Таны хугацаа эхлэх гэж буй 10 тэмдэг

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Хэвлийн гэдэс базлах
• 2. Завсарлага
• 3. Тендер хөх
• 4. Ядаргаа
• 5. Гэдэс дүүрэх
• 6. Гэдэсний асуудал
• 7. Толгой өвдөх
• 8. Сэтгэлийн өөрчлөлт
• 9.Нурууны өвдөлт
• 10. Унтах асуудал гарлаа
• Эмчилгээ
• Доод шугам

Сарын тэмдэг ирэхээс таван хоногоос хоёр долоо хоногийн хооронд хаа нэгтээ танд ирж байгааг мэдэгдэх шинж тэмдгүүд илэрч магадгүй юм. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж (PMS) гэж нэрлэдэг.

Хүмүүсийн 90 гаруй хувь нь PMS-ийг ямар нэгэн хэмжээгээр мэдэрдэг. Ихэнх тохиолдолд PMS-ийн шинж тэмдэг нь хөнгөн боловч бусад нь өдөр тутмын үйл ажиллагааг тасалдуулахаар хүчтэй шинж тэмдэгтэй байдаг.

Хэрэв танд ажиллах чадвар, сургуульд явах, эсвэл өдрийг сайхан өнгөрөөхөд саад болж буй PMS шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай.

PMS нь ихэвчлэн сарын тэмдэг ирсэнээс хойш хэд хоногийн дараа сарнидаг. Таны сарын тэмдэг эхлэх гэж байгааг илтгэдэг хамгийн нийтлэг 10 шинж тэмдгийг энд оруулав.

1. Хэвлийн гэдэс базлах

Хэвлийн, эсвэл сарын тэмдгийн үед татагдах өвчнийг анхдагч дисменорея гэж нэрлэдэг. Тэд бол PMS-ийн нийтлэг шинж тэмдэг юм.

Хэвлийн гэдэс базлах нь сарын тэмдэг ирэхээс хэд хоногийн өмнө эхэлж, эхэлснээс хойш хэд хоног эсвэл удаан үргэлжилдэг. Өвдөлт нь уйтгартай, бага зэргийн өвдөлтөөс хэт их өвдөх хүртэл хүндийн зэрэгтэй байж болох бөгөөд ингэснээр таны ердийн үйл ажиллагаанд оролцохыг зогсооно.

Сарын тэмдгийн өвдөлт нь хэвлийн доод хэсэгт мэдрэгддэг. Өвдөлт мэдрэх мэдрэмж нь таны доод нуруу, гуяны дээд хэсэгт тархаж магадгүй юм.

Умайн агшилт нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг үүсгэдэг. Эдгээр агшилтууд нь жирэмслэлт болоогүй үед умайн дотоод давхаргыг (эндометрийн) гадагшлуулахад тусалдаг.

Простагландин гэж нэрлэгддэг гормонтой төстэй липидийн үйлдвэрлэл нь эдгээр агшилтыг өдөөдөг. Эдгээр липидүүд нь үрэвслийг үүсгэдэг боловч өндгөвч, сарын тэмдэгийг зохицуулахад тусалдаг.

Зарим хүмүүс сарын тэмдгийн урсгал хамгийн хүнд байх үед хамгийн их хүчтэй татдаг.

Эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдал нь таталтыг улам хүндрүүлдэг. Үүнд:

• эндометриоз
• умайн хүзүүний нарийсал
• аденомиоз
• аарцгийн эрхтний үрэвсэлт өвчин
• фибройд

Эдгээр төрлийн эмгэгүүдтэй холбоотой таталтыг хоёрдогч дисменоррей гэж нэрлэдэг.

2. Завсарлага

Бүх эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдэг ирэхээс долоо хоногийн өмнө батга нэмэгдэж байгааг анзаардаг.

