Гэмтлийн улмаас ажиллаж буй гүйгч бүрт нээлттэй захидал

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Хүндэт гэмтэлтэй тулгарсан гүйгч бүр,

Хамгийн муу нь. Бид мэднэ. Шинэ гүйгчид мэднэ, ахмад тамирчид мэднэ. Таны нохой мэднэ. Гэмтсэн нь хамгийн муу зүйл юм. Чи гунигтай байна. Та залхуутай санагдаж байна. Та удахгүй болох гэж буй уралдаанд бүртгүүлсэн бөгөөд үүнийг даван туулах арга байхгүй ... магадгүй та хичээх хэрэгтэй гэж бодож байна уу?

Гүнзгий амьсгал. Гэнэтийн гэмтэл бэртлийг даван туулах олон арга бий. Мөн тэдний нэг нь ч гэсэн хэн нэгнийг боомилох явдал биш юм мэдрэх чиний хийхийг хүсч байгаа шиг.

Юуны өмнө та юу болохыг олж мэдэх хэрэгтэй үнэхээр буруу

Оношлогдоогүй гэмтэл бэртэл авахаас ч дор. Хэр их цаг хөөрөхөө мэдэхгүй байх нь таныг галзууруулж магадгүй юм. "Өнөөдөр би гүйж болох уу? Өнөөдөр яах уу? Би спринт хийх ёстой юу??" Хэрэв та марафон гүйлтийн бэлтгэлийн мөчлөгийн дундуур бэртэж бэртэх гэж байгаа уралдаантай бол өөрийгөө маш их уй гашуунаас хамгаалж, биеийн тамирын эмч эсвэл бусад мэргэжилтэнтэй уулзаж, нөхөн сэргээх урьдчилсан мэдээ, цаг хугацааг олж мэдээрэй. Мөн энэ нь замаас гарахад дараагийн алхамуудын талаар ярих цаг болжээ.

Та бэртлээ сонгоогүй, харин хандлагаа өөрөө сонгох ёстой.

Хоёр сонголт: Долоо хоног эсвэл сараар өөрийгөө үзэн ядаж, удирдаж чадахгүй байгаа хүчнээсээ болж уурлаж бухимдах уу, эсвэл нүдээрээ хүлээн зөвшөөрөх үү? Мэдээжийн хэрэг уурлах нь илүү хялбар байдаг, гэхдээ хүлээн зөвшөөрөх нь ажил шаарддаг (надад итгээрэй, янз бүрийн үед би хоёуланг нь сонгосон). Гэхдээ хэрэв та урт тоглоом тоглож байгаа бол гүйж байгаа хүн бол орон сууц бол бүтэлгүйтлийн богино хугацааны стратеги гэдгийг та мэднэ.

Та жаахан атаархсан хэвээр байх болно ...

Та буйдантай байна гэдэг нь таны найзууд гүйхээ больсон гэсэн үг биш юм. Инстаграмыг хурдан (хоёр цаг) гүйлгэж үзэхэд танд дутагдаж буй бүх дасгалууд, алгасаж буй уралдаанууд танд санагдах болно. Хутга. руу. The. Зүрх. (Мөн бэлтгэл сургуулилтын найзууддаа гэмтэлтэй гүйгчдэд хэзээ ч хэлж болохгүй 10 зүйлийн холбоосыг илгээхээс бүү ай.)

Гэхдээ та найзууддаа үргэлжлүүлэн үзүүлж болно.

Та замд гарч чадаагүй байсан ч харуулах өөр аргууд байдаг. Тэдэнд "Сайн уу, би амьд хэвээр байна" гэж бичээрэй. Дасгал хийдэггүй хувцастай кофе юм уу уух юм уу уу. Тэдний уралдааны талаар асуугаарай, эсвэл илүү сайн, зарим тэмдэг тавьж, тэднийг хөгжөөн дэмжээрэй. Хажуу талаас нь харах нь танд маш их дуртай спортоо шинэ өнцгөөс харах боломжийг олгоно.

