Жин алдахын тулд тархиа ашиглах 4 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Дэлхийн шилдэг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд таны тархи тоглоомд ороогүй тохиолдолд жингээ хасахад тусалж чадахгүй. Хөтөлбөрийг ашиглахад тань туслах хэдэн энгийн шийдлүүд энд байна:

Жингээ хасахын тулд: Үүнийг хий Таны Сонголт

NBC-ийн Боб Харпер хэлэхдээ "Хэрэв та эрүүл шийдвэр гаргахад оюун санааны хувьд бэлэн биш бол ямар ч хоолны дэглэм, дасгалын төлөвлөгөөг дагаж мөрдөх боломжгүй" гэж хэлэв. Хамгийн том ялагдагч. Санаж байгаарай чи хяналтанд - хэн ч чамайг юу ч хийхийг албаддаггүй.

QUIZ: Та амьдралын томоохон өөрчлөлтөд бэлэн үү?

Жингээ хасахын тулд: Толгойнхоо өлсгөлөнг дараарай

Нью -Йоркийн их сургуулийн хоол тэжээлийн туслах профессор, доктор, Р.Д. Лиза Р. Янг хэлэхдээ "Бидний ихэнх нь уйтгартай, стресст орсон эсвэл сэтгэлээр унасан үедээ хооллодог. Дараагийн удаа та хөнгөн зууш авах гэж байгаа бол үнэхээр өлсөж байгаа эсэхээ шийдээрэй. Мөн мэдрэмжээ тэжээхийн оронд зугаалж, найзтайгаа чатлах эсвэл өдрийн тэмдэглэл бичиж үзээрэй.

ХООЛЛОЛТЫН ЗӨВЛӨГӨӨ: Сэтгэл хөдлөлөөр хооллохоо бүрэн зогсоо

Жингээ хасахын тулд: бодитой бай

"Хоолны дэглэмээ нэг өдрийн дотор өөрчлөх бараг боломжгүй" гэж Боб Харпер хэлэв. "Хэрэв та хоёр долоо хоногийн турш өдөр бүр өглөөний цай уух гэх мэт жижиг зорилгоос эхэлбэл түүнд хүрэх магадлал өндөр болно." Үүнийг хийснээр олж авсан өөртөө итгэх итгэл нь таныг дараагийн тэмдэглэлдээ хүрэхэд хүргэж, эрүүл чийрэг эсвэл "анхааралтай" өдрийн хоол идэх болно.

АМЖИЛТЫН АЛХАМ: Эдгээр хялбар ялалтуудын нэгийг өдөртөө нэмээрэй

Жингээ хасах: Дэмжлэг хайж олох

Зохиогч Крис Доуни хэлэхдээ "Эрүүл мэндийн зорилго нэгтэй хүмүүсийг дэмжих бүлэгт багтдаг хоолны дэглэм барьдаг хүмүүс илүү амжилтанд хүрдэг. Оч: 28 хоногийн турш турах, биеэ чийрэгжүүлэх, амьдралаа өөрчлөх шинэ нээлтийн төлөвлөгөө. "Чамайг вагоноос унах үед ярих хүнтэй байх нь буцаж унах боломжийг танд олгоно."

ХООЛЛОЛТЫН ДЭМЖИГ: SHAPE-ийн аль нэгэнд нэгдээрэй, жингээ хасаарай

Шалгах