Сэтгэцийн эрүүл мэндэд ‘аюулгүй зай’ яагаад чухал байдаг вэ - Ялангуяа коллежийн хотхонд

Сэтгэл Ханамжтай

• Аюулгүй орон зайн зорилго
• Эдгээр орон зай яагаад сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай вэ?
• Сэтгэцийн эрүүл мэндийн хямралын үед аюулгүй газар
• Аюулгүй зай нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн хэрэгсэл юм

Бид өөрсдийн сонгосон ертөнцийн дүр төрхийг хэрхэн хардаг вэ - {textend} ба сонирхолтой туршлагуудыг хуваалцах нь бие биентэйгээ харьцах харьцааг илүү сайн сайжруулж өгдөг. Энэ бол хүчтэй хэтийн төлөв юм.

Миний төгссөн бакалаврын жилүүдийн бараг тэн хагас нь бараг бүгдээрээ “аюулгүй орон зай” -ны талаар хэлэх зүйлтэй байх шиг санагдсан. Энэ нэр томъёог дурдах нь оюутнууд, улстөрчид, эрдэмтэн судлаачид болон сэдвийг хөндлөнгөөс сонирхсон бусад хүмүүсийн зүгээс хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой байв.

Аюулгүй орон зай, тэдгээрийн коллежийн оюутны хотхоны үг хэлэх эрх чөлөөтэй холбоотой мэдээллийн гарчигууд мэдээллийн сувгуудын редакцийн буланг үерхэв. Энэ нь зарим талаар улс даяар их дээд сургуулиудад аюулгүй зайтай холбоотой олон нийтийн үйл явдлын үр дүнд гарсан юм.

2015 оны намар Миссурийн Их Сургуульд арьс өнгө, арьсны өнгөөр ​​ялгаварлан гадуурхах байдал, аюулгүй байдал, тэдний хэвлэлийн эрх чөлөөнд нөлөөлж буйг эсэргүүцсэн оюутны цуврал жагсаал болжээ. Хэдэн долоо хоногийн дараа Йелод Halloween-ий доромжилсон хувцаслалтын талаархи маргаан улам нэмэгдэж, аюулгүй орчин, оюутны үзэл бодлоо чөлөөтэй илэрхийлэх эрхийн төлөөх тэмцэл болов.

2016 онд Чикагогийн их сургуулийн декан 2020 онд орж ирж буй ангид захидал бичиж, их сургуулийн зүгээс сэрэмжлүүлэг, оюуны аюулгүй орон зайг тэвчдэггүй гэж мэдэгджээ.

Зарим шүүмжлэгчид аюулгүй орон зай нь үг хэлэх эрх чөлөөнд шууд заналхийлж, бүлгийн бодлыг бий болгож, үзэл бодлын урсгалыг хязгаарладаг гэж зарим шүүмжлэгчид үздэг. Бусад нь коллежийн оюутнуудыг өөрсдийгөө эвгүй байдалд оруулах санаа бодлоос хамгаалж, кодлогдсон “цасан ширхэг” гэж буруутгадаг.

Аюулгүй байдлын эсрэг ихэнх сансрын байр суурийг нэгтгэдэг зүйл бол коллежийн хотхон, үг хэлэх эрх чөлөөний хүрээнд бараг л аюулгүй орчинд анхаарлаа төвлөрүүлдэг явдал юм. Үүнээс болоод "аюулгүй орон зай" гэсэн нэр томъёо нь нэлээд өргөн бөгөөд олон янзын утгыг агуулдаг гэдгийг мартахад амархан байдаг.

Аюулгүй орон зай гэж юу вэ? Коллежийн хотхонд "аюулгүй орон зай" нь ихэвчлэн хоёр зүйлийн нэг юм. Ангиудыг аюулгүй орчинд байрлуулах боломжтой тул оюутнуудад эрсдэлтэй байж, тав тухгүй байж болох сэдвүүдийн талаар оюуны хэлэлцүүлэг өрнүүлэхийг уриалж байна. Энэ төрлийн аюулгүй орон зайд үг хэлэх эрх чөлөө нь зорилго юм.
"Аюулгүй орон зай" гэсэн нэр томъёо нь ихэвчлэн түүхээс гадуурхагдсан бүлгийн хүмүүсийн хүндэтгэл, сэтгэл санааны аюулгүй байдлыг хангахыг хичээдэг коллежийн оюутны хотхоны бүлгүүдийг тодорхойлоход хэрэглэгддэг.

