Proprioception: Энэ юу вэ, юунд зориулагдсан ба 10 проприоцептив дасгал

Сэтгэл Ханамжтай

• Proprioception гэж юу вэ
• Proprioception дасгалууд

Proprioception гэдэг нь зогсож, хөдлөх эсвэл хүчин чармайлт гаргахдаа төгс тэнцвэрийг хадгалахын тулд биеийнхээ хаана байгааг үнэлэх чадвар юм.

Проприорецепци нь булчин, шөрмөс, үе мөчний эсүүд байдаг ба биеийн байрлалыг зөв байрлуулж, зогсох, хөдөлгөөнөөр цэгцлэх мэдээллийг төв мэдрэлийн системд илгээдэг проприоцепторууд байдаг тул тохиолддог.

Proprioception гэж юу вэ

Proprioception нь биеийн тэнцвэрийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь тэнцвэргүй байдал, зогсох үндэс суурь болох чихний доторх вестибуляр систем ба харааны системтэй хамт байдаг.

Проприоцептив системийг зохих ёсоор өдөөхгүй байх үед уналт, шөрмөс татах эрсдэл өндөр байдаг тул үүнийг биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүст сургах нь чухал төдийгүй гэмтэл согог-ортопедийн бүх тохиолдлыг нөхөн сэргээх эцсийн үе шат болно .

Proprioception-ийг кинестези гэж нэрлэдэг бөгөөд дараахь байдлаар ангилж болно.

• Ухамсартай проприоцепци: энэ нь проприоцепторуудаар дамждаг бөгөөд энэ нь татлага дээр унахгүйгээр алхах боломжийг олгодог.
• Ухаангүй ухамсар: Эдгээр нь зүрхний цохилтыг зохицуулах зорилгоор автономит мэдрэлийн системээс гүйцэтгэдэг албадан үйл ажиллагаа юм.

Физио эмчилгээний зөвлөгөөнд проприоцепцийн дасгал хийх нь биеийн тэнцвэр, хөдөлгөөнийг сайжруулах төдийгүй булчингийн ачаалал зэрэг спортын гэмтэл улам муудахаас урьдчилан сэргийлэх, нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг хамгаалахын тулд бие махбодид хэрхэн хөдлөхийг заахад чухал ач холбогдолтой юм.

Proprioception дасгалууд

Проприоцептив дасгалыг үе мөч, булчин ба / эсвэл шөрмөс гэмтсэн үед үргэлж зааж өгдөг тул биеийн тамирын дасгалжуулагчийн удирдамжаар өвчтөнд шаардлагатай зүйлд тохируулан дасгал хийх шаардлагатай байдаг.

Проприоцептив дасгалын зарим жишээг дор тайлбарласан бөгөөд хүндрэлийн зэргээс нь хамааран захиалсан болно.

1. Шулуун шугамаар 10 метрийн зайтай, нэг хөлөө нөгөө хөлний урдуур алх;
2. Шал, дэвсгэр, дэр гэх мэт янз бүрийн төрлийн гадаргуу дээр 10 метр алхах;
3. Шулуун шугамаар зөвхөн хөлний үзүүр, өсгий, хөлний хажуу ба дотор талын ирмэгийг орлуулан ашиглана;
4. Эмчилгээний эмч хүний ​​ард зогсож, нэг хөл дээрээ зогсоод бөмбөгийг буцааж дамжуулж, зөвхөн их биеийг эргүүлэхийг хүсдэг;
5. Гурван хөлөө шалан дээр тавиад, урд нь гараа сунган, дараа нь нүдээ аниад 3-аас 5 удаа суулт хийх;
6. Жишээлбэл, хагас бүдэг бөмбөг, рокер гэх мэт дугуйрсан гадаргуу дээр зогсох;
7. Зөвхөн рокер эсвэл хатсан бөмбөг гэх мэт тогтворгүй гадаргуу дээр нэг хөл дээрээ зогсоод агаарт тойрог зур;
8. Нэг удаа өвдөгөө өргөөд батут дээр үсрэх;
9. Рокер дээр зогсоод нүдээ аньж байхад эмч нь тэнцвэрээ алдаж, тэнцвэрээ алдаж чадахгүй.
10. Тогтворгүй гадаргуу дээр тэнцвэрээ алдалгүйгээр эмчилгээний эмчтэй бөмбөг тоглоорой.

Эдгээр дасгалыг өвдөлт мэдрэхгүй л бол өдөр бүр 10-20 минутын турш хийж болно. Хүйтэн устай савыг нөлөөлөлд өртсөн цэг дээр байрлуулах нь өвдөлт намдаах, сургалтын дараа гарч ирэх хаван зэрэгт тустай.