Спорт зааланд харьяалагддаггүй эмэгтэйчүүдэд зориулсан нээлттэй захидал

Сэтгэл Ханамжтай

• Битгий биеийн тамирын дасгал хий
• Та юу мэдэрч байгаагаа анхаарч үзээрэй.
• Араагаа дээшлүүл.
• Найз хайж олох.
• Шалгах

Саяхан би өөрийгөө бүхэлд нь эрчүүдээр дүүргэсэн жингийн өрөөнд хөлөө тавьж байгааг олж мэдэв. Энэ өдөр би жирэмсэн болсноос хойш намайг зовоож байсан аалзны судсыг ямар нэгэн хяналтан дор байлгахын тулд зүүн хөлөндөө өвдөг хүртэл өндөр нүцгэн оймс өмссөн байв. Хорин таван настай би өөрийгөө харуулахаас хэтэрхий их үхсэн байх байсан, учир нь тэр бүтэн урт леггинк өмссөн эсвэл гэртээ үлдэх байсан. Дөчин нэг настай би DGAF. Надад хийх squats байна.

Олон эмэгтэйчүүдийн хувьд биеийн тамирын заал нь маш их итгэлгүй байдлыг бий болгодог. 10 настай, 34 настай хагас марафонч саяхан надад "Би бүлгийн фитнессээр хичээллэхдээ өрөөнийхөө хамгийн том хүн байна уу, эсвэл үүнд санаа зовж байна уу гэж 75 % зарцуулдаг. Хүмүүс "Тэр яагаад зовоож байгаа юм бэ?" гэж бодож байна" Бид "Миний өөх шортны доор эргэлдэж байна уу?" гэх мэт соёлоос үүдэлтэй санаа зовнилыг бид зөвшөөрдөг. биднийг шахаж булангийн гүйлтийн зам руу чиглүүлээрэй. Бидний дотоод Саймон Коуэлл бидний дайчин II дүр хэзээ ч хажууд байгаа Лулулемон хувцастай йогийнх шиг гэгээлэг, хун шиг болохгүй гэж хашгирч, бид арын эгнээнд сууна, эсвэл зүгээр л гэртээ буйдан дээр сууна. Олон улсын эрүүл мэнд, ракет, спорт клубын нийгэмлэгийн саяхны судалгаагаар эмэгтэйчүүд айлган сүрдүүлэх хүчин зүйлээс болж эрүүл мэндийн клубээ орхих нь эрэгтэйчүүдээс хоёр дахин их, мөн "болох чадваргүйн улмаас биеийн тамирын дасгал сургуулилтад оролцохгүй байх магадлал хоёр дахин их" гэсэн судалгаа гарчээ. Үүний тухай." Британийн судалгаагаар Их Британийн эмэгтэйчүүдийн 75 хувь нь илүү идэвхтэй байгаасай гэж хүсдэг ч гадаад үзэмж эсвэл тэднийг барьж чадах чадвараа шүүмжлэхээс айдаг.

2016 оны 7 -р сард Дани Мэтэрсийн утсанд баригдсан эмэгтэйг сунгах тэмдэгтэй, бүдүүн өнхрөл, хагас сэтгэлтэй хүн өрөвдөж чадна. Хэрэв та үүнийг анзаараагүй бол 30 настай Playboy Playmate Dani Mathers -ийн нүцгэн зургийн нэрийг харгисаар бичжээ. Лос Анжелес хотын LA Fitness хувцас солих өрөөнд байгаа хөгшин эмэгтэй "Хэрэв би үүнийг харах боломжгүй бол та нар ч бас чадахгүй."Үүнийг Snapchat-д нийтлэхээс өмнө. Зураг нь Матерсийн селфитэй зэрэгцсэн бөгөөд 38-24-34-ийн ойролцоо хэмжсэн нүцгэн эмэгтэйн дүр төрх зүгээр л юм шиг, хуруугүй хүндийн өргөлтийн бээлий өмссөн гарыг амных нь дээр хавчуулжээ. сандрах нь зүйтэй.

