Бэлгийн амьдралаа сайжруулах шинэ жилийн 16 шийдвэр

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Илүү их тэвэр
• 2. Сексийн ангилалд хамрагдах
• 3. Шинэ дотуур хувцас худалдаж аваарай Таны Таашаал
• 4. Орондоо удаан хэвт
• 5. Иогийн дасгалаа эрчимжүүлээрэй
• 6. Шалгалтанд хамрагдах
• 7. Орондоо өөр өөр зан чанарыг туршиж үзээрэй
• 8. Тосолгооны тосыг сайжруул
• 9. Илүү их masturbate хийх
• 10. Гэрлээгүй байхыг хичээгээрэй
• 11. Бүжгийн хичээлд суух
• 12. Хүүхдэд зориулсан чөлөөт цагаа төлөвлө
• 13. Foreplay -ийг буцааж авчир
• 14. Уран зөгнөлөө хуваалц
• 15. Үнэн хэрэгтээ тохирсон хөхний даруулга худалдаж аваарай
• 16. Шинэ газрууд дээр хүрнэ үү
• Шалгах

Та шинэ жилийн төлөвлөгөөндөө оюун ухаан, бие махбодоо аль хэдийн бүрхсэн, харин бэлгийн амьдрал чинь яах вэ? Нью Жерсид төвтэй бэлгийн боловсролын зөвлөх, доктор, Бэлгийн боловсролын мэргэшсэн сурган хүмүүжүүлэгч, докторын зэрэгтэй Мелани Дэвис "Бид ихэвчлэн бидний хувьд тийм ч чухал биш өөрчлөлтүүдийг хийх амлалт өгдөг учраас шийдвэрүүдийг зөрчихөд хялбар байдаг" гэж хэлжээ. Хараач Дотор: Эмэгтэйчүүдийн сэтгүүл. "Олон эмэгтэйчүүд жингээ хасахаар шийддэг, гэхдээ хэрэв илүүдэл жин нь жинхэнэ асуудал байсан бол тэд одоохондоо алга болно. Магадгүй бидний өөрчлөхийг хүсч буй зүйл бол бидний бие махбодь, биеийнхээ талаар мэдэрч байгаа юм." Сексийн амьдрал сайжрах нь зөвхөн унтлагын өрөөнд хүчин чармайлт гаргахаас гадна бэлгийн эрүүл мэнд, бие махбоддоо итгэлтэй байх явдал юм. (P.S. Өөртөө анхаарал халамж тавих санаануудыг анхаарч үзээрэй.)

Бэлгийн амьдралдаа юу танд тохирохгүй байгааг хараад сар бүр нэг сайжруулалт хийхээр шийдээрэй. Сан Диего дахь социологич, дотно харилцааны зөвлөх, доктор Женн Гунсауллус "Бэлгийн хүсэл эрмэлзэлийнхээ талаар тодорхой амлалтуудыг хооронд нь холбоносноор эдгээр шийдвэрүүд удаан хугацаанд батлагдахад тусална" гэж хэлэв. Хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна уу? Унтлагын өрөө болон өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд эдгээр 16 шийдлийг үзээрэй.

1. Илүү их тэвэр

Амрагтайгаа хамт байх нь эрүүл мэндэд хязгааргүй ашиг тустай: окситоциныг гаргадаг бөгөөд энэ нь аз жаргалыг нэмэгдүүлж, стрессийг бууруулж, цусны даралтыг бууруулдаг. Окситоцин нь бас нэгдмэл даавар тул тэврэх нь таныг эр хүнтэйгээ илүү ойртуулах болно. Чикаго дахь гэрлэлт, гэр бүлийн эмчилгээний эмч Дэвид Клоу хэлэхдээ "Энэ бол түнштэйгээ" Би чамайг ойлгосон "гэж хэлэх маш хүчтэй арга байж болох юм. Энэ нь түнштэйгээ харилцах арга юм. "Тэврэх нь" Таны юу мэдэрч байгааг би мэднэ "гэж хэлэх арга юм. Энэ нь түншээрээ танил гэдгээ үгээр илэрхийлэх аргагүй байдлаар мэдрэх боломжийг олгодог. "