Тэгсэн ч гэсэн та сургалтынхаа тогтмол хэмнэлийг алдах болно.

Хэрэв та биеийнхээ цагийг ажиллуулж (өглөөний 6 цагт, хаалгаар 6:15 гэх мэт) тохируулбал зангуугүй байх нь таныг эрс өөрчилсөн нь таныг жаахан ч гэсэн сэтгэлээр унагах болно. Миний мэдэх нэг гүйгч бэртсэнийхээ дараа тэрээр өглөө эртлэн босохоос шөнийн цус сорогч болж, бүтээмж нь маш их амжилтанд хүрсэн. Түүнийг битгий алдаарай. (Нэр хэлэхгүй, гэхдээ тэр би байсан.)

Учир нь та араатан шиг гаталж болно.

Таны хуваарь өөрчлөгдөх ёстой гэж хэн хэлдэг вэ? Та нартай хамт гүйж байгаа юм шиг нэгэн зэрэг босоорой, гэхдээ одоо л та усан сан, дугуй, йог эсвэл зүрх сэтгэлийнхээ хүссэн зүйлийг цохиж байна. Бэлтгэлийн энэ хэлбэрт гүйхдээ урам зориг, чин сэтгэлээсээ хандаарай. Тийм ээ, энэ нь бага зэрэг өөрийгөө төөрөгдөлд оруулахын тулд ажил хийх шаардлагатай болно, гэхдээ та шагнал авах болно. Энэ үндсэн үндсэн дээр ажиллаж, илүү хүчтэй, тогтвортой болж, кардиогоо үргэлжлүүлээрэй, тэгвэл гэнэт таны "завсарлага" илүү эрчимтэй харагдаж байна - би хөгжилтэй гэж хэлэх үү? - шинэ дэглэм. (Ялангуяа гүйгчдэд сайн ажилладаг эдгээр эсэргүүцлийн сургалтын дасгалуудыг эхлүүлээрэй.)

Хамгийн гол нь та барианд анхаарлаа төвлөрүүлэхдээ гайхалтай.

Та хэдэн гүйлт хийсэн бэ? Стравагаа сайн шалгаарай. 5К -ийн төгсгөлд байгаа албан ёсны соронзон хальс эсвэл таны гудамжны булан дахь хашлага байсан эсэхээс үл хамааран эдгээр дасгал бүр нь барианы шугамтай ирдэг. Та энэ бүхнийг даван туулж чадсан. Осол гэмтэл нь барианы шугамтай байдаг. Сүүлийн хагас марафоныхоо дараа үнэгүй боов руу нүдээ харсан шигээ тэр хүн рүү анхаарлаа хандуулаарай, тэгвэл таны бодож байснаас илүү хурдан зүйл тохиолдох болно ... байна Дахин нэхэхэд бэлэн бол та эдгээр хувин жагсаалтын хагас марафонд бүрэн бүртгүүлэх хэрэгтэй.)

Чи илүү дээрдэх болно.

Тэр стресс хугарал эсвэл IT хамтлагийн синдром уу? Энэ нь эдгэрэх болно. Энэ нь хэсэг хугацаа шаардагдах боловч эдгэрэх болно. Та дахин нэг замаар, ижил найзуудтайгаа, ижил хурдаар гүйж, ажлаасаа чөлөөлөгдсөнийхөө дараа авсан бухимдлаа хурдан мартах болно. Бүр илүү сайн: Та цаг заваа зориулж гүйхдээ илүү их талархах болно.

Гэмтсэн гүйгч, би таны зовлонг мэднэ. Гүйлтчин хүн бүр хөлийнхөө хуруу, халтиргаатай диск эсвэл бусад зүйлтэй байсан ч хийдэг, бид бүгд ижил зүйлийг хэлэхийг хүсч байна: бид таныг тэндээс хэзээ ч хамаагүй эрүүл, аз жаргалтай байхыг харахыг тэсэн ядан хүлээж байна. өмнө.

Шалгах