Хэрэв танд Instagram-д тохирох өглөөний дэглэм байхгүй бол та бүтэлгүйтэхгүй

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Нөлөөлөлд өртсөн нэгэн саяхан кофе чанах, бясалгал хийх, талархлын дэвтэр бичих, подкаст эсвэл аудио ном сонсох, сунгалт хийх гэх мэт өглөөний дасгалынхаа дэлгэрэнгүй мэдээллийг нийтэлжээ. Бүхий л үйл явц хоёр цаг орчим үргэлжилдэг бололтой.

Хараач, энэ нь өдрийг баруун хөлөөрөө эхлүүлэх сайхан, тайвшруулах арга мэт санагдахыг үгүйсгэх аргагүй юм. Гэхдээ ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь үнэхээр бодит бус мэт санагддаг.

Тогтмол, цаг зав багатай хүн өөр өөр амьдралын хэв маягтай, нөлөө бүхий хүмүүс, алдартнууд эсвэл илэн далангүй хүмүүсийг хараад тэдэн рүү дахин дахин хандахад ямар санагддаг вэ? чухал Өглөөний хэв маягийн мөн чанар нь Starbucks-ийн өндөр үнэтэй машинд хийсэн тор, арьс арчилгааны үнэтэй бүтээгдэхүүнүүдийн батальоныг багтаасан бөгөөд бүгдийг нь төгс боловсруулсан байшингийн дэвсгэр дээр хийдэг үү? Гайхах! Мундаг биш.

Нью -Йорк хотын клиник сэтгэл судлаач, шинжлэх ухааны доктор Терри Баковын хэлснээр эдгээр "төгс" дүрсийг дахин дахин үзэх нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм. (Холбогдох: Алдартнуудын сошиал медиа таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, биеийн дүр төрхөд хэрхэн нөлөөлдөг)

"Давуу эрх мэдэлтэй хүмүүс, би маргах болно, илүү их цаг хугацаа, илүү мөнгө, илүү өргөн зурвасын өргөнтэй байна гэж Бакоу хэлэв." Хэрэв та хоёр ажилтай бол, хэрэв та амьдралаа залгуулах гэж зовж байгаа бол та бодохгүй байх болно. даван туулах стратеги болгон [ийм өглөөний дэглэмийг бий болгох]. Маш олон сэтгэл зүй нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжтэй холбоотой байдаг. Энэ контентыг үзэх нь тийм ч ашиг тустай биш юм.

Бас маш олон хүн байна яг одоо өөртөө итгэлгүй байгаагаа мэдэрч байна. Магадгүй та хүүхэд асрахгүйгээр гэрээсээ ажлаа зохицуулах гэж байгаа эцэг эх байж магадгүй юм.Магадгүй та тахлын үеэр ажилгүй болсон олон хүний ​​нэг байх. Магадгүй та хувийн харилцаандаа үлдэх гэж тэмцэж байгаа байх. Ямар ч байсан хамаагүй, хэрэв та амьдралынхаа аль нэг салбарт хүлээлтийг биелүүлэхгүй байгаадаа санаа зовж байгаа бол "Өглөө бүр хэрхэн хамгийн сайхан амьдрах вэ" гэсэн зурвасууд нь энэ мэдрэмжийг улам дордуулж болзошгүй гэж Баков тайлбарлав. Хэдийгээр та өөрийгөө дутуу байгаа юм шиг санагдаагүй ч гэсэн, та өдрөө эхлүүлэхээсээ өмнө өөртөө анхаарал тавихыг нэн тэргүүнд тавих хэрэгтэй гэсэн өгүүлбэр нь хамгийн багадаа аймшигтай байж магадгүй юм. Зүүрмэглэх товчлуур дээр дарахаа болих хангалттай дарамт байхгүй байсан юм шиг (ингэвэл таны бие муудаж магадгүй юм), одоо танд эртхэн сэрэх хэрэгтэй гэж хэлээд литани хийх хангалттай цаг байна. Хэрэв та хамгийн сайн сайхан байдлыг хүсч байвал зүйлс. (Холбогдох: Хар арьст 10 чухал ажилчин тахлын үед хэрхэн биеэ арчлах талаар хуваалцаж байна)

