Сэтгэцийн эрүүл мэндийн хэрэгцээнд тулгуурлан хайрлахад хялбар 5 гэрийн ургамал

Сэтгэл Ханамжтай

• Тэд бараг миний хүүхдүүдтэй адилхан
• Таны хувийн шинж чанар дээр үндэслэн аль ургамал таныг дуудаж байгааг олж мэдээрэй
• 1. Хорт уялдаа холбоог таслахыг сануулахын тулд зуун настын жимсийг туршиж үзээрэй
• Зуун настын арчилгаа
• 2. Тайвширч, тайван байхыг сануулахын тулд лаванда цэцгийг туршиж үзээрэй
• Лаванда цэцгийг арчлах
• 3. Ажил, амьдралын тэнцвэртэй байдлыг хадгалахын тулд амар амгалан сараана цэцгийг туршиж үзээрэй
• Амар амгалан сараана цэцгийг халамжлах
• 4. Хүнд хэцүү цаг үед амьд үлдэж, цэцэглэн хөгжихийг сануулахын тулд могойн ургамал туршиж үзээрэй
• Могойн ургамлыг халамжлах
• 5. Байгаагаа сануулахын тулд эвкалипт туршаад үзээрэй
• Eucalyptus-ыг халамжлах
• Ургамлыг хайрласны нэмэлт, амьдралыг сайжруулах ашиг тус
• Ургамлын ашиг тус
• Ургамлаа арчлах нь үндсэндээ өөрийгөө арчлах сануулга юм
• Нийтлэлийн нөөц

Ургамал бол энэ ертөнцөд өөртөө илүү их зай өгөх тухай байгалийн мэдэгдэл юм.

Анди Хожсоны дизайн

Би тоо томшгүй олон ургамлын ээж биш хараахан, гэхдээ би тэр цол руу явж байна.

Эхэндээ би байшингийнхаа жижиг буланг жижигхэн, навчит ургамал, цөөн хэдэн шүүслэг модоор чимэглэж эхлэхэд энэ нь зөвхөн байшингаа тохижуулах, тохижуулах зорилготой байв.

Гэсэн хэдий ч бараг өдөр бүр ургамлаа тэжээхэд цаг заваа зориулсны дараа би эдгээр нь зөвхөн гэр бүлийн гоо зүйн зорилгодоо хүрэх хэрэгсэл биш гэдгийг ойлгож эхэлсэн.

Тэд бараг миний хүүхдүүдтэй адилхан

Эцсийн эцэст би тэднийг өөр шигээ хайх хэрэгтэй байв.

Бусад амьтдын нэгэн адил ургамал ургахын тулд тодорхой хэмжээний анхаарал шаарддаг. Би чадах бүхнээ хийхгүй байх үед зарим үед ургамлын навчны хүрэн, хатуурсан үзүүрүүд миний өвдөлтийг тусгаж өгдөг байсан.

Гэрийн гоо зүйг даруй өсгөхөөс гадна ногоон байгууламжаар хүрээлэгдсэн нь хүрээлэн буй орчны агаарыг цэвэрлэж, сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг бий болгож, амьдралаа сайжруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна.

Ургамал ба өөрийгөө арчлах хоёрын уялдаа холбоог олж мэдээд би одоогийн ургамал (мөн гэртээ нэмж оруулахаар төлөвлөж буй бусад ургамлыг) судалж үзсэн.

Миний олж авсан ашиг дур зоргоороо биш юм. Ургамал нь бидний амьдралыг нэгээс илүүгээр тусгаж, хүнд хэцүү цаг үед дасан зохицоход тусалдаг.

Таны хувийн шинж чанар дээр үндэслэн аль ургамал таныг дуудаж байгааг олж мэдээрэй

Гэхдээ бүх ургамал баяр баясгалан авчирдаггүй, ялангуяа өндөр засвар үйлчилгээтэй ургамал. Зарим нь хүнд хэцүү цаг үед бидэнтэй бусдаас илүү ярьдаг.

Би ургамлын жагсаалтыг дугуйлж, зан чанарыг нь ухаж үзлээ. Ашиг тус, түүнчлэн өгөхийг хүссэн хүчин чармайлт, анхааралдаа тулгуурлан аль нь таныг дуудаж байгааг олж мэдээрэй.

