Жирэмсэн болох магадлалыг нэмэгдүүлэх 7 хоол

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Цитрус жимс
• 2. Настай бяслаг
• 3. Шош ба сэвэг зарам
• 4. Салмон ба туна загас
• 5. Улаан жимс
• 6. Ногоон навч
• 7. Наранцэцгийн үр
• Илүү хурдан жирэмслэхийн тулд юунаас зайлсхийх хэрэгтэй

Жирэмсэн болох магадлалыг нэмэгдүүлэхийн тулд юун түрүүнд ирээдүйн жирэмсэн эмэгтэйн жин хангалттай байх ёстой бөгөөд хэт таргалалт эсвэл жингийн дутагдал нь үржил шим, эрүүл жирэмслэлтийг баталгаажуулдаг дааврын нийлэгжилтийг алдагдуулдаг.

Өөр нэг чухал хүчин зүйл бол өндөгний боловсорч гүйцэх мөчлөгт шаардлагатай тэжээллэг бодис болох жишээлбэл, буурцаг, сэвэг зарамд агуулагддаг В6, В12 витамины хэрэглээг хангах явдал юм. Төмөр, фолийн хүчил нэмж, Эрхтэний бэлгийн эрхтэн дэх цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх, жирэмсэн үед нярай хүүхдэд хүчилтөрөгчөөр дамжин халдварлах чанарыг баталгаажуулах, гаж хөгжил, аяндаа үр хөндөлтөөс зайлсхийх, эхний хөгжилд нь туслахыг зөвлөж байна.

Нэмж дурдахад, эрэгтэйчүүдэд туна загасанд агуулагддаг селений агууламжтай эрүүл, тэнцвэртэй хоол хүнс нь эр бэлгийн эс үүсэх, эр бэлгийн эсийн үржил шимийн гол даавар болох тестостерон үйлдвэрлэхтэй холбоотой байдаг.

Эдгээр хүнсний заримыг өдөр тутмын хэрэглээнд оруулснаар хосууд үржил шимийг хадгалахад шаардлагатай тэжээллэг бодисыг бүрэн дүүргэж, жирэмслэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

1. Цитрус жимс

Улбар шар, нимбэг, мандарин, хан боргоцой зэрэг цитрус жимс нь витамин С, кальци, калигаар баялаг тул сарын тэмдгийн мөчлөгийг тогтворжуулж, бэлгийн харьцаанд ороход хамгийн тохиромжтой үе болох үржил шимтэй үеийг тодорхойлоход тусалдаг. Нэмж дурдахад, улбар шар өнгө нь эр бэлгийн эс, өндөгийг гэмтээж болзошгүй чөлөөт радикалуудыг идэвхгүйжүүлэхэд тусалдаг полиамин ба фолаттай.

2. Настай бяслаг

Пармезан, проволон зэрэг хөгширсөн бяслаг нь полиамин агуулсан баялаг тул өндөг, эр бэлгийн эсийн эрүүл мэндийг хамгаалж, чөлөөт радикалууд нөхөн үржихүйн эсийг гэмтээхээс сэргийлдэг.

3. Шош ба сэвэг зарам

Эдгээр хоол хүнс нь эслэг, төмөр, цайр, фолатаар баялаг тул бэлгийн дааврын нийлэгжилт, тэнцвэрт байдалд тусалдаг. Өндөгний үржил шимийг хөнгөвчлөх эрүүл эр бэлгийн эсийн зохицуулагч болох полиамин спермидин агуулдаг.

4. Салмон ба туна загас

Салмон, туна загас нь селений эх үүсвэр бөгөөд энэ нь эр бэлгийн эсийн сүүлийг зөв бүрдүүлэхэд оролцдог бөгөөд энэ нь өндгөн эсэд хүрэх хурдыг сайн гүйцэтгэх үүрэгтэй. Жирэмсний эхний долоо хоногт хүүхдийн тархийг зөв хөгжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай омега-3-тэй байхаас гадна.

