Эрүүл дэлгүүр хэсэх (турах) 7 зөвлөгөө

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Худалдааны жагсаалт
• 2. Явахаасаа өмнө идээрэй
• 3. Хүүхдүүдээ авч явахаас зайлсхий
• 4. Шошгыг уншина уу
• 5. Шинэ бүтээгдэхүүнийг илүүд үзээрэй
• 6. Шинэ бүтээгдэхүүнийг туршиж үзээрэй
• 7. Хөлдөөсөн, боловсруулсан амттангаас зайлсхий

Супермаркетаас эрүүл худалдан авалт хийж, хоолны дэглэмээ баримтлахын тулд дэлгүүрийн жагсаалтыг авах, шинэ бүтээгдэхүүнийг илүүд үзэх, хөлдөөсөн хоол худалдаж авахаас зайлсхийх зэрэг зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Нэмж дурдахад, сарын сүүлээр сайн сонголт хийж, хэмнэлт гаргахын тулд та супермаркетын урамшууллыг дагаж, гэртээ, ялангуяа тэр болгон ашигладаггүй эсвэл хурдан мууддаг бүтээгдэхүүнийг нөөцлөх зорилгоор их хэмжээгээр худалдаж авахаас зайлсхийх хэрэгтэй. , тусгай соус, тараг гэх мэт.

Дэлгүүр хэсэхдээ сайн сонголт хийх 7 зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Худалдааны жагсаалт

Худалдааны жагсаалтыг гаргах нь бидний сайн мэдэх зөвлөгөө боловч цөөхөн хүн дагаж мөрддөг. Жагсаалтыг мартамхай байдлаас зайлсхийхээс гадна үнэхээр хэрэгцээтэй, эрүүл хоолны дэглэм барихад зориулагдсан бүтээгдэхүүнүүдэд анхаарлаа хандуулах нь чухал юм.

Жагсаалтыг авахаас гадна зарж борлуулагдаж байгаа ч гэсэн амттан авах уруу таталтыг эсэргүүцэж, зөвхөн төлөвлөсөн бүтээгдэхүүнийг худалдаж авахыг хичээх хэрэгтэй.

2. Явахаасаа өмнө идээрэй

Супермаркет орохоосоо өмнө хооллох нь өлсгөлөнгөөс үүдэлтэй худалдан авалтаас зайлсхийхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хувь хүн чихэр, өөх тосоор баялаг амттай бүтээгдэхүүнийг сонгоход нөлөөлдөг.

Тиймээс өдрийн хоол, оройн хоол гэх мэт том хоолны дараа дэлгүүр хэсэх нь хамгийн их ханасан мэдрэмжийг авчирч, өлсгөлөнг удаан хадгалдаг.

3. Хүүхдүүдээ авч явахаас зайлсхий

Хүүхдүүд хүсэл эрмэлзэлгүй, хүсэл эрмэлзлээ хянах чадваргүй байдаг тул эцэг эхчүүд төлөвлөөгүй, эрүүл бус бүтээгдэхүүнийг гэртээ авч явдаг.

Тиймээс, бяцхан үрсгүйгээр дэлгүүр хэсэх нь мөнгө хэмнэхэд тусалдаг бөгөөд тэднийг илүү сайн хооллоход хувь нэмэр оруулдаг, учир нь супермаркетад зөвхөн сайн сонголт хийсэн бол тэд бас эрүүл хооллох болно.

4. Шошгыг уншина уу

Эхэндээ хэцүү юм шиг боловч хүнсний шошгыг унших нь энгийн бөгөөд хамгийн сайн бүтээгдэхүүнийг сонгоход хялбар болгодог.Үнэлгээ хийхийн тулд шошгон дээрх өөх тос, элсэн чихэр, натрийн хэмжээг голчлон ажиглаж, ижил төрлийн бүтээгдэхүүнийг харьцуулж, хамгийн бага шим тэжээлтэйг нь сонгох хэрэгтэй. Энэ видеон дээр зөв сонголт хийхийн тулд хүнсний шошгыг хэрхэн уншихыг энд харуулав.

5. Шинэ бүтээгдэхүүнийг илүүд үзээрэй

Жимс, хүнсний ногоо, цагаан бяслаг, байгалийн гаралтай тараг зэрэг илүү хурдан мууддаг шинэхэн бүтээгдэхүүнийг илүүд үзэх нь тухайн салбарынхан хүнсний бүтээгдэхүүний хадгалах хугацааг нэмэгдүүлэхэд ашигладаг хадгалалт, будагч бодис, нэмэлт бодисын хэрэглээг багасгахад тусалдаг зөвлөгөө юм. шингэний хуримтлал.

Нэмж дурдахад шинэхэн бүтээгдэхүүн нь метаболизмыг идэвхжүүлж, жин хасахад тустай амин дэм, эрдэс бодис, шим тэжээл ихтэй байдаг.

6. Шинэ бүтээгдэхүүнийг туршиж үзээрэй

Тайтгарлын бүсээс гарч, байгалийн болон бүхэл бүтэн шинэ бүтээгдэхүүнийг туршиж үзэх нь хоолны дэглэмийг өөрчилж, тэжээлд илүү их шим тэжээл оруулахад тусалдаг.

Хооллох зуршил өөрчлөгдсөнөөр эрүүл хүнс байгалиас заяасан сайхан болж хувирдаг боловч энэ үйл явцад туслахын тулд сард дор хаяж нэг удаа шинэ эрүүл хүнс худалдаж авах зорилт тавигдах ёстой.

7. Хөлдөөсөн, боловсруулсан амттангаас зайлсхий

Гахайн мах, хиам, хиам, хэрчсэн махан шөл, хөлдөөсөн бэлэн хоол зэрэг чихэр, хөлдөөсөн, боловсруулсан бүтээгдэхүүн худалдаж авахаас зайлсхийх нь гэртээ хоолны дэглэм барихад хялбар болгодог.

Гол давуу тал нь муу идсэн зүйлээ илүү сайн хянах явдал юм.Учир нь гэртээ элсэн чихэр, өөх тосоор баялаг хоол хүнс байхгүй бол хүсэл эрмэлзэл гарах үед эсэргүүцэх нь амархан болдог. Элсэн чихрийн хэрэглээг бууруулах 3 зөвлөмжийг үзнэ үү.