Өтгөнөө зөөлрүүлэх байгалийн 5 арга

Сэтгэл Ханамжтай

• 1. Илүү их эслэг идээрэй
• 2. Илүү их ус уух
• 3. Зугаалгаарай
• 4. Эпсомын давсыг туршаад үзээрэй
• 5. Ашигт малтмалын тос уух

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үздэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан болно. Хэрэв та энэ хуудсан дээрх холбоосоор дамжуулан худалдан авбал бид бага хэмжээний шимтгэл авах боломжтой. Бидний үйл явц энд байна.

Тойм

Өтгөн хаталт нь дэлхийн хамгийн түгээмэл тохиолддог ходоод гэдэсний замын асуудал юм. АНУ-д л гэхэд ойролцоогоор 42 сая хүн өвчилдөг гэж Чихрийн шижин, хоол боловсруулах эрхтэн, бөөрний өвчин судлалын үндэсний хүрээлэн (NIDDK) мэдээлэв.

Олон хүмүүс өтгөнөө зөөлрүүлэхийн тулд жоргүй байдаг шийдлүүдэд ханддаг боловч эдгээр нь ихэвчлэн хүсээгүй гаж нөлөөг авчирдаг. Эдгээр гаж нөлөөнд дараахь зүйлс орно.

• таталт
• дотор муухайрах
• гэдэс дүүрэх
• хий
• гэдэсний бусад асуудлууд

Хэрэв жорлонд суух цаг тань төвөгтэй байгаа бол та эмийн шүүгээ рүү орохгүй байхыг хүсвэл бүү ай. Өтгөнөө зөөлрүүлэх байгалийн гаралтай олон арга бий.

Тэдгээрийн заримыг энд оруулав.

1. Илүү их эслэг идээрэй

Эрэгтэйчүүд өдөрт 38 грамм, эмэгтэйчүүд 25 грамм эслэг авах ёстой гэж Хоол тэжээл, хоолны дэглэмийн академи мэдээлэв. Гэсэн хэдий ч насанд хүрэгчдийн дунджаас ердөө тэн хагасыг нь авдаг тул хоолондоо илүү их зүйл нэмэх нь ихэвчлэн сайн шийдэл болдог.

Уусдаг, уусдаггүй гэсэн хоёр төрлийн эслэг байдаг. Уусдаг эслэг нь хоол хүнсний чийгийг шингээж, боловсруулалтыг удаашруулдаг. Хэрэв та үүнийг өдөр тутмын амьдралын хэв маягаа болговол энэ нь таныг тогтмол байлгахад тусална. Уусдаггүй эслэг нь таны өтгөн дээр их хэмжээгээр нэмдэг бөгөөд өтгөнөөр шахах хэмжээний шингэн уувал өтгөн хаталтыг хурдан арилгахад тусалдаг. Уусдаггүй эслэг нь хорт бодисыг биеэс хурдан гаргаж авах нэмэлт давуу талтай юм.

Уусдаг эслэгийн сайн эх үүсвэрт дараахь зүйлс орно.

• жүрж
• алим
• лууван
• овъёос
• маалингын үр

Уусдаггүй эслэгийн сайн эх үүсвэрт дараахь зүйлс орно.

• самар
• үр
• жимсний хальс
• хар навч, бууцай гэх мэт хар навчит ногоо

2. Илүү их ус уух

Өтгөн гэдэс дотрыг ороход хангалттай хэмжээний ус агуулаагүй үед өтгөн хатуурч, бөөгнөрч, өвддөг. Энэ нь стресс, аялал жуулчлал, эмийн гаж нөлөө гэх мэт олон шалтгаанаар тохиолдож болно. Хатуу өтгөнөөс гадна шингэн алдалт нь хүнийг илүү их стресст оруулдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах эрхтний асуудлыг улам хүндрүүлдэг.