Сарын тэмдэгтэй холбоотой тасалдалт нь ихэвчлэн эрүү, эрүүний шугам дээр гардаг боловч нүүр, нуруу эсвэл биеийн бусад хэсэгт аль ч хэсэгт илэрч болно. Эдгээр завсарлага нь эмэгтэй хүний ​​нөхөн үржихүйн мөчлөгтэй холбоотой байгалийн дааврын өөрчлөлтөөс үүсдэг.

Хэрэв та өндгөвчний өндгөвчний үед жирэмслэхгүй бол эстроген, прогестерон дааврын хэмжээ буурч, тестостерон зэрэг андрогенууд ялимгүй нэмэгддэг. Танай систем дэх андрогенууд нь арьсны өөхний булчирхайгаас гаргаж авсан тослог өөхний нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг.

Хэт их өөх тос ялгарвал батга гарах магадлалтай. Сарын тэмдгийн төгсгөлд эсвэл удалгүй эстроген, прогестерон дааврын хэмжээ нэмэгдэж эхлэхэд үе үе холбоотой батга ихэвчлэн тархдаг.

3. Тендер хөх

Сарын тэмдгийн мөчлөгийн эхний хагаст (сарын тэмдэг ирэх эхний өдрөөс эхэлдэг) эстрогений хэмжээ нэмэгдэж эхэлдэг. Энэ нь таны хөхний сүүний сувгийн өсөлтийг өдөөдөг.

Прогестерон дааврын түвшин таны мөчлөгийн дунд өндгөвчний эргэн тойронд нэмэгдэж эхэлдэг. Энэ нь таны хөхний хөхний булчирхайг томруулж, хавагнахад хүргэдэг. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь хөхний сарын тэмдэг ирэхээс өмнө эсвэл сарын тэмдэг ирэхээс өмнө өвдөж, хавагнах мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Энэ шинж тэмдэг зарим хүмүүсийн хувьд ялимгүй байж болно. Бусад нь хөх нь маш хүнд, бөөгнөрч улмаар таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.

4. Ядаргаа

Таны сарын тэмдэг ойртох тусам бие чинь араагаа жирэмслэхэд бэлдэхээс сарын тэмдэг ирэхэд шилжүүлдэг. Гормоны түвшин огцом буурч, ядаргаа ихэвчлэн үр дүнд хүрдэг. Сэтгэл санааны өөрчлөлт нь таныг ядаргаа болгож магадгүй юм.

Энэ бүхнээс гадна зарим эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн мөчлөгийн үеэр унтах асуудалтай тулгардаг. Нойр дутуу байх нь өдрийн ядаргаа улам даамжруулдаг.

5. Гэдэс дүүрэх

Хэрэв таны гэдэс хүнд санагдаж, эсвэл сарын тэмдэг ирэхээс хэд хоногийн өмнө жинсэн өмдөө татуулж чадахгүй юм шиг санагдвал PMS гэдэс дүүрч магадгүй юм. Эстроген ба прогестерон дааврын хэмжээ өөрчлөгдсөнөөр таны бие ердийнхөөс илүү их хэмжээний ус, давс хадгалахад хүргэдэг. Үүний үр дүнд гэдэс дүүрсэн мэдрэмж төрдөг.

Хэмжээ нь нэг эсвэл хоёр фунт хүртэл өсч магадгүй боловч PMS-ийн гэдэс дүүрэх нь жин нэмэх явдал биш юм. Олон хүмүүс сарын тэмдэг ирсэнээс хойш 2-3 хоногийн дараа энэ шинж тэмдгийг арилгадаг. Ихэнхдээ хамгийн муу гэдэс дүүрэх нь тэдний мөчлөгийн эхний өдөр тохиолддог.

6. Гэдэсний асуудал

Таны гэдэс дааврын өөрчлөлтөд мэдрэмтгий тул угаалгын өрөөний ердийн зуршилд сарын тэмдэг ирэхээс өмнө болон сарын тэмдэг өөрчлөгдөж магадгүй юм.