Саяхан Мэтерс гурван жилийн тэнсэн харгалзах ял авч, нийгмийн сүлжээнд (мөн хүний ​​ёс суртахуунгүй) буруу алхам хийснийхээ төлөө 30 цагийн олон нийтийн ажил хийлгэхийг тушаажээ. Энэ түүх анх гарч эхлэхэд би маш их айж байснаа санаж байна-хохирогч дасгал сургуулилтаа хийснийхээ дараа хувцас солих өрөөнд шүршүүрт орж хувийн бизнесээ бодож байсан. Биеийн тамирын заал нь бидний сэтгэл зүйд хүнд тусдаг ч биеийн тамирын хувцас солих өрөө ялангуяа сэтгэлийн түгшүүрээр дүүрэн байдаг. Таныг ороход ихэвчлэн масштаб (заримдаа хоёр) угтдаг бөгөөд тэдгээр аймшигт флюресцент гэрлүүд нь таны целлюлит хүртэл томруулдаг шилийг барьж байх шиг байна. Бидний хажууд байгаа хувцасны шүүгээнд байгаа эмэгтэйн хажууд хэрхэн яаж давхцаж байгааг харахын тулд хэн ч нүдээ аниад үзээгүй юм уу? Түүний хөх нь над шиг унждаг уу? Түүний гэдэс юу вэ үнэхээр тэр цамцны доор шиг харагдаж байна уу?

Битгий биеийн тамирын дасгал хий

Бидний олонх нь Босу бөмбөгийг цохихоосоо өмнө Xanax -ийг гаргах шаардлагатай болсон нэг шалтгаан бол олон нийтийн мэдээллийн хэрэгсэл нь ямар нэгэн хортой хүсэл эрмэлзлийн толь болж хувирсан явдал юм гэж Ребекка Скричфилд хэлжээ. Биеийн эелдэг байдал: Эрүүл мэндээ дотроос нь өөрчилж, дахин хоолны дэглэм бүү хэл. "Хүмүүс авах боломжтой хамгийн секси, фотошопоор хийсэн даруухан зургуудаа" Өнөөдөр энэ йогийн хичээлд маш их талархаж байна "гэх мэт пост бичдэг. Инстаграм нь 'Хөлс бол зүгээр л тарган уйлах' гэх мэт фитсо хэллэгээр дүүрэн байдаг. Та эдгээр зургуудыг хараад 'Өнөөдөр би ажил хийгээгүй болохоор би үнэхээр муухай амьтан байна даа' гэж боддог. , тэр ч байтугай хооллох эмгэг.)

Биеийн тамирын танхимын түгшүүр нь IX цолоос 42 жилийн дараа ч спортод байсаар байгаа сексизмээс үүдэлтэй гэж би бодож байна. Эрэгтэй тоглогчид шилдэг их дээд сургуулиудад түрэмгийлэн элсүүлж, мэргэжлийн ур чадвараа дээшлүүлснийхээ дараа олон сая долларын гэрээ санал болгож, баталгаатай ивээн тэтгэх наймаанд өртдөг. Эмэгтэйчүүдийн спортын талбар нь ихэвчлэн сүнс хотуудтай төстэй байдаг бөгөөд тэдний цалингийн зэрэглэлийн ялгааг үл тоомсорлох боломжгүй юм. 20 -иод судалгааг судалж үзэхэд биеийн тамирын зааланд өсвөр насны охид тоног төхөөрөмж монополь хийдэг эрэгтэй найз нөхөд, эсвэл спортоор хичээллэх юм бол царайлаг харагдах болно гэж сануулсан найз залуугаасаа гадуурхагдаж байгаагаа мэдэрдэг. Хамгийн гайхалтай мэргэжлийн тамирчдын бие ч гэсэн шалгалтаас аюулгүй байдаггүй. Серена Уильямсын (алуурчин) бие галбирыг байнга шүүмжилдэг бөгөөд АНУ-ын багийн гимнастикчид Симоне Билс, Али Райсман, Мэдисон Кочиан нарын наран шарлагын газар авсан зураг Инстаграмд ​​тавигдах үед тролльууд тэдний шаргуу олсон хэвлий рүү дайрчээ.