"Аюулгүй орон зай" нь заавал физик байршил байх албагүй. Энэ нь ижил төстэй үнэт зүйлийг баримталдаг, бие биенээ дэмжиж, хүндэтгэлтэй орчин нөхцлийг бүрдүүлж өгөх үүрэг хүлээдэг хүмүүсийн бүлэг шиг энгийн зүйл байж болно.

Аюулгүй орон зайн зорилго

Бага зэрэг түгшсэн байдал нь бидний гүйцэтгэлийг дээшлүүлж чаддаг боловч архаг сэтгэлийн түгшүүр нь бидний сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг бүгд мэддэг.

Өөрийгөө үргэлж хамгаалж байх хэрэгтэй юм шиг санагдах нь ядаргаа, сэтгэл хөдлөлийн хувьд татвар ногдуулдаг.

"Сэтгэл түгшсэн байдал нь мэдрэлийн системийг хэт их ачаалалд оруулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийн таагүй мэдрэмжийг мэдрэх тул цээж, зүрхний цохилт, ходоод гэдэс цээжинд хүрэх зэрэгт хүргэдэг" гэж PsyD доктор Жули Фрага хэлэв.

"Сэтгэл түгших нь айдас төрүүлдэг тул айдсаас зайлсхийх, бусдаас тусгаарлах гэх мэт зайлсхийх зан үйлийг бий болгодог" гэж тэр нэмж хэлэв.

Аюулгүй орон зай нь шүүлт, хүссэн хүсээгүй санал бодлоо илэрхийлэх, өөрийгөө тайлбарлах боломжийг олгодог. Энэ нь хүмүүст дэмжлэг, хүндэтгэлийг мэдрэх боломжийг олгодог. Энэ нь цөөнх, ЛГБТКИА нийгэмлэгийн гишүүд болон гадуурхагдсан бусад бүлгүүдэд нэн чухал юм.

Шүүмжлэгчид аюулгүй орон зай гэсэн ойлголтыг үг хэлэх эрх чөлөөнд шууд халдаж, зөвхөн коллежийн оюутны хотхоны цөөнхийн бүлэгт хамаатай зүйл гэж дахин дахин тодорхойлдог.

Энэхүү явцуу тодорхойлолтыг цээжлэх нь нийт хүн амд аюулгүй орон зайн үнэ цэнэ, яагаад бүх хүмүүст ашиг тусаа өгч болохыг ойлгоход хэцүү болгодог.

Энэхүү хязгаарлагдмал аюулгүй орон зайн тодорхойлолтыг ашиглах нь тухайн сэдэвтэй холбоотой бүтээлч хэлэлцүүлгийн цар хүрээг хязгаарладаг. Нэгдүгээрт, энэ нь тэдний сэтгэцийн эрүүл мэндтэй хэрхэн холбоотой болохыг шалгахаас биднийг урьдчилан сэргийлэхэд саад болж байна - чөлөөт үг хэлэхээс илүүтэй холбоотой, нэн яаралтай асуудал бол {textend}.

Эдгээр орон зай яагаад сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай вэ?

Сэтгүүлзүйн чиглэлээр сурч байсан, арьсны өнгөөр ​​ялгаварлан гадуурхдаг, хэт либерал Бэй орчмын уугуул хүн байсан ч коллежоо төгсөөд л аюулгүй орон зайн үнэ цэнийг ойлгоход бэрхшээлтэй байсан.

