Хоолны дэглэмийн эмчээс асуу: Хром нь жингээ хасдаг уу?

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

А: Хромын бэлдмэл хэрэглэх нь жингээ хасахад тусална уу?

Х: Chromium нь хямд бөгөөд өдөөгч биш тул өөх тос алдах маш сайн хурдасгагч байх болно.

Одоо, хэрэв та хромын дутагдалтай чихрийн шижин өвчтэй бол энэ нь таны глюкозын хүлцлийг сайжруулдаг. Бусад бүх хүмүүсийн хувьд хромын нэмэлт тэжээл нь ашиггүй (хэрэв та аль хэдийн асар их ашиг орлоготой нэмэлт бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэгч компаниудад хандивлах дургүй бол).

Гэхдээ хоёр алхам ухарцгаая: Хром гэж юу вэ, өөх тос алдах хурдасгуурын домог хэрхэн эхэлсэн бэ? Хром нь хүний ​​биед инсулины үйл ажиллагааг сайжруулдаг ул мөр элемент юм. Инсулин нь үндсэндээ өөх тос алдах үүргийг гүйцэтгэдэг тул бага хэмжээний инсулиныг илүү үр дүнтэй болгодог нь өөх тос алдахад маш сайн нөлөө үзүүлдэг.

1950-иад оны сүүлээр эрдэмтэд хромыг "глюкозын хүлцлийн хүчин зүйл" гэж нэрлэжээ (энэ нь өөх тос алдах нэмэлт тэжээл байж магадгүй гэж бодож байна), учир нь энэ нь амьтны судалгаагаар глюкозын хүлцлийг сайжруулах чадвартай юм.

Гэсэн хэдий ч хэрэв та аль хэдийн байгаа бол илүү их хром нь хүний ​​хувьд илүү дээр биш юм хромын багтаамжy. Насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хромын зохистой хэрэглээний хэмжээг 25 микрограмм гэж тогтоосон бөгөөд хэрэв та 1/2 аяга брокколи идвэл та санал болгож буй хэрэглээнийхээ хагасыг туулсан гэсэн үг юм. Хэрэв та өглөө бүр мультивитамин/эрдэс бодисын нэмэлт тэжээл хэрэглэвэл та өдөр тутмын хэрэглээгээ, дараа нь заримыг нь ажилдаа орохоосоо өмнө авах болно. Таны харж байгаагаар хүчин чадалд хүрэхийн тулд тийм ч их зүйл шаардагдахгүй.

Хромын нэмэлтүүд нь 200-1000 микрограмм хром агуулсан байж болох ч энэ ачаалал жингээ хасахад огт тус болохгүй юм шиг байна, учир нь хромд суурилсан жин хасах судалгааны зарим ишлэлээс харахад:

• 2007 онд хийсэн судалгаагаар 200 микрограмм хром эмэгтэйчүүдийн өөх тосны алдагдалд хэрхэн нөлөөлж байгааг судалж үзэхэд нэмэлт тэжээл нь "биеийн жин, найрлага, төмрийн төлөв байдалд бие даан нөлөөлдөггүй. Тиймээс 200 микрограмм [хром] -ыг нэмж өгөх нь жингээ хасдаг. биеийн бүтцийн өөрчлөлтийг дэмждэггүй. "
• 2008 онд хром ба CLA (коньюгат линолийн хүчил, жин хасах өөр нэг нэмэлт) -ийг хослуулсан судалгаагаар эдгээр хоёр нэмэлтийг гурван сарын турш хэрэглэх нь "хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөс шалтгаалсан биеийн жин, бүтэц дэх өөрчлөлтөд" нөлөөлдөггүй болохыг тогтоожээ.
• 2010 онд 24 долоо хоног үргэлжилсэн судалгаагаар "Зөвхөн 1000 микрограмм хром пиколинатыг нэмэлт тэжээлийн боловсролтой хослуулан хэрэглэснээр илүүдэл жинтэй насанд хүрсэн хүмүүсийн энэ жингийн алдагдалд нөлөөлөөгүй байна."

Chromium бол телевизийн шоу нэвтрүүлэг, интернетийн зар сурталчилгаануудын хэлж байгаа шиг өөх тос алдах гайхамшиг биш юм. Хоолны дэглэмээ баримталж, дасгалынхаа эрч хүчийг нэмэгдүүлснээр та өөх тос алдах эмээс илүү сайн үр дүнд хүрэх болно.

Шалгах