Овъёосны сүрэл ханд таны эрүүл мэндийг сайжруулж чадах уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Овъёосны сүрлийн ханд гэж юу вэ?
• Боломжит ашиг тус
• Цусны урсгалыг сайжруулах боломжтой
• Үрэвслийг багасгах боломжтой
• Тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх боломжтой
• Сэтгэл санааг сайжруулж магадгүй
• Болзошгүй сөрөг нөлөө
• Овъёос сүрлийн хандыг хэрхэн яаж авах вэ
• Доод шугам

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Овъёосны сүрэл нь боловсроогүй байгаагаас гардаг Авена сатива Хойд Европ, Хойд Америкт ихэвчлэн ургадаг ургамал ().

Овъёосны сүрлийг ханд болгон хандмал хэлбэрээр зардаг боловч нунтаг болон капсул хэлбэрээр олж авдаг.

Энэ нь үрэвслийг бууруулах, тархины үйл ажиллагаа, сэтгэл санааг сайжруулах зэрэг эрүүл мэндийн олон давуу талыг санал болгодог гэж үздэг ().

Энэ нийтлэл нь овъёосны сүрлийн ханд ба түүний боломжит ашиг тусын талаар авч үзнэ.

Овъёосны сүрлийн ханд гэж юу вэ?

Авена сатива, эсвэл нийтлэг овъёос нь өндөр тэжээллэг үрээр алдартай үр тарианы өвсний төрөл зүйл юм (, 3).

Түүний боловсорч гүйцсэн үр нь таны худалдаж авдаг овъёос болдог бол овъёосны сүрэл ханд нь иш, навчнаас ургадаг бөгөөд өвс нь ногоон байхад ургац хурааж авдаг ().

Овъёос сүрлийн ханд нь олон нэрээр нэрлэгддэг бөгөөд үүнд ногоон овъёос, зэрлэг овъёосны ханд зэрэг орно.

Төмөр, манган, цайраар баялаг боловч шим тэжээлийн найрлага нь брэндээс хамаарч өөр өөр байдаг (3).

Энэхүү ханд нь тархины эрүүл мэнд, нойргүйдэл, стресс, бие махбодийн болон бэлгийн чадавхийг сайжруулах зэрэг олон эрүүл мэндийн ашиг тусыг өгдөг гэж мэдэгджээ. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүх ашиг тусыг судалгаагаар дэмждэггүй.

Овъёосны сүрэл ханд нь боловсроогүй байгаа иш, навчнаас гардаг Авена сатива ургамал бөгөөд төмөр, манган, цайраар баялаг. Олон тооны давуу талыг санал болгодог гэж мэдэгдсэн боловч бүгдийг нь судалгаагаар дэмждэггүй.

Боломжит ашиг тус

Олон давуу талыг овъёосны сүрлийн хандтай холбодог байсан бол цөөн хэдийг нь л судалж үзсэн.

Цусны урсгалыг сайжруулах боломжтой

Судалгаанаас харахад цусны урсгал суларсан нь зүрх судасны өвчин, тархинд цус харвах эрсдэлт хүчин зүйл болдог (,,).

Ногоон овъёосны ханд нь авенантрамид хэмээх өвөрмөц антиоксидант бүлгийг агуулдаг бөгөөд зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулдаг болох нь батлагдсан (,).

Тодруулбал, тэдгээр нь азотын исэл буюу судсыг өргөжүүлэхэд тусалдаг молекулын нийлэгжилтийг нэмэгдүүлэх замаар цусны урсгалыг сайжруулж болно.

Илүүдэл жинтэй 37 ахмад насанд хүрэгчдэд хийсэн 24 долоо хоногийн судалгаагаар өдөрт 1500 мг овъёосны сүрлэн ханд нэмж, плацебо () -тай харьцуулахад зүрх, тархины цусны урсгалын хэмжүүрийг эрс сайжруулсан болохыг тогтоожээ.

