Хэт их унтах: юу байж болох вэ, юу хийх хэрэгтэй вэ

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Унтах тоо хэмжээ, чанар хангалтгүй байх
• 2. Эрүүл мэндийн байдал
• 3. Эмийн хэрэглээ
• 4. Нойрыг дэмжих бодисын хэрэглээ
• 5. Унтах апноэ
• Хэт их унтах нь юунаас болдог вэ?
• Эмчилгээг хэрхэн хийдэг вэ?

Ялангуяа өдрийн цагаар маш их нойрмоглох нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс шалтгаалж болох бөгөөд хамгийн түгээмэл нь шөнийн цагаар муу эсвэл муу унтдаг, эсвэл ээлжээр ажилладаг бөгөөд үүнийг сайн унтах зуршлаас зайлсхийж чаддаг.

Гэсэн хэдий ч өдрийн цагаар хэт их унтах шалтгаан болох бусад нөхцөл байдал эсвэл хүчин зүйлүүд байдаг тул эмчид үзүүлэх шаардлагатай байдаг.

1. Унтах тоо хэмжээ, чанар хангалтгүй байх

Шөнө муу унтдаг эсвэл хангалтгүй хэмжээгээр унтдаг бол өдрийн цагаар унтах нь элбэг байдаг. Стресс, сэтгэлийн түгшүүрээс гадна нойргүй хонох нь зурагт, компьютер ашиглах, олон цагаар ажиллах, суралцах, нийгмийн амлалт авахад шаардагдах шаардлагын үр дагавар гэж үздэг.

Энэ асуудлыг тойрч гарахын тулд нойрны чанар, үргэлжлэх хугацааг дээшлүүлэх журам, нөхцлийг батлах нь чухал бөгөөд ингэснээр маргааш нь тухайн хүн илүү идэвхтэй байх болно. Нойрны эрүүл ахуйг хэрхэн сайн сахих талаар сурах.

2. Эрүүл мэндийн байдал

Сэтгэлийн хямрал, айдас, нарколепси, мэдрэлийн эсүүд зэрэг мэдрэлийн эмгэгүүд нь өдрийн унтах чанар, тоо хэмжээ өөрчлөгдөхөд нөлөөлдөг. Нэмж дурдахад толгойн гэмтэл, цус харвалт, хорт хавдар, бамбай булчирхайн үрэвсэл, үрэвсэлт өвчин, цус багадалт зэрэг эрүүл мэндийн бусад өвчнөөр шаналж байвал өдрийн цагаар илүү нойрмог, ядарч сульддаг.

Эдгээр тохиолдолд өвчний үндсэн шалтгааныг шууд арилгах нь чухал юм.

3. Эмийн хэрэглээ

Жишээлбэл, антигистамин, булчин сулруулагч, антиконвульсант, антидепрессант, литий, антипаркинсон эсвэл зүрх судасны эм зэрэг зарим эмийг хэрэглэх нь нойрмоглох шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь өдрийн цагаар илүү мэдрэгддэг.

Хэрэв нойр хэт их байвал эмийг боломжтой бол үндэслэлтэйгээр сольж өгөх хэрэгтэй.

4. Нойрыг дэмжих бодисын хэрэглээ

Жишээлбэл, хүсэл тэмүүлэл, валериан, мелиса зэрэг нойрыг илүүд үздэг хоол хүнс, эмийн ургамлын хэрэглээ тухайн хүнийг илүү тайван, нойрмог болгож, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.

Эдгээр тохиолдолд эдгээр бодисыг өдрийн турш уухаас зайлсхийх хэрэгтэй.

5. Унтах апноэ

Унтах апноэ нь шөнийн цагаар амьсгалахад хэцүү болгодог тул шөнийн цагаар байнга сэрж, нойргүйдэх мэдрэмж, өдрийн цагаар ядрах, анхаарал төвлөрөхөд хэцүү байдаг.

Эмчилгээг тусгай төхөөрөмж ашиглан, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх замаар хийж болно. Эмчилгээний талаар илүү ихийг олж мэдэх.

Хэт их унтах нь юунаас болдог вэ?

Нойрыг юунд хүргэж болохыг мэдэхийн адил хичнээн их унтаж болохыг мэдэх нь чухал юм. Муу унтах эсвэл унтахгүй байх нь эрүүл мэндэд ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул хэдэн сарын турш тайван унтах нь дараахь шалтгааныг үүсгэж болзошгүй юм.

• Төвлөрөл дутагдалтай эсвэл хүндрэлтэй;
• Бага сургууль эсвэл ажлын гүйцэтгэл;
• Инсулины эсэргүүцэл;
• Стресс, сэтгэлийн түгшүүр;
• Цус харвалт, зүрхний шигдээс, гэнэтийн үхлийн эрсдэл нэмэгддэг;
• Зам тээврийн ослын эрсдэл нэмэгдэх;
• Гипертензи;
• Атеросклероз;
• Таргалалт.

Нэмж дурдахад, ээлжээр ажилладаг хүмүүс олон жилийн туршид ердийн цагийн хуваарьтай ажилладаг хүмүүстэй харьцуулахад зарим төрлийн хорт хавдар тусах эрсдэл нэмэгдсээр байна.

Эмчилгээг хэрхэн хийдэг вэ?

Хэт их унтах эмчилгээ нь түүний шалтгаанаас хамаарна. Тухайн хүн шөнөжингөө тайван унтаж амарч, өдрийн цагаар илүү сэргэг байхын тулд эмч зарим заалтыг өгөх боломжтой болно. Нэмж дурдахад, энэ нь жишээлбэл, кофеинд суурилсан мэдрэлийн системийг өдөөх эм хэрэглэдэг болохыг илтгэж магадгүй юм.

Өдрийн цагаар сэргэлэн цовоо байдалтай байхад хувь нэмэр оруулах зарим зөвлөгөө бол сэрэхдээ хүйтэн шүршүүрт орж, 3 цаг тутамд кофе, хар цай, цагаан гаа зэрэг өдөөгч хоол хүнс хэрэглэж, өдрийн турш оюун санаагаа идэвхтэй байлгаарай.