Нойрмоглох тохиолдолд юу хийх хэрэгтэй вэ (практик зөвлөмжийн хамт)

Сэтгэл Ханамжтай

• Нойрмоглохоос зайлсхийх стратегиуд
• 1. Анги гарахаас өмнө хүнийг сэрээх
• 2. Шөнийн цагаар сэрэх стратегиудыг батлах
• 3. Тайвшруулах, тайвшруулах арга хэмжээ авах
• Унтах хүний ​​аюулгүй байдлыг хангах зөвлөмжүүд

Sleepwalking гэдэг нь ихэвчлэн 4-8 наснаас эхэлдэг нойрны эмгэг бөгөөд түр зуурын шинжтэй бөгөөд тодорхой эмчилгээ шаарддаггүй, зөвхөн хүнийг унтаж байхдаа тайван, аюулгүй байлгах хэрэгтэй, ингэснээр тэд гэрээсээ гарахгүй байх, гэмтээхгүй байх.

Ихэнхдээ энэ хэсэг нь унтсаны дараа эхний 2 цагт эхэлдэг бөгөөд энэ нь тохиолдсон тохиолдолд тэр хүн сэрүүн байдаггүй, гэхдээ байшингийн эргэн тойронд хөдөлж, тэр ч байтугай үг хэлэх нь үргэлж ойлгомжгүй байдаг.

Тухайн хүний ​​нойрны чанарыг сайжруулах, нойрмоглохоос зайлсхийхийн тулд унтах эрүүл ахуйн талаар зарим арга хэмжээг авах нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр хүн үргэлж нэгэн зэрэг унтах, хоол хүнс, ундаа уухаас зайлсхийх, бусадтай харьцахаа мэддэг байх гэх мэт хангалттай амрах болно. сэтгэл хөдлөл, учир нь зарим тохиолдолд нойрмоглох тохиолдол нь өөртөө итгэлгүй байдал, айдас, түгшүүртэй холбоотой байдаг. Нойрмоглох гэж юу болох, яагаад ийм зүйл тохиолддогийг илүү сайн ойлгох хэрэгтэй.

Нойрмоглохоос зайлсхийх стратегиуд

Нойрмоглох хэсгүүдээс зайлсхийхийн тулд зарим стратегиудад дараахь зүйлс орно.

1. Анги гарахаас өмнө хүнийг сэрээх

Сайн зөвлөгөө бол тухайн хүн ихэвчлэн унтаж байх хугацааг ажиглаж, хэсэг гарахаас хэдэн минутын өмнө түүнийг сэрээх явдал юм. Энэхүү стратегийг өдөр бүр хэдэн долоо хоногийн турш хэрэгжүүлэхдээ нойрмоглох нь бүрэн зогсох хандлагатай байдаг.

2. Шөнийн цагаар сэрэх стратегиудыг батлах

Энэ нь хүүхдэд шөнийн цагаар шээх, аанай л босоод гэрийнхээ бусад хэсэгт шээх шинжтэй байдаг тул нялх хүүхдийн нойрмоглох мөчид тохиолддог нь харьцангуй түгээмэл байдаг тул энэ нь хүүхдэд маш сайн үр дүнтэй байдаг стратеги юм. түүнийг гэртээ байгаа гэж бодож байна.

Энэ тохиолдолд та юу хийж чадах вэ гэхээр унтахаасаа өмнө хүүхдээ шээгээд, оройн хоолны үеэр ус, жүүс, сүү, шөл уухаас зайлсхийх хэрэгтэй. Хүүхдээ ороо норгохоос сэргийлэхэд туслах 6 алхамыг шалгаж үзээрэй.

3. Тайвшруулах, тайвшруулах арга хэмжээ авах

Хүүхэд, өсвөр насныхан эм уух шаардлагагүй, гэхдээ насанд хүрэгчид өртөж, унтах алхмууд байнга, тааламжгүй болдог бол эмч тайвширч, илүү сайн унтахын тулд эм хэрэглэхийг зөвлөж байна. Пассифлор эсвэл chamomile гэх мэт тайвшруулах цай ч бас тус болно.

Илүү сайн унтахын тулд тайвшруулах цайны жорыг үзээрэй.

Унтах хүний ​​аюулгүй байдлыг хангах зөвлөмжүүд

Нойрмоглох шинэ анги гарахаас урьдчилан сэргийлэх стратегиас гадна нойрмоглогчийн аюулгүй байдлыг хангах арга хэмжээ авах шаардлагатай байна. Тиймээс дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

• Хүмүүс хүчирхийлэлтэй, гэнэтийн байдлаар хариу үйлдэл үзүүлж болзошгүй тул нойрмоглож байх үедээ сэрээх гэж бүү оролд.
• Унтлагын машиныг сэрээхгүйгээр тайван замаар орондоо аваачина;
• Шөнийн гэрлийг өрөөнд болон байшингийн коридорт байрлуулж, хөдлөх үед нь илүү хялбар тодорхойлох;
• Давхар ор ашиглахаас зайлсхийх эсвэл энэ тохиолдолд хүнийг орноосоо унахаас урьдчилан сэргийлэх үүднээс доод орон дээр нь үргэлж унтуулаарай;
• Гэмтэхээс зайлсхийхийн тулд байшингийн шалан дээр эд зүйл, тоглоом үлдээж болохгүй;
• Гэрээс гарахаас сэргийлж цонх, хаалгыг битүү байлга;
• Хутга, хайч, ир гэх мэт хурц зүйлийг шүүгээнд хүн унтаж байхдаа унтаж байхдаа хадгалж байгаарай.

Үргэлж нэгэн зэрэг унтах, 9 цагаас илүүгүй орондоо хэвтэхгүй байх, оройн 6 цагаас хойш кофе, кока кола, хар цай зэрэг хоолыг өдөөхөөс зайлсхийх гэх мэт стратегиуд нь нойрмоглох тохиолдол гарахаас зайлсхийж, нойрны чанарыг сайжруулахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч нойрмоглох нь аюулгүй байдал, айдас, түгшүүртэй холбоотой байж болох тул эдгээр сэтгэл хөдлөлд бас зохих ёсоор хандах хэрэгтэй.