Ясны хэрх: Өвдөлт намдаахын тулд юу идэх хэрэгтэй
Сэтгэл Ханамжтай
Ясны ревматизмын хоолны дэглэм нь бие махбодид үрэвслийг бууруулахад тусалдаг хоол хүнс болох маалинга, туулайн бөөр, хулд загаснаас гадна Д аминдэм, кальциар баялаг хоол хүнс болох сүү, бяслаг зэргээс бүрдүүлж хоол тэжээлийг бэхжүүлдэг. яс.
Ясны ревматизм гэдэг нь хамгийн их тохиолддог артрит, остеоартрит, ясны сийрэгжилт зэрэг ясанд шууд нөлөөлж болох ревматологийн бүлгийн өвчнийг хэлнэ.
Юу идэх вэ
Ревматизмын үрэвсэл, өвдөлттэй тэмцэх, ясыг бэхжүүлэхэд туслахын тулд та дараахь зүйлийг хэрэглээрэй.
- Сайн өөх тос, омега-3-ийн хувьд: маалингын үр, хиа, туулайн бөөр, хулд, сардина, туна загас, цэвэр чидуны тос, авокадо;
- Жимс, хүнсний ногоо, витамин, антиоксидант нэгдлээр баялаг тул үрэвслийг бууруулдаг;
- Д аминдэм: сүү, өндөг, мах, загас, энэ витамин нь ясны кальцийн шингээлт, бэхжилтийг нэмэгдүүлдэг;
- Кальци: сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, бууцай, хар будаа зэрэг хар ногоон ногоо;
- Шилэн: овъёос, үр тарианы гурил, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь гэдэсний эрүүл ургамлыг хадгалж, гэдэсний үрэвслийг бууруулж, шим тэжээлийн шингээлтийг сайжруулдаг.
Эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хоол хүнснээс гадна Д аминдэм, омега-3 бэлдмэл хэрэглэхийг мэргэжлийн эмчийн зааврын дагуу хэрэглэх боломжтой байдаг. Омега-3-ийн бүх давуу талыг олж мэдээрэй.
Юу идэж болохгүй вэ
Ревматизм, өвчний улмаас үүссэн өвдөлтийг сайжруулахын тулд биеийн илүүдэл өөх тосоос зайлсхийх, жингээ зохих хэмжээнд байлгах, организмын үйл ажиллагааг доройтуулж, жин нэмэх, үрэвслийг өдөөх хоол хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Цагаан гурилталх, бялуу, хөнгөн зууш, пицца, жигнэмэг зэрэг хоолонд байдаг;
- Элсэн чихэр: чихэр, амттан, вазелин, жигнэмэг, элсэн чихэр нэмсэн тараг;
- Сахартай ундаа: зөөлөн ундаа, үйлдвэрийн жүүс, цай, кофе, элсэн чихэр нэмсэн гар хийцийн жүүс;
- Суулгагдсан: хиам, цацагт хяруулын хөх, бологна, хиам, хиам, салами;
- Шарсан хоол: коксинха, пастел, шар буурцгийн тос, эрдэнэ шишийн тос;
- Согтууруулах ундаа.
Нэмж дурдахад биеийн үйл ажиллагааг ерөнхийд нь сайжруулах, жингээ хянахын тулд жигнэмэг, хөлдөөсөн бэлэн хоол, бялуунд зориулсан гоймон, үйлдвэрийн соус, шоо дөрвөлжин халуун ногоо, түргэн хоол гэх мэт боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх нь чухал юм.
Ясны хэрх өвчний цэс
Дараах хүснэгтэд ясны хэрх өвчний 3 өдрийн цэсийн жишээг үзүүлэв.
| Зууш | 1 дэх өдөр | 2 дахь өдөр | 3 дахь өдөр |
| Өглөөний цай | 1 аяга чихэргүй кофе + 2 зүсэм хүрэн талх, шарсан өндөг, оливийн тосоор хийсэн бяслаг | 1 стакан сүү + 1 креп бяслаг | Сүүтэй 1 аяга кофе + 1 шатаасан гадил жимсний + 2 өндөг |
| Өглөөний зууш | Маалинга үртэй шөлний 1/2 колиттой 2 зүсэм папайя | 1 лийр + 10 кешьюны самар | Кале, наргилын ус, 1/2 лууван, 1 нимбэгний хамт 1 шил ногоон шүүс |
| Үдийн хоол | 4 кол хүрэн будаатай шөл + 2 коль шош + шарсан гахайн ууц + чидун жимсний тосоор жигнэсэн ногоо | чидун жимсний тос + ногоон салаттай спагетти болонез | ногоотой тахианы шөл + 1 жүрж |
| Үдээс хойш зууш | Сүүтэй 1 аяга кофе + сараалжтай наргилын самар бүхий 1 тапиока | 1 бүхэл бүтэн байгалийн тараг + 3 prunes + 1 col chia tea | 1 кол зөгийн балтай зөгийний шөлтэй авокадо смүүти |
Хүнсний арчилгаанаас гадна ясны үе мөчний өвчинг өвчин намдаах эм, үрэвслийн эсрэг болон физик эмчилгээний эмчилгээгээр эмчлэх хэрэгтэй. Физик эмчилгээ нь үрэвслийг бууруулж, бие бялдрын чадавхийг сайжруулахад тусалдаг тул энэ өвчний эмчилгээнд агуу холбоотон юм. Ревматизмыг эмчлэх хамгийн сайн арга аль нь болохыг үзээрэй.
Алдартай Нийтлэл
Ганц бие эцэг эхийн хувьд надад сэтгэлийн хямралыг даван туулах чадвар байгаагүй