Өнөөгийн биеийн тамирын заалны хортой соёл нь хүнд жинтэй эмэгтэйчүүдэд улам бүр дордох болно гэж зохиогч, тарган хүлээн авах идэвхтэн Линди Уэст хэлэв. Шрилл: Чангатай эмэгтэйн тэмдэглэл. "Олон биеийн тамирын зааланд өөх тосоо харж, хөмсгөө зангидсан хүмүүсийг харсан сурталчилгаа байдаг" гэж Уэст хэлэв. "Дотор нь байгаа хүн бүхэн зорилгодоо хүрэхийн тулд ажиллаж байгаа барилга руу орж байна гэж төсөөлөөд үз дээ үгүй Чам шиг харагдаж байна." Тэйана Тэйлор Каньегийн жингийн сандал дээр оосортой эргэлдэж байгаа нь биднийг хангалттай дийлээгүй юм шиг. Мэдээж тодорхой ахиц дэвшил гарсан. Planet Fitness, Crunch зэрэг алдартай биеийн тамирын заалуудын маркетингийн шинэ "үнэхээргүй" арга барилууд ( мөн Их Британийн This Girl Can кампанит ажил гэх мэт хөдөлгөөнүүд нь янз бүрийн хэмжээ, нас, чадвартай эмэгтэйчүүдийг идэвхтэй болгоход түлхэц өгдөг) тусалж байгаа ч хийх ажил маш их байна.

Бүсгүйчүүд ээ, энэ дуу чимээг арилгаж, скриптийг эргүүлж, чийгтэй гэзэгтэй, нүхтэй, целлюлитийн толботой хийсвэр тугнуудаа мандуулах цаг болжээ. Энэ бол 2017 он. Биеийн эерэг хандлага бүрэн хүчин чадлаараа явж байна: Лена Дунхэм, Эшли Грэм ... Барби хүртэл гуяныхаа завсрыг хаясан. Бид хүчирхэг, ухаалаг эмэгтэйчүүд бөгөөд та зүгээр л Athleta манекен шиг харагддаггүй учраас дуртай нэрийн фитнессийн хичээлээс зайлсхийх ямар ч шалтгаан байхгүй.

Энд таны хөлрөх сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах гурван үе шаттай төлөвлөгөө байна.

Та юу мэдэрч байгаагаа анхаарч үзээрэй.

Нөхөн олговрын талаар дасгал хийхээ боль ("Би өчигдөр орой пицца, сарнайгаа цуцлах хэрэгтэй") эсвэл өөрийгөө гонсойлгох ("Миний бикинид өгзөг минь жигшүүртэй харагдаж байна"), мөн өөрийнхөө биеийг асаалттай байхад л магтаал хүртэх ёстой гэж үздэгээ боль. илчлэгээс өөрийгөө цэвэрлэх эсвэл эллипс хэлбэрээр цэвэрлэх. Скритчфилд үүний оронд дасгалын аз жаргалтай гаж нөлөөнд анхаарлаа хандуулаарай, тухайлбал хүнд хэцүү HIIT хичээлийн дараа 8 цаг унтдаг, эсвэл Пилатес 30 минутын турш амьсгалах модны нимф шиг гялалзсан Snapchat эрвээхэй өмсдөг шиг санагддаг. титэм.

Дасгал хийхдээ гадаад төрхөөс илүү гүйцэтгэл, хүч чадлыг урьтал болгохыг хичээ. Энэ нь дадлага шаарддаг (би өөрөө үүнийг хийж байгаа хэвээр байгаа) гэхдээ үнэхээр хэн ч чамайг хардаггүй гэдгийг санаарай. Таны жинтэй халуун иогийн ангийн бусад эмэгтэйчүүд яг л чам шиг хайртай амьдралын төлөө өлгөөтэй байдаг. (Хэрэв эрэгтэй хүн чамайг ширтээд чамайг эвгүй байдалд оруулж байвал түүнд эсвэл биеийн тамирын зааланд мэдэгдээрэй.)

