Энэ бол миний нэг хэсэг учраас би сэтгэлийн зовнилоо тэвэрч байна

Сэтгэл Ханамжтай

• Та сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэж байгаагаа хэзээ анх мэдэрч эхэлсэн бэ?
• Тусламж авахаасаа өмнө ганцаараа хэр удаан тэмцсэн бэ?
• Сэтгэл түгших, хэрэгтэй тусламжаа авахдаа яагаад нээлттэй байсан бэ?
• Хагалах цэг юу байв?
• Таныг сэтгэцийн өвчтэй болохыг эргэн тойрны хүмүүс хэр хүлээж авсан бэ?
• Сэтгэцийн эмгэгтэй холбоотой гутаан доромжлолыг арилгах түлхүүр юу вэ гэж та бодож байна вэ?
• Сүүлийн үеийн судалгаануудаас харахад сэтгэцийн өвчнөөр өвчлөх хандлага нэмэгдэж байгаа ч эмчилгээнд хамрагдах асуудал бэрхшээлтэй хэвээр байна. Үүнийг өөрчлөхийн тулд юу хийж болох вэ?
• Хэрэв нийгэм бүхэлдээ сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар илүү нээлттэй байсан бол асуудал гарахаас өмнө сэтгэлийн түгшүүрээ арилгах байсан гэж та бодож байна уу?
• Саяхан оношлогдсон эсвэл саяхан сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгараад байгааг мэдсэн хүнд та юу хэлэх вэ?
• Хэрхэн урагшлах вэ

Чайна Маккарни анх 22 настайдаа анх түгшүүрийн эмгэг, үймээн самууны эмгэгийг оношилжээ. Түүнээс хойш найман жилийн хугацаанд тэрээр сэтгэцийн өвчнийг тойрсон гутаан доромжлолыг арилгах, хүмүүсийг түүнтэй тэмцэхэд шаардлагатай нөөцтэй холбохын тулд уйгагүй ажилласан. Тэрээр хүмүүсийг тэмцэж, тэдний нөхцөл байдлыг үл тоомсорлохгүй байхыг уриалж байна (түүний хийсэн шиг), харин тэдний нөхцөл байдлыг өөрсдийнхөө нэг хэсэг болгон хүлээн авахыг уриалж байна.

2017 оны 3-р сард Хятад улс ашгийн төлөө бус тамирчдыг санаа зоволт, сэтгэлийн хямралын эсрэг (AAAD) байгуулав. "Хүмүүс өөрсдийн түүхээ хуваалцах платформыг бий болгоход туслах үүрэг хариуцлагыг би хүлээх хэрэгтэй гэдгээ ойлгосон" гэж тэр хэлэв. "Хүмүүс өөрсдийгөө 100 хувь тэврэх хүч чадалтай нийгэмлэгийг бий болгоход би туслах хэрэгтэй гэдгээ ойлгосон."

AAAD нь хандивын анхны кампанит ажилдаа Америкийн Сэтгэл Сэтгэл Сэтгэлийн Сэтгэлийн Холбоог (ADAA) дэмжих хандив цуглуулсан бөгөөд энэ нь түүнд сэтгэлзүйн эрүүл мэндтэйгээ тулж ажиллахад шаардлагатай анхаарал, мэдээллийг өгч чадсан гэж үздэг. Түүний сэтгэлийн түгшүүртэй аяллын талаар болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэдлэг нь түүний хувьд юу гэсэн үг болохыг бид Хятадаас олж мэдлээ.

Та сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэж байгаагаа хэзээ анх мэдэрч эхэлсэн бэ?

Хятад Маккарни: Анх 2009 онд сандрах дайралтанд өртөж байсан. Тэр үе хүртэл би ердийн сэтгэлийн түгшүүр, мэдрэл мэдрэлийг мэдэрч байсан ч сандрах дайралт бол хэзээ ч шийдэж үзээгүй зүйл байсан. Би бейсболын карьертаа шилжсэнээр маш их стресст орж байсан бөгөөд Хойд Калифорни руу аялж явахдаа үхэх гэж байгаа юм шиг сэтгэгдэл төрж байсан. Би амьсгалж чадахгүй, бие минь дотроосоо шатаж байгаа юм шиг мэдрэмж төрж, машинаас буугаад агаар гарахын тулд замаас гарах хэрэгтэй болов. Аав руугаа залгаж намайг ирж ав гэж дуудахаас өмнө өөрийгөө цуглуулах гэж хоёр гурван цаг явлаа. Энэ бол найман жилийн өмнөх тэр өдрөөс хойш гар хүрэхэд хүрч ирсэн туршлага бөгөөд сэтгэлийн түгшүүртэй байнга өөрчлөгдөж ирсэн харилцаа юм.

Тусламж авахаасаа өмнө ганцаараа хэр удаан тэмцсэн бэ?

