Сэтгэл хөдлөлийн зохистой эмчилгээ

Сэтгэл Ханамжтай

• REBT зарчим нь юу вэ?
• REBT-т ямар арга техник ашигладаг вэ?
• Асуудлыг шийдвэрлэх арга техник
• Танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт хийх арга техник
• Үүнийг даван туулах арга техник
• REBT нь НИТАЖ-тэй харьцуулбал ямар вэ?
• БУЦАЛТ хэр үр дүнтэй вэ?
• REBT хийдэг эмчийг би яаж олох вэ?
• Доод шугам

Ухаалаг сэтгэл хөдлөлийн эмчилгээ гэж юу вэ?

Рациональ сэтгэл хөдлөлийн зан үйлийн эмчилгээ (REBT) нь Альберт Эллисийн 1950-иад онд нэвтрүүлсэн эмчилгээний төрөл юм. Энэ бол сэтгэл хөдлөлийн болон зан үйлийн асуудалд хүргэж болзошгүй оновчгүй итгэл үнэмшил, сөрөг бодлын хэв маягийг тодорхойлоход туслах арга юм.

Эдгээр хэв маягийг олж тогтоосны дараа эмч танд илүү оновчтой бодлын хэв маягаар орлуулах стратеги боловсруулахад туслах болно.

REBT нь янз бүрийн асуудалтай амьдардаг хүмүүст ялангуяа тустай байж болно, үүнд:

• сэтгэлийн хямрал
• сэтгэлийн түгшүүр
• донтуулдаг зан байдал
• фоби
• уур хилэн, гэм буруу, уур хилэнгийн мэдрэмж
• хойшлуулах
• эмх замбараагүй хооллох зуршил
• түрэмгийлэл
• унтах асуудал

REBT, түүний үндсэн зарчим, үр ашгийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл үргэлжлүүлэн уншина уу.

REBT зарчим нь юу вэ?

REBT нь хүмүүс ерөнхийдөө амьдралдаа сайн сайхан амьдрахыг хүсдэг гэсэн санаанд суурилдаг. Жишээлбэл, та зорилгодоо хүрч, аз жаргал олохыг хүсч байгаа байх. Гэхдээ заримдаа оновчгүй бодол, мэдрэмж саад болдог. Эдгээр итгэл үнэмшил нь нөхцөл байдал, үйл явдлыг хэрхэн ойлгоход тань нөлөөлж болох бөгөөд ихэвчлэн сайнаар нөлөөлдөггүй.

Нэг сар үерхсэн хүнтэйгээ мессеж бичсэн гэж төсөөлөөд үз дээ. Тэд мессежийг уншаад байгааг харж байна, гэхдээ хариу хэлэлгүй хэдэн цаг өнгөрч байна. Маргааш гэхэд тэд хариу өгөөгүй хэвээр байна. Тэд таныг харахыг хүсэхгүй байгаа тул таныг үл тоомсорлож байна гэж бодож магадгүй юм.

Та тэднийг хамгийн сүүлд харсан үедээ буруу зүйл хийсэн гэж өөртөө хэлж магадгүй, дараа нь харилцаа хэзээ ч бүтдэггүй, чи насан туршдаа ганцаараа байх болно гэж өөртөө хэлж болно.

Энэ жишээ нь REBT-ийн үндсэн зарчмуудыг хэрхэн дүрслэн харуулав:

• А хэлнэ (а)сөрөг хариу урвал, хариу үйлдлийг өдөөх үйл явдал, нөхцөл байдлыг идэвхжүүлэх. Энэ жишээнд А нь хариу өгөхгүй байх явдал юм.
• Б хэлнэ (б)үйл явдал эсвэл нөхцөл байдлын талаар танд тохиолдож болох хөнгөлөлтүүд эсвэл оновчгүй бодлууд. Жишээ дээрх Б нь тэд чамайг дахиж харахыг хүсэхгүй байгаа эсвэл чамайг буруу зүйл хийсэн, та бүх амьдралынхаа туршид ганцаараа байх болно гэсэн итгэл үнэмшил юм.
• C хэлнэ (в)оновчгүй бодол эсвэл итгэл үнэмшлээс үүдэлтэй үр дагавар, ихэвчлэн сэтгэлийн шаналал. Энэ жишээнд үнэ цэнэгүй эсвэл хангалтгүй гэсэн мэдрэмж орно.

