Өөрийнхөө урсгалыг мэдээрэй: Хөгшрөх тусам үеүүд хэрхэн өөрчлөгддөг

Сэтгэл Ханамжтай

• Цаг хугацааны цээрийг цуцлах
• Залуу байхдаа ч өвдөлтийг нухацтай авч үзээрэй
• Өсвөр насныхан ба өсвөр насныхан: Ихэнхдээ эмх замбараагүй байдаг ч ичих зүйлгүй
• 20-иод он: Ховилд орох
• Хугацааны секс: байх эсвэл байхгүй байх
• Шинж тэмдгүүд нь илүү их утгатай байж болох юм
• 30-аад он: Холимог цүнх, гэхдээ бараг л ариун нандин зүйл
• Жирэмсний талаар ярих цаг
• Perimenopause
• 40-өөд он: Таах тоглоом тоглох
• 50-аад он: Цэвэршилтийн үеийг авчир

Цаг хугацааны цээрийг цуцлах

Таны хувьд жаахан чухал зүйл энд дурдъя: Кортни Кокс бол үндэсний телевизээр сарын тэмдэгийг үе гэж нэрлэсэн анхны хүн байв. Жил? 1985 он.

Хэдийгээр сарын тэмдгийн хориотой зүйл бол 80-аад оноос өмнө нэлээд эрт дээр үеэс эхэлсэн зүйл юм. Дэлхий даяар нийгэм, соёл, шашны олон зан заншил байдаг. Поп соёл ч мөн адил хайр найргүй байсан.

Бүх зүйл аажмаар гүйцэж байгаа нь талархууштай боловч маш их зүйл хүссэн хэвээр байна. Энэ хугацааны цээрийг арилгах нэг арга бол үүнийг зүгээр л ярих явдал юм.

Энэ бол "Авга эгч Фло зочлохоор ирэх", "тухайн сард," эсвэл "акулын долоо хоног" биш юм. Энэ бол хугацаа.

Цус, өвдөлт, заримдаа тайвшрал, уйтгар гуниг байдаг, заримдаа энэ бүгд нэгэн зэрэг байдаг. (Бас нэг зүйл: Тэд бол эмэгтэй хүний ​​эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүн биш, сарын тэмдгийн бүтээгдэхүүн юм.)

Бие гүйцэхээс цэвэршилтийн үе хүртэл болон бусад бүх зүйл дээр сарын тэмдэг ирэхийг багасгахын тулд эмч, олон умайтай хүмүүст хандсан.

Залуу байхдаа ч өвдөлтийг нухацтай авч үзээрэй

Эхлэхээсээ өмнө умайтай бидний олонх нь өвдөлтийг нухацтай авч үзээгүй байх. Магадгүй танд энэ үе хэрхэн өнгөрөхийг зааж өгсөн байх. Гэхдээ таны өвдөлт чухал юм.

Хэрэв танд болон сарын тэмдгийн үеэр дараахь зүйлсийн аль нэг нь тохиолдвол эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчийг хайж олохоос бүү эргэлз.

• аарцагны бүсэд өвдөх
• өвдөлттэй үеүүд
• доод нурууны өвдөлт
• хэвлийн доод хэсэгт өвдөх
• урт хугацаа
• хүнд үе

Эдгээр шинж тэмдгүүд нь сарын тэмдгийн эмгэгийг илтгэнэ.

Ердийн сарын тэмдгийн эмгэгүүдийн ихэнх нь хожуу үедээ 20-30 насныхан шиг оношлогддог. Гэхдээ энэ нь тэр үед бодитоор үүсч эхэлсэн гэсэн үг биш юм.

Та хөгшин ч гэсэн тусламж авахаас бүү эргэлзээрэй. Та эмчилгээ хийлгэх ёстой.

Өсвөр насныхан ба өсвөр насныхан: Ихэнхдээ эмх замбараагүй байдаг ч ичих зүйлгүй

Дунджаар АНУ-д хүмүүс эхний сарын тэмдэг ирдэг. Гэхдээ энэ бол зүгээр л дундаж үзүүлэлт юм. Хэрэв та хэдэн наснаас доош настай байсан бол энэ нь бас хэвийн үзэгдэл юм.