CM: Тусламж авахаасаа өмнө олон жилийн турш сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцсэн. Би үүнийг удаан үргэлжлүүлж шийдсэн байсан, тиймээс энэ нь тууштай биш байсан тул надад тусламж хэрэгтэй байна гэж бодсонгүй. 2014 оны сүүлчээс эхлэн би сэтгэлийн түгшүүрийг тогтмол арилгаж, насан туршдаа хийсэн зүйлсээсээ зайлсхийж эхлэв. Амьдралынхаа туршид таалагдсан зүйлс гэнэт намайг айлгаж эхлэв.Би үүнийг хэдэн сар нуугаад 2015 оны дундуур сандралд ороод машиндаа сууж байгаад хангалттай гэж шийдсэн. Мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж авах цаг болжээ. Тэр өдөр би нэг терапевт хандаж, тэр дороо зөвлөгөө өгч эхлэв.

Сэтгэл түгших, хэрэгтэй тусламжаа авахдаа яагаад нээлттэй байсан бэ?

CM: Сэтгэл түгшсэн тухайгаа илэн далангүй ярихыг хүсээгүйн хамгийн том шалтгаан бол би үүнийг шийдсэндээ ичиж, гэм буруугаа мэдрэх явдал юм. Би "хэвийн биш" эсвэл үүнтэй төстэй зүйл тэмдэглэхийг хүсээгүй. Хөнгөн атлетик спортоор өссөн болохоор сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхгүй байхыг, "сэтгэл хөдлөлгүй" байхыг уриалж байна. Хамгийн сүүлд та түгшсэн эсвэл сандарсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхийг хүссэн. Хөгжилтэй зүйл бол талбай дээр надад тухтай санагдсан. Надад талбай дээр айдас, сандрал мэдрэгдсэнгүй. Жил ирэх тусам миний бие улам бүр дордож, өвчний шинж тэмдэг, зовиурыг хүн бүрээс нууж байсан талбайгаас гадуур байв. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой гутаан доромжлол нь намайг архидан согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэж, амьдралын хэв маягаар амьдрах сэтгэлийн түгшүүргүй байдлыг далдлахад хүргэсэн.

Хагалах цэг юу байв?

CM: Ердийн, өдөр тутмын ажлуудаа хийж чадахгүй, зайлсхийх маягийн амьдралын хэв маягаар амьдарч эхлэх үе миний хувьд эвдэрчээ. Би тусламж хүсч, жинхэнэ над руу чиглэсэн аялалаа эхлүүлэх хэрэгтэй гэдгээ мэдэж байсан. Энэ аялал өдөр бүр өөрчлөгдөн хөгжсөөр байгаа тул би сэтгэлийн зовнилоо нуух эсвэл тэмцэх гэж тэмцэхээ больсон. Би үүнийг өөрийнхөө нэг хэсэг болгож 100 хувь тэврэх гэж тэмцдэг.

Таныг сэтгэцийн өвчтэй болохыг эргэн тойрны хүмүүс хэр хүлээж авсан бэ?

CM: Энэ бол сонирхолтой шилжилт байлаа. Зарим хүмүүс маш сайн хүлээж авдаг байсан бол зарим нь хүлээж авдаггүй байв. Ойлгох чадваргүй хүмүүс өөрсдийгөө амьдралаас чинь зайлуулдаг, эсвэл та тэднийг устгадаг. Хэрэв хүмүүс сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлын гутаан доромжлол, сөрөг тал дээр нэмбэл тэдний эргэн тойронд байх сайн зүйл байхгүй. Бид бүгд ямар нэгэн зүйлтэй харьцаж байгаа бөгөөд хэрэв хүмүүс ойлголцож чадахгүй, эсвэл ядаж л хичээх юм бол гутаан доромжлол хэзээ ч арилахгүй. Бид өөрсдийн амьдрал, хүсэл эрмэлзэлд нийцүүлэхийн тулд бусдын хувийн шинж чанарыг өөрчлөх гэж оролдох биш, бие биенээ 100 хувь өөрсдөө байлгах чадварыг бий болгох хэрэгтэй.

Сэтгэцийн эмгэгтэй холбоотой гутаан доромжлолыг арилгах түлхүүр юу вэ гэж та бодож байна вэ?

CM: Өөрийн түүхийг хуваалцахад бэлэн байгаа хүч чадал, харилцаа холбоо, дайчид. Бид өөрсдийгөө болон бусдыг туулж байгаа зүйлийнхээ түүхийг хуваалцах чадварыг өгөх ёстой. Энэ нь тэдний сэтгэцийн эрүүл мэндийн тулалдааны талаар нээлттэй, шударгаар ярих хүсэлтэй хүмүүсийн нийгэмлэгийг бий болгож эхэлнэ. Энэ нь улам олон хүмүүсийг уриалан дуудаж, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тэмцэж байхдаа амьдралаа хэрхэн яаж өнгөрөөсөн түүхээ хуваалцах боломжийг олгоно. Энэ бол хамгийн том ташаа ойлголтуудын нэг гэж би бодож байна: Хүмүүс сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тэмцэж байхдаа амжилттай амьдарч чадна гэж боддоггүй. Миний түгшүүртэй тэмцэл үүнээс холгүй, дуусаагүй байна. Гэхдээ би цаашид амьдралаа хойш тавихаас татгалзаж, “төгс төгөлдөр” гэдгээ мэдрэхийг хүлээдэг.