Энэ хувилбарт REBT нь тухайн хүн яагаад хариу өгөөгүй талаар хэрхэн бодож байгаагаа дахин төлөвлөхөд тань туслах болно. Магадгүй тэд завгүй байсан эсвэл хариу өгөхөө мартсан байх. Эсвэл тэд тантай дахин уулзах сонирхолгүй байгаа байх; Хэрэв тийм бол энэ нь танд ямар нэг буруу зүйл тохиолдсон гэсэн үг биш юмуу эсвэл та үлдсэн амьдралаа ганцаараа өнгөрөөх болно гэсэн үг биш юм.

REBT-т ямар арга техник ашигладаг вэ?

REBT нь ABC-тэй нийцсэн гурван үндсэн аргыг ашигладаг. Эмчилгээний эмч бүр урьд өмнө тохиолдож байсан эмнэлзүйн туршлага, шинж тэмдгүүдээс хамаарч арай өөр аргыг хослуулан хэрэглэж болно.

Асуудлыг шийдвэрлэх арга техник

Эдгээр стратегиуд нь идэвхжүүлэх үйл явдлыг шийдвэрлэхэд туслах болно (A).

Үүнд:

• асуудал шийдвэрлэх чадвар
• бат бөх байдал
• нийгмийн ур чадвар
• шийдвэр гаргах чадвар
• зөрчил шийдвэрлэх чадвар

Танин мэдэхүйн бүтцийн өөрчлөлт хийх арга техник

Эдгээр стратегиуд нь оновчгүй итгэл үнэмшлийг өөрчлөхөд тусалдаг (B).

Үүнд:

• логик эсвэл оновчтой болгох арга техник
• удирдамжаар дүрслэх, дүрслэх
• дахин дүрслэх, эсвэл үйл явдлыг өөр байдлаар харах
• хошин шог ба инээдэм
• айж буй нөхцөл байдалд өртөх
• оновчгүй бодлыг маргах

Үүнийг даван туулах арга техник

Үүнийг даван туулах арга ухаан нь оновчгүй бодлын сэтгэл хөдлөлийн үр дагаврыг (C) илүү сайн удирдахад тусална.

Эдгээр бэрхшээлийг даван туулах аргуудад дараахь зүйлс орно.

• Амралт
• гипноз
• бясалгал

Тэдний хэрэглэж буй арга техникээс үл хамааран эмч тань хичээлийн хооронд бие дааж хийх зарим ажлыг танд өгөх болно. Энэ нь хичээл дээр сурч мэдсэн чадвараа өдөр тутмын худал хуурмагт ашиглах боломжийг танд олгоно. Жишээлбэл, танд ихэвчлэн түгшүүр төрүүлдэг зүйлийг мэдэрснийхээ дараа юу мэдэрч байгаагаа бичээд, хариу арга хэмжээ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлсэн талаар бодохыг тэднээс хүсч болно.

REBT нь НИТАЖ-тэй харьцуулбал ямар вэ?

Мэргэжилтнүүдийн дунд REBT ба танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) хоорондын хамаарлын талаар зарим нэг маргаан байдаг. Зарим нь REBT-ийг REBT-ийн нэг төрөл гэж үздэг бол нөгөө хэсэг нь маш ялгаатай хоёр хандлага гэж маргадаг.

НБТ ба НӨХГ нь ижил төстэй зарчмууд дээр суурилдаг боловч хэд хэдэн үндсэн ялгаатай байдаг. Энэ хоёр арга нь сэтгэлийн зовиурыг үүсгэдэг оновчгүй бодлыг хүлээн авах, өөрчлөхөд тань туслах болно. Гэхдээ REBT нь хүлээн авах хэсэгт арай илүү ач холбогдол өгдөг.

REBT-ийн бүтээгч нь эмчилгээний энэ элементийг өөрийгөө болзолгүй хүлээн зөвшөөрөх гэж нэрлэдэг. Үүнд өөрийгөө үнэлэхээс зайлсхийх, хүмүүс, түүний дотор та ч гэсэн алдаа гаргаж, алдаа гаргаж болохыг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.

