Толгой эргэх сэрэх: шалтгаан, хэрхэн арилгах вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Толгой эргэх гэж юу вэ?
• Өглөө толгой эргэх шалтгаан
• Унтах апноэ
• Шингэн алдалт
• Цусан дахь сахарын хэмжээ бага
• Эмийн эм
• Өглөөний толгой эргэхийг хэрхэн бууруулах вэ
• Авах

Тойм

Сэрэхийн оронд амарч, ертөнцийг эзэмшихэд бэлэн болохын тулд та толгой эргэх, угаалгын өрөө рүү угаалгын өрөө рүү бүдэрч байна. Шүршүүрт орохдоо өрөө эргэх мэдрэмж төрж магадгүй эсвэл шүдээ угааж байхдаа толгойгоо цэвэрлэхэд минут хэрэгтэй болно.

Толгой эргээд сэрэхэд юу болоод байгаа юм бэ? Үүнийг арилгах арга зам бий юу?

Толгой эргэх гэж юу вэ?

Толгой эргэх нь түүний нөхцөл байдал биш юм. Үүний оронд энэ нь өөр нэг зүйл болж байгаагийн шинж тэмдэг юм.

Энэ нь толгой эргэх, өрөөнд "эргэлдэх", эсвэл тэнцвэргүй байх мэдрэмж төрдөг.

Толгой эргэх нь үнэндээ ухаан алдах эсвэл уналт дагалддаг. Энэ нь эрүүл мэндийн бусад нөхцөл байдалтай байж болзошгүй эсвэл хөгширсөн хүмүүсийг унах эрсдэлд оруулдаг.

Өглөө толгой эргэх шалтгаан

Толгой эргэх олон янзын шалтгаан байж болно - өвчний суурь өвчнөөс эхлээд эм уух хүртэл, урт шөнөжин хэт их хөгжилдөх. Гэхдээ ерөнхийдөө өглөө толгой эргэх нь хааяа олон хүнд тохиолддог зүйл бөгөөд санаа зовох том шалтгаан биш юм.

Хэрэв та өглөө сэрснийхээ дараа толгой чинь эргэж байгаа бол энэ нь таны бие хэвтэж байсан байрлалаас босоо байдалд шилжихэд тэнцвэрийн огцом өөрчлөлтийн үр дүн байж болох юм. Толгой эргэх нь таны байрлал хурдан өөрчлөгдөх гэх мэт дотор чихний шингэн солигдоход тохиолддог.

Хэрэв танд ханиад, синусын асуудал гарсан бол илүүдэл шингэн, синусын дотор чихтэй хавдсан тул толгой эргэх нь улам дордож байгааг анзаарч магадгүй юм.

Өглөөний толгой эргэхэд хүргэж болзошгүй бусад нийтлэг асуудлуудыг энд оруулав.

Унтах апноэ

Хэрэв та нойргүйдэлтэй бол эсвэл хамтрагч тань таныг маш их хурхирдаг гэж мэдэгдсэн бол таны өглөө толгой эргэхэд шөнийн цагаар амьсгалах хэв маяг буруутай байж магадгүй юм.

Унтах апноэ нь үнэндээ амьсгалын замын түгжрэл бөгөөд хэрэв танд шөнийн цагаар амьсгалахаа түр зогсоодог гэсэн үг юм. Амьсгалаа алдах нь хүчилтөрөгчийн түвшинг бууруулж, өглөө сэрэхэд толгой эргэх шалтгаан болдог.

Шингэн алдалт

Толгой эргэж сэрэх хамгийн нийтлэг шалтгаануудын нэг бол үнэндээ шингэн алдалт юм.

Жишээлбэл, унтахаасаа өмнө архи уудаг бол өглөө сэрэхдээ шингэн алдалт ихтэй байдаг.

Архи согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй ч гэсэн халуун орчинд ажилладаг, хангалттай шингэн зүйл уудаггүй, шээс хөөх эм уудаггүй, кофейн агуулсан ундаа их уудаггүй эсвэл маш их хөлсөөр байвал шингэн алдалт үүсч болзошгүй юм.

Цусан дахь сахарын хэмжээ бага

Өглөө толгой эргэж сэрэх нь цусан дахь сахарын хэмжээ бага байгааг илтгэж магадгүй тул өглөө хоол идэхээсээ өмнө толгой эргэх болно.

Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй, инсулин болон бусад эм уудаг бол урд шөнө нь хангалттай хоол иддэггүй эсвэл эмийн тун хэт их байвал өглөө нь гипогликеми үүсч болно.

Чихрийн шижингүй байсан ч та гипогликемитай байж болно. Хэрэв та байнга толгой эргэх, ядарч сульдах, хоол унд, зуушны хооронд өвдөх, сулрах зэрэг шинж тэмдгүүдтэй тулгарвал эмчид хандаж гипогликемийн шинжилгээнд хамрагдаарай.

Эмийн эм

Хэрэв та ямар нэгэн тогтмол эм ууж байгаа бол энэ нь таны өглөө толгой эргэх шалтгаан болж магадгүй юм.

Одоо хэрэглэж буй эмүүд ямар гаж нөлөө үзүүлж болох, мөн таны өгсөн эм үүнд нөлөөлсөн эсэх талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй. Эмийг өөр цагт уух гэх мэт шийдэл байж болох юм.

Өглөөний толгой эргэхийг хэрхэн бууруулах вэ

Өглөөний толгой эргэхийг багасгахын тулд таны хийж чадах хамгийн чухал зүйл бол өдрийн цагаар шингэн байх явдал юм.

Цангаагүй ч таны бие усгүйжих эрсдэлтэй хэвээр байх болно, ялангуяа бие бялдрын хувьд маш идэвхтэй ажилтай, гадаа ажилладаг эсвэл маш их эрчимтэй дасгал хийдэг.

Хэрэв та маш их хөдөлгөөнтэй, жирэмсэн, эсвэл маш их хөлрөх хандлагатай байдаг бол өдөрт дор хаяж 8 аяга ус уухыг хичээ. Хөлрөх нь шингэн алдалтыг ихэсгэх болно.

Согтууруулах ундаа, ялангуяа унтахынхаа өмнө уухаас зайлсхийж, унтахаасаа өмнө, босохоосоо өмнө сэрснийхээ дараа бүтэн аяга ус уугаарай. Тохиромжтой болгохын тулд та өглөө нь эхлээд ус уухын тулд усныхаа шил, лонхыг орныхоо хажууд байлгаж болно.

Хэрэв эдгээр арга хэмжээ үр дүнд хүрэхгүй бол толгой эргэх шалтгаан болж болзошгүй эрүүл мэндийн байдалтай байж магадгүй юм. Энэ тохиолдолд та толгой эргэх шалтгааныг тогтоохын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Авах

Хэрэв та толгой эргэх мэдрэмж байнга сэрдэг эсвэл өдөржингөө эсвэл өдөржингөө тогтмол толгой эргэх шинжтэй байвал толгой эргэхэд хүргэж болзошгүй эрүүл мэндийн нөхцлийг хасахын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Толгой эргэхэд хүргэж болзошгүй олон нөхцөл байдал байдаг тул таны толгой эргэх нь арилахгүй эсвэл өглөө бүр тохиолддог бол шинжилгээ өгөх нь чухал юм.