2. Сексийн ангилалд хамрагдах

Гунсауллус хэлэхдээ "тарнийн пужа эсвэл олс уях курс гэх мэт бэлгийн хичээлд хамрагдах нь бэлгийн болон мэдрэхүйн шинэ аргуудыг зааж өгөх болно." Хэрэв та "Үлээлгэх урлаг" гэх мэт гарчигт бүртгүүлэхэд бэлэн биш байгаа бол боловсролоо гартаа аваарай: "Сексийн тухай ном, баримтат кино, зааварчилгааны видео бичлэг авах нь танд бас шинэ заль мэхийг зааж чадна. "Эмэгтэй хүний ​​эзэмшдэг, ажиллуулдаг секс тоглоомын эзэнт гүрэн Good Vibrations-ийн ажилтнуудын сексологич, шинжлэх ухааны доктор Кэрол Куинл хэлэв. Хаанаас эхлэх вэ? Сексийн хичээлээс авсан 5 сургамжийг үзээрэй.

3. Шинэ дотуур хувцас худалдаж аваарай Таны Таашаал

Дэвис хэлэхдээ "Шинэ жилийн сайн шийдвэр бол өөртөө илүү итгэлтэй байх явдал юм. Тиймээс өөрийн таашаал авахын тулд тачаангуй зүйл өмсөж үзээрэй" гэж хэлэв. "Хэрвээ хамтрагч нь ч бас таашаал авдаг бол энэ нь бялуу дээр мөстөлт юм." (Хамгийн сүүлийн үеийн дотуур хувцастай танилцана уу.)

4. Орондоо удаан хэвт

Хэдийгээр энэ нь хурдан байсан ч гэсэн дараа нь зугтахгүй байхаар шийд: Сексийн дараа энхрийлэлд илүү их цаг зарцуулдаг хосууд сексийн амьдралдаа илүү их сэтгэл хангалуун байдаг гэж судалгаагаар тогтоогджээ. Бэлгийн зан үйлийн архив. "Бид сексийн" зорилго "гэж нэрлэгддэг дур тавилтанд маш их анхаарал хандуулдаг тул сексийг сэндвич болгодог хүрээлэн буй орчны үйлдлийг үл тоомсорлодог" гэж Эми Муизе хэлэв. Торонто. 2015 онд ядаж хэдэн минут энхрийлэх, үнсэх, тэврэх зэргээр үйлдлээ дагахаар шийдээрэй.

5. Иогийн дасгалаа эрчимжүүлээрэй

Тийм ээ, хөлөө толгойны ард байрлуулж, янз бүрийн байрлалд мушгих нь бүх зүйлийг сайхан болгох болно, гэхдээ йогоор олж авсан нарийн уян хатан байдал нь шинэ байрлалд бэлгийн харьцаанд ороход тусалж, илүү тохь тухтай болгодог. Нэмж дурдахад йогчид аарцагны давхраа илүү бат бөх байдаг бөгөөд энэ нь тачаангуй сонсогдохгүй ч гэсэн түүнд бага зэрэг шахалт өгөх нь хоёуланд нь мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Иог нь стрессийг тайлж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь хоёулаа даавууны хоорондох цагийг илүү сайн болгоход хүргэдэг. Илүү итгэл үнэмшил хэрэгтэй байна уу? Яагаад йогчид орондоо илүү сайн байдгийг шалгаарай.

6. Шалгалтанд хамрагдах

"Зарим бэлгийн замын халдварт өвчин шинж тэмдэггүй байдаг ч удаан хугацааны үр дагаварт хүргэж болзошгүй тул зөвхөн шинж тэмдэг илрэхийг хүлээхийн оронд бэлгийн замын халдварт өвчний статусаа мэдэх нь чухал юм" гэж Дэвис хэлэв. Өөрийгөө болон танд байгаа түншүүдээ хамгаалахаар шийдээрэй. Үүнийг хийхийн тулд бэлгийн харьцааныхаа талаар эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ шударгаар ярилцаарай, ингэснээр та хичнээн удаа шинжилгээ хийлгэх, юуг туршиж үзэх ёстойгоо ярилцаж чадна гэж тэр хэлэв. (Эрүүл сексийн амьдралын төлөө заавал байх ёстой эдгээр 7 яриаг заавал багтаана уу.)

