Чихрийн шижин өвчтнүүдийн идэж болох 13 жимс
Сэтгэл Ханамжтай
- Чихрийн шижин өвчний үед зөвшөөрөгдсөн жимс
- Жимс идэх хамгийн тохиромжтой цаг юу вэ?
- Жимсээс зайлсхийх хэрэгтэй
- Би хатаасан жимс, самар идэж болох уу?
- Чихрийн шижин өвчний хоолны дэглэм ямар байх ёстой
Усан үзэм, инжир, хатаасан жимс зэрэг нүүрс усаар баялаг жимснүүд чихрийн шижин ихтэй тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй тул цусан дахь глюкозын нэмэгдэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Хамгийн сайн сонголт бол шинэхэн жимс, ялангуяа эслэгээр баялаг эсвэл мандарин, алим, лийр, ууттай жүрж зэрэг хальсаар идэж болох жимсийг хэрэглэх нь шилэн нь элсэн чихрийн шингээлтийн хурдыг сааруулж, цусыг хадгалж үлддэг. глюкозын хяналтанд байдаг.
Чихрийн шижин өвчний үед зөвшөөрөгдсөн жимс
Цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлэхэд түлхэц өгөхгүй тул бага зэргийн хэмжээтэй тул бүх жимсийг чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс хэрэглэж болно. Ерөнхийдөө өдөрт дунджаар 2-оос 4 нэгжийг хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд дунджаар 1 шинэ жимс нь 15-20 гр нүүрс ус агуулдаг бөгөөд 1/2 стакан жүүс эсвэл 1 хоолны халбагатай хуурай жимсэнд агуулагддаг болохыг санаарай.
Чихрийн шижин өвчний үеийн жимсэнд агуулагдах нүүрс усны хэмжээг дараах хүснэгтээс харна уу.
| Жимс | Нүүрс ус | Шилэн |
| Мөнгөн гадил, 1 дундаж UND | 10.4 гр | 0.8 гр |
| Мандарин | 13 гр | 1.2 гр |
| Лийр | 17.6 гр | 3.2 гр |
| Булан улбар шар, 1 дундаж UND | 20.7 гр | 2 гр |
| Алим, 1 дундаж UND | 19.7 гр | 1.7 гр |
| Тарвас, 2 дунд зүсмэл | 7.5 гр | 0.25 гр |
| Гүзээлзгэнэ, 10 UND | 3.4 гр | 0.8 гр |
| Хар чавга, 1 UND | 12.4 гр | 2.2 гр |
| Усан үзэм, 10 UND | 10.8 гр | 0.7 гр |
| Улаан Гуава, 1 дундаж UND | 22г | 10.5 гр |
| Авокадо | 4.8 гр | 5.8 гр |
| Киви, 2 UND | 13.8 гр | 3.2 гр |
| Манго, 2 дунд зүсмэл | 17.9 гр | 2.9 гр |
Шүүс нь шинэхэн жимснээс илүү элсэн чихэр, эслэг багатай тул өлсгөлөнгийн мэдрэмж удахгүй эргэж, уусны дараа цусан дахь сахарын хэмжээ хурдан нэмэгддэг гэдгийг санах нь чухал юм.
Нэмж дурдахад, биеийн тамирын дасгал хийхийн өмнө чихрийн хэмжээ хэт бага болохоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд хангалттай хоол идэх нь чухал юм. Дэлгэрэнгүйг: Чихрийн шижинтэй хүн дасгал хийхээсээ өмнө юу идэх ёстой талаар олж мэдээрэй.
Жимс идэх хамгийн тохиромжтой цаг юу вэ?
Чихрийн шижин өвчтэй хүн өдрийн хоол, оройн хоолны дараа шууд амттан хэлбэрээр жимс идэхийг илүүд үзэх хэрэгтэй. Гэхдээ нэг хоолонд хүн бүхэл бүтэн 2 шарсан талх, эсвэл 1 лонхтой элсэн чихэргүй байгалийн тараг 1 халбага идсэн л бол өглөөний цай эсвэл хөнгөн зуушаар ууттай киви, жүрж гэх мэт эслэгээр баялаг жимсийг идэх боломжтой. жишээ нь газрын маалингын үр. Гуава, авокадо бол чихрийн шижин өвчтнүүдийн идэж болох бусад жимс бөгөөд цусан дахь глюкозын талаар нэг их санаа зовдоггүй. Өндөр шилэн жимсний тухай илүү олон жишээг үзээрэй.
Жимсээс зайлсхийх хэрэгтэй
Зарим жимсийг нүүрс ус их хэмжээгээр агуулдаг эсвэл эслэг багатай тул гэдсэнд элсэн чихрийн шингээлтийг хөнгөвчлөх тул чихрийн шижин өвчтнүүдийг дунд зэрэг хэрэглэх хэрэгтэй. Үүний гол жишээ нь лаазалсан сироп, чулуун целлюлоз, гадил жимсний, хүрэн жимс, нарс боргоцой, инжир, тамарин зэрэг чавга юм.
Дараах хүснэгтэд жимсэнд агуулагдах нүүрс усны хэмжээг бага хэмжээгээр хэрэглэхийг заажээ.
| Жимс (100г) | Нүүрс ус | Шилэн |
| Хан боргоцой, 2 дунд зүсмэл | 18.5 гр | 1.5 гр |
| Сайхан папайя, 2 дунд зүсмэлүүд | 19.6 гр | 3 гр |
| Усан үзэм, 1 коль шөл | 14 гр | 0.6 гр |
| тарвас, 1 дунд зүсмэл (200гр) | 16.2 гр | 0.2 гр |
| Хаки | 20.4 гр | 3.9 гр |
Цусан дахь глюкозын хурдацтай өсөлтөөс зайлсхийх сайн арга бол жимс, жимсгэнэ, эслэг, уураг ихтэй хоол хүнс, эсвэл самар, бяслаг зэрэг сайн өөх тос, эсвэл өдрийн хоол, оройн хоол гэх мэт салат агуулсан хоолны амттан юм.
Би хатаасан жимс, самар идэж болох уу?
Үзэм, гүйлс, prunes зэрэг хатаасан жимсийг бага хэмжээгээр хэрэглэж байх ёстой, яагаад гэвэл тэдгээр нь жижиг боловч шинэхэн жимстэй адил хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг. Үүнээс гадна, жимсний сироп нь элсэн чихэртэй байсан эсвэл жимсийг усгүйжүүлэх явцад элсэн чихэр нэмсэн бол хүнсний шошгон дээр тэмдэглэх нь зүйтэй.
Туулайн бөөр, бүйлс, хушга зэрэг тосны ургамал нь бусад жимснээс нүүрс ус багатай бөгөөд өөх тосны эх үүсвэр болдог тул холестериныг сайжруулж, өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь маш их илчлэг байдаг тул тэдгээрийг бага хэмжээгээр хэрэглэж байх ёстой. Зөвлөмж болгож буй самартай танилцана уу.
Чихрийн шижин өвчний хоолны дэглэм ямар байх ёстой
Доорх видеог үзээд цусан дахь глюкозыг илүү сайн хянахын тулд хэрхэн тэнцвэртэй хооллох талаар сур.
Бид Танд Харахыг Зөвлөж Байна
Цаг хугацаа бол бүх зүйл