Коэнзим Q10: энэ нь юу вэ, юунд зориулагдсан, хэрхэн ашиглах

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Дасгал хийх явцад гүйцэтгэлийг сайжруулдаг
• 2. Зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлнэ
• 3. Эрт хөгшрөлтөөс сэргийлнэ
• 4. Тархины үйл ажиллагааг сайжруулна
• 5. Үржил шимийг сайжруулна
• 6. Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг
• Коэнзим Q10 бүхий хоол хүнс
• Коэнзим Q10 нэмэлт

Коубермент Q10 буюу ubiquinone нь антиоксидант шинж чанартай бөгөөд эсийн митохондрийн энерги ялгаруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд организмын үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Бие махбодид үйлдвэрлэхээс гадна коэнзим Q10-ийг шар буурцгийн нахиалдаг, бүйлс, газрын самар, хушга, бууцай, брокколи зэрэг ногоон ногоо, шувууны аж ахуй, мах, өөхөн загас гэх мэт хоол хүнсээр олж авах боломжтой.

Бие махбодид гүйцэтгэдэг функцууд, ашиг тусын ачаар энэ ферментийг эрүүл түвшинд байлгах нь маш чухал юм. Коэнзим Q10-ийн зарим давуу талууд нь:

1. Дасгал хийх явцад гүйцэтгэлийг сайжруулдаг

Коэнзим Q10 нь эсийн энерги (ATP) -ийг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь биеийн үйл ажиллагаанд чухал ач холбогдолтой бөгөөд дасгал хөдөлгөөн хийхэд үр дүнтэй байдаг. Нэмж дурдахад булчингийн үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг исэлдэлтийн стрессийг бууруулж, гүйцэтгэлийг сайжруулж, ядаргаа багасгадаг.

2. Зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлнэ

Коэнзим Q10 нь артерийн судасны хатуурал үүсэхээс сэргийлж, зүрх судасны өвчнийг хөгжүүлэх үүрэгтэй бөгөөд зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Статин шиг эм уудаг холестерины хэмжээ өндөр зарим хүмүүст коэнзим Q10 буурч, гаж нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр тохиолдолд хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээр дамжуулан хэрэглээгээ бэхжүүлэх нь чухал юм.

3. Эрт хөгшрөлтөөс сэргийлнэ

Коэнзим Q10 нь антиоксидант шинж чанартай тул арьсанд түрхэхэд энерги өгөхөөс гадна чөлөөт радикалуудаас үүсэх исэлдэлтээс хамгаалахад тусалдаг. Цөцгийд агуулагддаг коэнзим Q10 нь нарны хордлого, арьсны хорт хавдар үүсэхээс хамгаалахад тусалдаг.

4. Тархины үйл ажиллагааг сайжруулна

Нас ахих тусам коэнзим Q10-ийн түвшин буурч, өөх тосны хүчил, хүчилтөрөгч их хэмжээгээр агуулагддаг тул эсүүд, ялангуяа тархи исэлдэлтэд амархан өртөмтгий болдог.

Тиймээс коэнзим Q10-тай нэмэлт тэжээл хийснээр энэ молекулын эрүүл түвшинг сэргээж, тархины эсүүдэд энерги өгч, исэлдэлтээс урьдчилан сэргийлж, ингэснээр Альцгеймер, Паркинсон гэх мэт өвчнүүд үүсэхээс сэргийлдэг.

5. Үржил шимийг сайжруулна

Урьд нь дурьдсанчлан, нас ахих тусам бие махбод дахь коэнзим Q10-ийн хэмжээ буурч, исэлдэлт, тухайлбал эр бэлгийн эс, өндөг зэрэгт амархан өртдөг. Тиймээс коэнзим Q10-тай нэмэлт тэжээл нь эмэгтэй хүний ​​эр бэлгийн эс, өндөгийг исэлдэлтээс хамгаалдаг нь батлагдсан тул үржил шимийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулах болно.

6. Хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг

Коэнзим Q10 нь антиоксидант шинж чанараараа эсийн ДНХ-ийг исэлдэлтээс хамгаалахад тусалдаг ба хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Коэнзим Q10 бүхий хоол хүнс

Коэнзим Q10-ээр баялаг зарим хоол хүнс нь:

• Бууцай, брокколи зэрэг ногоон ногоо;
• Жимс, жүрж, гүзээлзгэнэ гэх мэт;
• Шар буурцаг, буурцагны нахиа зэрэг буурцагт ургамал;
• Хатаасан жимс, газрын самар, самар, пистачио, бүйлс;
• Гахайн мах, тахиа, элэг зэрэг мах;
• Тарган загас, загас, загас, сардина гэх мэт.

Коэнзим Q10-ийн ашиг тусыг хүртэхийн тулд эдгээр хоолыг эрүүл, олон төрлийн хоолны дэглэмд нэгтгэх ёстой гэдгийг тухайн хүн мэдэх нь чухал юм. Анти-исэлдүүлэгчээр баялаг бусад хоолыг олж нээ.

Коэнзим Q10 нэмэлт

Зарим тохиолдолд эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөснөөр эмийн сангаас амархан олж болох коэнзим Q10 бэлдмэл хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Коэнзим Q10 агуулсан өөр өөр нэмэлтүүд байдаг бөгөөд эдгээр бодисууд нь зөвхөн энэ бодисыг агуулдаг, эсвэл жишээ нь Reaox Q10 эсвэл Vitafor Q10 зэрэг бусад витамин, эрдэс бодисуудтай холбоотой байдаг.

Ерөнхийдөө, санал болгож буй тун нь өдөрт 50 мг-аас 200 мг хооронд хэлбэлздэг, эсвэл эмчийн үзэмжээр.

Нэмж дурдахад найрлагад коэнзим Q10 агуулсан тос аль хэдийн орсон байгаа бөгөөд энэ нь арьсны эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.