Хэрэв та Psoriatic Arthritis-тэй амьдардаг бол сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах зөвлөмжүүд

Сэтгэл Ханамжтай

• Psoriatic arthritis ба сэтгэлийн түгшүүрийн хоорондын холбоо
• Сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах зөвлөмжүүд
• Өвдөлт намдаах шийдлийг судлах
• Мэргэжлийн эмчид хандах хэрэгтэй
• Үнэрийн эмчилгээг туршаад үзээрэй
• Тайвшрах арга техникийг ашигла
• Гэрийн тэжээвэр амьтан авах
• Нойрны эрүүл ахуйг сайн хөгжүүлээрэй
• Согтууруулах ундаа, кофейноос зайлсхийх хэрэгтэй
• Өөр эмчилгээний аргуудыг анхаарч үзээрэй
• Авах талбар

Psoriatic arthritis (PsA) нь үе мөчний өвдөлттэй үрэвсэл, арьсны улаан, цагаан толбо үүсгэдэг архаг эмгэг юм. Гэсэн хэдий ч бие махбодийн шинж тэмдгүүд нь энэ нөхцөл байдал хэн нэгэнд нөлөөлж болох цорын ганц арга зам биш юм. PsA өвчтэй хүмүүсийн талаас илүү хувь нь бага ба дунд зэргийн түгшүүртэй байдаг.

Сэтгэцийн эмгэг ба сэтгэцийн эрүүл мэндийн хоорондын хамаарлын талаар мэдэх ёстой зүйл, сэтгэлийн түгшүүрийг удирдах зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

Psoriatic arthritis ба сэтгэлийн түгшүүрийн хоорондын холбоо

PsA-тай хамт амьдардаг хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүр нь харьцангуй нийтлэг эмгэг юм. Клиникийн ревматологи сэтгүүлээс гаргасан 2019 оны системчилсэн тоймд PsA өвчтэй нийт 31227 хүнд хийсэн 24 судалгааг үнэлэв. Судлаачид бага зэргийн түгшүүр нь 3 хүний ​​1-т, дунд зэргийн түгшүүр нь 5 хүний ​​1-д нөлөөлдөг болохыг тогтоожээ.

Судлаачид PsA ба сэтгэлийн хямрал хоёрын хооронд холбоо байгааг олж тогтоожээ. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал нь судалгаанд оролцогчдын дор хаяж 20 хувийг хамарсан.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн нөхцөл байдал, тухайлбал сэтгэлийн түгшүүрийг зохицуулах нь PsA өвчтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал нь өвчний шинж тэмдгийг улам ихэсгэж, өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг.

Сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах зөвлөмжүүд

PsA ба сэтгэлийн түгшүүр нь хоорондоо холбоотой тул өвчнийг эмчлэх нь таны бие махбодийн болон сэтгэлзүйн шинж тэмдгүүдийн аль алиныг нь арилгах шаардлагатай болж магадгүй юм. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн, тухайлбал терапевт, сэтгэл зүйч сэтгэлийн түгшүүрийг удирдах хувийн стратеги боловсруулахад туслах болно.

PsA өвчтэй хүмүүст сэтгэлийн түгшүүрээ тайлахад туслах өөр хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.

Өвдөлт намдаах шийдлийг судлах

PsA-ийн хурц хэлбэр нь ялангуяа таны булчин, шөрмөс, мөн арьсны хайрст үлд хэсэгт хүндээр тусдаг. Артритын сангийн мэдээлснээр үе мөчний үрэвсэлтэй хүмүүс их хэмжээний өвдөлт мэдэрдэг бөгөөд сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд ордог. Энэ нь эргээд өвдөлтийг улам бүр дордуулж болзошгүй юм.

Өвдөлт намдаах эмчилгээний төлөвлөгөөг эмчтэйгээ хамт боловсруулах нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулах нэмэлт ач тустай байдаг. Стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (ибупрофен гэх мэт), эмийн сангаас авах боломжтой тул өвдөлт намдаахад тусална.

Мэргэжлийн эмчид хандах хэрэгтэй

Ревматологич, арьсны эмч нар ихэвчлэн PsA өвчтэй хүмүүст тусламж үйлчилгээ үзүүлдэг. Хэрэв танд сэтгэлийн түгшүүр мэдрэгдэж байгаа бол сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнийг багтаасан олон талт багтай ажиллахыг хүсч магадгүй юм.

Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн зөв багийг бүрдүүлэх нь таны эмчилгээг зохицуулж, таны сэтгэл мэдрэлийн эмгэгийн хам шинж болон түүнтэй холбоотой нөхцөл байдлыг үр дүнтэй шийдвэрлэхэд тусална.

Үнэрийн эмчилгээг туршаад үзээрэй

Сэтгэл түгших шинж тэмдэг илрэх үед лаванда зэрэг тодорхой үнэрүүд тайвширдаг. Та лаванда цэцгийн үнэртэй лаа асааж, лаванда цэцгийн тосыг амаар авч, арьсанд түрхэж үзээрэй.

Тайвшрах арга техникийг ашигла

Тайвшрах арга техник нь хүмүүст сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг удирдахад тусалдаг. Булчинг аажмаар тайвшруулах, бясалгал хийх, аппликейшн дээр удирдан чиглүүлж бясалгал сонсох, эсвэл сэтгэлийн түгшүүр тайлах амьсгалын дасгал хийх талаар бодож үзээрэй. Амьсгал, амьсгалаа зохицуулах нь үр дүнтэй тэмцэх стратеги байж болох юм.

Гэрийн тэжээвэр амьтан авах

Амьтантай харьцах нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж чадна гэсэн олон зөвлөмж байдаг. Та нохой, муур эсвэл өөр амьтны хамтрагч үрчилж авах талаар бодож болно. Хэрэв гэрийн тэжээвэр амьтдын бүрэн цагийн асран хамгаалалт одоогоор танд тохирохгүй байгаа бол та амьтдын хамгаалах байранд сайн дураараа ажиллах эсвэл хөршдөө тэжээвэр амьтан сууж үзэх талаар бодож болно.

Нойрны эрүүл ахуйг сайн хөгжүүлээрэй

Нойргүй байх нь сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгийг улам дордуулдаг. Таныг тогтмол чанартай унтаж байх нь хамгийн сайн мэдрэмжийг мэдрүүлэх нэг арга байж болох юм.

Амралтын өдрүүдэд ч гэсэн өдөр бүр нэг цагт унтаж, сэрэхийг зорь. Үдээс хойш кофе болон бусад кофейн агуулсан ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр таны төлөвлөснөөс хожимдож сэрүүн байх болно. Унтлагын өрөөгөө тав тухтай температуртай, телевизор болон бусад дэлгэцгүй унтах нөхцлийг бүрдүүлдэг орчин болго.

Согтууруулах ундаа, кофейноос зайлсхийх хэрэгтэй

Кофеин ба согтууруулах ундаа нь чанартай нойр авахад хүндрэл учруулаад зогсохгүй сэтгэлийн түгшүүрийг улам дордуулж болзошгүй юм. Эдгээр бодисын хичнээн хувийг хэрэглэдэгийг хязгаарлах эсвэл сэтгэлийн түгшүүр тань сайжирч байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд тэдгээрийг бүрмөсөн хасах талаар бодож үзээрэй.

Та хоолны дэглэмдээ анхаарлаа хандуулахдаа тэнцвэртэй хоолонд анхаарлаа хандуулж, алгассан хоолноос зайлсхий. Эрчим хүчийг нэмэгдүүлдэг хөнгөн зууш нь хоолны хооронд түгшүүр багатай болоход тусална.

Өөр эмчилгээний аргуудыг анхаарч үзээрэй

Сэтгэл түгшсэн зарим хүмүүс өөр болон нэмэлт эмчилгээ нь шинж тэмдгийг удирдахад тусалдаг болохыг олж мэдсэн. Гэртээ эсвэл студид йогоор хичээллэж үзээрэй. Иог нь сэтгэлийн түгшүүрийн шинж тэмдгүүдэд сайнаар нөлөөлж болохыг нотлох зарим баримт байдаг.

Зүү, массаж нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тустай арга байж болох юм. Эдгээр аргуудыг туршиж үзэхээсээ өмнө PsA-д хэрхэн нөлөөлж болохыг мэдэхийн тулд эмчтэйгээ зөвлөлд.

Авах талбар

Сэтгэл түгших байдал, сэтгэл мэдрэлийн эмгэг зэрэг нь хамт байж болох тул хамгийн сайн сайхан мэдрэмжийг мэдрэхийн тулд хоёр нөхцөл байдлын шинж тэмдгийг удирдах арга замыг олох нь чухал юм. Амьдралынхаа чанарыг сайжруулахын тулд сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй ярилцаж, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах аргуудыг туршиж үзээрэй.