Улаан дарс жингээ хасахад тусалдаг уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Улаан дарс хэрхэн жингээ хасахад туслах вэ?
• Улаан дарсны таны биед үзүүлэх нөлөө
• Эцсийн үг
• Шалгах

Сайн лонх дарс нь амьдралын олон зүйлд багтах болно-эмчилгээний эмч, баасан гаригийн орой төлөвлөх, унасан амттан авах хүсэл. Мөн зарим судалгаанаас үзэхэд энэ жагсаалтад кардиог нэмж болно: 2011 онд хийсэн судалгаанаас үзэхэд нэг шил дарс тогтмол уудаг эрүүл эмэгтэйчүүд 13 жилийн хугацаанд таргалах магадлал 13 жилийн хугацаанд уудаггүй эмэгтэйчүүдээс 70 хувиар бага байжээ. Харвард 20,000 орчим эмэгтэйд элссэн.

Одоо та усан үзмийн хальснаас олддог полифенол хэмээх ресвератрол хэмээх улаан дарсны алдартай нэгдлүүдийн талаар сонссон байх. Антиоксидант хүч нь хулган болон хүний ​​аль алинд нь өөх тосыг хөдөлгөж, триглицеридын хуримтлалыг бууруулахад тусалдаг гэдгийг бид мэднэ. Амьтны талаархи судалгаагаар resveratrol нь цагаан өөхийг "шаргал өөх" болгон хувиргахад тусалдаг бөгөөд энэ нь бидний биеийг шатаахад хялбар бөгөөд полифенол нь хоолны дуршилыг бууруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ. (Мэдээж, ресвератрол нь таны арьсыг чөлөөт радикал гэмтлээс хамгаалахад тусалдаг.)

Эдгээр гайхалтай олдворуудад нэг л асуудал бий: Эдгээр судалгаануудын ихэнх нь амьтдад хийгдсэн төдийгүй, зөвхөн дарс ууснаар антиоксидантыг эмчилгээний тунгаар шингээх боломжгүй гэж Германаас хийсэн судалгаагаар тогтоожээ. (Та ирээдүйтэй үр дүнд хүрэхийн тулд ижил мг -ийг авахын тулд нэмэлт тэжээл авах хэрэгтэй болно.)

"Усан үзэмнээс бүү татгалз, улаан дарс нь өөх тосыг шатаах чадварыг хэд хэдэн аргаар нэмэгдүүлэхэд тусалдаг" гэж CSCS-ийн гүйцэтгэлийн хоол тэжээлийн зөвлөх ба R&D компанийн Lockwood, LLC-ийн ерөнхийлөгч Крис Локвуд хэлэв. . Энд бид шинжлэх ухааныг задаллаа. (Холбоотой: Дарс ба түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын тухай эцсийн * үнэн *

Улаан дарс хэрхэн жингээ хасахад туслах вэ?

Эхлээд архи, согтууруулах ундаа бага хэмжээгээр уух нь цусны урсгалыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн эсүүдэд илүү их шим тэжээлийг зөөвөрлөж зогсохгүй хүчилтөрөгч нь өөхийг шатаахад зайлшгүй шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг юм гэж Локвуд хэлэв.

Нэг аяга улаан уух нь өөх тосыг шатаах, булчин барихад тусалдаг адипонектин ба чөлөөт тестостероны хоёр дааврын түвшинг нэмэгдүүлж, өөх тосыг хадгалахад тусалдаг эстроген болон ийлдэс даавар холбогч глобулиныг (SHBG) бууруулдаг. чөлөөт Т -ийг рецептор дээр ажиллахаас сэргийлдэг. Энэ томъёо нь хамтдаа илүү анаболик орчныг бий болгож, хуримтлагдсан өөх тосыг ялгаруулж, бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг гэж Локвуд тайлбарлав.

Гайхалтай сонсогдож байна, тийм үү? Согтууруулах ундаа нь хор хөнөөлгүй (бүр тустай) -аас хүнд хэцүү газар руу ороход босго байдаг. Дээр дурдсан бүх эерэг талууд нь хөнгөн, дунд зэргийн ундаагаар хязгаарлагддаг - энэ нь хааяа нэг шил дарс юм. Тэгэхээр хоёр, гурав дахь шилийг өөртөө асгахад юу болох вэ? (Холбоотой: Бага байхдаа архи, согтууруулах ундааны хор хөнөөл хэр муу вэ?)