Таны сарын тэмдгийг анх авах нас нь таны генетик, биеийн жингийн индекс (BMI), идэж буй хоол хүнс, хэр их дасгал хийдэг, тэр байтугай амьдардаг газраас хамаарна.

Эхний хэдэн жилд таны сарын тэмдэг тогтмол бус, урьдчилан таамаглах боломжгүй байх нь элбэг тохиолддог. Та хэдэн сарын турш ямар ч сануулгагүйгээр яваад дараа нь улаан Ниагарагийн хүрхрээ тэсрэлттэй болж магадгүй юм.

"Ид шидийн эхлэл Менарч нь цэвэршилтийн үеийг маш ихээр тусгадаг. Учир нь эхэндээ, эцэст нь бид өндгөвчний өндгөвчгүй байдаг" гэж Йелийн сургуулийн OB-GYN ба нөхөн үржихүйн шинжлэх ухааны клиникийн профессор Мэри Жейн Минкин хэллээ. Анагаах ухааны.

Бидний сарын тэмдгийн мөчлөгийг гормоноор удирддаг. Тухайн үеийн бие бялдрын туршлага - цус алдалт, таталт, сэтгэлийн хөдлөл, хөхний зөөлөн байдал зэрэг нь бидний бие махбодийн тухайн үед ялгардаг дааврын хэмжээ юм. Ялангуяа хоёр даавар нь бидний мөчлөгийг зааж өгдөг.

"Эстроген нь умайн салстын өсөлтийг өдөөдөг бол прогестерон нь энэ өсөлтийг зохицуулдаг" гэж Минкин хэлэв. "Бид өндгөвчний өндгөвчгүй байх үедээ прогестероныг зохицуулах хяналтанд байдаггүй. Тиймээс та эдгээр хүсээгүй үеүүдийг авч болно. Тэд ирдэг, тэд ирдэггүй. Дараа нь хүнд, үе үе цус алдаж болно. ”

Катиа Нажд сарын тэмдэгээ хоёр жилийн өмнө 15 настайдаа авч байжээ. Эхэндээ тэр харьцангуй жигд бус, хэвийн боловч мөчлөгийг мэдэрч байжээ.

"Миний сарын тэмдэг эхэн үедээ маш хөнгөн байсан бөгөөд долоо хоног хагасын хугацаанд үргэлжилсэн" гэж Нажд хэлэв. "Би сард ойролцоогоор хоёр удаа сарын тэмдэгтэй байсан тул үүнийг зохицуулах зорилгоор эм уухаар ​​шийдсэн юм."

Эхлээд сарын тэмдэг ирсэндээ ичимхий, эргэлзэж, бүр бухимдах нь элбэг байдаг. Энэ нь бүрэн утга учиртай юм. Энэ бол таны биеийн маш дотно хэсгийг хамарсан цоо шинэ, ихэвчлэн замбараагүй явдал юм.

"Би дунд ангид байхдаа гоожихоос маш их айдаг байсан (сарын тэмдэгээ ч эхлээгүй байсан, гэхдээ эхэлчихээд дараа нь гоожчих вий гэж айж байсан), шалгахын тулд хагас цаг тутамд бие засах газар ордог байсан" гэж ярьдаг. Эрин Троубридж. "Би олон жилийн турш ийм зүйлсээр чулуужсан."

Лалын шашинд өссөн Ханна Саид Рамазан сарын тэмдэг ирэх үедээ залбирах, мацаг барихыг зөвшөөрдөггүй байв. Энэ нь түүнд, ялангуяа бусад шашны хүмүүсийн дунд байхдаа таагүй мэдрэмж төрүүлдэг байсан гэж тэр хэлэв. Гэхдээ аавынхаа дэмжлэгийн ачаар тэр гутаан доромжлолыг хэтэрхий дотогшоогүй.

