Та улирлын чанартай урвуу хамааралтай эмгэгтэй юу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Зун яг юу гунигтай байдаг вэ?
• Зуны SAD ямар харагддаг вэ?
• Би зуны гашуун зовлонтой эсэхийг яаж мэдэх вэ?
• Шалгах

Зун бол нарны туяа, далайн эргийн аялал, #RoséAllDay-3 сар зугаа цэнгэлээс өөр юу ч биш... тийм үү? Үнэн хэрэгтээ, хүмүүсийн багахан хувьд дулаан, гэрлийн хэт ачаалал нь улирлын хямралыг өдөөдөг тул дулаан сарууд жилийн хамгийн хэцүү үе юм.

Хүн амын 20 орчим хувь нь гэрэл багатай тул өвлийн улиралд сэтгэлийн хямралд ордог улирлын чанартай сэтгэл гутралын эмгэг буюу SAD гэж сонссон байх. Яахав, дулаан улиралд хүмүүсийг цохидог төрөл бас бий урвуу улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэг, эсвэл зуны SAD.

Зуны SAD нь өвлийн сорттой харьцуулахад бага судлагдсан байдаг гэж сэтгэцийн эмч, зохиолч Норман Розентал хэлэв. Өвлийн цэнхэрүүд. 80-аад оны дундуур Доктор Розентал "улирлын чанартай нөлөөллийн эмгэг" гэсэн нэр томъёог анхлан тодорхойлж, гаргаж ирсэн. Удалгүй тэрээр зарим хүмүүс намар, өвөл гэхээсээ хавар, зуны улиралд ижил төстэй сэтгэлийн хямралд орж байгааг анзаарчээ.

Энд та юу мэдэх хэрэгтэй вэ:

Зун яг юу гунигтай байдаг вэ?

Зуны улиралд тохиолдож буй өвчлөлийн талаар бидэнд тийм ч их мэдээлэл байдаггүй ч бид хэд хэдэн зүйлийг мэддэг: Энэ нь америкчуудын 5 -аас бага хувь нь нөлөөлдөг бөгөөд нартай, халуун өмнөд хэсэгт хойд зүгээс илүү түгээмэл тохиолддог. Бүх төрлийн сэтгэлийн хямралын нэгэн адил эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү их өвддөг.

Үүний шалтгааныг авч үзвэл цөөн хэдэн онол байдаг: Эхлээд бүх хүмүүс өөрчлөгдөж буй орчинд дасан зохицоход өөр өөр сорилттой тулгардаг гэж доктор Розентал тайлбарлажээ (хүйтэн өрөөнд дулаацахыг хичээ, тийрэлтэт хоцролтыг хурдан даван туулах). "Өвлийн улиралд сэтгэлийн хямралд орсон зарим хүмүүст илүү их гэрэл хэрэгтэй байдаг бөгөөд хэрэв үүнийг авахгүй бол энэ нь тэдний дотоод цагийг алдагдуулж, эсвэл серотонин гэх мэт чухал нейротрансмиттерийн дутагдалд оруулдаг" гэж тэр тайлбарлав. "Зуны улиралд дулаан эсвэл гэрлийн хэт ачаалал нь зарим хүмүүсийн биеийн цагийг алдагдуулж, өдөөлтийг даван туулах дасан зохицох механизмыг дарангуйлдаг. Аль ч тохиолдолд та өөрчлөлтийг тэсвэрлэх хамгаалалтын механизмыг нэгтгэж чадахгүй. "

Бидний ихэнх нь нарны гэрлийг эрүүл мэндийн хамгийн хүчтэй үрлийн нэг гэж боддог учраас энэ нь сонирхолтой санаа юм. Эцсийн эцэст, судалгаагаар гадуур илүү их гарах нь сэтгэлийн хямралыг бууруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, Д аминдэмийн түвшинг нэмэгдүүлж, улмаар ерөнхий эрүүл мэнд, аз жаргалыг сайжруулдаг болохыг харуулж байна. "Ерөнхий ойлголт бол нарны гэрэл сайн, харанхуй муу гэсэн ойлголт байдаг. Гэхдээ энэ бол хэтэрхий энгийн зүйл юм. Бид гэрэл, харанхуй хоёрын аль алинтай нь хамт хөгжсөн. Тиймээс цагныхаа цагийн хуваарийн дагуу ажиллахын тулд бидэнд энэ хоёр үе шат хэрэгтэй. Хэрэв нэг нь хэтэрхий их байвал эсвэл нэгд нь дасан зохицож чадахгүй бол та SAD үүсдэг" гэж доктор Розентал тайлбарлав.

Питтсбургийн Их Сургуулийн сэтгэл судлалын профессор, циркадийн хэмнэл, сэтгэл хөдлөлийн эмгэгийг судалдаг доктор Кэтрин Роуклейн энэ нөхцөл байдлын талаар арай өөр тайлбар хэлэв: "Сэтгэл гутралын онол байдаг. Зуны амралт, зугаа цэнгэлийн тухай бидний ойлголтоор бол иймэрхүү шалтгааныг дагаж болно: Цаг агаар маш халуун байвал гадаа гүйх, цэцэрлэгжүүлэлт хийх гэх мэт дуртай зүйлээ хийхээс сэргийлдэг. Дараа нь шагналаа алдах нь улирлын чанартай сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. "

Бусад онолууд нь цэцгийн тоосны урьдчилсан судалгаанд мэдрэмтгий байж магадгүй гэсэн санааг агуулдаг Нөлөөлөлд өртөх эмгэгийн сэтгүүл Зуны өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс цэцгийн тоос их байх үед сэтгэлийн байдал муудаж, аль улиралд төрсөн нь таныг илүү мэдрэмтгий болгодог гэж мэдэгджээ.

Гэсэн хэдий ч Доктор Розентал хэлэхдээ, агааржуулагчийг ажиллуулахад ямар ч нотлох баримт байдаггүй-хэрэв та нар үүлэрхэг өссөнтэй харьцуулахад нарлаг нөхцөлд өссөн бол зуны SAD-ийг хөгжүүлэх магадлал багатай гэж хэлэв. (Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хойд зүгээс урагш нүүвэл сэтгэл санааны өөрчлөлтийг анзаарч магадгүй гэж тэр нэмж хэлэв.)

Зуны SAD ямар харагддаг вэ?

Аль ч улиралд SAD нь эмнэлзүйн сэтгэлийн хямралтай ижил шинж тэмдэгтэй байдаг: сэтгэл санааны байдал муудаж, ихэвчлэн дуртай зүйлээ сонирхох, оролцох чадвараа алдах. SAD ба клиник сэтгэлийн хямралын цорын ганц ялгаа нь улирлын шинж чанар нь урьдчилан таамаглаж болох үеэс эхэлж, зогсдогт оршдог (хавраас намар эсвэл хавар хүртэл), Рокклейн хэлэв.

Дулаан цаг уурын төрөл зүйл нь ялангуяа нарны гэрэл эсвэл нарны нөлөөгөөр өдөөгдөж, улам дорддог гэж доктор Розентал хэлэв. Хэдийгээр эдгээр нь нэг зоосны хоёр тал боловч зуны SAD нь өвлийн өвчнөөс өөр шинж тэмдэг илэрдэг. "Өвлийн хямралтай хүмүүс өвөлждөг баавгайтай адил байдаг - тэд удаан унтдаг, хэт их иддэг, жин нэмдэг, ерөнхийдөө удаан байдаг" гэж тэр хэлэв. Нөгөө талд нь "зуны сэтгэлийн хямралд орсон хүн эрч хүчээр дүүрэн байдаг, гэхдээ сэтгэлийн хөөрөлтэй байдаг. Тэд ихэвчлэн тийм ч их иддэггүй, сайн унтдаггүй, өвлийнхөөсөө илүү амиа хорлох эрсдэлтэй байдаг." Зарим хүмүүс мэдэгдэхүйц хариу үйлдлийг мэдээлдэг бөгөөд нар хутгаар хутгалдсан мэт дүрсэлдэг гэж тэр нэмж хэлэв.

Би зуны гашуун зовлонтой эсэхийг яаж мэдэх вэ?

Хэрэв та зуны улиралд илүү сэтгэлээр унасан бол үүнийг анхаарч үзээрэй: үнэхээр халуун эсвэл нартай байхад та илүү их уурладаг уу? Агааржуулагч болон байшинд ороход та илүү их аз жаргалтай болдог уу? Нарны цас тусах шиг хурц гэрэл өвлийн улиралд ч таныг бухимдуулдаг уу? Хэрэв тийм бол танд SAD байж болно.

Хэрэв тийм бол эхний алхам бол эмчилгээний эмч рүү очих явдал юм. Roecklein хэлэхдээ, та SAD-ийн чиглэлээр мэргэшсэн хүнийг олоход хэцүү байх болно, гэхдээ ерөнхий сэтгэлийн хямралыг эмчилдэг хүн тусалж чадна. Хэд хэдэн эмчилгээний сонголтууд байдаг: Антидепрессантууд нь өдөөгч хүчин зүйлээс (халуун ба гэрэл) зайлсхийхэд тусалдаг. Роклейн хэлэхдээ, өвчтөнүүд зуны улиралд дасгал хийх арга замыг хайж олох замаар ахиц дэвшил гаргасныг харсан гэж хэлдэг.

Туслах хэд хэдэн цаг зуурын засварууд байдаг бөгөөд доктор Розентал нэмж хэлэв: Хэрэв асуудал бол дулаан, хүйтэн шүршүүрт орох, дотор байх, АС-ийг бага байлгах зэрэг нь тайвшралыг өгч чадна. Хэрэв гэрэл өдөөгч бол хар нүдний шил зүүж, бараан хөшиг өлгөх нь тус болно.

Roecklein мөн SAD өвчтнүүдэд нөхцөл байдлыг тодорхойлох арга замыг өөрчлөх замаар өөрийн мэдрэмжийг өөрчлөхөд чиглэсэн танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээг (CBT) судалж үзэхийг санал болгож байна. Яагаад? "Зун бол гайхалтай, жилийн хамгийн сайхан цаг гэсэн ойлголт байдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямралд ороход хэцүү болгодог" гэж тэр нэмж хэлэв.

Шалгах