Улаан дарсны таны биед үзүүлэх нөлөө

"Ерөнхийдөө цочмог үрэвсэлт стресс нь өөх тосыг шатаахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг даавар үүсгэдэг" гэж Локвуд хэлэв. Энэ ангилалд хамаарах зүйлс: Дасгал хийх, хааяа нэг юм уу хоёр хундага дарс уух. "Гэхдээ согтууруулах ундааны хэрэглээ хэт өндөр байдагтай адил хяналтгүй, архаг хэлбэрээр дээшлүүлсэн тохиолдолд бие нь эцэстээ нэмэлт калори хуримтлуулахыг хичээдэг тул таны эсүүд хүлээсэн дассан стрессээ даван туулахын тулд илүү цагаар ажиллах шаардлагатай болдог. "гэж тэр нэмж хэлэв.

Үүнээс гадна, бага хэмжээний согтууруулах ундаа тогтмол уух нь дааврын бүх эерэг өөрчлөлтийг үгүйсгэдэг төдийгүй таны системийн хоорондын харилцааг тасалдуулж, дааврын тэнцвэрийг алдагдуулж, бүх системд ачаалал өгдөг гэж Ратгерсийн их сургуулийн судалгаагаар тогтоожээ.

Бүр илүү муу мэдээ: Хэрэв та аль хэдийн олон жимс, хүнсний ногоо идсэн бол ганц аяга эрүүл дарс ч гэсэн таны өөхний шаталтыг нэмэгдүүлэхгүй байх магадлалтай - та эдгээр эрүүл антиоксидантуудыг аль хэдийн авч байгаа тул таны гормонууд аль хэдийн оновчтой болсон гэж Локвуд онцолж байна. Энэ ашиг нь зөвхөн эрүүл бус хооллолттой хүмүүст л хамаатай гэсэн үг.

Мөн согтууруулах ундаа нь жингээ хасахад хамгийн тустай хэрэгсэл болох унтах боломжтой. Хэдийгээр согтууруулах ундаа таныг хурдан унтахад тусалдаг ч шөнийн цагаар илүү олон удаа сэрэхэд хүргэдэг гэж тэр хэлэв. (Шөнө архи уусны дараа яагаад үргэлж эрт сэрдэг талаар илүү ихийг олж мэдээрэй.)

Эцсийн үг

За, бид мэднэ. Улаан дарс нь жингээ хасдаг гэсэн цуу яриатай тэнцдэг гэдэгт бид үнэхээр итгэхийг хүсч байсан ч бодит байдал арай илүү төвөгтэй юм. Хамгийн гол нь: Унтахынхаа өмнө нэг аяга дарс уух нь жингээ хасахад тус болохгүй, гэхдээ та калори, өөх тос бүрийг тооцдог бикини тэмцээнд оролцохгүй л бол таны хийсэн бүх шаргуу хөдөлмөрийг буцаахгүй нь лавтай. биеийн тамирын заал, гал тогооны өрөөнд.

"Эрүүл амьдралын хэв маяг, элбэг дэлбэг амьдралын хэв маягийг тэнцвэржүүлэхийг хичээдэг ихэнх хүмүүсийн хувьд ... гэм буруугаа умартаж, хааяа нэг аяга дарс ууж байгаарай" гэж Локвуд хэлэв. Хөөе.

Нэмж дурдахад, сайхан шилэн аяга уухыг зөвшөөрөх хамгийн чухал талыг анхаарч үзээрэй: Энэ нь амттан шиг дур булаам байх болно, ихэвчлэн найз нөхдөөрөө дүүрэн оройн хоолны ширээ эсвэл S.O. "Нийгмийн зохистой сэтгэл хөдлөлийн сэтгэлзүйн ач тус нь [эрүүл амьдралын хэв маягийг] шаргуу хөдөлмөрлөж, золиослох нь таны сэтгэл санааг илүү утга учиртай болгож, гайхамшгийг төрүүлж чадна" гэж тэр нэмж хэлэв.

Нэг шөнө нэг шил дарс ууж үзээрэй. Хэрэв та хэтрүүлбэл маргааш дахин оролдоно уу.

Шалгах