"Аав маань намайг сарын тэмдэг ирсэнийг мэдсэн, надад арийн жийргэвч худалдаж авсан анхны хүн байсан" гэж тэр хэлэв. "Тиймээс энэ нь үргэлж надад, ялангуяа эрчүүдтэй ярихад таатай байдаг."

Үүнтэй адил Нажд сарын тэмдгийн талаар сөрөг сэтгэгдэл төрүүлэхгүй байх нэг шалтгаан бол гэр бүлийнхээ дэмжлэгийг дурьджээ.

"Би хоёр эгчтэй. Тиймээс би үүнийг эхлэхээс өмнө сонсож байсан" гэж тэр хэлэв. "Энэ бол эмэгтэй хүн бүрт байдаг зүйл, тиймээс үүнээс ичих зүйл алга."

20-иод он: Ховилд орох

Тиймээс, цэгүүд эхэндээ бүх талаараа байдаг. Гэхдээ арай илүү хугацаа зарцуулбал яах вэ?

Таны 20 нас бол таны төрөлтийн оргил үе юм. Энэ бол таны бие хүүхэд төрүүлэхэд хамгийн их бэлдсэн үе юм. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь тэдний мөчлөг хамгийн тогтмол байх болно гэсэн үг юм.

“Хүн цэвэршүүлэх үе шатанд арай илүү боловсорч гүйцээд, тэд өндгөн эсээ гаргаж эхэлдэг. Суперовуляци хийж эхлэхэд ямар нэгэн хэвийн бус зүйл гарахыг хориглосноор та сар бүр тогтмол мөчлөгтэй болж эхэлдэг "гэж Минкин хэлэв.

Гэхдээ хэрэв та 20-иод настай бол "Би удахгүй хүүхэдтэй болохгүй шүү дээ!" Гэсэн бодлыг уншиж болно. Баримт: урьд өмнө хэзээ ч байгаагүй хүүхэдтэй болох.

Тийм ч учраас 20-иод насны олон хүмүүс жирэмсний хяналтыг үргэлжлүүлэн ашигладаг эсвэл үүнтэй холбогддог. МЭӨ өмнө нь бүх газарт байсан бол таны мөчлөгийг цаашид зохицуулж чадна. Гэсэн хэдий ч МЭӨ-ийн зөв төрлийг олоход хэсэг хугацаа шаардагдана.

Гэхдээ жирэмслэхээс хамгаалах хэрэгсэл, тухайн хүнээс хамаарч МЭӨ эхэлснээс хойш бүх төрлийн өөрчлөлтүүд гарч болзошгүй тул тухайн хүн солигдоход хангалттай сөрөг байдаг.

28 настай Алета Пирс таван жил гаруй хугацаанд жирэмсний хяналтанд зэсийн спираль хэрэглэдэг. “Зэсийн спираль авсны дараа [миний сарын тэмдэг] хамаагүй хүндэрсэн. Өмнө нь жирэмсний хяналтын дааврын хэлбэрт (NuvaRing, эм) орсон үед энэ нь хамаагүй хөнгөн бөгөөд шинж тэмдэг багатай байсан. ”

Хугацааны секс: байх эсвэл байхгүй байх

20-29 насны хооронд насанд хүрэгчдийг тодорхойлоход чухал үе байж болох бөгөөд үүнд ямар секс тааламжтай байдаг. Олон хүний ​​хувьд үүнд сарын тэмдгийн сексийн талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа шийдэх асуудал багтдаг.

"Би одоо үеийн бэлгийн хавьталд орохдоо урьд өмнөхөөсөө илүү тохь тухтай байна" гэж 28 настай Элиза Милио хэлэв. "Би ихэвчлэн мөчлөгийн эхэнд баруун тийшээ эргэдэг. Гэсэн хэдий ч мөчлөгийн хамгийн хүнд хоёр хоногт хөлсөөр өмсөнө, зайрмаг идэхээс хэт их хөөрч, зэрэмдэглэх тул бэлгийн хавьталд орох нь маш ховор тохиолддог. Яг тачаангуй биш ”гэж хэлжээ.

