Умайн хүзүүний лордозыг засах: энэ нь юу вэ, шинж тэмдэг, эмчилгээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Үндсэн шинж тэмдгүүд
• Залруулга нь хүндэрсэн үед
• Эмчилгээг хэрхэн хийдэг вэ?
• Умайн хүзүүний нурууг засах дасгал
• Дасгал 1: "YES" -ийн экс.
• Дасгал 2: Жишээ нь. ҮГҮЙ ’
• Дасгал 3: Мөлхөгч Муур Х ангаахай муур
• Дасгал 4: доош өнхрүүлээд х өнхрүүл
• Дасгал 5: Сунгах

Умайн хүзүүний лордозыг засах нь хүзүү ба нурууны хооронд хэвийн гөлгөр муруйлт (лордоз) байхгүй үед тохиолддог бөгөөд энэ нь нуруу өвдөх, хөших, булчингийн агшилт зэрэг шинж тэмдгүүд үүсгэдэг.

Энэ төрлийн өөрчлөлтийг эмчлэх аргыг физик эмчилгээнд хийдэг залруулах дасгалаар хийх ёстой. Хүн бүрийн эрэлт хэрэгцээнд нийцүүлэн Пилатесийн арга, эсвэл RPG гэх мэт дэлхийн хэд хэдэн эмчилгээний аргыг ашиглаж болно. Өвдөлт гарсан тохиолдолд халуун шахалт, электростимуляцийн төхөөрөмж ашиглахыг зөвлөж болно.

Үндсэн шинж тэмдгүүд

Умайн хүзүүг засах бүх хүмүүст шинж тэмдэг илэрдэггүй. Хөнгөн тохиолдолд хүзүүндээ байх ёстой лордотик муруй байхгүй байгааг анзаарахын тулд хүнийг хажуунаас нь харахад л хангалттай.

Гэхдээ үүнийг хийх үед умайн хүзүүг засах шинж тэмдэгт дараахь зүйлс орно.

• Умайн хүзүүний нурууны өвдөлт;
• Нурууны дунд хэсэгт өвдөх;
• Нурууны хөшүүн байдал;
• Их биеийн хөдөлгөөний бууралт;
• Трапециус дахь булчингийн агшилт;
• Ивэрхий диск рүү шилжиж болох дискний цухуйсан байдал.

Оношийг эмч, физик эмчилгээний эмч тухайн хүнийг хажуу талаас нь харахад физик үнэлгээнд хийж болно. Рентген зураг, MRI сканнердах гэх мэт дүрс оношилгооны шинжилгээг хийх шаардлага тэр бүр байдаггүй боловч толгой, гар, гар, хуруугаа чичих, эсвэл түлэгдэх гэх мэт шинж тэмдгүүд илэрвэл эдгээр нь ашигтай байдаг. умайн хүзүүний ивэрхийн улмаас үүссэн мэдрэлийн шахалтыг илтгэнэ.

Залруулга нь хүндэрсэн үед

Зөвхөн умайн хүзүүний нурууг засах нь ноцтой өөрчлөлт биш боловч хүзүүний бүсэд өвдөлт, таагүй байдал үүсгэж, нуруундаа артроз үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг тул физик эмчилгээний горимоор консерватив аргаар эмчилж болно. мэс засал хийх хэрэгцээ.

Эмчилгээг хэрхэн хийдэг вэ?

Умайн хүзүүний нурууг засах эмчилгээнд физик эмчилгээний тусламжтайгаар Пилатесийн арга гэх мэт хөдөлгөөний дасгал, булчингаа бэхжүүлэхийг зөвлөж байна. Нэмж дурдахад өвчний шинж тэмдэг илэрвэл дулаан уут, хэт авиан, TENS гэх мэт нөөцийг ашиглаж болох өвдөлт, таагүй байдлыг хянах зорилгоор зарим физик эмчилгээний аргыг хийхийг зааж өгч болно. Умайн хүзүүг гараар татах, хүзүү, мөрний бүсийн булчинг сунгах гэх мэтээр умайн хүзүүний сээр нуруутай харьцах арга техникийг ашиглана. Гэсэн хэдий ч физик эмчилгээний эмч өвчтөний хувийн үнэлгээний дагуу хамгийн тохиромжтой гэж үзсэн өөр төрлийн эмчилгээг зааж өгч болно.

