Ходоод хоосон байхаас зайлсхийх хоол хүнс

Сэтгэл Ханамжтай

• Хоосон ходоодонд идэж болохгүй 5 хүнс
• 1. Сод
• 2. Улаан лооль
• 3. Халуун ногоотой хоол
• 4. Түүхий ногоо
• 5. Шарсан хоол
• Өглөөний хоолондоо юу идэх хэрэгтэй вэ?

Шарсан хоол, зөөлөн ундаа, халуун ногоотой хоол эсвэл түүхий ногоо бол ходоодонд өлсгөлөн байж болохгүй, ялангуяа хоол боловсруулах чадвар муутай, ходоод нь илүү мэдрэмтгий хүмүүст хэрэглэдэггүй хоол хүнс юм.

Өдрийг эрч хүч, сайхан сэтгэлээр, гэдэс ходоодгүй эхлэхийн тулд сайн сонголт нь тараг, халуун эсвэл зуурсан өндөг, цай, талх, эрдэнэ шиш эсвэл овъёосны ширхэг, жишээ нь папайя гэх мэт жимс байж болно.

Ходоодны илүү их хөдөлгөөн, эсвэл хоол боловсруулах эрхтний ферментийг шаарддаг хоолыг эрт эрт хэрэглэхэд хэцүү байдаг тул илүүдэл хий, хоол боловсруулах чадвар муу, зүрхний шарх, гэдэс цатгах, хэвлийгээр өвдөх мэдрэмж төрүүлдэг.

Хоосон ходоодонд идэж болохгүй 5 хүнс

Өглөө эрт өлөн элгэн дээрээ идэж болохгүй зарим хоолонд дараахь зүйлс орно.

1. Сод

Кола, гуарана зэрэг зөөлөн ундаа хэзээ ч өглөө эрт уух ёсгүй, учир нь гэдэс өвдөх, гэдэс дотор илүүдэл хий гарах тул гэдэс өвдөх, таагүй мэдрэмж төрүүлдэг. Нэмж дурдахад, зөөлөн ундаа нь элсэн чихэр, будагч бодисоор баялаг тул амин дэм, эрдэс бодис эсвэл цай агуулсан байгалийн жимсний жүүсээр аль болох орлуулах хэрэгтэй.

2. Улаан лооль

Улаан лооль нь өдрийн бусад үед хэрэглэхэд тохиромжтой сонголт хэдий ч өглөө нь уухад ходоодны хүчиллэгийг ихэсгэж улмаар зүрхний шарх үүсгэж, ходоодны шархтай хүмүүст тав тухгүй байдал, өвдөлтийг нэмэгдүүлдэг.

3. Халуун ногоотой хоол

Маш их чинжүү эсвэл хар чинжүү авсан халуун ногоотой хоол нь ходоодонд цочроох, хүчил ялгаруулалтыг нэмэгдүүлдэг тул өглөөний хоолны хамгийн тохиромжтой сонголт биш юм.

4. Түүхий ногоо

Жишээлбэл, хулуу, чинжүү, байцаа гэх мэт хүнсний ногоог баялаг, олон төрлийн хоолны дэглэмийн үндэс суурь болгодог хэдий ч хоол боловсруулахад төвөгтэй байдаг тул ихэнх хүмүүст илүүдэл хий, хоол боловсруулах чадвар муу, зүрхний шарх, гэдэс цатгах, гэдэс дүүрэх мэдрэмж төрүүлдэг. өвдөлт.

5. Шарсан хоол

Талх нарийн боов, крокет, коксинь зэрэг шарсан хоолыг мөн өглөөний хоолонд оруулах ёсгүй тул хоол боловсруулах чадвар муутай, зүрхний шарх үүсгэдэг.

Нэмж дурдахад, шарсан хоолыг зөвхөн дунд зэрэг хэрэглэж байх ёстой, учир нь хэт их хэрэглэвэл таргалалт, холестерол, хэвлийн өөхний хуримтлал гэх мэт бусад асуудлууд гарч ирдэг.

Өглөөний хоолондоо юу идэх хэрэгтэй вэ?

Өглөөний цайнд хамгийн тохиромжтой нь энгийн, тэжээллэг, эслэг ихтэй хоолонд бооцоо тавих явдал юм.

1. Овъёос: эслэгээр баялаг байхаас гадна муу холестериныг бууруулж, хоолны дуршил буурдаг;
2. Жимс: хан боргоцой, гүзээлзгэнэ, киви, алим гэх мэт зарим жимс нь өглөөний хоолондоо идэхэд тохиромжтой сонголт байдаг, учир нь цөөн калори илчлэг багатайгаас гадна эслэг, усаар баялаг тул гэдэс дотрыг зохицуулж, гэдэс дүүрэх, хоолны дуршил буурахад тусалдаг;
3. Гранола, үр тариа эсвэл үр тарианы талх: нүүрс усны эх үүсвэр болох гранола, үр тарианы талх нь жингээ хасах, гэдэсний үйл ажиллагааг зохицуулахад туслах эслэг, амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг тул маш сайн сонголт болно;

Өглөөний хоол бол өдрийн хамгийн чухал хоолны нэг тул үүнийг хэзээ ч үл тоомсорлож, орхиж болохгүй. Өглөөний цайгаа уухгүй байх үед таны биед юу тохиолддог болохыг ойлгоорой.