27 настай Николь Шелдоны хувьд сарын тэмдэг нь урьд өмнө нь үлдээхэд бэлэн байсан зүйл юм.

“Хугацаатай секс бол миний байнга хийдэг зүйл биш. Би бага байхдаа үүнээс илүү их зүйл хэрэглэдэг байсан, гэхдээ одоо шүршүүрт орохгүй л бол дэндүү замбараагүй юм шиг санагдаж байна "гэж тэр хэлэв.

Хэрэв та хүсэхгүй бол бэлгийн харьцаанд орохоос зайлсхийх шаардлагагүй. Заримдаа жаахан эмх замбараагүй байх нь аюулгүй байдаг. Өөртөө болон түншдээ тааламжтай зүйлийг хий.

Шинж тэмдгүүд нь илүү их утгатай байж болох юм

20-иод он бол олон хүмүүс шинж тэмдгүүд нь сарын тэмдгийн эмгэгийн шинж тэмдэг байж болохыг дараахь байдлаар мэддэг болсон үе байдаг.

• өндгөвчний поликистик хам шинж (PCOS)
• эндометриоз
• фибройд
• сарын тэмдгийн өмнөх синдром буюу PMDD
• хэвийн бус цус алдалтын мөчлөг
• өвдөлттэй үе (дисменоррей)

Хэрэв танд өвдөлт мэдрэгдэж байгаа бол хэт хүнд урсгал, удаан хугацаагаар эсвэл бусад зүйл хөгжилтэй юм шиг санагдаж байвал эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй холбоо бариарай.

30-аад он: Холимог цүнх, гэхдээ бараг л ариун нандин зүйл

Таны сарын тэмдэг ирэх үед таны 30 нас холимог уут байх магадлалтай. Арван жилийн эхээр та өндгөвчний өндгөвчтэй хэвээр байх бөгөөд сарын тэмдэг тань 20-иод насных шиг байх болно гэж найдаж байна.

Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь өвдөлт гэсэн үг байж магадгүй юм. Маш олон зүйл.

"[Би мэдэрдэг] Миний нуруу, өндгөвчний булчин чангарах, сулрах, урд өдрүүдэд хөх, нойргүйдэл мэдрэгдэх, сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй давалгаа намайг малгайны дусал дээр уйлахад хүргэдэг" гэж 31 настай Мариса Формоза хэлэв.

Гэсэн хэдий ч сарын тэмдэг ирсэн бие махбодийн таагүй байдлыг үл харгалзан Формоза сар бүрийн мөчлөгтэй холбоотой сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжтэй байдаг.

"Олон жилийн туршид би үеийнхээ бардамнал, хамгаалалтыг бий болгосон" гэж тэр хэлэв. “Энэ бол миний хувьд бараг ариун зүйл. Энэ нь намайг дэлхий, улирал, амьдралын хэв маяг, амьдралын үхлийн мөчлөгтэй холбодог гэдэгт би итгэдэг. Миний дараагийн хүн шиг дотогшоо болгосон үеүүдийн соёлын жигшил, ичгүүр намайг ихэд уурлаж байна. "

Жирэмсний талаар ярих цаг

Бидний бие 20-иод насны хүүхдүүдэд бэлэн байж болох юм, гэхдээ энэ нь бидний үлдсэн хэсэг гэсэн үг биш юм. Үнэндээ 2016 онд АНУ-д 30-аас дээш настай эмэгтэйчүүдэд төрөлтийн түвшин.

Жирэмслэлт нь бие махбодод хэд хэдэн тоог хийж чаддаг. Өөрчлөлт нь тоолж баршгүй бөгөөд хүн бүрийн хувьд асар их ялгаатай байдаг. Гэхдээ нэг зүйл тодорхой байна: Жирэмсэн байхдаа хэн ч сарын тэмдэг ирдэггүй. (Зарим толбо гарч болзошгүй ч).

