Өтгөн хаталтаа эмчлэхийн тулд тайрах шүүсийг ашиглаж болох уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Өтгөн хаталтын үндэс
• Өтгөн хаталтын шалтгаан
• Өтгөн хаталтыг эмчлэх
• Prunes ба prunes шүүс: Өтгөн хатах байгалийн гаралтай эм
• Супер жимс
• Зөвлөмж болгож буй үйлчлэх хэмжээ

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Хэрэв та өтгөн хатах юмуу эсвэл тогтмол гэдэсний хөдөлгөөнд асуудалтай байгаа бол хоол боловсруулах чадвараа хөнгөвчлөх аргыг хайх цаг болжээ.

Албан ёсоор "хатаасан чавга" гэж нэрлэгддэг prunes, prune шүүс нь өтгөн хаталтыг арилгах, тогтмол байхад туслах гайхалтай сонголт юм. Бүр илүү сайн, эдгээр нь таны бие махбодийн үйл ажиллагаанд янз бүрийн аргаар тусалдаг бөгөөд зарим нөхцөл байдал үүсэхээс сэргийлж чаддаг.

Prunes-ийг хоолны дэглэмд оруулахын ач тусын талаар үргэлжлүүлэн уншаарай.

Өтгөн хаталтын үндэс

Өтгөн хаталт нь таны ходоод гэдэсний системд нөлөөлж, гэдэс гадагшлуулахад хүндрэлтэй байдаг. Хүн бүрийн тогтмол гэдэс гадагшлуулах хөдөлгөөн өөр өөр байдаг, гэхдээ хэрэв та хоёр, гурван өдрийн турш өтгөнөө өгөөгүй бол өтгөн хатах магадлалтай.

Өтгөн хаталтын шалтгаан

Таны өтгөн хатах хэд хэдэн шалтгаан бий. Үүнд:

• идэвхгүй байдал
• эслэг багатай хоол идэх
• аялах
• их хэмжээний сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээ
• зарим эм уух
• жирэмслэлт, цочромхой гэдэсний хам шинж, мэдрэлийн эмгэг зэрэг эрүүл мэндийн байдалтай байх

Өтгөн хаталтыг эмчлэх

Өтгөн хаталтыг янз бүрийн аргаар эмчилж болно. Амьдралын хэв маягт дасгал хөдөлгөөн хийх, илүү их ус уух, угаалгын өрөөнд хангалттай цаг өнгөрөөх нь тус болно.

Ходоод гэдэсний системийг өдөөх нь танаас тодорхой хэмжээний төлөвлөгөө шаардаж магадгүй юм. Өтгөн хаталтаас ангижруулахын тулд хоолны дэглэмд тайвшруулах эм хэрэглэх нь зайлшгүй шаардлагатай байж болох юм. Жоргүй эм, байгалийн гаралтай эмүүд ч тус болно. Мөн өтгөн хатах үедээ өтгөний зөөлрүүлэгч, псилиум агуулсан эслэг бүтээгдэхүүн, эслэг ихтэй хоол хүнс зэргийг авч үзэж болно. Өндөр эслэг агуулсан 22 хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтыг үзээрэй.

Суулгах, өтгөн зөөлрүүлэх үйлчилгээтэй дэлгүүрүүдээс худалдаж аваарай.

Prunes бол маш сайн сонголт юм.

Prunes ба prunes шүүс: Өтгөн хатах байгалийн гаралтай эм

Prunes буюу хатаасан чавга идэх нь өтгөн хаталтыг багасгадаг. Critical Reviews in Food Science and Nutrition сэтгүүлд хийсэн судалгаагаар хатаасан чавга болон түүний уламжлал, тухайлбал тайрганы жүүс нь өтгөн хатахаас сэргийлж, бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлж чаддаг байна. Prunes-д агуулагдах шим тэжээл нь таргалалт, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчнийг хянахад тусалдаг.

Судалгаанаас харахад prunes, prunes жүүс хэрэглэх нь бусад өтгөн хатахаас илүү үр дүнтэй байдаг. Alimentary Pharmacology and Therapeutics дээр хийсэн нэг судалгаагаар prunes нь psyllium агуулсан эмээс ч илүү сайн ажилладаг гэж бичсэн байдаг. Өөр нэг судалгаагаар prunes-ийг өтгөн хаталтын эхний ээлжийн эмчилгээ болгон ашиглах нь зүйтэй гэжээ.

Супер жимс

Хатаасан чавга нь таны эрүүл мэндэд маш сайн нөлөөтэй гэж үздэг. Prune шүүсийг шүүсэн тул хатаасан prunes-ийн эслэгийн өндөр агууламжгүй болно. Гэсэн хэдий ч хоёулаа сорбитолын өндөр агууламжтай тул тайвшруулах эм юм. Хатаасан чавга нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг төмөр
• цусны даралт ихсэхэд тусалдаг кали
• тогтвортой энерги өгдөг уусдаг эслэгтэй хавсарсан элсэн чихэр
• архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг фенолын нэгдлүүд
• ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой бор

Зөвлөмж болгож буй үйлчлэх хэмжээ

Prune шүүс нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд өтгөн хатах үр дүнтэй арга юм. Mayo Clinic нялх хүүхдэд тайрах шүүс өгөхдөө 2-4 унцийг нэг удаа туршиж үзээд шаардлагатай хэмжээгээр нь тохируулахыг зөвлөж байна. Насанд хүрэгчдийн хувьд өглөө бүр 4-8 унцитай prune шүүс ууж, гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлнэ.

Prune шүүс худалдаж аваарай.

Илүү их зүйл үргэлж сайн байдаггүй гэдгийг санаарай. Илүү их эслэг нэмэх нь гэдэсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлэхэд үргэлж тусалдаггүй. Нэмэлт эслэг нь шингэн алдсан тохиолдолд танд улам дордох болно. Өдөрт зөвхөн нэг порц буюу зургаан ширхэг хатаасан чавгатай зууралдах нь чухал юм.

Хэрэв танд архаг өтгөн хаталт тохиолдвол, эсвэл prunes идэж, prune шүүс уух нь таны асуудлыг шийдэж чадахгүй бол эмчтэйгээ холбоо барьж мэргэжлийн зөвлөгөө аваарай. Хэрэв та дараахь зүйлийг мэдэрч эхэлбэл эмчтэйгээ заавал ярилцаарай.

• шулуун гэдсээр эсвэл хэвлийгээр өвдөх
• Өтгөн дэх цус
• нимгэн өтгөн
• шалтгаангүйгээр жин хасах

Prunes-ийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ач тусын талаар илүү их мэдээлэл авахыг хүсч байна уу? Prunes болон prunes шүүсний бусад 11 давуу талыг энд дарж үзнэ үү.