Хар дарсан зүүд: яагаад бидэнд байдаг вэ, энэ нь юу гэсэн үг вэ, үүнээс хэрхэн зайлсхийх вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• Учир нь бид хар дарсан зүүд зүүдэлдэг
• Хар дарсан зүүдний үеэр тохиолддог шинж тэмдгүүд
• Муу зүүд зүүдлэхээ хэрхэн зогсоох вэ
• Хүүхдүүдийн хар дарсан зүүд

Хар дарсан зүүд бол сэтгэл түгшээсэн мөрөөдөл бөгөөд ихэвчлэн шөнө дунд хүнийг сэрээхэд хүргэдэг айдас, түгшүүр гэх мэт сөрөг мэдрэмжүүдтэй холбоотой байдаг. Хар дарсан зүүд нь хүүхэд, өсвөр насныханд илүү их тохиолддог боловч ямар ч насныханд тохиолддог.

Үе үе хар дарсан зүүд зүүдлэх нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд энэ нь стресс, түгшүүр, зарим гэмтэл, унтах эрүүл ахуй, эм тариа зэрэгтэй холбоотой байж болох боловч хэрэв тэд байнга зовж шаналах, нойрны чанар муу, унтахаас эмээх айдас төрдөг. Өдөржингөө асуудалтай тулгарах нь эмгэг гэж үзэж болох бөгөөд ийм тохиолдолд эмнэлгийн хяналт шаардлагатай байж болно.

Учир нь бид хар дарсан зүүд зүүдэлдэг

Хар дарсан зүүд нь REM-ийн үе шат гэж нэрлэгддэг унтах үе шатанд тохиолддог боловч яг тодорхой шалтгаан нь одоог хүртэл тодорхойгүй байна. Унтах үе шатуудын талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Гэсэн хэдий ч хар дарсан зүүд дараахь хүчин зүйлээс үүдэлтэй болох нь ажиглагдсан.

• Өдөр тутмын асуудал, муу мэдээ хүлээн авах, хайртай хүнээ алдах гэх мэт стресс, сэтгэлийн түгшүүр;
• Осол гэмтэл, бие махбодийн болон бэлгийн хүчирхийлэл, бусад гэмтлийн улмаас үүссэн гэмтэл;
• Ээлжийн цагаар ажилладаг, өөр цагийн бүстэй газар руу аялдаг, хэдэн цаг унтдаг эсвэл нойргүйддэг хүмүүст тохиолддог нойргүйдэл;
• Паркинсоны эмчилгээ эсвэл тамхи татахаа болих антидепрессант, цусны даралттай эм, эм зэрэг эм;
• Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх эсвэл эдгээр бодисоос салгах;
• Аймшигтай кино үзэх эсвэл ном унших, ялангуяа унтахаасаа өмнө.

Хар дарсан зүүд нь урьд өмнө тохиолдож байсан ч гэсэн дээр дурьдсан зарим хүчин зүйлээс үүдэлтэй сэтгэлийн хямрал, сэтгэцийн бусад асуудал, сэтгэлзүйн бусад стресс зэрэг сэтгэлзүйн эмгэгээс үүдэлтэй байж болно. Энэ сэтгэлзүйн эмгэгтэй ямар шинж тэмдгүүд холбоотой байж болохыг олж мэд.

Хар дарсан зүүдний үеэр тохиолддог шинж тэмдгүүд

Ерөнхийдөө хар дарсан зүүд богино хугацаанд үргэлжилдэг боловч сэрсэний дараа тэр хүн эргээд унтахдаа бага зэрэг бэрхшээлтэй байдаг. Хар дарсан зүүд зүүдлэх үед тохиолдож болох зарим шинж тэмдэг бол мөрөөдөл нь үнэхээр бодит бөгөөд сэтгэл түгшээсэн мэт санагдаж, тухайн хүнд аюул заналхийлж, сэрэхэд сэрсэн үедээ хар дарсан зүүдний төрлөөс хамааран айж, түгшсэн, цочромтгой, өвчтэй мэт санагддаг.

Нэмж дурдахад тэр хүн хүчтэй хөлсөлж, зүрхний цохилт маш хурдан байдаг тул тайван унтахаа үргэлжлүүлэхэд хэцүү болгодог.

Муу зүүд зүүдлэхээ хэрхэн зогсоох вэ

Хар дарж зүүдлэх давтамжийг багасгах зарим арга замууд байдаг, тухайлбал унтах, сэрэх тодорхой цагийг тогтоох. Унтах асуудалтай байгаа хүмүүст унтахаасаа өмнө ном уншиж эсвэл тайвширсан усанд орж болно. Илүүдэл нойр авахад туслах бусад зөвлөмжийг үзнэ үү.

Хэрэв хар дарсан зүүдний шалтгаан нь стресс, сэтгэлийн түгшүүр юм бол тухайн асуудлыг шийдвэрлэхэд нь туслах эмчид хандах эсвэл тайвшруулах дасгал хийх нь хамгийн тохиромжтой. Оюун санааг тайвшруулах 8 аргыг үзнэ үү.

Хүүхдүүдийн хар дарсан зүүд

Хүүхдүүдийн хувьд та тэднээс хар дарсан зүүдний тухай зураг зурах эсвэл тэр зүүдний дүрүүдийн талаар ярихыг хүсч, эдгээрийн аль нь ч бодит биш гэдгийг тайлбарлаж, тэр ч байтугай энэ түүхийн хувьд аз жаргалтай төгсгөлийг бүтээхийг хүсч болно.

Нэмж дурдахад, танай бамбарууш, дуртай алчуур шиг дуртай зүйлээ өрөөнийхөө болон эцэг эхийнхээ өрөөний нээлттэй хаалгаар унтаж байвал таны хүүхэд аюулгүй байдлыг мэдэрч чадна. Та өрөөнд шөнийн гэрлийг байрлуулж болох бөгөөд ингэснээр өрөөнд хэтэрхий харанхуй байх нь хүүхдүүдийг түгшээхгүй байх болно.