Энэхүү пауэрлифтинг нь жирэмсэн байхдаа өөрчлөгдөж буй биеэ удирдах хамгийн сэргэг нөлөөтэй байдаг

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Бусдын нэгэн адил пауэрлифтингийн тамирчин Мег Галлагерийн бие махбодтой харилцах харилцаа нь байнга өөрчлөгдөж байдаг. Бодибилдингийн бикинигийн өрсөлдөгчийн хувьд фитнессээр хичээллэж эхэлсэн цагаасаа эхлэн өрсөлдөх чадвартай пауэрлифтингчин болох, фитнесс, хоол тэжээлийн дасгалжуулагчийн бизнес эхлүүлэх хүртэл Галлагер (Инстаграм дээр @megsquats гэгддэг) өөрийн биеийн талаар легион дагалдагчидтайгаа илэн далангүй ярьсаар ирсэн. Эхний өдрөөс хойш зураг - одоо тэр жирэмсэн болсон ч үргэлжлүүлэн хийсээр байна.

Саяхан өөрийгөө "Эмэгтэй хүн бүрийн гарт бариул авах үүрэгтэй" гэж хэлдэг Галлагер өөрийн биеэ өөрчилж байгаагаа 500K+ Instagram -ийн дагалдагчиддаа зориулж цуврал нийтлэлүүддээ дэлгэжээ.

"Надад хэд хэдэн хүн өөрчлөгдөж буй биеэ хэрхэн чиглүүлж байгаа юм бэ, эсвэл миний бие хэзээ ч өмнөх шигээ харагдахгүй байна уу гэсэн асуулт асуусан юм. Тиймээс энэ тухай ярилцъя" гэж тэр инстаграмдаа хажуугаар нь хийсэн селфи зургийн тайлбарын доор бичжээ. . Зүүн талд Галлахер жирэмслэхээс өмнөх байрлалыг зурж байна. Баруун талд нь тэр 30 орчим долоо хоногтойдоо хүүхдийнхээ гүдгэр байдлыг харуулахын тулд ижил хувцас өмсдөг.

"Нэгдүгээрт: Би бүрэн эрхийн хугацаа хараахан болоогүй байна. Би томрох гэж байгаа болохоор миний эргэн тойрон дахь мэдрэмж өөрчлөгдөх байх. Би 2014 онд 40 орчим кг жинтэй байхдаа насанд хүрсэн хамгийн хүнд жингийнхээ жингээс бараг хүнд биш. , бодибилдингийн тэмцээнд орсноос хэдхэн сарын дараа "гэж тэр эхлэв.

"Тэр үед би хоолны дэглэм барьж, маш их хөдөлмөрлөсөн" төгс биеэ "сүйтгэхээс ичдэг байсан. Би нууцаар хооллодог байсан. Найзуудаасаа холдсон. Би шинэ масс, шинэ зүйлтэй болсон тул биеийн тамирын заал руу явж, бэлтгэл хийхээс ичиж байсан. Гадны, эвгүй санагдсан чичиргээ. Би өөрийнхөө арьсанд гэртээ байгаа юм шиг санагдсангүй."

Галлагер дасгал хийх талаар анх удаа эргэлзэж байсан ч нөхцөл байдал нь түүний фитнесс, сургалтын зорилгын талаархи үзэл бодлыг өөрчлөхөд тусалсан гэж хэлэв.

"Аз болоход, энэ хувилбар миний оюун санааг пауэрлифтинг, стрингмэнтийн тэмцээнд нээсэн юм. Миний амьдрал болон олон нийтийн сүлжээнд тамирчдын дэмжлэг, урам зоригийг авснаар миний анхаарал гадаад үзэмжид автсан байдлаас хүч чадалд хэт автсан байдал руу шилжсэн" гэж тэр үргэлжлүүлэв. (Харна уу: Пауэрлифтинг, бодибилдинг, Олимпийн хүндийн өргөлтийн хоорондох ялгаа)

Энэ нь үр дүнтэй болсон - Галлагерын шинэ үзэл бодол удалгүй түүний итгэлгүй байдлыг бүдгэрүүлж, дасгал хөдөлгөөн, бие махбодийн талаар цоо шинэ үзэл бодлыг өгчээ. "Хүч чадалд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь надад өөрийнхөө арьсыг илүү сайн мэдрэхэд тусалсанаас илүү их зүйлийг хийсэн. Энэ нь миний арьс үнэхээр зүгээр л арьс гэдгийг надад ойлгуулсан.Та гадаад төрхөөсөө илүүтэй дэлхийд санал болгож чадах зүйлтэй гэдгээ мэдэж авснаар амьдралдаа бүтэлгүйтэх зам руу орох болно. Бага зэрэг жин нэмэх, эсвэл гэдсээ сунгах, эсвэл өөр хүн тараахын тулд илүү их өөх тос баглах нь миний амьдралд одоо хэрэгтэй байгаа зүйлтэй харьцуулахад тийм ч чухал биш юм. "

Инстаграмд ​​хоёр дахь нийтлэлдээ Галлахер мөн адил бодлоо үргэлжлүүлэв: "Та биеийн дүр төрхийг хэрхэн удирдаж байна вэ?" Сэтгэцийн хувьд одоо байгаагаасаа хол байгаа юм шиг санагдаж байна. Би хүүхдээ өсгөж, бизнесээ хөгжүүлэх, хүмүүст өөрийнхөө хүч чадлыг олж авахад нь туслахыг хичээдэг. Эдгээр нь миний хувьд чухал зүйл "гэж тэр үргэлжлүүлэв.