"Тодорхой болгохын тулд би өөрийгөө арчлах нь үнэхээр чухал гэж бодож байна" гэж Бэкоу хэлэв. "Гэхдээ би үүнийг жаахан аваад явчихсан гэж бодож байна, магадгүй жаахан ... нэмэлт чиглэл рүү явж магадгүй. Энэ бол хортой эерэг зүйл шиг. Энэ нь хэтэрхий сайн зүйл юм. [Би нийтлэл уншсан Зохиогч] өөрийгөө арчлах нь нэмэх, хасахаас илүү үр дүнтэй байдаг гэж маргаж байсан. Хүмүүс "бясалгалаа нэмж өгөөч. Иогоо оруулъя" гэж боддог. Гэхдээ хэнд цаг зав байдаг вэ гэвэл өөрийгөө халамжлах нь аливаа зүйлийг авч явахад хамгийн сайн үр дүнд хүрдэг гэж тэр хэлэв унтраах таны таваг. Энэ нь надад эцэг эхийн хувьд үнэхээр сэтгэл хөдөлгөсөн юм. "

Ялангуяа эцэг эхчүүдийн хувьд, өглөөний ердийн агуулгыг үзэх нь үнэхээр зохисгүй (өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг алдагдуулдаг) байж магадгүй гэж хоёр хүүхдийн ээж болсон Баков, Аманда Шустер нар хэлэв. Торонтогийн 29 настай сувилагч менежер Шустер шинэ төрсөн нярай хүүхэдтэй өглөөний дасгалаа харуулсан нэгэн нөлөөлөгч Instagram видеог олж харснаа дурсав. Энэхүү видео нь түүний арьс арчилгааны бүтээгдэхүүнийг (ивээн тэтгэсэн постны нэг хэсэг бололтой) түрхэж, хүүхдээ уран аргаар хийсэн орон дээр тэвэрч буйтай холбоотой байв. Ийм агуулга нь бусад эхчүүдэд бүтэлгүйтэж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг гэж үздэг Шустер энэ видео нь шинэ эцэг эхчүүдийн дийлэнх нь өглөө шиг харагддаггүй гэдгийг тайлбарлахаас аргагүйд хүрсэн юм.

Шустер "Би [видео бичлэгийг] анх харахад намайг бухимдуулсан" гэж хэлэв. "Хэн нэгэн сурталчилгааны сурталчилгаанд зориулж ингэж илт худлаа ярьж байхыг харах нь надад бага зэрэг сэтгэл дундуур байсан, ялангуяа ээж хүний ​​хувьд ийм амьдралын хэв маягийг олон нийтийн сүлжээгээр харах нь ямар хортой болохыг мэддэг байсан. Энэ нь бодит биш, харин залуу насны хувьд гэдгийг бид бүгд мэднэ. Дэмжлэгийн системгүй ээж эсвэл энэ дэмжлэгийн системийг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хайж, бодит бус байдлыг хараад энэ нь маш их хохирол учруулж болзошгүй юм. "

Эмч Киаундра Жексон, L.M.F.T нь эцэг эхчүүд эдгээр мессежүүдэд онцгой эмзэг байдаг гэдэгтэй санал нэг байна. "Ихэнх эхчүүд хоёр цагийн өглөөний дэглэмтэй байх нь битгий хэл шүршүүрт орж, ариун цэврийн өрөөгөө амар тайван ашиглаж чаддаггүй. "Сошиал медиа бол гайхалтай, гэхдээ энэ нь бас тодорхой хэмжээгээр нүүр царай юм. Би өөрийгөө ийм төгс амьдралын хэв маягтай байх ёстой гэж бодсондоо гунигтай байдаг хүмүүсийг би харж байна. Тэдний амьдрал үүнээс тэс өөр харагдаж, ямар нэг юм шиг санагддаг. буруу. "

Эдгээр сэрэмжлүүлгийг харгалзан Жэксон, Бэкоу нар өглөөний дэг журмыг хүлээн зөвшөөрч байна байна сайн зүйл - тэд зүгээр л онлайнаар байнга хардаг хүмүүс шиг оролцох шаардлагагүй.

"Юу хүлээж байгааг мэдэж, дадал зуршил бий болгох нь дэг журам, хяналтыг мэдрэх боломжийг олгодог" гэж Бэкоу хэлэв. Бүтэцтэй байх нь сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутралыг бууруулдаг." Гэхдээ хэвшил гэдэг нь хоёр цагийн сорилт... эсвэл үзэсгэлэнтэй байх албагүй. Зүгээр л зохицуулах чадвартай, давталттай байх хэрэгтэй. "Дахин давтагдах нь хэвшлийг бий болгоход чухал ач холбогдолтой. Зан үйлийн давтлага гэж нэрлэгддэг зүйл нь суралцах чадварыг сайжруулж, төгс эзэмших мэдрэмжийг төрүүлдэг" гэж тэр тайлбарлав. "Энэ нь бас илүү танил болсон; танил байдал нь тайтгарал, тайтгарлыг бий болгож, улмаар хяналт, сайн сайхан байдлыг бий болгодог."