1. Хорт уялдаа холбоог таслахыг сануулахын тулд зуун настын жимсийг туршиж үзээрэй

Зуун настын ургамал нь маш их ашиг тустай тул арчлахад хялбар байдаг тул миний дуртай байшингийн ургамал байх. Хэрэв та бусдад маш их зүйлийг (сэтгэл хөдлөл, мөнгөний болон бие бялдрын хувьд) өгөх дуртай бол та болон зуун настын хослол төгс хослол болж магадгүй юм.

Навч болон арьсны шархыг (түлэгдэлт, зүслэг, сорви, үрэвсэл) тайрч авах боломжтой боловч зуун наст нь таны эргэн тойрон дахь агаарыг цэвэршүүлж чадах хүчтэй ургамал юм. Энэ нь агаар шүүгчтэй адил биш боловч химийн хортой бодисыг агааргүйжүүлэхэд тусалдаг.

Алое вера ба та: Дахин хэвлэх явцад та түүний өсөлтөд хувь нэмэр оруулахаа больсон бүх үхсэн хэсгүүдийг тайрч авах хэрэгтэй байж магадгүй юм.

Үүнийг хийснээр таны өсөлт хөгжилтийг сануулж болох юм: амьдралын янз бүрийн үе шатанд ойртох тусам та хэн эсвэл юу хөгжиж цэцэглэхэд саад болж байгааг орхих хэрэгтэй болдог.

Та өөрийнхөө талаар илүү ихийг сурч, амьдралын шинэ зүйлийг мэдрэхийн хэрээр өөрийгөө дахин суулгах шаардлагатай болж магадгүй юм. Хүссэн хүн болж төлөвшихөд тань туслах сонголтуудыг хий.

Зуун настын арчилгаа

• Хаана байрлуулах вэ: Зуун настын давуу талыг ашиглахын тулд энэхүү цахилгаан станцыг ихэнх гэр ахуйн химийн бодис байдаг гал тогоо эсвэл угаалгын өрөөнд байрлуул. Зуун настын ургамал нь маш том ургамал болж ургадаг тул түүнийг бүрэн хүчин чадлаар нь ургуулах боломжтой том тогоонд дахин тарих шаардлагатай байдаг.
• Үүнийг хэрхэн яаж арчлах вэ: Засвар үйлчилгээ багатай энэ үйлдвэрийг долоо хоног тутам сайн усалдаг бөгөөд наранд нордог. Маш их гэрэл биш гэж үү? Энэ нь цонхны тавцан дээр байрлуулахдаа шууд бус нарны гэрлийн дор ид шидээ ажиллуулж чаддаг.

2. Тайвширч, тайван байхыг сануулахын тулд лаванда цэцгийг туршиж үзээрэй

Энэ ургамал нь нүдэнд маш амархан, тааламжтай үнэртэй бөгөөд хамгийн алдартай эфирийн тосны эх үүсвэр юм. Алжаалаа тайлахаа мартсан, эсвэл өөртөө хэдэн секунд зарцуулдаг, ялангуяа өдрийн төгсгөлд лаванда цэцгийг (мөн түүний хүчтэй үнэр) танд зориулав.

Хэдийгээр энэ нь уламжлалт байшингийн ургамал гэж тооцогддоггүй боловч лаванда цэцгийн санал болгосноор түүний зарим хувилбарыг хадгалахыг хүсдэг.

Сэтгэлийн түгшүүр буурч, тайван уур амьсгалыг бий болгодог.

Үүнээс гадна гоо үзэсгэлэнгээ дагаад гоо үзэсгэлэнгээ нэмэх нь маш сайхан хэрэг юм.

Лаванда ба та: Сэтгэл санаагаар унах эсвэл сайхан амрахыг хүссэн үедээ нүдээ аниад хэдэн гүнзгий амьсгаа ав. Тайвширсан үнэрийг амьсгалах үед энэ нь таныг тайвшруулахад тусална.

Хаврын урин дулаан улиралд лаванда цэцгийн ургамлаа гадаа гарга, ингэснээр ургамал нь нарны шинэ туяа авахад тусалдаг. Таныг байх зуур гадаа хэдэн хором гарсны дараа Д аминдэмээ өөрөө аваарай.

Лаванда цэцгийг арчлах

• Хаана байрлуулах вэ: Лаванда цэцгийн ургамлыг унтлагынхаа шөнийн тавцан дээр байрлуул, ингээд унтахаасаа өмнө хамгийн сүүлд хардаг зүйлсийн нэг юм.
• Үүнийг хэрхэн яаж арчлах вэ: Ургамлыг гэрэл гэгээтэй газарт байлгаж, хөрс нь хүрэхэд хуурай болсны дараа услах нь дээр. Хэт их услах нь түүний наслалтыг богиносгож чаддаг.