Судалгаанаас харахад овъёосны сүрэл ханд нь эрүүл зүрхийг хадгалахад тусалж болох боловч түүний үр нөлөөг бүрэн ойлгохын тулд илүү урт хугацааны судалгаа хийх шаардлагатай байна.

Үрэвслийг багасгах боломжтой

Архаг үрэвсэл нь зүрхний өвчин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, зарим төрлийн хорт хавдар зэрэг өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг болохыг харуулж байна.

Овъёосны сүрэл ханд нь антиоксидант, түүний дотор авенантрамидаар баялаг бөгөөд үрэвслийг бууруулж, улмаар эдгээр өвчний эрсдэлийг бууруулдаг болохыг баталжээ.

Нэмж дурдахад, туршилтын хоолойн судалгаанаас харахад овъёосоос гаргаж авсан авантанрамидууд нь зүрхний өвчин болон бусад архаг өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлэхтэй холбоотой үрэвслийн эсрэг нэгдэл болох цитокиний ялгаралт, ялгаралтыг бууруулж чаддаг болохыг харуулж байна (,).

Тархины үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх боломжтой

Овъёосны сүрэл ханд нь ахимаг насны хүмүүсийн тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.

Тархины үйл ажиллагаа алдагдсан ахмад насанд хүрэгчдэд хийсэн хоёр судалгаагаар 800-1600 мг ногоон овъёосны ханд нэмж уух нь ой санамж, анхаарал, төвлөрлийг ихээхэн сайжруулсан болохыг тогтоожээ (,).

Гэсэн хэдий ч эдгээр судалгааг нэмэлтийг бий болгосон компани санхүүжүүлсэн бөгөөд эдгээр олдворуудад нөлөөлсөн байж болзошгүй юм.

Тархины хэвийн үйл ажиллагаа эрхэлдэг 36 эрүүл насанд хүрэгчдэд хийсэн 12 долоо хоногийн өөр нэг судалгаагаар өдөр бүр 1500 мг ногоон овъёосны ханд нэмж өгөх нь анхаарал, ой тогтоолт, ажлын төвлөрөл, нарийвчлал, олон үүрэг даалгавар гүйцэтгэлийг өөрчилдөггүй болохыг тогтоожээ.

Ерөнхийдөө овъёосны сүрэл ханд, тархины үйл ажиллагааны талаархи одоогийн судалгаа хязгаарлагдмал бөгөөд тархины хэвийн үйл ажиллагаа эрхэлдэг насанд хүрэгчдэд ашиг тусаа өгдөггүй.

Сэтгэл санааг сайжруулж магадгүй

Уламжлал ёсоор овъёосны сүрэл ханд нь стресс, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг арилгахад ашиглагддаг (15).

Судалгааны ажил хязгаарлагдмал боловч зарим судалгаагаар ханд нь дархлааны эсүүдэд агуулагдах фосфодиэстеразын 4-р хэлбэрийн (PDE4) ферментийг дарангуйлснаар сэтгэл санааг сайжруулж болохыг харуулж байна.

Судалгаанаас харахад PDE4-ийг дарангуйлах нь стресс, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг бууруулдаг (,).

Нэмж дурдахад овъёосны сүрэл ханд нь үрэвслийн эсрэг цитокины түвшинг бууруулж болзошгүй бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямрал болон бусад сэтгэцийн эмгэг (,,) үүсэхэд нөлөөлж болзошгүй юм.

Нэг хархны судалгаагаар долоон долоо хоногийн турш бага оврын ногоон овъёосны ханд нь плацебо () -тай харьцуулахад амьтдын стрессийг даван туулах, хариу үйлдэл үзүүлэх чадварыг эрс сайжруулсан болохыг тогтоожээ.

Гэсэн хэдий ч эдгээр үр дүнгүүд хүн төрөлхтөнд давтагдаагүй байна.

Овъёосны сүрэл ханд нь ахимаг насны хүмүүсийн цусны урсгал болон тархины үйл ажиллагааны зарим асуудлыг сайжруулж өгдөг. Нэмж дурдахад, хуруу шил, хархны судалгаагаар үрэвслийг бууруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж болохыг харуулж байгаа боловч эдгээр үр нөлөөг баталгаажуулахын тулд илүү олон хүний ​​судалгаа шаардлагатай байна.

