Жирэмсэн үед шинжлэх ухааны мэдрэлийн өвдөлттэй тэмцэх 5 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• Жирэмсэн үед sciatica-тай тэмцэх стратегиуд
• Жирэмсэн үед sciatica өвчнөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ

Жирэмсэн үед sciatica ихэвчлэн тохиолддог бөгөөд гэдэсний жин нь нуруу болон завсрын нугаламын дискийг хэт их ачаалдаг тул sciatic мэдрэлийг шахаж чаддаг. Нурууны өвдөлт нь зөвхөн нуруундаа хүчтэй мэдрэгдэж, удаан хугацаагаар нэг байрлалд сууж эсвэл зогсож хүндэрдэг бөгөөд дотоодын үйл ажиллагаанаас болж улам муудах хандлагатай байдаг.

Өвдөлт нь зөвхөн арын ёроолд байрлаж, жин эсвэл битүүмжлэл хэлбэрээр илэрч болох боловч хөл рүүгээ цацруулж болно. Өвдөлтийн шинж чанар нь мөн өөрчлөгдөж, эмэгтэй хүн хөлөө цацруулж, хатгуулах, түлэгдэх мэдрэмжийг мэдэрч болно.

Эдгээр шинж тэмдгүүд илрэх үед эх барих эмэгтэйчүүдийн эмчид мэдэгдэх ёстой бөгөөд ингэснээр эм уух шаардлагатай байгааг зааж өгч болох боловч ихэвчлэн эмийн бус стратеги нь маш сайн үр дүнд хүрдэг.

Жирэмсэн үед sciatica-тай тэмцэх стратегиуд

Жирэмсэн үед sciatica-ийг арилгахын тулд дараахь зүйлийг санал болгож болно.

1. Физик эмчилгээ: TENS ба хэт авиан аппарат, гарын авлага, заль мэх хийх техник, Kinesio туузыг ашиглах, өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг бууруулдаг дулаан уут түрхэх, цусны эргэлтийг сайжруулах, булчингийн спазмтай тэмцэх зэрэг төхөөрөмжүүдийг ашиглаж болно. Шинжлэх ухааны хямралаас гадуур үед нурууны булчинг бэхжүүлэх дасгал хийж болно;
2. Массаж: Тайвшруулах массаж нь нурууны болон гялтангийн булчингийн хурцадмал байдлыг багасгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь sciatic мэдрэлийн шахалтыг улам дордуулж болзошгүй боловч умайн агшилтыг өдөөж болзошгүй тул бүсэлхийн бүсэд хэт иллэг хийх ёсгүй. Тиймээс, илүү аюулгүй байхын тулд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд массаж хийлгэхийг зөвлөж байна.
3. 20-30 минутын турш нуруун дээр нь дулаан шахна. булчинг сулруулж, булчингийн спазм буурч, цусны эргэлт нэмэгдэж, өвдөлт, таагүй байдлыг арилгана;
4. Зүү зүү: хуримтлагдсан эрч хүчийг тэнцвэржүүлж, sciatica-ийн шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг, ялангуяа бусад төрлийн эмчилгээтэй хамт хэрэглэх үед;
5. Сунгах: мэдрэлийн шахалтыг бууруулж болзошгүй нуруу, өгзөг, хөлний булчингуудад анхаарч өдөрт 2 удаа хийх хэрэгтэй.

Зөвхөн дээр дурдсан зааврыг дагаж мөрдөж байсан ч улам даамжирдаг, амрах үеэр ч, дараа ч хэвээр байгаа өвдөлтийн үед яаралтай тусламж үзүүлэх хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед нурууны өвдөлттэй тэмцэхийн тулд өөр юу хийж болох талаар энэ видеоноос үзээрэй.

Жирэмсэн үед sciatica өвчнөөс хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ

Жирэмсэн үед sciatic мэдрэлийн үрэвсэл, өвдөлтөөс зайлсхийхийн тулд дараахь зүйлийг хийх нь чухал юм.

• Жирэмсний өмнө болон жирэмсэн үед биеийн тамирын дасгал хий. Жишээлбэл, бүжиг, йог, клиник пилатес эсвэл усан эмчилгээ хийх сайн сонголтууд байдаг;
• Жирэмсэн үед 10 кг-аас хэтрэхгүй байхаас зайлсхийх нь бас чухал бөгөөд жин нэмэгдэх тусам sciatic мэдрэлийг шахаж, үрэвсэх магадлал нэмэгддэг.
• Жирэмсэн бүсээ зүүж, биеийн байдлыг сайжруулж, нуруугаа хэт ачаалахаас зайлсхийх хэрэгтэй.
• Суух, алхах, босох, ялангуяа шалнаас жин өргөхдөө нуруугаа босоо байлга.

Хэрэв та нуруундаа ямар нэгэн өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг мэдэрч эхэлбэл хэсэг хугацаанд тухтай байрлалд байж амрах боломжийг ашиглах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч үнэмлэхүй амрахыг заагаагүй бөгөөд нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж болзошгүй юм. Унтах үедээ хажуу тийшээ хэвтэхдээ хөлнийхөө хооронд, эсвэл нуруун дээрээ хэвтэхдээ өвдөгнийхөө доор дэр хэрэглэхийг зөвлөж байна. Жирэмсэн үед унтах хамгийн тохиромжтой байрлал юу болохыг үзээрэй.