Хүүхэд төрснөөс хойш шууд хэдэн сарын дараа сарын тэмдэг ирэх болно, эсвэл эргэж ирэхэд хэдэн сар шаардагдаж магадгүй юм.

Хүний сарын тэмдэг эргэж ирэх нь зөвхөн хөхөөр хооллож байгаа эсэх, сүүний хольцоор хооллож байгаа эсэх, эсвэл зөвхөн сүүн тэжээл хэрэглэж байгаа эсэхээс хамаарна гэж Минкин тайлбарлав.

"Хөхөөр хооллохдоо та пролактин хэмээх даавар их хэмжээгээр хийдэг" гэж Минкин хэлэв. "Пролактин нь таны эстрогений формацийг дарангуйлж, жирэмслэхээс хамгаалдаг."

31 настай Аллисон Мартины хувьд хүүхэд төрүүлэх нь байгалиас заяасан хүнд урсгалаас гарсан сайхан хүлээлт байв. Гэвч сарын тэмдэг нь эргэж ирэхэд өс хонзонгоор эргэж ирэв.

"Хехеер хооллосноос болж сарын тэмдэг ирээгуй зургаан сар байсан." Гэж тэр хэлэв. “Гэхдээ одоо миний шөнийн цус алдалт маш их байгаа тул би цуст алчуурнаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд заримдаа алчуур дээр унтаж байсан. Энэ нь ихэвчлэн ердөө хоёр шөнийн мөчлөгт зориулагдсан байдаг бөгөөд би саяхан дэлхийд танигдсан хамгийн илжигтэй илжигнүүдийг олж нээлээ. Энэ асуудлыг шийдсэн! ”Гэж хэллээ.

Perimenopause

Зарим хүмүүсийн хувьд 30-аад оны дунд үеэс сүүлээр цоо шинэ аялал эхлэх нь перименопауз юм.

Цэвэршилтийн өмнөх 8-10 жилийн хугацаанд тодорхойлогддог перименопауз бол таны бие эстроген, прогестерон бага ялгаруулж байгаагийн үр дүн юм.

"Эцэст нь хүн прогестерон хийлгүйгээр эстроген хийдэг, эсвэл умайн салст бүрхэвчийг хяналтгүй ургуулдаг перименопауз руу орно" гэж Минкин хэлэв. "Тэгэхээр та эдгээр галзуу цус алдалтыг дахин авч болно."

30-аад оноос эхлэн перименопаузыг эхлүүлэх нь хэвийн үзэгдэл боловч ихэнх хүмүүс 40-өөс дээш насныхан руу орох болно.

Үргэлж л адил, хэрэв танд өвдөлт мэдрэгдэж байгаа юмуу эсвэл ямар нэг зүйл тохиромжгүй санагдаж байвал цагийг нь документаар захиалаарай.

40-өөд он: Таах тоглоом тоглох

Перименопауз гэдэг нь таны анхны сарын тэмдэг ирэхээс өмнөх жилүүдтэй адил санамсаргүй байдлаар, урьдчилан тааварлашгүй цус алдалттай холбоотой тул та 40-өөд насандаа хэд хэдэн дотуур хувцасаа алдалгүй зугтахгүй байх.

Насанд хүрсэн амьдралынхаа ихэнх хугацаанд Аманда Бейкер сарын тэмдэг ирэхээс өмнө юу хүлээж байгааг мэддэг байжээ. Тэр дөрвөн өдрийн турш цус алдлаа, эхнийх нь хамгийн хүнд жинтэй байсан бөгөөд дараахь гурав нь аажмаар нарийссан. Дараа нь 45 насандаа сарын тэмдэг алдсан.

"Би тэр үеэс хойш сүйрч байна. Бараг өдөр бүр, эсвэл санамсаргүй байдлаар урьдчилан таамаглах боломжгүй цустай цусыг ажиглаж, бараг л тогтмол цус алдаж байсан. Энэ долоо хоногт их хэмжээний цус алдалт, далдуу модны хэмжээтэй өтгөн бөөгнөрөл [болсон] ”гэж Бейкер хэлэв.