Би хэзээ ч аюулгүй байдлын эсрэг орон зай байгаагүй, гэхдээ Баруун хойд хэсэгт байх хугацаандаа би хэзээ ч тийм хүн гэж тодорхойлж байгаагүй хэрэгтэй аюулгүй орон зай. Түүнчлэн туйлширсан мэтгэлцээнийг бадраах сэдвээр хэлэлцүүлэг өрнүүлэхээс болгоомжилж байв.

Гэсэн хэдий ч эргээд харахад би коллежид орохоосоо өмнө ч гэсэн аюулгүй, аюулгүй байдалтай байсан.

Дунд ангиасаа хойш тэр газар миний төрсөн хотын йогийн студи байв. Иог, студи өөрөө хичээллэх нь доошоо унасан нохой, гарын тохойноос хамаагүй илүү зүйл байв. Би йог сурсан, гэхдээ хамгийн чухал нь таагүй мэдрэмжийг хэрхэн даван туулах, бүтэлгүйтлээс суралцах, шинэ туршлагуудад өөртөө итгэлтэй хандах арга барилд суралцсан.

Би хэдэн зуун цагийг нэг өрөөнд, ижил царайтай, нэг дэвсгэр дэвсгэрт дасгал хийлээ. Би студид очиж, ахлах сургуулийн сурагч болох стресс, жүжиглэлээ хаалганы өмнө үлдээж чаддагт дуртай байсан.

Өөртөө итгэлгүй өсвөр насныхны хувьд намайг боловсорсон, түшиг тулгуур болсон үе тэнгийнхэн хүрээлж байсан шүүмжлэлгүй орон зайтай байх нь үнэлж баршгүй зүйл байв.

Хэдийгээр студи нь уг тодорхойлолтод бараг бүрэн нийцэж байгаа ч би студийг “аюулгүй орон зай” гэж хэзээ ч бодож байгаагүй.

Студийг шинэчлэн тодорхойлох нь зөвхөн чөлөөт орон зайд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь үг хэлэх эрх чөлөөний саад болж байгаа нь үр ашиггүй болохыг ойлгоход тусалсан юм.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн хямралын үед аюулгүй газар

Аюулгүй орон зайг уриалах нь зарим талаар АНУ-ын олон коллежийн оюутны хотхонд өсөн нэмэгдэж буй сэтгэцийн эрүүл мэндийн хямралыг жолоодоход нь хүмүүст туслах гэсэн оролдлого юм.

Коллежийн нэгдүгээр курст суралцаж буй гурван хүн тутмын нэг нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа бөгөөд сүүлийн хэдэн арван жилд коллежийн оюутнуудын дунд психопатологи ихээхэн нэмэгдэж байгааг нотолж байна.

Баруун хойд зүгт сурч байхдаа сэтгэцийн эрүүл мэнд манай оюутны хотхонд тулгамдсан асуудал болж байгааг би өөрийн биеэр олж харсан. Хоёрдугаар курст хамрагдсанаас хойш бараг улирал тутамд баруун хойд зүгт нэгээс доошгүй оюутан нас баржээ.

Бүх алдагдал нь амиа хорлох явдал биш, харин олон нь амиа алдсан явдал байв. Оюутнуудын уламжлал болгон үйл явдлыг сурталчлах, санал бодлоо илэрхийлэх зорилгоор зурдаг "Хад" хэмээх оюутны хотхоны бул чулууны хажууд одоо таалал төгссөн оюутнуудын нэрээр будсан мод байна.

Сургуулийн буудлага, заналхийлэл нэмэгдсэн нь оюутны хотхонд ч нөлөөлсөн. 2018 онд идэвхитэй буудсан тухай мэдээлэл гарсны дараа манай кампус түгжигдсэн. Энэ нь хууран мэхлэлт болж дууссан боловч бидний олонх нь дотуур байр, анги танхимд хэдэн цаг шахагдан гэр бүлдээ мессеж илгээх болжээ.

Амиа хорлох, гэмтлийн осол, нөхцөл байдал ямар байхаас үл хамааран - {textend} эдгээр үйл явдлууд нь оюутнууд болон олон нийтийн дунд удаан хугацааны нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ бидний олонх нь мэдрэмжгүй болсон. Энэ бол бидний шинэ хэвийн зүйл юм.