7. Орондоо өөр өөр зан чанарыг туршиж үзээрэй

"Заримдаа бид унтлагын өрөөнд ганцаараа гацаж, хэрхэн салаалахаа мэдэхгүй байна" гэж Гунсауллус хэлэв. Таны орондоо хэвтэж байгаа байдлаас өөр хувийн зан чанарыг сонгож, үүнийг туршиж үзэхийг өөртөө зөвшөөр: Догшин байхыг хүсч байна уу? Хүлцэнгүй юу? Зонхилох уу? Хөгжилтэй үү? Тэнэг үү? "Шинэ зан чанарыг сонгож, үүнийг унтлагын өрөөнд хэрхэн оруулах талаар бодох нь таны удаан хугацаанд хийж байсан үйл ажиллагаанд шинэ амьдрал авчрах болно. Зөөлөн дотуур хувцастай харьцуулахад догшин даруулт ямар байх вэ?" тэр нэмж хэлэв.

8. Тосолгооны тосыг сайжруул

Заримдаа жижиг өөрчлөлтүүд л том ялгааг авчирдаг: Шинэ тосолгоо нь өөр өөр мэдрэмж төрүүлдэг учраас бэлгийн тоглоомонд шинэ хэмжээс нэмж болно гэж Гунсауллус тайлбарлав. Мөн аман сексийг илүү амттай болгохын тулд амтат тос эсвэл кокосын тосоор (латексийг сулруулж болзошгүй тул бэлгэвчтэй хамт хэрэглэж болохгүй) тоглож болно. (Та яагаад байгалийн болон органик тос түрхэх ёстойг уншина уу.)

9. Илүү их masturbate хийх

Хэрэв та үүнийг хараахан хийгээгүй бол (эсвэл хангалттай хийгээгүй бол!), энэ жил гар хангалга хийхээр шийдээрэй. "Бэлгийн харьцаанд дуртай зүйл, хариу үйлдэл үзүүлэх байдлаараа ижил төстэй хоёр хүн байдаггүй. Та өөрийн үйлдлийн гарын авлагад юу байгааг мэддэг үү?" Хатан хаан онцлон тэмдэглэв. Ганцаарчилсан сессийн үеэр дур тавихад юу хүргэдэгийг олж мэдээрэй. "Энэ бол дуртай зүйлээ сурах, тайвшрах, унтах, аарцагны булчинг идэвхжүүлэх гайхалтай арга юм" гэж Дэвис нэмж хэлэв. Хэрэв та хамтрагчтай бол урьдчилж тоглох үеэр сэтгэлийн хөөрлийг бий болгох арга болгон өөрийгөө таашаал авч үзээрэй гэж тэр нэмж хэлэв. (Бэлгийн амьдралдаа зориулагдсан эдгээр бусад 7 Kinky шинэчлэлтийг үзээрэй.)

10. Гэрлээгүй байхыг хичээгээрэй

Гунсауллус "Хэрэв та ганц бие байгаа бөгөөд одоо болзохдоо ядарч туйлдсан бол гурван сар болзохгүй" гэж зөвлөжээ. Гэхдээ энэ цагийг үр дүнтэй ашиглаарай: Найз нөхөдтэйгээ цаг товлох, гулсуулж өгсөн хобби руугаа буцах эсвэл таныг тэжээх бусад үйл ажиллагааг туршиж үзээрэй. Гурван сарын дараа та илүү үндэслэлтэй, шинэ үзэл бодолтой болзоход бэлэн байх болно гэж тэр нэмж хэлэв.

11. Бүжгийн хичээлд суух

Бүжиглэх нь танд бие махбодийн ач ивээлийг өгч, биеэ мэдрэмжтэй байдлаар хөдөлгөхийг заадаг гэж Гунсауллус хэлэв. Хичээл дууссаны дараа тайз хийх хэрэгтэй гэж бид хэлэхгүй (хэрэв та хүсээгүй бол!), гэхдээ ямар ч бүжгийн хичээл танд хэрхэн хөдөлж байгаадаа илүү итгэлтэй байх болно. Эсвэл хосуудын хичээлийг туршиж үзээрэй: Хамтрагчтайгаа хамт дүүжин эсвэл салса гэх мэт шинэ бүжиг сурах нь багаар ажиллахад тустай бөгөөд мэдрэхүйд хүрэх нь урьдчилсан тоглох үүрэг гүйцэтгэдэг гэж Гунсауллус нэмж хэлэв. (Харна уу: Та яагаад бүжгийн кардио хичээлүүдийг орхиж болохгүй гэж.)