5. Улаан жимс

Улаан лооль, гүзээлзгэнэ, интоор, бөөрөлзгөнө гэх мэт улаан жимс нь эр бэлгийн эс, өндөгийг гэмтээх чөлөөт радикалуудын түвшинг бууруулдаг антиоксидант ликопен агуулдаг.

6. Ногоон навч

Кале, бууцай, романын шанцайны ургамал, рукула зэрэг харанхуй хүнсний ногоо нь төмрөөр, фолатаар баялаг тул өндгөвчний процессыг сайжруулж, генетикийн асуудал, зулбах магадлалыг бууруулдаг. Бие махбод дахь хүчилтөрөгчийг тээвэрлэхэд чухал ач холбогдолтой эрдэс ба умайд бордсон өндөг суулгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг төмрийн агууламж хэвээр байна.

7. Наранцэцгийн үр

Шарсан наранцэцгийн үр нь Е амин дэмээр баялаг тул эр бэлгийн эсийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, хурдыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Цайр, фолат, селен, омега 3, 6-аар баялаг байхаас гадна Эрэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн эрхтэнд цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг тул эмэгтэй, эрэгтэй хүний ​​үржил шимт зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл юм.

Илүү хурдан жирэмслэхийн тулд юунаас зайлсхийх хэрэгтэй

Зарим зуршил нь жирэмслэлтийг эхлүүлэх, эцэс хүртэл авах үйл явцад саад учруулж болзошгүй тул дараахь зүйлийг зөвлөдөггүй.

• Шарсан хоол, маргарин, боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх: эдгээр хоолонд үрийн шингэний бүтэц, өндөгний чанарт гажиг үүсгэдэг тул үргүйдэлтэй холбоотой транс өөх тос агуулагдаж болно;
• Цэвэршүүлсэн нүүрс усны хэрэглээ өндөр: биед шингэсэн гоймон, талх, цагаан будаа зэрэг хоол хүнс нь цусан дахь инсулины түвшинг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь өндгөвчний гормонтой төстэй байдаг. Тиймээс бие нь эдгээр гормоны үйлдвэрлэлийг бууруулж чаддаг, учир нь түүнд аль хэдийнээ орсон гэдгийг ойлгодог бөгөөд энэ нь боловсорч гүйцээгүй өндөг үүсгэдэг;
• Кофейн хэрэглэх: кофеин нь биед кальци, төмрийн шингээлтийг бууруулж улмаар үржил шимийг бууруулдаг тул ихэсийн саадыг давах чадвартай өдөөгч тул жирэмсэн үед кофеин нь хүүхдийн зүрхний цохилт, бодисын солилцоог өөрчилж, боломжийг нэмэгдүүлдэг. бага жинтэй, зулбалт;
• Согтууруулах ундаа: согтууруулах ундааны хэрэглээ нь эрэгтэй хүний ​​тестостероны түвшинг бууруулж, эр бэлгийн эсийн нийлэгжилтийг бууруулж, эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн мөчлөгийг тасалдуулж улмаар өндөг нь үржил шимтэй болоход саад болдог;
• Эмнэлгийн зөвлөгөөгүйгээр эмийг хэрэглээрэй. өөрийгөө эмчлэх нь өндөг, эр бэлгийн эс боловсроход шаардлагатай дааврыг зохицуулах замаар үржил шимийг алдагдуулдаг.

Хэрэв нэг жилийн хугацаанд хосууд жирэмсэн болж чадахгүй байгаа бол жирэмслэхэд хүндрэлтэй байгаа бэлгийн замын халдварт өвчин, дааврын эмгэг байгаа бол цус, шээс, үрийн шингэний дээжийг шалгаж эмчид хандахыг зөвлөж байна.

Эдгээр шинжилгээний дараа шаардлагатай бол хосуудыг үр тогтоох чадварын мэргэжилтэн рүү шилжүүлж, хэт авиан шинжилгээг хийлгэж, өндгөвч, төмсөг зэргийг харах боломжтой.