Болзошгүй сөрөг нөлөө

Овъёос сүрлийн ханд нь ямар нэгэн томоохон гаж нөлөө, эмийн харилцан үйлчлэлтэй холбоогүй боловч аюулгүй байдлын талаархи судалгаа хязгаарлагдмал байдаг (3).

Нэмж дурдахад, уг хандыг жирэмсэн эсвэл хөхүүл хүүхэдтэй эмэгтэйчүүд эсвэл хүүхдүүдэд судалж үзээгүй тул эдгээр нэмэлт тэжээлийг эдгээр популяцид хэрэглэхэд аюулгүй эсэх нь тодорхойгүй байна.

Аливаа нэмэлт тэжээлийн нэгэн адил аюулгүй байдлыг хангах үүднээс овъёосны сүрэл ханд уухаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.

Үүнээс гадна, овъёосны сүрэл нь байгалиасаа цавуулаггүй байдаг боловч боловсруулах явцад хөндлөн бохирдол үүсэх эрсдэлтэй байдаг. Цавуулаг хэрэглэхээс зайлсхийх шаардлагатай хүмүүс зөвхөн цавуулаггүй баталгаатай овъёосны сүрэл ханд худалдаж аваарай.

Овъёосны сүрэл ханд нь ерөнхийдөө аюулгүй гэж тооцогддог боловч түүний аюулгүй байдал, хүүхэд, жирэмсэн, хөхүүл үед аюулгүй байх нотолгоо дутагдалтай байдаг. Хэрэв та цавуулаг хэрэглэхээс зайлсхийх шаардлагатай бол цавуулаггүй баталгаатай овъёосны сүрлийн хандыг л худалдаж аваарай.

Овъёос сүрлийн хандыг хэрхэн яаж авах вэ

Овъёос сүрлийн хандыг онлайн болон эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрээс худалдан авч болно.

Та үүнийг капсул, нунтаг, хандмал зэрэг янз бүрийн хэлбэрээр олж болно.

Судалгаанаас харахад өдөрт 800-1600 мг тунгаар хэрэглэх нь хамгийн үр дүнтэй байдаг (,,).

Гэсэн хэдий ч тунгийн хэмжээ нь бүтээгдэхүүний болон хувь хүний ​​хэрэгцээнээс хамаарч өөр өөр байж болно.

Нэмж дурдахад түүний аюулгүй байдал, үр дүнтэй байдлын талаархи судалгаа хязгаарлагдмал байдаг. Тунгийн аюулгүй зөвлөмж, ханд нь үр дүнтэй эсэхийг тодорхойлохын тулд илүү олон хүний ​​судалгаа шаардлагатай байна.

Овъёосны сүрэл ханд нь ихэнх хүмүүст аюулгүй гэж тооцогддог боловч үүнийг ашиглах талаар эмчтэйгээ ярилцах нь дээр.

Овъёосны сүрэл ханд нь нунтаг, капсул, хандмал зэрэг хэд хэдэн хэлбэрээр байдаг. Судалгаанаас харахад өдөрт 800-1600 мг хамгийн үр дүнтэй болох нь тогтоогдсон боловч тун нь хувь хүний ​​хэрэгцээ, бүтээгдэхүүнээс хамаарч өөр өөр байж болно.

Доод шугам

Овъёосны сүрэл ханд нь боловсроогүй байгаа иш, навчнаас гардаг Авена сатива тарих.

Хүний судалгаагаар энэ нь хөгшин насанд тархины үйл ажиллагаа, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж болохыг харуулж байна.

Түүгээр ч зогсохгүй архаг үрэвслийг бууруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг өдөөж болохыг туршилтын хоолой, амьтанд хийсэн судалгаа харуулж байна.

Эдгээр боломжит үр өгөөж нь ирээдүйтэй байгаа хэдий ч хүний ​​бүрэн үр нөлөөг ойлгохын тулд илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.