Арьсан дээрээ шууд түрхэхээсээ өмнө лаванда цэцгийн тосыг үргэлж шингэлнэ. Судалгаанаас харахад энэ нь дааврын тасалдал байж болзошгүй юм.

3. Ажил, амьдралын тэнцвэртэй байдлыг хадгалахын тулд амар амгалан сараана цэцгийг туршиж үзээрэй

Жагсаалтад нэмж оруулах өөр нэг байгалийн цэвэршүүлэгч байна. Энэхүү гоёмсог ургамал нь гэр доторх хортой химийн бодисыг саармагжуулах тул гэр доторх энергийн урсгалыг сайжруулдаг. Энэ нь хүмүүсийг оюун санаа, бие бялдар, оюун санааны хувьд цэцэглэн хөгжихөд тусалдаг гэж үздэг.

Хэрэв та зурхайд орж байгаа бол энх тайвны сараана цэцгүүд нь эмзэг бөгөөд зөөлөн төрхтэй боловч туйлын хүчтэй бөгөөд гүн гүнзгий үндэс суурьтай бөгөөд Хавдрын зурхайн дор төрсөн хүмүүсийн ялгаруулдаг энергитэй адил гэдгийг та ойлгох болно.

Амар амгалан сараана ба та: Энхтайван сараана нь энх тайван, тайван амгалан байдал, хөгжил цэцэглэлт, ариусал, ганцаардлыг бэлгэддэг. Энх тайвны сараана цэцэгс нь ийм хүчтэй бэлгэдэлтэй байдаг тул ургамал дээрээ эерэг нотолгоог хэлээрэй. Зөвхөн та өөрөө сонсохыг хүсч байгаа зүйлийг л хэл.

Амар амгалан сараана цэцгийг халамжлах

• Хаана байрлуулах вэ: Таны орон зай дахь бүх эрч хүчийг тэнцвэржүүлэхийн тулд унтлагын өрөө эсвэл ажлын өрөөндөө хадгалаарай. Хэрэв танай үйлдвэртэй ярилцах нь хайрцагнаас ялимгүй юм бол түүний оршин тогтнол нь амьдралыг баталгаажуулсан бодлыг бодохыг сануулж байгаарай.
• Үүнийг хэрхэн яаж арчлах вэ: Энэхүү үзэсгэлэнтэй ургамал нь шууд бус нарны гэрэл ба усыг долоо хоногт нэг удаа эсвэл хөрс нь хүрэхэд хуурай болтол шаарддаг.

4. Хүнд хэцүү цаг үед амьд үлдэж, цэцэглэн хөгжихийг сануулахын тулд могойн ургамал туршиж үзээрэй

Таны орон зайд хүчтэй хамгаалалтын энерги өгдөг гэгддэг могойн ургамал нь удаан эдэлгээтэй тул ургахын тулд маш бага анхаарал шаарддаг.

Цаг хугацаа хүндэрсэн үед хэр уян хатан байдгийг сануулах хэрэгтэй амархан, хялбар ардын хувьд могойн ургамал танд зориулагдав. Могойн ургамал нь хялбар бөгөөд ажиглалт хийхэд хамгийн тохиромжтой ургамал юм. Утга санаа: тэд бага анхаарал шаарддаг бөгөөд одоо ч гэсэн бага зэрэг дарамт шахалт дор цэцэглэн хөгжиж байдаг - яг л Жинлүүрүүд шиг!

Энэ ургамал нь шөнийн цагаар нүүрстөрөгчийн давхар ислийг хүчилтөрөгч болгон хувиргах чадвартай тул өвөрмөц ургамал бөгөөд хэрэв та агаарын урсгалгүй газар амьдардаг бол таны эргэн тойронд цөөн хэдэн могойн ургамал байх нь таны орон зайд хүчилтөрөгчийг ариутгахад тусална гэсэн үг юм.

Могойн ургамал ба та: Могойн ургамал нь таныг ганцаардаж, хүнд хэцүү үеийг мэдэрч байсан ч гэсэн хүнд хэцүү нөхцөл байдалд ч үлдэж, амьд үлдэхийг сонгож чадна гэдгийг сануулдаг.

