Шинэ судалгаа: Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь зүрхний өвчний эрсдэлийг бууруулж, зүрхний эрүүл мэндэд тустай 3 жор

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Одоо Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийг туршиж үзэх илүү олон шалтгаан бий. Грекийн шинэ судалгаагаар Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь чихрийн шижин, таргалалт, зүрхний өвчинтэй холбоотой хэд хэдэн эрсдэлт хүчин зүйлийг сайжруулахад тусалдаг болохыг харуулж байна. Америкийн кардиологийн коллежийн сэтгүүлээс даваа гарагт хэвлэгдсэн шинэ судалгаагаар Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь бодисын солилцооны синдром гэж нэрлэгддэг чихрийн шижингийн өмнөх өвчний таван бүрэлдэхүүн хэсгийн эсрэг үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ. синдром үүсэх эрсдэл 31 хувиар буурсантай холбоотой.

Хэрэв та одоогоор Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөгүй байгаа бол эрүүл мэндийн дасгалжуулагч, Эрүүл гэр бүлийн 4 зуршлын зохиогч Эми Хендел эхлэхийн тулд дараахь зүйлийг санал болгож байна.

• Зүрхэнд тустай өөх тосны хүчил агуулсан самар дүүргэ. Жижигхэн атга нь маш сайн зууш юм уу эсвэл салат дээр цацаж болно

• Грек хэлээр явж, өөх тос багатай эсвэл өөх тос багатай өтгөн өтгөн тарагыг өдөр тутмын цэсэндээ оруулаарай. Илүү их ач холбогдолтой зууш авахын тулд зарим жимсээ дээрээс нь шидээрэй

• Загас барих, мөнгөн ус багатай тослог загасыг хулд, сардин зэрэг сонгох хэрэгтэй. Махан хоолыг загасаар солих нь таны хоолны дэглэм дэх зүрхний бөглөрөлттэй ханасан өөх тосыг эрс багасгах болно.

Та мөн Shape.com сайтаас Газар дундын тэнгисийн хоолны эдгээр эрүүл жоруудыг туршиж үзэх боломжтой.

Бальзам тахианы махтай Газар дундын тэнгисийн хоолны салат

Газар дундын тэнгисийн энэхүү амттай салатыг туршаад зүрхний эрүүл мэндэд бага зэрэг түлхэц өгөөрэй

Үйлчилж байна: 4

Бэлтгэх хугацаа: Нийт 20 минут

Хоол хийх хугацаа: Нийт 20 минут

Жорыг нь аваарай

Газар дундын тэнгисийн цагаан шошны салат

Омега-3 тосны хүчлээр баялаг энэхүү хачираар зүрх сэтгэлээ хамгаалаарай

Үйлчилж байна: 10

Бэлтгэх хугацаа: Нийт 5 минут

Хоол хийх цаг: Нийт 5 минут

Жорыг нь аваарай

Газар дундын тэнгисийн ургамлын гаралтай сам хорхой

Энэхүү нэг хоолтой гоймонгийн хоол нь төгс төгөлдөр болно

Үйлчилдэг: 6

Бэлтгэх хугацаа: 10 минут

Хоол хийх цаг: 15 минут

Жорыг нь аваарай

Шалгах