"Гэмтэл нь олон нийтийн аюулгүй байдлын мэдрэмжийг холдуулж, үе тэнгийнхэн эсвэл хамт сурч буй оюутнууд амиа хорлож нас барахад олон нийт, ойр дотны хүмүүс өөрсдийгөө гэм буруутай, ууртай, төөрөлдсөн мэдрэмж төрүүлдэг" гэж Фрага тайлбарлав. "Сэтгэлийн хямралтай тэмцэж байгаа хүмүүст ялангуяа нөлөөлж магадгүй юм."

Бидний олон хүний ​​хувьд бидний "хэвийн" гэдэг нь сэтгэцийн өвчнийг даван туулах явдал юм. Би үе тэнгийнхэндээ сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр, PTSD, хоол тэжээлийн хямралтай хэрхэн тэмцэж байгааг харсан. Бидний ихэнх нь хүчиндүүлсэн, бэлгийн хүчирхийлэлд өртсөн, хүчирхийлэлд өртсөн хүнийг мэддэг.

Бид бүгдээрээ - {textend} давуу эрхийн үндэс угсаа гаралтай хүмүүс ч гэсэн - {textend} коллежид гэмтэл бэртэл, сэтгэл хөдлөлийн ачаа тээштэй ирдэг.

Бид ихэвчлэн академик даралтын тогооч болж болох шинэ орчин руу шилжиж байгаа бөгөөд гэр бүл, гэр бүлийнхээ дэмжлэггүйгээр өөрсдийгөө хэрхэн яаж арчлахаа шийдэх хэрэгтэй.

Аюулгүй зай нь сэтгэцийн эрүүл мэндийн хэрэгсэл юм

Тиймээс оюутнууд аюулгүй зай гаргахыг хүсч байгаа бол бид оюутны хотхон дахь үзэл бодлын урсгалыг хязгаарлах эсвэл олон нийтээс хөндийрөх гэсэнгүй. Бидний үзэл бодолтой нийцэхгүй байж болох үг хэлэх, санал бодлыг цензуртай байлгахад саад болохгүй.

Үүний оронд бид өөрсдийн сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарал тавихад туслах хэрэгслийг хайж байгаа бөгөөд ингэснээр бид хичээл, гадуур болон бусад амьдралынхаа чиглэлээр үргэлжлүүлэн идэвхтэй оролцож болно.

Аюулгүй орон зай нь бидний ертөнцийг бодитоор харуулдаггүй. Тэд бидэнд эмзэг байж, шүүлт, хор хөнөөлөөс айхгүйгээр хамгаалалтаа өгөх товч боломжийг санал болгодог.

Эдгээр нь биднийг тэсвэрлэх чадварыг бий болгох боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр бид эдгээр орон зайн гадна байгаа үедээ үе тэнгийнхэнтэйгээ бүрэн боловсорч, өөрсдийнхөө хамгийн хүчтэй, жинхэнэ хувилбарууд болж чаддаг.

Хамгийн гол нь аюулгүй орон зай нь бидэнд анхаарал халамж тавих дадал олгох боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр анги доторх болон гаднах хүнд хэцүү хэлэлцүүлгүүдэд үр бүтээлтэй хувь нэмэр оруулсаар байх болно.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн үүднээс аюулгүй орон зайн талаар бодохдоо эдгээр нь хүн бүрийн амьдралын ашиг тустай - {textend}, магадгүй чухал - {textend} хэсэг болох нь ойлгомжтой.

Эцсийн эцэст, бидний сэтгэцийн эрүүл мэндэд тэргүүлэх ач холбогдол өгч, анхаарал халамж тавьж сурах нь коллежоос эхэлж эсвэл төгсдөггүй. Энэ бол насан туршийн хүчин чармайлт юм.

Меган Ие бол Хойд-Барууны их сургуулийн Медиллийн сэтгүүлзүйн сургуулийг саяхан төгссөн бөгөөд Healthline-д редактораар ажиллаж байсан туршлагатай нэгэн юм.