Сүүлийн үеийн судалгаануудаас харахад сэтгэцийн өвчнөөр өвчлөх хандлага нэмэгдэж байгаа ч эмчилгээнд хамрагдах асуудал бэрхшээлтэй хэвээр байна. Үүнийг өөрчлөхийн тулд юу хийж болох вэ?

CM: Асуудал нь эмчилгээнд хамрагдах хүсэлтэй хүмүүстэй холбоотой гэж би үзэж байна. Гутаан доромжлол нь олон хүмүүсийг хэрэгцээтэй тусламжаа авахаас татгалздаг гэж би боддог. Үүнээс болоод маш их санхүүжилт, эх үүсвэр бий болсонгүй. Үүний оронд хүмүүс өөрсдийгөө эмчилдэг бөгөөд шаардлагатай үнэн тусламжийг тэр бүр авч чаддаггүй. Би эм уухыг эсэргүүцэж байгаа юм биш шүү дээ, хүмүүс Healthline, ADAA зэрэг байгууллагуудын өгсөн зөвлөгөө, бясалгал, хоол тэжээл, мэдээлэл, нөөцийг судлахаасаа өмнө үүнийг л түрүүлж хардаг гэж боддог.

Хэрэв нийгэм бүхэлдээ сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаар илүү нээлттэй байсан бол асуудал гарахаас өмнө сэтгэлийн түгшүүрээ арилгах байсан гэж та бодож байна уу?

CM: Зуун хувь. Хэрэв өсч томрох тусам өвчний шинж тэмдэг, анхааруулах тэмдэг, түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг даван туулах үед хаашаа явах талаар илүү боловсролтой, нээлттэй байсан бол гутаан доромжлол тийм ч муу байх болно гэж би бодохгүй байна. Эмийн тоо ч тийм муу байх болно гэж би бодохгүй байна. Хүмүүс ичиж зовоод, тийм ч их боловсрол эзэмшдэггүй болохоор зөвлөгөө авах, хайртай хүмүүстэйгээ ярилцах гэхээсээ илүү хувийн эмчийн өрөөгөөр үйлчлүүлдэг гэж боддог. Миний хувьд илүү сайн мэдэрч эхэлсэн тэр өдөр бол сэтгэлийн түгшүүр миний амьдралын нэг хэсэг гэдгийг хүлээн авч, өөрийнхөө түүх, тэмцлийнхээ талаар нээлттэй хуваалцаж эхэлсэн үе гэдгийг би мэднэ.

Саяхан оношлогдсон эсвэл саяхан сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгараад байгааг мэдсэн хүнд та юу хэлэх вэ?

CM: Миний зөвлөгөө бол ичихгүй байх болно. Миний зөвлөгөө бол тулааныг эхний өдрөөс эхлэн тэвэрч, тэнд олон тооны нөөц байгааг ухаарах болно. Healthline гэх мэт нөөцүүд. ADAA гэх мэт нөөцүүд. AAAD гэх мэт нөөцүүд. Бүү ич, бүү гэм буруугаа мэдэрч, өвчний шинж тэмдгүүдээс нуугдаж болохгүй. Амжилттай амьдрал, сэтгэцийн эрүүл мэндийн тулаан нь заавал бие биенээсээ тусдаа байх албагүй. Амжилттай амьдарч, мөрөөдлөө биелүүлэхийн зэрэгцээ өдөр бүр тулаанаа даван туулж чадна. Өдөр бүр хүн бүрийн тулаан болдог. Зарим хүмүүс бие махбодийн тулаан хийдэг. Зарим хүмүүс сэтгэцийн эрүүл мэндийн тулаан хийдэг. Амжилтанд хүрэх түлхүүр бол тулаанаа тэврэн, өдөр бүр чадах бүхнээ хийхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм.

Хэрхэн урагшлах вэ

Сэтгэл түгших эмгэг нь зөвхөн АНУ-д 40 сая гаруй насанд хүрэгчдэд нөлөөлдөг - хүн амын 18 орчим хувь. Сэтгэцийн өвчний хамгийн түгээмэл хэлбэр боловч түгшсэн хүмүүсийн гуравны нэг орчим нь л эмчилгээнд хамрагддаг. Хэрэв танд санаа зовох юмуу эсвэл магадгүй гэж бодож байгаа бол АДАА зэрэг байгууллагуудтай холбоо барьж, нөхцөл байдлын талаар өөрсдийн туршлагын талаар бичиж буй хүмүүсийн түүхээс суралцаарай.

Карим Ясин бол Healthline-ийн зохиолч, редактор юм. Тэрээр эрүүл мэнд, эрүүл мэндээс гадна энгийн хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл, төрөлх нутаг Кипр, Spice Girls-ийн хүртээмжтэй байдлын талаар идэвхтэй ярилцдаг. Твиттер эсвэл инстаграм дээр түүнд хандана уу.