Энэ ургамлыг хараад гэрт нь тайван суух газрыг олж, хажууд нь суугаад, нүдээ аниад, хангаж өгсөн сэрүүн, цэвэр агаараар амьсгалж, тайвшралаа олж ав.

Могойн ургамлыг халамжлах

• Хаана байрлуулах вэ: Могойн ургамалаа ихэнх цагаа амрах боломжтой унтлагын өрөөнд байлга. Энэ ургамлын тухай хамгийн үзэсгэлэнтэй зүйлсийн нэг бол таны орон зайд хаана ч хамаагүй, хэдэн долоо хоног үл тоомсорлож байсан ч гэсэн уян хатан ургах тусам энэ нь таныг цэвэр агаараар хангах болно.
• Үүнийг хэрхэн яаж арчлах вэ: Хөрсийг чийгтэй байлгахын тулд үүнийг хоёр долоо хоногт нэг удаа услаарай. Алах нь нэлээд хэцүү бөгөөд энэ нь туршлагаас үл хамааран арчлахад хялбар ургамал болгодог.

5. Байгаагаа сануулахын тулд эвкалипт туршаад үзээрэй

Энэхүү алдартай ургамал нь өвөрмөц, тааламжтай үнэрээрээ төдийгүй астма, ханиад, түгжрэлийг эмчлэхэд тусалдаг гэдгээрээ алдартай.

Eucalyptus ба та: Өнөөдрийг үнэлж, тухайн өдөр юу тохиолдохыг сануулах хэрэгтэй хүмүүст эвкалипт бол хамгийн тохиромжтой ургамал юм. Түүний эдгэрэлт, хүчтэй үнэрийг амьсгалахын тулд хэдэн хором зарцуул. Үүнийг хийснээр таныг өнөө үед буцааж авчирдаг.

Энэ мөч бол танд байгаа бүх зүйл гэдгийг санаарай. Үүнийг өөрчилж чадахгүй тул өчигдөр болсон зүйлийн талаар бүү бод, маргааш хийх ажлын жагсаалтад санаа зовох хэрэггүй, учир нь танд байгаа зүйл бол яг энэ мөч юм. Сайхан өнгөрүүлээрэй.

Eucalyptus-ыг халамжлах

• Хаана байрлуулах вэ: Хэрэв та цаг агаарын хувьд бага зэрэг мэдэрч байвал шүршүүрт оруулахын тулд эвкалипт "ванны баглаа" хийж болно. Eucalyptus багцыг шүршүүрийнхээ толгойг тойруулан байрлуулж, уур, дулааныг дээшлүүлснээр ургамлын шинэхэн үнэрийг агаар мандалд цацах болно.
• Үүнийг хэрхэн яаж арчлах вэ: Eucalyptus нь нарны гэрлийг бүрэн шаарддаг тул тогтмол услах шаардлагатай байдаг.

Ургамлыг хайрласны нэмэлт, амьдралыг сайжруулах ашиг тус

Гэрийн уран сайхны дүр төрхийг даруй дээшлүүлэхийн зэрэгцээ ийм ногоон байгууламжаар хүрээлэгдсэн нь хүрээлэн буй орчны агаарыг цэвэрлэж, сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг бий болгож,.

Ургамлын ашиг тус

• Сэтгэл түгшүүрийн түвшинг бууруулдаг. Ургамлыг байнга харж, тойрон хүрээлэх нь хүмүүст илүү тайван, тайвшрах мэдрэмжийг төрүүлж, улмаар сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг бууруулдаг.
• Анхаарал, ой санамжийг нэмэгдүүлдэг. Гэртээ ч бай, ажил дээрээ ч бай ургамлын эргэн тойронд байх нь ой санамж, анхаарал төвлөрлийг 20 хувиар сайжруулж, төвлөрлийг нэмэгдүүлдэг.
• Бүтээмжийг нэмэгдүүлдэг. Энэ судалгаагаар ажлын байран дээрээ хэдхэн байшингийн ургамал нэмж оруулахад ажилтнууд илүү үр бүтээлтэй ажиллаж байгааг харуулсан болно.
• Стрессийн түвшинг бууруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг. Ургамлыг халамжлах нь оюун санааны ажилтай харьцуулж болно. Ургамлыг халамжлах нь симпатик мэдрэлийн системийг дарангуйлж, тав тухтай, тайван, байгалиас заяасан мэдрэмжийг төрүүлдэг болохоор тэр байх.
• Бүтээлч байдлын оч. Хүмүүс ногоон байгууламж, байгалийн элементүүдээр хүрээлэгдсэн тохиолдолд 15 хувь илүү бүтээлч сэтгэлгээтэй байдаг.