"Бидний хяналтаас гадуур маш олон зүйл байдаг бөгөөд бид тууштай байж хөгждөг" гэж Жексон хэлэв. "Өглөөний хэвшил, шөнийн дэг журам гэдэг нь үнэхээр ийм зүйл юм. Энэ тууштай байдал нь биднийг үндэслэлтэй мэт санагддаг. Энэ нь хүмүүсийг тайвшруулах тогтвортой байдлыг авчирдаг."

Та мөн өглөөний үр дүнтэй дэглэмийг бий болгохдоо бүх зүйлийг энгийн байлгахыг хүсч байна. Басков хэлэхдээ "Уян хатан байж, үүнийг ажил хэрэг болгох нь маш чухал юм." "Хэрэв өдөр тутмын ажил нь бодитой биш эсвэл биелүүлэх боломжгүй бол энэ нь нурах магадлал өндөр байдаг бөгөөд энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид тийм ч сайн биш юм." (Холбогдох: Бид яагаад хүмүүсийг "Superwomxn" гэж дуудахаа болих хэрэгтэй байна вэ)

"Үнэхээр үнэлдэг зүйлдээ цаг гаргаарай" гэж Жексон тайлбарлав. Хэрэв та өглөө залбирах эсвэл дасгал сургуулилтаа үнэхээр үнэлдэг бол үүнийг хийх арга замыг олж чадна. Гэхдээ энэ нь амархан эсвэл IG-тэй байх болно гэсэн үг биш юм. "Энэ нь дасгалын видео асаалттай байж магадгүй, та бяцхан суулт хийх гэж оролдох зуур таны гарт нэг хүүхэд байна" гэж тэр хэлэв. Хэрэв та чадахгүй Үүнийг хийх арга замыг хайж олох уу, эсвэл дэглэм барих уу? Өөрийгөө зодох хэрэггүй. "Амьдрал тохиолддог" гэж тэр онцлон хэлэв. "Онцгой байдал, ажлын цагийн хуваарь өөрчлөгддөг, хүүхдүүд шөнө дөлөөр сэрдэг. Маш олон янзын зүйл тохиолдож болно." Ихэнхдээ (ялангуяа тахал эхэлснээс хойш) "та бүхэл бүтэн малгай өмсөх ёстой" гэж тэр нэмж хэлэв.

Бэкоу, Жексон хоёр өглөөний хэвшил, өөртөө анхаарал халамж тавих тухай нийгэмд давуу эрх шингэсэн гэж тэмдэглэжээ. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр эдгээр ойлголтуудыг тансаг, дээд төвд тавьдаг байдлаар танилцуулдаг. Үүний үр дүнд та өөр шигээ санагдах болно хэрэгцээ торгон унтлагын хувцас, гоёмсог лаа, органик ногоон шүүс, үнэтэй чийгшүүлэгч, хамгийн сүүлийн үеийн фитнесс хэрэгсэл, таны өдөр тутмын дэглэмийг эдгээр зүйлсийн эргэн тойронд хийх ёстой.

Гэвч үнэн хэрэгтээ та өөрийн дуртай нөлөөлөгчид эсвэл асрагчтай чинээлэг найзынхаа өглөөний хэв маягийг бий болгох цаг зав, нөөц байхгүй бол та бүтэлгүйтэхгүй. Хэдийгээр таны өдөр тутмын ажил бол аяга кофе уух, хувцаслаж байхдаа хөгжим сонсох, өдөр эхлэхээс өмнө хүүхдээ тэврэх зэрэгтэй холбоотой байсан ч гэсэн... энэ нь танд үйлчилсээр байна.

Хэрэв та өглөө бүр ийм зүйл хийдэг бол, тухайлбал, олон нийтийн сүлжээг гүйлгэх нь - тийм биш танд сайн үйлчилж байна уу? Магадгүй таны өглөөний ажил үүнгүйгээр илүү дээр байх болов уу. "Хэрэв та сэрээд хамгийн түрүүнд хийдэг зүйл бол олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дамжуулж, өөр хүн гэрлэсэн, та биш, эсвэл өөр хүн баян, гэхдээ чи уурлаагүй байгаа бол бухимдлаа бусад бүх хугацаанд тээж явдаг. Өдрийн цагаар энэ нь эрүүл биш байна "гэж Жексон хэлэв. "Гэхдээ та [эерэг зүйлээс] эхлэх үед энэ нь таны эрч хүчийг өөрчилдөг бөгөөд таныг өдрийн үлдсэн хугацаанд оргилд гаргах болно."

"Хянаж болох зүйлүүд дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл" гэж тэр нэмж хэлэв. "Хэрэв та барьж чадах ганц, хоёр зүйлийг олж авбал энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд маш өндөр түвшинд туслах болно."

Шалгах