Өндгөвчний хорт хавдрын эмчилгээний дараах амьдралын чанарыг сайжруулах 5 зөвлөгөө

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Эрүүл хооллолт идээрэй
• 2. Унтах чанараа сайжруул
• 3. Биеийн тамир, хөдөлгөөнтэй бай
• 4. Өөрийгөө тайвшруул
• 5. Туслах бүлэгт элсэх
• Авах талбар

Өндгөвчний хорт хавдар нь өндөг гаргадаг эрхтэн болох өндгөвчөөс үүссэн хорт хавдрын төрөл юм. Энэ төрлийн хорт хавдрыг эрт үед нь илрүүлэхэд бэрхшээлтэй байдаг тул олон эмэгтэйчүүд хорт хавдар гарах хүртэл шинж тэмдэг илэрдэггүй.

Шинж тэмдэг илрэх үед тэдгээр нь ихэвчлэн тодорхойгүй, өвөрмөц бус байдаг. Өндгөвчний хорт хавдрын шинж тэмдэг нь хэвлийгээр өвдөх, гэдэс дүүрэх, ядрах, нурууны өвчин юм.

Өндгөвчний хавдрыг хавдрыг арилгах эсвэл багасгах зорилгоор мэс засал эсвэл хими эмчилгээний аргаар эмчилдэг. Хэдийгээр эмчилгээ хийлгэх нь таны бие махбодийг сулруулж болзошгүй юм. Эмчилгээ хийсний дараа ч гэсэн өөрийгөө дахин мэдэрч, өдөр тутмын ажлуудаа үргэлжлүүлэхэд хэсэг хугацаа шаардагдана.

Архаг бага энерги, ядаргаа нь таны амьдралын чанарт сөргөөр нөлөөлдөг. Үүнээс гадна, хэрэв та эдгэрч байгаа бол хорт хавдар эргэж ирэхэд санаа зовж магадгүй юм.

Хорт хавдар нь урьдчилан таамаглах аргагүй боловч эмчилгээний дараа биеэ сайн сайхан болгох аргуудыг энд оруулав.

1. Эрүүл хооллолт идээрэй

Зөв хооллох нь үргэлж чухал байдаг, гэхдээ ялангуяа хорт хавдрын эмчилгээний дараа. Эрүүл хоолны дэглэм нь таны биеийн хүч чадлыг нэмэгдүүлж, сайн сайхан байдлыг сайжруулж өгдөг.

Хоол хүнсэндээ олон тооны шинэ жимс, хүнсний ногоо оруулаарай. Америкийн хорт хавдрын нийгэмлэгээс өдөрт 2.5 аяга уухыг санал болгож байна. Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх ганц хоол хүнс байдаггүй ч жимс, хүнсний ногоог антиоксидант, эслэг, эрдэс бодис, витаминаар дүүргэдэг. Эдгээр нь таны бие махбодийн өвчинтэй тэмцэх чадварыг хадгалахад тусална.

Нэмж дурдахад хулд, сардина, макрель, авокадо зэрэг омега-3 тосны хүчил гэх мэт эрүүл өөх тосыг идэх талаар бодож үзээрэй. Уураг, туранхай мах, буурцагт ургамал, үр тариа гэх мэт эрүүл нүүрс усны эх үүсвэрийг оруулаад эрч хүч, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд туслах болно.

2. Унтах чанараа сайжруул

Хорт хавдрын эмчилгээний дараах ядаргаа нь нийтлэг бөгөөд хэдэн өдөр, хэдэн сар үргэлжилж таны амьдралын чанарыг бууруулдаг.

Таны энергийн түвшин аажмаар сайжирч магадгүй юм. Энэ хооронд шөнийн цагаар хангалттай амрах нь амин чухал юм. Энэ нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлж, өдрийг өнгөрөөх илүү их хүчийг өгөх болно.

Нөгөө талаар шөнийн цагаар хэдхэн цаг унтах нь ядаргаа улам дордуулдаг. Энэ нь таны сэтгэлийн байдал, төвлөрөлд нөлөөлж болзошгүй юм.

Нойрны чанарыг сайжруулахын тулд унтахаас 8 цагийн өмнө ямар ч кофейн агуулсан ундаа хэрэглэхгүй байхыг хичээ. Унтахаасаа өмнө идэвхжүүлэх үйл ажиллагаанаас зайлсхийж, унтахаас 2-3 цагийн өмнө дасгал хийж болохгүй.