40-ээд он бол перименопаузын үе байдаг боловч тогтмол бус үеүүд л үүнийг хэн нэгэн мэдэрч байгааг баттай хэлэхэд хангалтгүй гэж Минкин анхааруулав.

Хэрэв та өөрийгөө цэвэршилттэй гэж сэжиглэж байгаа бол бусад холбогдох шинж тэмдэг, шинж тэмдгүүдийг анхаарч үзээрэй.

• ердийнхөөс илүү хуурай үтрээ
• халуун анивчих
• жихүүдэс хүрэх, шөнийн хөлс
• унтах асуудал
• сэтгэлийн байдал, сэтгэл хөдлөлийн уналт, уналт
• жин нэмэх
• туранхай үс, хуурай арьс
• хөхний бүрэн бүтэн байдал алдагдах

Перименопауз эхлэхэд заавал эмчид хандах шаардлагагүй, гэхдээ шаардлагатай бол эм бичиж өгч болно. Ердийн дасгал хөдөлгөөн - дасгал хийхээс илүү олон удаа дасгал хийх, зөв ​​хооллох, сайн унтах нь шинж тэмдгийг сайжруулахын тулд маш их зүйлийг хийж чаддаг.

50-аад он: Цэвэршилтийн үеийг авчир

Ихэнх мэргэжилтнүүд 12 сар дараалан сарын тэмдэг ирээгүй байхад хүн албан ёсоор цэвэршилттэй байдаг гэж хүлээн зөвшөөрдөг. АНУ-д энэ нь дунджаар 51 насандаа тохиолддог.

Ихэнх хүмүүс өндгөвчний төгсгөлд ойртох тусам перименопаузийн шинж тэмдгүүд 50-иад жилийн турш буурна гэж найдаж болно. Зарим нь цэвэршилтийн үеийг нэлээд эрт эсвэл хожуу хийдэг.

64 настай Эйлин Раулин 50 насандаа цэвэршилтийн үеийг өнгөрөөсөн боловч сар бүр сарын тэмдэг ирэхээ больсон ч гэсэн дааврын хэлбэлзэлтэй хэвээр байна.

"Цэвэршилтийн өмнө мөчлөгийн дунд үеэс би уур уцаартай болж, стрессээ арилгах чадваргүй болох болно" гэж Раулин хэлэв. "Одоо би сар бүр ийм ааштай цаг үеийг анзаарч, дэвсгэр өмсөх хэрэгтэй боллоо."

Минкин хэлэхдээ хүн өндгөвчтэй л бол зарим дааврын үйл ажиллагааг харах боломжтой байдаг. Хэдийгээр 60-аас дээш насны хүмүүсийн дийлэнх олонхийн хувьд тийм ч идэвхтэй ажил хийхгүй.

Цэвэршилтийг даван туулах нь зөвхөн дааврын өөрчлөлтөөс болоод сэтгэл хөдлөлийн галзуу хулгана болж хувирдаг. Цэвэршилтийн насны хүмүүсийн соёлын төлөөллийг олоход хэцүү байдаг. Энэ нь ихэвчлэн бидний ярих ёсгүй сэдэв шиг санагддаг.

Үүнийг өөрчилье.

Виола Дэвис саяхан цэвэршилтийг тайлбарлахдаа хийсэн шиг бид үнэнч шударга, өөрсдийнхөө жинхэнэ дүр төрхөөс өөр зүйл хийх шаардлагагүй. (Жимми Киммел түүнээс цэвэршилтийн тодорхойлолтыг асуух ёстой байсан нь бас нэг түүх юм.)

Өөрт байгаа эсэхээс үл хамааран урсгалынхаа тухай ярих нь өөрийгөө танихад тусалдаг.

Ginger Wojcik бол Greatist-ийн редакторын туслах юм. Түүний илүү олон ажлыг Medium дээр эсвэл Twitter дээр дагаарай.