REBT нь өвөрмөц бөгөөд энэ нь заримдаа хошигнолыг аливаа зүйлийг арай нухацтай авч үзэх эсвэл өөрөөр харахад туслах эмчилгээний хэрэгсэл болгон ашигладаг. Үүнд хүүхэлдэйн кино, хошин дуу эсвэл инээдэм орно.

REBT нь сэтгэлийн түгшүүр мэдрэх, эсвэл сэтгэлийн хямралд автах гэх мэт хоёрдогч шинж тэмдгүүдийг арилгахад чиглэгддэг.

БУЦАЛТ хэр үр дүнтэй вэ?

REBT нь эмчилгээний үр дүнтэй төрөл гэж ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрдөг. REBT дээр нийтлэгдсэн нийтлэлийн 84-ийн нийтлэлүүдийн нэг нь хэт хавдрын эмгэг, нийгмийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, зан авирыг арилгахад туслах хүчин төгөлдөр эмчилгээ гэж дүгнэжээ. Гэхдээ тоймд REBT нь илүү олон янзын нөхцлийг эмчлэхэд хэрхэн тусалж болохыг ойлгохын тулд илүү санамсаргүй туршилт хийх шаардлагатай байгааг тэмдэглэжээ.

2016 оны жижиг судалгаагаар удаан хугацааны сэтгэлийн хямралаас нийгмийн ажилтантай тогтмол зохион байгуулдаг REBT хуралдааны ач тусыг судалж үзсэн. Жилийн дараа оролцогчид анхан шатны эмнэлгийн эмч рүүгээ цөөн удаа аялсан. Жороор олгох эмийн хэрэглээ буурсан. Үүнтэй адил 2014 оны судалгаагаар REBT нь залуу охидын сэтгэлийн хямралыг эмчлэх үр дүнтэй арга болох нь тогтоогджээ.

Бүх төрлийн эмчилгээнд хүмүүс өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг гэдгийг санаарай. Нэг хүнд тохирох зүйл танд тохирохгүй байж магадгүй юм.

REBT хийдэг эмчийг би яаж олох вэ?

Эмчилгээний эмч хайж олох нь маш хэцүү ажил байж болно. Үйл явцыг оновчтой болгоход туслахын тулд эмчилгээнд хамрагдахдаа тодорхой зүйлийг тэмдэглэж аваарай. Таны эмчлэгчээс хайж буй тодорхой шинж чанарууд байна уу? Та эрэгтэй, эмэгтэй аль алинд нь дуртай юу?

Энэ нь нэг хичээлд хичнээн их мөнгө зарцуулж болохыг тодорхойлоход тусална. Зарим эмч нар даатгалд хамрагдахгүй байж магадгүй ч ихэнх нь гүйдэг хэмжээний төлбөр эсвэл хямд өртөгтэй сонголтыг санал болгодог. Энэ бол боломжит үйлчлүүлэгчтэй ярилцах нийтлэг харилцан яриа тул өртөг зардлын талаар асуухад таагүй санагдах хэрэггүй. Боломжийн эмчилгээг хайж олох талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Хэрэв та АНУ-д амьдардаг бол оршин суугаа газрынхаа сэтгэл зүйчдийг эндээс олж болно. Боломжит эмч нарыг дуудахдаа эмчилгээнээс гарах зүйлээ товч танилцуулаад REBT-тэй туршлагатай эсэхийг асуу. Хэрэв тэд ирээдүйтэй сонсогдож байгаа бол цаг товлоорой.

Эхний уулзалтын үеэр тэд тохирохгүй байгааг олж мэдвэл бүү шантар. Зарим хүмүүс зөв эмчилгээгээ олохоосоо өмнө цөөн хэдэн эмчтэй уулзах хэрэгтэй.

Эхний томилгооны дараа өөрөөсөө асуух өөр зургаан асуултыг энд оруулав.

Доод шугам

REBT бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн янз бүрийн нөхцөлд туслах эмчилгээний төрөл юм. Энэ нь НБТ-тэй төстэй боловч энэ хоёрын хооронд зарим гол ялгаа бий. Хэрэв та зарим бодлын хэв маягаа дахин төлөвлөх гэж байгаа бол REBT нь туршиж үзэх сайн арга байж болох юм.