12. Хүүхдэд зориулсан чөлөөт цагаа төлөвлө

Хүүхэдтэй хэн ч гэсэн хувийн цаг нь замын хажуугаар унадаг гэдгийг мэддэг. Гэхдээ та болон танай хүн эцэг эхийнхээ оронд түншүүдтэйгээ дахин холбогдох нь чухал юм. Долоо хоног бүр дор хаяж нэг цаг хосоороо шийдээрэй гэж Дэвис санал болгов. "Хүүхдүүд тоглох болзоонд явах шаардлагатай байж магадгүй, эсвэл та болон таны хамтрагч асрагч хөлслөх шаардлагатай болж магадгүй, ингэснээр та хоёр тийш болж чадахгүй, гол зүйл бол хамтрагчтайгаа салах ёсгүй, ингэснээр та сэтгэл хөдлөлөө сэргээж чадна."

13. Foreplay -ийг буцааж авчир

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль аль нь 20 минутын турш урьдчилж тоглохыг хүсдэг ч ихэнх нь тэдний тоглолтын өмнөх тоглолт энэ хугацааны ердөө тал орчим нь үргэлжилдэг гэж судалгаанд дурдсан байна. Бэлгийн судалгааны сэтгүүл. Үүнийг алгасахгүй байх бас нэг шалтгаан: Буухаасаа өмнө тэнэгтэх нь түүнд урт удаан амьдрахад тусалж, таныг дээшлүүлэхэд тусална. Дунджаар эрэгтэй хүн оргилдоо хүрэхийн тулд гурваас долоон минут хүртэл хугацаа шаардагддаг бол эмэгтэй хүн дунджаар 10-аас 20 хүртэл цаг шаардагддаг-энэ тасарсан холболт нь сэрлийн цоорхой гэж тооцогддог гэж Рушийн их сургуулийн анагаах ухааны төвийн профессор Лоренс А.Левин тайлбарлав.Урьдчилан тоглох нь үүнийг засаж чадна: "Эрчүүд нэмэлт хүч чармайлт гаргах хэрэгтэй бөгөөд эмэгтэйчүүд өдөөлт хэрэгтэй гэж ичих ёсгүй" гэж Левин тайлбарлав. Энэ нь аман секс эсвэл гараар өдөөх эсэхээс үл хамааран урьдчилсан тоглолтын оргил үе ойртох хүртэл нэвтрэхээс зайлсхийхийг хичээ.

14. Уран зөгнөлөө хуваалц

Хэрэв түүний уран зөгнөл нь Кристиан Грейгийн хамгийн бүдүүлэг үйлдлийг дуурайж байгаа нь таныг бусадтай хуваалцахад саад болж байгаа бол санаа зовох хэрэггүй: Олон сексийн уран зөгнөл урьд өмнө бодож байснаас илүү түгээмэл байдаг гэж Квебекийн Их Сургуулийн саяхан хийсэн судалгаагаар мэдээлэв. Уран зөгнөлөө хуваалцах нь таныг ойртуулж, шинэ таашаал авчрах болно. Үүнийг туршаад үзээрэй: Өөрийнхөө хамгийн ууртай хувилбаруудыг бичиж, хамтрагчаасаа ч мөн адил хийхийг хүс гэж Гунсауллус хэлэв. Жагсаалтаа солихоосоо өмнө сексийн уран зөгнөлөө шүүгдэхгүйгээр хэрхэн биелүүлэх талаар эдгээр зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.

15. Үнэн хэрэгтээ тохирсон хөхний даруулга худалдаж аваарай

Тачаангуй мэдрэмжийн том хэсэг бол өмссөн зүйлдээ итгэлтэй байх явдал юм. Хөхний даруулга тохируулах нь таны хөхийг хөөрхөн хөхний даруулга хүртэл зөв дэмжиж өгдөг гэж Дэвис хэлэв. Ихэнх дотуур хувцас, дотуур хувцасны дэлгүүрийн борлуулалтын ажилтнууд танд тохирох хувцас өгөхдөө баяртай байх болно, гэхдээ та манай хөхний төрөлд тохирсон хамгийн сайн хөхний даруулгатай танилцах боломжтой.

16. Шинэ газрууд дээр хүрнэ үү

Бидний бие махбодид маш тодорхой баяр баясгалантай цэгүүд байдаг нь нууц биш, гэхдээ залуу чинь өдөөгдсөн үед түүнийг зах руу илгээх онцгой цэгүүд байдаг гэдгийг та гайхаж магадгүй юм. Хазаж байгаа, долоох, дөнгөж энхрийлж байгаа эсэхээс үл хамааран бэлгийн харьцааны үеэр залуудаа хүрэх 8 шинэ аргыг үзээрэй.

Шалгах