Шингэн, ялангуяа ус хангалттай уух нь энэхүү таагүй байдлаас зайлсхийх,. Гэхдээ өдөрт найман нүдний шил хэрэглэдэг дүрэм бол бүх нийтийн үнэн биш юм. Янз бүрийн хүмүүс өөр өөр шингэний хэрэгцээтэй байдаг. Энд дагаж мөрдөх ерөнхий дүрмийг баримтална уу: хэрэв таны шээс хар шар өнгөтэй, бага хэмжээтэй, ховор тохиолддог бол та хангалттай шингэн авахгүй байгаа бөгөөд аль хэдийн шингэн алдсан байж болзошгүй юм.

3. Зугаалгаарай

Яг эслэг шиг дундаж америк хүн хангалттай дасгал хийдэггүй. Америкчуудын гуравны нэгээс илүү хувь нь таргалалттай байна. Хөдөлгөөний явцад таны бие мөн ялгадасыг гэдэс дамжин хөдөлгөдөг тул дасгал хөдөлгөөн нь хоол боловсруулах чадварыг идэвхжүүлдэг.

Түр зуурын тусламж үзүүлэхээс гадна дасгал хөдөлгөөн нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд энэ нь өтгөн хатах гэх мэт ходоод гэдэсний замын асуудлууд буурдаг болохыг харуулж байна. Хоол идсэнийхээ дараа 30 минутын зайд ярилцах нь таны бие махбодид хоол хүнсийг илүү сайн шингээж, байнгын боловсруулалтыг дэмжихэд тусалдаг.

4. Эпсомын давсыг туршаад үзээрэй

Эпсомын давс, ус нь зөвхөн өвчтэй булчинг тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг. Эдгээр нь асуудалтай өтгөнийг тайлахад сайн байдаг. Та Epsom-ийн давстай ванны төрөл бүрийн бүтээгдэхүүнийг эндээс олж болно.

Үүнд ванны ваннд 3-5 аяга Epsom давс нэмнэ. Усанд орох нь тайвширдаг бөгөөд гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх болно. Та мөн магнезийг арьсаараа шингээж авдаг.

Магнийн сульфат нь Эпсомын давсны гол бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Амаар уувал богино хугацаанд өтгөн хатах үйлчилгээтэй. Нунтаг хэлбэрийг 8 унци усанд уусгана. Насанд хүрэгчид эсвэл 12-оос дээш насны хүүхдүүдийн хамгийн их тун нь 6 цайны халбага байх ёстой. 6-11 насны хүүхдийн тунгийн дээд хэмжээ 2 цайны халбага байх ёстой. 6-аас доош насны хүүхдүүд Epsom давс ууж болохгүй.

Үүнийг тогтмол хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Гэдэс нь тайвшруулах эмээс хамааралтай болоход хялбар байдаг. Амт нь жаахан муухай байдаг тул уухаасаа өмнө уусмал дээр нимбэгний шүүс хийж хутгах нь зүйтэй болов уу.

5. Ашигт малтмалын тос уух

Ашигт малтмалын тос нь тосолгооны шингэн юм. Амаар дамжуулж өгөхдөө өтгөнөөс гадна гэдэс дотрыг ус нэвтэрдэггүй хальсаар бүрхэж гэдэс дотрыг идэвхжүүлдэг. Энэ нь өтгөний доторх чийгийг хадгалдаг тул амархан дамждаг. Ашигт малтмалын тосны хордлогыг эндээс авах боломжтой. Туулгах эм нь зөвхөн богино хугацааны хэрэглээнд зориулагдсан тул 2 долоо хоногоос илүү хугацаагаар бүү хэрэглээрэй.

Судалгаанаас харахад чидун жимсний тос, маалингын үр нь бөөрний дутагдалд орсон хүмүүсийн өтгөн хаталтыг эмчлэхэд ашигт малтмалын тос шиг үр дүнтэй байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд эрдэс тос ууж болохгүй. Хүүхдэд рашаан тос хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлд.