Зөв Rx

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Би үргэлж идэх дуртай байсан, ялангуяа пицца, шоколад, чипс зэрэг эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэх үед. Та үүнийг нэрлэ, би идсэн. Аз болоход би ахлах сургуулийнхаа усан сэлэлтийн багийн гишүүн байсан нь намайг идэвхтэй байлгаж, жиндээ санаа зовох шаардлагагүй болсон.

18-тайдаа гэртээ суудаг ээж болсноор миний амьдрал орвонгоороо өөрчлөгдсөн. Нялх хүүхэдтэй болохоор дасгал хийх цаг битгий хэл гэрээсээ гараад ажил хийх цаг бараг гараагүй. Уйдах эсвэл бухимдах үедээ би идсэн бөгөөд үүний үр дүнд зургаан жилийн хугацаанд 50 фунт жин нэмсэн. Хэт их идэх, жин нэмэх, гэм буруугийн мэдрэмжийн эцэс төгсгөлгүй мөчлөгт би баригдсан.

Хачирхалтай нь, тэр үеийн 6 настай хүү маань намайг эргэлтийг таслахад тусалсан. Тэр "Ээж ээ, би яагаад чамайг тэвэрч болохгүй гэж?" Би түүнд юу гэж хэлэхээ мэдэхгүй байлаа. Түүний үнэнч асуулт намайг амьдралаа дахин дүгнэхэд хүргэсэн бөгөөд би нэг удаа, бүрмөсөн эрүүлжихээр шийдсэн.

Хүү бид хоёр тэр өдөр манай хөршийг тойрч хагас цаг алхсан. Би зургаан жил гаруй хугацаанд анх удаа дасгал хийж байсан. Хэдийгээр энэ нь тийм ч урт, эрчимтэй дасгал биш байсан ч надад амжилтанд хүрч чадна гэсэн итгэлийг өгсөн. Би долоо хоногт гурваас дөрвөн удаа хагас цаг алхаж эхэлсэн бөгөөд сарын дараа би илүү их эрч хүчтэй болж, өмнөх шигээ ядрахаа больсон. Би биеийн тамирын зааланд орохоор шийдсэнийхээ дараа гурван сарын дотор 10 кг турсан байсан. Өвөл ойртож байсан тул би дасгал сургуулилтаа алгасах ямар ч шалтаг гаргахгүйн тулд гэрийн дасгалын хөтөлбөр зохиохыг хүссэн юм. Биеийн тамирын зааланд алхах аэробик, усанд сэлэх, дугуй унах, кикбокс хийх боломжтой бүх үйл ажиллагааны давуу талыг ашигласан. Би өдөр бүр өөр дасгал хийж, жингээ хассаар байв.

Би илүү бие бялдартай болохын хэрээр хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах замаар жингээ хасах үйл явцыг хурдасгах боломжтой болохыг олж мэдсэн. Би хоолонд дуртай байсан болохоор өөрийгөө юу ч үгүйсгээгүй, харин порцоо харж, илүү эрүүл хоол иддэг болсон. Хамгийн гол нь би хоол хүнсийг сэтгэл санааны эмчилгээ болгон ашиглахаа больсон; Харин би анхаарлаа төвлөрүүлж, хоол хүнснээс холдуулахын тулд биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл өөр дасгал хийх болсон.

Жин аажмаар буурч, ойролцоогоор 5 фунт жинтэй болж, нэг жилийн дотор би 140 фунт жиндээ хүрч чадлаа. Миний амьдрал урьд өмнөхөөсөө илүү аз жаргалтай болж, хүү, нөхөр бид хоёр гэр бүлээрээ спортоор хичээллэдэг - бид хамтдаа урт алхаж, дугуй унах эсвэл гүйдэг.

Жингээ хасснаас хойш хийсэн хамгийн гайхалтай зүйл бол хөхний хорт хавдартай тэмцэх буяны байгууллагуудад зориулсан 5к гүйлтэд оролцох явдал юм. Би уралдаанд бүртгүүлэхдээ ахлах сургуульд байхаасаа хойш гүйж үзээгүй болохоор дуусгаж чадах эсэхээ эргэлзэж байсан. Би таван сарын турш бэлтгэл хийсэн бөгөөд нэг удаа илүүдэл жинтэй, бие галбираа алдсан бие маань хөнгөн атлетикийн тэмцээнд оролцож байгаад итгэхгүй байлаа. Уралдаан нь сэтгэл хөдөлгөм туршлага байсан бөгөөд фитнессээ бусдад туслах арга болгон ашигласнаар жингээ хасах аялал маань илүү үнэ цэнэтэй болно.

Шалгах