Мөн унтлагын өрөөнөөсөө электрон төхөөрөмжүүдийг авч, тав тухтай унтах орчныг бүрдүүлээрэй. Гэрэл, хөгжим, телевизийг унтраа. Хөшгөө хааж, чихний бөглөө зүүх талаар бодож үзээрэй.

3. Биеийн тамир, хөдөлгөөнтэй бай

Дасгал хийх нь таны хийхийг хүсч буй хамгийн сүүлийн зүйл байж болох юм, ялангуяа эмчилгээгээ дагаад эрч хүч багатай бол. Гэхдээ биеийн тамирын дасгал нь таны амьдралын чанарыг сайжруулахад тусална.

Дасгал хийснээр таны хүч чадал, эрч хүч, унтах чанар сайжирна. Дээрээс нь дасгал хийснээр таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг.

Зарим хүмүүс өндгөвчний хорт хавдрыг эмчлэх явцад эсвэл дараа нь сэтгэлийн хямралд орж, ирээдүйнхээ төлөө сэтгэл түгших, айдас төрж болзошгүй. Биеийн тамирын дасгал нь тархины дааврын ялгаралтыг өдөөж, таны сэтгэл санааг дээшлүүлэхэд тусалдаг.

10 эсвэл 15 минут алхаж аажмаар эхлээрэй. Таны энергийн түвшин сайжирснаар та дасгалын үргэлжлэх хугацаа, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Дугуй унах, усанд сэлэх, гүйлтийн зам, эллипс гэх мэт хэрэгслийг ашиглаж үзээрэй.

Америкийн хорт хавдрын нийгэмлэгээс долоо хоногт 150 минутын дасгал хийхийг зорьж байхыг зөвлөж байна. Энэ нь долоо хоногт таван удаа 30 минут дасгал хийсэнтэй тэнцэнэ.

4. Өөрийгөө тайвшруул

Өндгөвчний хорт хавдрын эмчилгээ хийсний дараа та аль болох хурдан хэвийн үйл ажиллагаагаа сэргээхийг хүсч магадгүй юм. Гэхдээ өөрийгөө ахиулах нь чухал. Хэтэрхий их зүйлийг бүү хий.

Хэт их ачаалал нь таны эрч хүчийг сулруулж, илүү их ядаргаа үүсгэдэг. Түүнчлэн хэт их зүйл хэрэглэх нь стресст хүргэж, сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлдөг.

Хязгаараа мэдэж, үгүй ​​гэж хэлэхээс бүү ай. Хэдийгээр бие бялдрын хувьд идэвхтэй байх нь чухал боловч биеэ чагнаж, хэрхэн тайвшрахыг сур.

5. Туслах бүлэгт элсэх

Өндгөвчний хорт хавдрыг дэмжих бүлэгт элсэх нь таны амьдралын чанарыг сайжруулахад тусална. Хэдийгээр та уучлалаас ангижирсан байсан ч туулж өнгөрүүлсэн бүхнийхээ дараа юу мэдэрч байгаагаа боловсруулах, илэрхийлэхэд хэцүү байж магадгүй юм.

Найдвартай найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ байх нь чухал. Гэхдээ та өндгөвчний хорт хавдрын эсрэг бүлэгт очих нь танд таалагдаж магадгүй юм. Танд яг юу тохиолдож байгааг мэддэг эмэгтэйчүүдтэй холбоо тогтоож болно.

Тэд таны айдас, санаа зовнилыг ойлгодог. Бүлгээрээ та өөрийн туршлага, даван туулах стратеги, санал болголтоо хуваалцаж болно.

Энэ бол цорын ганц дэмжлэг биш юм. Зарим эмэгтэйчүүд ганцаарчилсан зөвлөгөө эсвэл гэр бүлийн бүлгээс зөвлөгөө авах нь үр дүнтэй байдаг. Таны хайртай хүмүүст ч гэсэн дэмжлэг хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Авах талбар

Өндгөвчний хорт хавдрын эмчилгээ нь таны бие махбодийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Гэхдээ зөв дэмжлэг, бага зэрэг тэвчээр гаргаснаар та амьдралынхаа чанарыг аажмаар сайжруулж чадна.

Таны өнөөдрийн амьдрал өмнөхөөсөө өөр байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэхүү шинэ хэвийн зүйлийг хэрхэн хүлээж авах талаар сурах нь сэтгэлийн амар амгаланг авчирч, өдөр бүрийг илүү сайн мэдрэхэд тусална.