Умайн агшилт үүсгэдэг простагландинууд нь гэдэс дотор агшилт үүсгэдэг. Та сарын тэмдгийн үед илүү олон удаа гэдэс гадагшлуулж байгааг олж мэднэ. Та бас мэдэрч магадгүй:

• суулгалт
• дотор муухайрах
• хий ялгаруулах
• өтгөн хаталт

7. Толгой өвдөх

Гормонууд өвдөлтийн хариу урвалыг бий болгох үүрэгтэй тул дааврын түвшний хэлбэлзэл нь толгой өвдөх, мигрень үүсгэж болзошгүйг ойлгодог.

Серотонин нь ихэвчлэн мигрень, толгой өвдөх өвчнийг үүсгэдэг нейротрансмиттер юм. Эстроген нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн тодорхой цэгүүдэд серотонины хэмжээ болон тархины серотонины рецепторуудын тоог нэмэгдүүлдэг. Эстроген ба серотонины харилцан үйлчлэл нь тэдгээрт өртөмтгий хүмүүст мигрень үүсгэдэг.

Мигрень өвчнөөр өвчилсөн эмэгтэйчүүдийн ихэнх нь мигрень үүсэх, сарын тэмдэг ирэх үеийн хоорондох холбоог мэдээлдэг. Мигрень нь сарын тэмдэг ирэхээс өмнө, эсвэл дараа нь тохиолдож болно.

Зарим нь өндгөвчний үеэр мигрень өвчнөөр өвддөг. Клиник дээр суурилсан судалгаагаар мигрень нь сарын тэмдэг ирэхээс 1-2 хоногийн өмнө, энэ хүн амын сарын тэмдгийн эхний гурван хоногт 2.5 дахин их тохиолддог болохыг тогтоожээ.

8. Сэтгэлийн өөрчлөлт

PMS-ийн сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдгүүд нь зарим хүмүүсийн хувьд бие махбодийнхоос илүү хүчтэй байж болно. Та дараахь зүйлийг мэдэрч магадгүй юм.

• зан аашны хувиралт
• сэтгэлийн хямрал
• цочромтгой байдал
• сэтгэлийн түгшүүр

Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн галзуу хулгана дээр байгаа юм шиг эсвэл ердийнхөөс илүү гунигтай эсвэл дургүйцсэн мэт санагдаж байвал хэлбэлзэж буй эстроген ба прогестерон дааврын хэмжээ буруутай байж магадгүй юм.

Эстроген нь тархины серотонин, сайн мэдрэгддэг эндорфиныг боловсруулахад нөлөөлж, сайн сайхан мэдрэмжийг бууруулж, сэтгэлийн хямрал, цочромтгой байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Зарим хүмүүсийн хувьд прогестерон нь тайвшруулах нөлөөтэй байдаг. Прогестерон дааврын хэмжээ бага байх тохиолдолд энэ нөлөө буурч болно. Ямар ч шалтгаангүйгээр уйлах, сэтгэл хөдлөлийн хэт мэдрэмтгий байдал зэрэг нь үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

9.Нурууны өвдөлт

Простагландин ялгаруулснаар өдөөгдсөн умай, хэвлийн агшилт нь нурууны доод хэсэгт булчингийн агшилт үүсгэдэг.

Өвдөлт, татах мэдрэмж төрж болзошгүй. Зарим нь сарын тэмдгийн үеэр нурууны өвдөлт ихтэй байж болно. Бусад нь нуруундаа бага зэргийн таагүй мэдрэмж, эсвэл нойрмог мэдрэмж төрдөг.

10. Унтах асуудал гарлаа

Судасны таталт, толгой өвдөх, сэтгэлийн өөрчлөлт зэрэг ПМС-ийн шинж тэмдгүүд нь нойронд нөлөөлж улмаар унтах эсвэл унтах нь хэцүү болдог. Таны биеийн температур таны хэрэгцээтэй Zzz-ийг барьж авахад хэцүү болгож магадгүй юм.

