Наоми Кэмпбелл энэхүү бясалгалын дасгалыг гайхалтай хэцүү гэж үзжээ

Сэтгэл Ханамжтай

• Шалгах

Наоми Кэмпбелл үргэлж дасгал сургуулилтаа олон янзаар хийхийг эрэлхийлсээр ирсэн. Та түүний өндөр хүчирхэг TRX сургалт, боксыг нэг хөлс, бага цохилттой эсэргүүцэх хамтлагийн дасгалаар хийх болно. Гэхдээ тэр саяхан Тайчи хэмээх бясалгалын илүү бясалгалын хэлбэрийг сонирхож эхлэв.

Түүний долоо хоног тутмын YouTube цувралын сүүлийн дугаарт Наомитэй шүүлтүүр байхгүйСупермодель Гвинет Пэлтроутай эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын талаар ярилцаж, тэдний фитнессийн дэглэм сүүлийн үед ямархуу байгаа талаар оруулав.

Кэмпбеллтэй адил Goop гуру дасгал сургуулилтаа ямар нэгэн зүйлийг холих дуртай гэжээ. Пэлтроу хэлэхдээ, фитнессээр хичээллэх гол зорилго нь йог, алхах, явган аялал хийх, эсвэл бүжиглэх зэргээр хөдөлгөөн хийх явцдаа оюун санааны хувьд "боловсруулах" явдал юм. Тэрээр Кэмпбелл хэлэхдээ: "Дасгал бол миний бие махбодийн эрүүл мэндтэй адил оюун санааны болон оюун санааны эрүүл мэндийн нэг хэсэг юм." (Мэдэгдэл: Та яагаад өдөр бүр ижил дасгал хийхийг хүсэхгүй байж магадгүй юм.)

Кэмпбелл сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндийн хоорондох холболтын талаархи ижил төстэй философийг хуваалцдаг бололтой. Тэрээр 2019 онд БНХАУ -ын Ханжоу хотод хийсэн аялалынхаа дараа таны оюун санаа, оюун санааны эрч хүчийг ашиглахтай холбоотой Тай Чи -д орсон гэдгээ саяхан Пэлтроуд хэлжээ.

Кэмпбелл аяллынхаа үеэр "аймшигтай тийрэлтэт онгоц" -ны улмаас унтаж чадаагүй бөгөөд удалгүй эрт босч, эмэгтэйчүүд Тай Чи дасгал хийдэг ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэнд очиход өөрийгөө олж харжээ. Загварын шүтээн нь тулааны урлагт урьд өмнө хэзээ ч оролцож байгаагүй ч оролцохоор шийдсэн гэжээ.

"Би юу хийж байгаагаа мэдэхгүй байгаагаа мэдэж байна, гэхдээ би зүгээр л тэдэнтэй хамт нүүх болно" гэж тэр дурсав. "Би эдгээр эмэгтэйчүүдийг ийм эрч хүчтэй, хөгшин эмэгтэйчүүд гэж харж байна. Би тэндээс гарч тэдний хийж буй зүйлээс авахыг хүсч байна."

"Надад Тай Чи үнэхээр таалагдсан" гэж Кэмпбелл нэмж хэлэв. "Би үүнийг амархан болно гэж бодсон, гэхдээ энэ нь маш дэг журамтай. Та бүх зүйлийг барих ёстой, энэ нь удаан хөдөлгөөнтэй байх ёстой. Гэхдээ би үүнд дуртай байсан-оюун санааны хувьд, би үүнд дуртай байсан." (Таны фитнессийн дэглэмд нэмж оруулах тулааны урлагийн бусад дасгалуудыг энд оруулав.)

Хэрэв та Тай Чи-г сайн мэддэггүй бол олон зуун жилийн турш үргэлжилсэн дадлага бол таны хөдөлгөөнийг оюун ухаанаа холбох явдал юм. Тэгэхгүй ч байж магадгүй хар Таны ердийн HIIT сеш шиг эрчимтэй байсан ч Кэмпбелл яагаад үүнийг гайхмаар хэцүү байдгийг хурдан ойлгох болно.

Тай Чи хэл дээр "Та өөрийн биеийн хэсгүүд хэрхэн үр дүнтэй холбогдож байгаад үнэхээр анхаарал хандуулж байна" гэж Харвардын Анагаах Ухааны Сургуулийн Анагаах Ухааны тэнхимийн дэд профессор, Амьдралын мод Тай Чи төвийн захирал, доктор Питер Уэйн өмнө нь хэлжээ. хэлсэн Хэлбэр. "Тийм утгаараа энэ нь бусад дасгалууд дээр сайхан нэмэлт юм, учир нь ийм ухамсар нь гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлж чадна."

Тай Чи-гийн хэд хэдэн өөр хэв маяг байдаг боловч АНУ-д байдаг ердийн ангид та дотоод эрч хүчээ ашиглаж, амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж байхдаа тэнцвэр, хүч чадлынхаа дагуу удаан, удаан дараалсан хөдөлгөөн хийх болно.

Судалгаанаас харахад Тай Чи дасгал хийх нь стресс, түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг бууруулах зэрэг сэтгэлзүйн үр өгөөжийг өгдөг төдийгүй ясны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд остеоартритын өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг. (Иог нь ясыг бэхжүүлэх гол давуу талуудтай.)

Хэдийгээр та ойрын хугацаанд цэцэрлэгт хүрээлэнд танихгүй хүмүүстэй Тай Чи дасгал хийх боломжгүй байсан ч Кэмпбелл, Пэлтроу хоёр бие бялдрын хувьд танил бус газраа гишгэхийг зорьдог бөгөөд энэ нь эрин үед байх ёстой маш чухал сэтгэлгээ юм зочны өрөөндөө дасгал хийж байна.

"Хамгийн чухал сургамж бол өөрийгөө таньж мэдэх, юу хийх чадвартай гэдгээ мэдэх явдал юм" гэж Пэлтроу хэлэв. "Хэрэв та өөр зүйл хийхийг хүсч байвал өөрт тохирсон зүйл хийж байгаа мэт мэдрэмж төрж байгаа бол юу ч байсан судлах хэрэгтэй."

Шалгах