улам их өлсөж, улмаар илүү их идэх хандлагатай болно. Тиймээс жингээ нэмэхгүй байхын тулд унтахынхаа өмнө юу идэх хэрэгтэй вэ гэх мэт цөөн калори илчлэг багатай хөнгөн хоол байх ёстой.

1. Шилэн будаа, шар буурцаг эсвэл сүүний ундаа;
2. Тараг;
3. Гүзээлзгэнэ эсвэл киви смүүти;
4. Желатин.

Заримдаа, жишээ нь chamomile, Linden, эсвэл нимбэгний бальзам зэрэг бүлээн цай л өлсөх мэдрэмжийг бууруулахад тусалдаг бөгөөд унтахаасаа өмнө идэх ч шаардлагагүй байдаг. Хэрэв та шөнийн цагаар ажилладаг бол эдгээр зууш нь хангалтгүй, гэхдээ үүнийг хэтрүүлэх шаардлагагүй болно. Шөнө ажил дээрээ юу идэх талаархи зарим зөвлөмжийг үзнэ үү.

Гипертрофийн үед унтахаасаа өмнө юу идэх хэрэгтэй

Булчингийн гипертрофийг илүүд үздэг булчингийн массыг сэргээх, нэмэгдүүлэхийг хүсдэг хүмүүст бэлтгэлийн явцад зарцуулсан энергийг нөхөхийн тулд сүү, сүүн бүтээгдэхүүн эсвэл өндөг зэрэг гликемийн индекс багатай нүүрс ус зэрэг уургаар баялаг хоол хүнс идэх хэрэгтэй. бэлтгэлийн үеэр өлсөх.

Булчингийн массыг ихэсгэхийг хүсдэг хүмүүст унтахаасаа өмнө хийх зарим сайн зууш нь овъёос, авокадо эсвэл гадил жимсний смүүти, овъёос бүхий тараг байж болно.

Унтахынхаа өмнө идэх нь муу юу?

Унтахаасаа өмнө идэх нь хоол нь маш тослог, шингэхэд хэцүү үед муу байдаг. Нэмж дурдахад оройн хоолны цаг ба унтахын хоорондох завсарлага 3 цагаас илүү байвал унтахаасаа өмнө идэх хэрэгтэй.

Унтахаасаа өмнө кофе, гуарана, хар цай, кофеин агуулсан сод зэрэг ундаа уух нь тийм ч сайн биш юм, учир нь эдгээр ундаа нь хүний ​​сэтгэлийг сэргээж, тайван унтаж амрахгүй. Жин хасах хоолны дэглэмийн талаархи бусад домог ба үнэний хариуг үзнэ үү.

Дараахь видеог үзээд нэг шөнийн дотор өлсгөлөн зарлавал юу хийхээ үзээрэй.