Олимпоос санаа авсан трекийн дасгалын санаанууд

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Ахлах сургуулийн гүйлтийн гүйлтийн тамирчин байсан хүний ​​хувьд би зуны олимпийн наадмын хөнгөн атлетикийн тэмцээнүүдийг үзэхэд үргэлж баяртай байдаг. Би мөн долоо хоногийн турш OR, Eugene хотод зохион байгуулагдаж буй АНУ-ын Олимпийн сорилтын үеэр зүрх догдлуулсан зарим үйлдлийг үзэх болно. Над шиг Олимпийн наадамд догдолж байна уу? Өөрийн орон нутгийн зам дээр сүнсэнд орох дөрвөн арга зам энд байна.

1. Спринт хоорондын зай: Спринтийн давтамжийг ердийн горимд оруулснаар эдгээр тойргийг арай илүү сонирхолтой болго (мөн илүү өөх тослох боломжтой!). Олимпийн тоглолтоо хамгийн сайн мэдэрч эхлэхийн тулд гүйлтийн завсарлагааны энэ дасгалыг зам дээр туршиж үзээрэй.

2. Шатаар гарах: Эдгээр ахлах сургуулийн суваг сувгийг P.E. цайруулагчийг дасгал болгон ашиглан ангийн дасгалууд. Шатаар гүйх нь 11 минутын дотор 100 орчим калори шатаадаг бөгөөд таны доод талыг чангалж, бэхжүүлэх болно.

3. Таны тэмдэг дээр: Өдөр тутмынхаа гүйлтийг амтлахыг хүсч байна уу? Өрсөлдөх чадвартай болох цаг болжээ. Замынхаа эгнээний тохиргоог ашиглан бага зэрэг нөхөрсөг тэмцээн зохио. Дасгал хийж буй найзтайгаа уралдах эсвэл хэрэв та ганцаараа байвал гүйлтийн тамирчидтайгаа өрсөлдөж, тэднийг гүйцэж түрүүлж чадах эсэхээ ч мэдэлгүйгээр өрсөлдөөрэй - хэн ч илүү ухаалаг байх болно. Хэрэв танихгүй хүмүүсийг даван туулах нь таны ажил биш бол хувийн шилдэгүүдтэйгээ уралдахын тулд замынхаа цагийг тэмдэглэ. Бидэнд та ганцаараа байсан ч өрсөлдөх олон арга бий.

4. Сөрөг хуваагдал: Зам бол гүйлтэд нухацтай хандах төгс тохиргоо юм. Сөрөг хуваагдал эсвэл гүйлтийн хоёрдугаар хагаст илүү хурдан гүйх дасгалыг дасгалдаа оруулах нь таны тэсвэр тэвчээр, хурдыг сайжруулж, ялангуяа намрын уралдаанд бэлтгэж байгаа бол чухал стратеги болно. Замын гогцоонд гүйх нь сөрөг хуваагдлыг хялбар болгодог; Жишээлбэл, хэрэв та гурван миль гүйж байгаа бол зургаа дахь тойргийнхоо дараа хурдаа нэмэгдүүлээрэй. Сөрөг хуваагдлыг гүйлтдээ оруулах талаар илүү олон санааг эндээс үзээрэй.

FitSugar-аас дэлгэрэнгүй:BOSU -ийн бөмбөг нь таны дасгалыг улам хүндрүүлдэг 3 арга юм

Гүйсний дараа тайвшрах зөв арга

Гүйх явцдаа өрсөлдөх чадвартай болж, илүү их калори шатаа

Шалгах