Стресс ба сэтгэлийн ядаргааг арилгах гэрийн эмчилгээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Юу идэх вэ
• Гэрийн стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах арга
• Стресстэй тэмцэх үнэрт эмчилгээ

Гэрийн стресс, оюун санааны болон бие махбодийн ядаргаатай тэмцэх маш сайн арга бол улаан мах, сүү, улаан буудайн үр хөврөл гэх мэт В бүлгийн амин дэмээр баялаг хоол хүнс хэрэглэхэд хөрөнгө оруулах, улбар шар шүүсийг өдөр бүр хүсэл тэмүүлэл бүхий жимсээр авч байх явдал юм. организмын үйл ажиллагаа, зөрчилдөөнтэй үед тайван, тайван байдлыг хадгалахад тусалдаг.

Жимсний оргилуун жүржийн шүүс нь цусны урсгал дахь кортизолын хэмжээг багасгахаас гадна допамины нейротрансмиттерийг норэпинефрин болгон хувиргахад тусалдаг тул сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Нэмж дурдахад та гадаа дасгал хийх, эсвэл бие бялдрын дасгал хийх, бүжиглэх, бясалгал хийх гэх мэт тайвшралыг дэмжих үйл ажиллагааг сонгож болно.

Юу идэх вэ

Стресстэй тэмцэх хоолны дэглэм нь В бүлгийн аминдэмээр баялаг хоол хүнс агуулсан байх ёстой бөгөөд эдгээр нь ихэвчлэн гол шинж тэмдэг болдог цочромтгой байдлыг багасгахын зэрэгцээ дархлаа сайжруулж, стресс, ерөнхий ядаргаатай тэмцэх замаар хүний ​​эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.

В бүлгийн амин дэмээр баялаг амьтны гаралтай хүнсний зарим сонголт бол улаан мах, элэг, сүү, бяслаг, өндөг юм. Ургамлын гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүний хувьд гол нь улаан буудайн үр хөврөл, шар айрагны мөөгөнцөр, банана, хар навчит ногоо юм. В бүлгийн аминдэмээр баялаг бусад хоолыг олж мэдэх.

В бүлгийн амин дэмийг нэмэгдүүлэх гар хийцийн арга бол 2 хоолны халбагын улаан буудайн үр хөврөл, эсвэл цайны халбага шар айрагны мөөгөнцрийг жимсний аминдэмтэй хольж уух явдал юм.

Витамин дутагдалтай гэж сэжиглэж байгаа тохиолдолд хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж хоолны дэглэмийн алдааг үнэлэх, тодорхойлох, хоолны дэглэмийг тохируулах, В бүлгийн нэмэлт орно.

Гэрийн стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах арга

Гэрийн стрессээс хамгаалах өөр нэг сайн арга бол жүржийн шүүс бүхий жүржийн шүүс юм. Учир нь жүрж нь витамин С-ээр баялаг тул цусны урсгал дахь стрессийн даавар болох кортизолын хэмжээг бууруулж чаддаг бол хүсэл тэмүүллийн жимс нь байгалийн тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг.

Найрлага

• 2-оос 4 жүрж;
• 2 хүсэл тэмүүллийн жимсний целлюлоз.

Бэлтгэл горим

Улбар шар өнгийн шүүсийг шүүс дамжуулагчаар дамжуулж, жимсний целлюлозоор жүүсээ хөөсөрч, амсах болно. Энэ жүүсээ даруй аваарай, ингэснээр таны витамин С алга болохгүй.

Энэхүү жүржийн жүүсээс өдөрт 2 аяга 1 сарын турш ууж, үр дүнг нь үнэлнэ. Энэхүү жүржийн жүүсийг уух хамгийн тохиромжтой үе нь өглөө, өглөөний цай, үд дунд, өдрийн хоолны дараа байдаг.

Видеоны бусад зөвлөмжийг үзээрэй.

Стресстэй тэмцэх үнэрт эмчилгээ

Гэрийн эмчилгээг стрессээс хамгаалахын тулд үнэрт эмчилгээ хийх нь зүйтэй. Стрессийг арилгах хамгийн тохиромжтой үнэр бол тайвшруулах шинж чанартай зандан мод, лаванда юм. Та сонгосон эфирийн тосоо 2 дуслыг буцалж буй устай саванд хийж эсвэл сарниулагчид хийж унтлагын өрөөнд үлдээж болно, жишээлбэл.

Тосны эссэнцэд таашаал авах өөр нэг арга бол ургамлын гаралтай савангаар угааж цэвэрлэх явдал юм.

Найрлага

• 25 дусал зандан модны эфирийн тос;
• 10 дусал лаванда цэцгийн эфирийн тос;
• 5 дусал мэргэн цэцгийн эфирийн тос;
• 125 мл глицерин шингэн саван.

Бэлтгэх арга

Энэхүү байгалийн саванг бэлтгэхийн тулд бүх эфирийн тосыг шингэн глицерин савантай хольж сайтар сэгсэрнэ үү. Усанд орохдоо бүх биеийг гар хийцийн савангаар зөөлөн иллэг хийж бүлээн усаар зайлна.

Лаванда, зандан мод нь тайвшруулах, тайвшруулах үйлчилгээтэй эмийн ургамал бөгөөд зөвхөн стрессээс гадна сэтгэлийн түгшүүр, фоби зэрэг бүх төрлийн мэдрэлийн хурцадмал байдлын эсрэг үр дүнтэй байдаг. Стрессийн эрүүл мэндэд үзүүлэх гол үр дагаврыг үзнэ үү.