Араагаа дээшлүүл.

Заримдаа зөв дасгалын хэрэгсэл бол яг тэр мөчид мэдрэх шаардлагатай зүйл юм. Би хувьдаа, хөлрөх үед намайг бага зэрэг тачаангуй болгодог учраас торон өмдний загвар хэзээ ч дуусахгүй гэж найдаж байна. Портландаас олон жилийн турш фитнессийн багшаар ажиллаж байсан Женнифер Фергюсоны хувьд нимгэн, сул спортын хөхний даруулга өмсөж, Spin болон boot-camp ангиудыг удирдаж байсан нь түүнийг бухимдуулж эхэлсэн тул тэр үүнийг супер зөөлөн, дотуур утас зохион бүтээх сэдэл болгон ашигласан. -Нимгэн зөөврийн дэвсгэр бүхий чөлөөт спортын хөхний даруулга (хацарт нь хөхний даруулга гэж нэрлэдэг.) Биеийн аль ч хэлбэр, нарны доор аюулгүй байдлаа хангаж чадах маш олон төрлийн дасгалын хувцас байдаг. Superfit Hero нь XS -ээс 4L хэмжээтэй багтаамжтай, гүйцэтгэлийн тоног төхөөрөмжийг санал болгодог; Том хэмжээтэй Торрид компани идэвхтэй хувцасны бүхэл бүтэн цувралтай. Эсвэл зүгээр л шургуулаад спортын даруулга зүүгээрэй, ийм Dare to Bare сайн үйлсийн фитнесс кампанит ажил танд хийхийг хүсч байна: Movemeant сангаас зохион байгуулж байгаа нь эмэгтэйчүүдэд хөхний даруулгаа олон нийтийн газар дасгал хийх замаар өөрийгөө сорихыг уриалж байна. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх, гоо сайхны шинэ стандартыг сурталчлах - огт стандартгүй.

Найз хайж олох.

Тэмцсээр л байна уу? Найз минь. Сан Франциско дахь үл хөдлөх хөрөнгийн төслийн менежер Ада Вонг уулзах найз нөхөдтэйгээ хамт ажиллаж, бүх хэлбэр, хэмжээтэй хүмүүсийг дэмжиж ажилладаг, өөх тосноос өнгөлгөөний шугам хүртэл ажилласан. 2016 онд өөрийгөө том биетэй гэж тодорхойлсон Вонг өөр 11 хүний ​​хамт 200 миль гүйлтийн буухиа уралдааныг дуусгасан бөгөөд тус бүр нь дунджаар 100 кг жин хассан байна. Түүний жагсаалтын дараагийнх нь: Аравдугаар сард Чикагогийн марафон гүйх.

Нас бас тусалдаг. 44 настай Кэндис Уолш "Би олон жилийн турш өөрийгөө туранхай биш, хангалттай чадварлаг биш, хүн бүр намайг шүүж байгаа юм шиг өөрийгөө ухамсарлаж, бүжиглэх, йог хийх эсвэл биеийн тамирын дасгал хийхээс зайлсхийдэг байсан" гэж хэлжээ. Санта Фе, Нью Мексико. "Гэхдээ энэ бол миний өөрийн төсөөлөл байсан. Нас ахих тусам хүн бүр өөрийн тоглолтондоо илүү анхаарлаа хандуулдаг болохыг надад ойлгуулсан. Одоо би ачааллын баазын нөхөрлөлд дуртай бөгөөд PiYo надад ямар хүчтэй мэдрэмж төрүүлж байна. Хэн ч намайг шүүж байгаа эсэх талаар надад өгөх F тэг байна. Миний гадаад төрх байдал. Дасгал хийх нь үнэхээр сайхан санагддаг."

Шалгах