Би жирэмсэн болж, бие махбодид хэт их анхаарал хандуулахаас үүдэлтэй стресс, өрөвдөлтийг даван туулж байна гэж төсөөлж ч чадахгүй байв. Эдгээр үгс хатуу сонсогддогийг би мэднэ - гэхдээ энэ бол хатуу ширүүн амьдрал байсан бөгөөд луужин маань "Би хангалттай халуун байна уу?" гэж байхад би бүтээмжгүй, зовлонтой байсан

Мег Галлагер, @megsquats

Хорт хоолны дэглэм, төгс шүүлтүүртэй зургуудаар хүрээлэгдсэн байхад эрүүл биеийн дүр төрхийг бий болгоход амаргүй байдаг. Эцэст нь Галлагер биеийн эерэг байдлын тухай захиасаа үзэгчдэдээ тайвшруулах үгсээр төгсгөж, сэтгэлийн зовнилоосоо тусламж авахыг уриалав.

"Хэрэв та үүнийг уншаад өөрийгөө биеийн имижийн урхинд орсон мэт сэтгэгдэл төрүүлж байгаа бол эмчилгээний эмчтэй уулзаж, хэн нэгэнтэй ярилцаарай. Энэ нь намайг хэсэг хугацаанд хэмнэх байсан юм. Эмчилгээ нь тийм ч тохиромжтой сонголт биш гэдгийг би мэднэ. Маш олон, тиймээс би чамд ингэж үлдээвэл: Таны үнэ цэнийг таны хэмжээ, сунгах тэмдэг, дур булаам байдлаас шалтгаалахгүй. Чи гадаад төрхөөсөө хамаагүй илүү юм" гэж тэр бичжээ. (Холбогдох: Танд хамгийн сайн эмчлэгчийг хэрхэн олох вэ)

Галлахер жирэмсэн болсон тухайгаа илчилсэн анхны фитнесс хүнээс хол байна. 2019 онд үржил шимтэй тэмцэж, жирэмслэхийг оролдож байсан сургагч багш Анна Виктория бие нь өөрчлөгдөхөд түүнд ямар сэтгэгдэлтэй байсан тухайгаа ч хэлж байлаа.

"Гэсэн хэдий ч миний бие яг одоо миний анхаарлын төвд байгаа зүйл биш. Би дасгал хийж байгаа ч 80/20 (зүгээр ээ, 70/30...😄) идсээр л байна, учир нь энэ нь намайг хамгийн сайн мэдэрдэг. Гэхдээ би сунгах тэмдэгтэй болвол , Би сунгах тэмдгээ авдаг! Хэрэв би целлюлиттэй бол би целлюлиттэй болно! Гэхдээ эдгээр зүйлсийн хамт миний удаан хугацаанд хүсч, тэмцэж байсан хөөрхөн охин гарч ирэх болно. Сунгах, целлюлит болон нэмэлт жин надад байх болно. Энэ нь миний мундаг ээж байх чадварт өчүүхэн ч нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд энэ нь надад одоохондоо хамаатай зүйл юм! "гэж тэр 2020 оны 7-р сард Instagram хуудсандаа бичжээ.

Хувийн дасгалжуулагч, SWEAT аппликейшныг бүтээгч, фитнесс сенсаци Кайла Итсинес 2019 онд жирэмсэн байхдаа гоо зүй, ур чадвараас бүрэн хасагдсан шалтгаанаар дасгал хийх тухайгаа "Би өөрийгөө шахаагүй, би хичээхгүй байна. хувийн сайн сайхныг тогтоохын тулд би шударгаар дасгал хийж байгаа болохоор өөрийгөө сайн мэдэрч, сэтгэл санаа нь цэвэр байна. Энэ нь надад үнэхээр сайхан мэдрэмж төрүүлж, илүү сайн унтахад тусалдаг "гэж тэр тайлбарлав. Өглөөний мэнд Америк тэр үед (Жирэмсэн байхдаа дасгалыг хэрхэн өөрчлөх талаар үзнэ үү)

Инстаграмын хамгийн алдартай дасгалжуулагчид болон фитнесс зүтгэлтнүүд ээж болохын хэрээр тэдний урт удаан хугацаанд тунхагласан захиас нь улам тодорхой болж байна: Энэ нь таны гадаад төрх, тэр ч байтугай бие махбодийн хувьд юу хийж чадах тухай биш, харин таны биеийг хэрхэн мэдэрч, анхаарал халамж тавих тухай юм. чи өөр хүний ​​амьдралыг бүтээж байна.

Шалгах