Биеийн үндсэн температур өндгөвчний дараа хагас градусаар өсч, сарын тэмдэг ирэхээс өмнө эсвэл удалгүй өндөр хэвээр байна. Энэ нь тийм ч их сонсогдохгүй байж болох ч илүү хүйтэн байх нь илүү сайн унтахтай холбоотой юм. Тэр хагас градус нь таны ая тухтай амрах чадварыг алдагдуулдаг.

Эмчилгээ

ПМС-ийн шинж тэмдгүүдийн цар хүрээ, ноцтой байдал нь танд тохирсон эмчилгээний төрлийг тодорхойлно.

Хэрэв танд хүнд шинж тэмдэг илэрвэл сарын тэмдгийн өмнөх дисфрик эмгэг (PMDD) илэрч болно. Энэ бол PMS-ийн илүү хүнд хэлбэр юм. Эмчийн тусламж хамгийн сайн эмчилгээ байж болох юм.

Хэрэв хүнд хэлбэрийн мигрень өвчнөөр өвдсөн бол эмчид хандах нь танд ашиг тусаа өгөх болно. Гэдэсний цочромтгой синдром, эсвэл эндометриоз зэрэг эрүүл мэндийн асуудлууд нь PMS-ийг улам хүндрүүлж, эмчийн туслалцаа шаарддаг.

PMS-ийн зарим тохиолдолд эмч таны дааврыг зохицуулах зорилгоор жирэмслэхээс хамгаалах эмийг зааж өгч болно. Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл нь янз бүрийн түвшний синтетик төрлийн эстроген ба прогестерон агуулдаг.

Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл нь гурван долоо хоногийн турш тогтмол, тогтвортой түвшинд даавар өгч бие махбодийг өндгөвчний өндгөвчөөс зогсооно. Үүний дараа нэг долоо хоногийн плацебо эм, эсвэл гормонгүй эм ууна. Плацебо эм уухад дааврын хэмжээ буурч сарын тэмдэг ирэх боломжтой болдог.

Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл нь гормоны түвшинг тогтмолжуулдаг тул таны биед PMS-ийн шинж тэмдэг илэрч болох хамгийн бага бууралт эсвэл дээд түвшний өсөлт ажиглагдахгүй байж магадгүй юм.

Та гэртээ PMS-ийн бага зэргийн шинж тэмдгийг арилгах боломжтой. Энд анхаарах хэдэн зөвлөмж байна.

• Гэдэс дүүрэхээс ангижрахын тулд давсны хэрэглээгээ багасга.
• Ибупрофен (Адвил) эсвэл ацетаминофен (Тиленол) зэрэг эмчийн зааврын дагуу өвдөлт намдаах эм ууна.
• Өвдөлт намдаахын тулд хэвлий дээрээ халуун устай сав эсвэл бүлээн халаалтын дэвсгэр хэрэглэ.
• Сэтгэл санааг дээшлүүлэх, таталтыг багасгахын тулд дунд зэргийн дасгал хий.
• Цусан дахь сахарын хэмжээ тогтвортой байх тул бага багаар ойр ойрхон хооллоорой. Цусан дахь сахарын хэмжээ буурах нь сэтгэлийн таагүй байдлыг өдөөж болно.
• Сайн сайхан байдлын мэдрэмжийг сурталчлахын тулд бясалгал хийх эсвэл йогоор хичээллээрэй.
• Кальцийн бэлдмэл ууна. Судалгааны үр дүнд кальцийн бэлдмэл нь сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал, ус хадгалах чадварыг зохицуулахад тустай болохыг тогтоожээ.

Доод шугам

Таны сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх өдрүүдэд PMS-ийн бага зэргийн шинж тэмдэг илэрдэг. Гэрийн эмчилгээний аргаар та тайвшралыг ихэвчлэн олж авдаг.

Гэхдээ таны шинж тэмдгүүд нь таны амьдралаас таашаал авах эсвэл өдөр тутмын ердийн үйл ажиллагаанд оролцох чадварт нөлөөлөхүйц хүчтэй байвал эмчид хандаарай.