Умайн хүзүүний нурууг засах дасгал

Шулуун гэдсээр засах нь зөвхөн нурууны өөрчлөлт биш, харин нурууны шулуун гэдэс болон бүхэл нурууны гипомобилитэй байж болох тул тус бүрийн хэрэгцээний дагуу олон дасгал хийж болно. Дасгалын зорилго нь арын хүзүүнд байрладаг умайн хүзүүний сунгах булчинг бэхжүүлэх, урд хүзүүнд байрласан умайн хүзүүний уян хатан хэсгийг сунгах явдал юм. Пилатес дасгалуудын зарим жишээ нь:

Дасгал 1: "YES" -ийн экс.

• Нуруун дээрээ хэвтээд хөлөө нугалж, хөлийн улыг шалан дээр хэвтүүл
• Бүсэлхий нуруу, шалны хооронд усан үзэм байгаа юм шиг бага зай үлдээх хэрэгтэй
• Толгойн дунд хэсэгт, түүнчлэн мөрний ир, коксикт хүрч байгааг хувь хүн ухамсарлах ёстой
• Дасгал нь толгойг шалан дээрээс чирэх, "YES" хөдөлгөөнийг толгойноосоо салгалгүй бага далайцтай хийхээс бүрдэнэ.

Дасгал 2: Жишээ нь. ҮГҮЙ ’

• Өмнөх дасгалын адил байрлалд
• Толгойгоо шалан дээрээс авалгүйгээр бага зэрэг далайцтайгаар "ҮГҮЙ" хөдөлгөөнийг хийж толгойгоо шалан дээр чирэх хэрэгтэй.

Дасгал 3: Мөлхөгч Муур Х ангаахай муур

• Гар, өвдөгөө шалан дээр тавиад 4 тулгуур буюу муурны байрлалд
• Эрүүгээ цээжин дээрээ тавиад дунд нуруугаа хүчээр тулгаад үзээрэй
• Дараа нь та өгзгөө урж, арынхаа дунд хэсгийг доошоо хөдөлгөж, урагшаа харах хэрэгтэй

Дасгал 4: доош өнхрүүлээд х өнхрүүл

• Босоо байрлалд хөлөө ялимгүй салгаж, биеийнхээ дагуу гараа тайвшруул
• Эрүүгээ цээжин дээрээ авчирч, нуруугаа нугалж, их биеийг урагш нугалав
• Гараа шалан дээр хүртэл гараа сул тавиарай, эрүүгээ цээжнээсээ хэзээ ч бүү холдуул
• Босохын тулд нуруу нь аажмаар тайлагдах ёстой

Дасгал 5: Сунгах

Суух байрлал дээр гараа хажуу талдаа байлгаж, хүзүүгээ хоёр тийш нь: баруун, зүүн, нуруугаа сунган сунгалтаа нэг удаадаа 30 секунд барих хэрэгтэй.

Физик эмчилгээний мэргэжилтэн хэрэгцээний дагуу бусад дасгалуудыг зааж өгөх боломжтой болно. Дасгал бүрийг 10 удаа давтаж болох бөгөөд хөдөлгөөнүүд "хялбар" болоход та алчуур, уян хатан тууз, бөмбөлөг эсвэл бусад хэрэгслээр дасгалаа нэмэгдүүлэх боломжтой. Хэрэв эдгээр дасгалуудын аль нэгийг хийж байхдаа өвдөлт мэдрэгдэж байвал та гэртээ зогсоод дасгал хийхгүй байх хэрэгтэй.