Ургамлаа арчлах нь үндсэндээ өөрийгөө арчлах сануулга юм

Би оюун санааны хувьд ноцолдож, өөртөө анхаарал тавихад хэцүү байх үед би ч бас тэдэнд анхаарал халамж тавьдаггүй байсан тул ургамал маань зовж шаналж байв. Гэсэн хэдий ч тэд аз жаргалтай, ногоон өнгөтэй байвал энэ нь ихэвчлэн би өөртөө илүү анхааралтай хандаж, бие бялдар, сэтгэл санааны хэрэгцээндээ анхаарал хандуулдаг гэсэн үг юм.

Ургамлынхаа навчис нарны гэрлийг авахын тулд байгалиас заяасан байдлаа гэрчилж чадвал би тэр даруй аз жаргалыг олж авдаг. Зөвхөн үүрэгтээ анхаарлаа хандуулахын оронд миний биелүүлж байгаа зүйлийг хийхийг надад сануулж байна.Энэ бол үргэлж үргэлжлүүлэн өсч хөгжихийг сануулж байна.

Шавна Дэвис бол Wellness сэтгүүлч бөгөөд Wellness амьдралын хэв маяг блог, "Froing and Flowing" -ийг үүсгэн байгуулагч бөгөөд бүтээгч юм. Блогоос гадна тэрээр эрүүл мэнд, эрүүл мэнд, байгалийн гоо үзэсгэлэндээ дуртай иогийн гэрчилгээжүүлсэн багш, эхнэр, нохойн ээж, байгалийн үс сонирхогч юм. Та түүнийг Instagram дээр дагаж болно.

Нийтлэлийн нөөц

• Алое вера [Баримтын хуудас]. (2016).
  
• Averett N. (2016). Эрүүл газар, эрүүл уур амьсгал: Дэлхийн хөрсийг нөхөн сэргээх.
  ehp.niehs.nih.gov/124-a30/
• Chignell B. (2018). Таны ажлын өрөөнд ургамал байхын долоон давуу тал.
  ciphr.com/advice/plants-in-the-office/
• Клаудио Л. (2011). Гэр доторх эрүүл агаарыг тарих.
  
• Хашеми, С.А., Нар. (2015) Зуун настын арьсны шархны эдгэрэлтийн шинж чанарын талаархи тойм.
  
• Ургамлын эрүүл мэнд, сайн сайхан байдал. (nd)
  ellisonchair.tamu.edu/health-and-well-being-benefits-of-lants/
• Лаванда цэцгийн [Баримтын хуудас]. (2016).
  
• Lee M-S, et al. (2015). Гэр доторх ургамалтай харилцан үйлчлэлцэх нь залуу насанд хүрэгчдийн автономит мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг таслан зогсоох замаар сэтгэлзүйн болон физиологийн стрессийг бууруулж болзошгүй юм. Санамсаргүй байдлаар кроссоверын судалгаа.
  
• Nieuwenhuis, M, нар. 2014. Ногоон болон туранхай албан тасалгааны харьцангуй ашиг тус: Гурван удаагийн туршилт.
  psycnet.apa.org/record/2014-30837-001
• Orayn, A. (2016). Зуун настын сэдэвчилсэн хэрэглээ нь түрүүчийг эмчлэх, загварчлах, өөрчлөх ажлыг түргэсгэсэн: туршилтын судалгаа.
  
• Ургамал доторх орчинд агаар, усыг цэвэрлэдэг. (nd).
  spinoff.nasa.gov/Spinoff2007/ps_3.html
• Силва, Г.Л., нар. (2015) Лаванда цэцгийн эссэнцийн тосны исэлдүүлэгч, өвдөлт намдаах, үрэвслийн эсрэг үр нөлөө.
  
• Чоно KL, нар. (2015). Метроны шинж чанар, хүрээлэн буй орчны эрүүл мэнд, эдийн засгийн ач холбогдол.
  ehp.niehs.nih.gov/1408216/
• Woelk, H. et al. (2010). Лаванда цэцгийн тосны бэлдмэл Силексаныг Лоразепамтай харьцуулсан олон төвтэй, хоёр сохор, санамсаргүй судалгаагаар ерөнхий түгшүүрийн эмгэгийг судлав.