Энэхүү нүцгэн өөрийгөө арчлах зан үйл нь миний шинэ биеийг тэврэхэд тусалсан юм

Сэтгэл Ханамжтай

• Толины өмнө хөдлөх нь хамгийн чухал зүйл юм.
• Нүцгэн байх нь үнэхээр гайхалтай зүйл юм.
• Өглөө бол ариун юм.
• Очих газар: Биеийн хайр.
• Шалгах

Би CrossFit-ийг эхлүүлэхдээ би Цуст Мэригийн адилаар би хоол унд иддэг жаахан дажгүй охин байсан юм шиг Коол-Аид-ийг санамсаргүй уудаггүй байсан. Үгүй ээ, би үүнийг ёроолгүй мимоз шиг гижигдсэн. Би энэ спортод маш их хайртай, саяхан дасгалжуулагчийн гэрчилгээ авч, орон нутгийн тэмцээнд тогтмол оролцдог.

Гэвч хоёр жил орчмын дараа би толинд (нүцгэн) хараад одоо илүү хүчирхэг болсон дүрээ бараг таньсангүй. Мэдээжийн хэрэг, миний бие дэх өөрчлөлтүүд аажмаар гарсан боловч бэлгийн бойжилтын байдал яг л нэг дор тохиолдсон юм шиг санагдаж байсан - гэнэт суганы үс! хөх! хонго! Энэ хоёр дахь "бэлгийн бойжилт" ч гэсэн - гэнэт гарны булчингууд! хөлийн олз! сум нэвтэрдэггүй хавх! харагдах хэвлийн булчин! (Холбоотой: Эмэгтэйчүүд жингээ өргөхөд юу болдог вэ)

Би CrossFit -ийн надад мэдрүүлж буй арга барилд дуртай бөгөөд биеэ бөхийлгөж, хүчирхэгжсэнээрээ бахархдаг. Тэгсэн мөртлөө тэр өдөр толинд харахад шинэхэн бие маань надад харь харагдсан. Үгүймуу, зүгээр л танихгүй. Миний бие бүхэлдээ өөрчлөгдөж байгаа юм шиг байсан ч би үүнийг анзаарахаа мартсан байв.

Тэгсэн мөртлөө тэр өдөр толинд харахад шинэхэн бие маань надад харь харагдсан.

Бүх спортуудын нэгэн адил CrossFit-д таны бие хэрхэн харагдахаас хамаагүй илүү чухал байдаг. Миний биеийг машин гэж хараад энэ тамирчны бие бол тэр гэдгийг би анзаарсангүй гэж бодож байна яг адилхан бие.

Өөрийнхөө биеийг хараад надад танил бус байдал шууд мэдрэгдэвхачин(Шинээр төрсөн ээжүүд хүүхдээ төрсний дараах үеийн бие махбодьтойгоо ижил төстэй сэтгэгдэлтэй байдаг гэдэгт би итгэлтэй байна.) Тэгээд ч би шинэлэг зүйлд санаа зовсонгүйхар булчингийн хувьд миний бие минийх биш юм шиг мэдрэмж надад таалагдаагүй.

Тиймээс миний эрүүл мэнд, оюун санааны төлөө гайхалтай зүйлсийг хийсэн CrossFit энд байгаа учраас миний бие махбодтой дахин холбогдож, бие махбодоо "дахин суралцах" зорилго тавьсан.

Эхлээд би нэг бичлэгийг уншихыг оролдсонЗүрхэнд хийх аялал: Сэтгэлээ чөлөөлөх зам дээрх өдөр тутмын бясалгал by Melody Beattie, өөр фитнесс зохиолч үүнийг зөвлөсөн болохоор. Дараа нь би бясалгал хийхийг оролдсон. Дараа нь CBD ашиглан. Эдгээр нь бүгд миний эрүүл мэндэд тустай, сэтгэлд нийцсэн нэмэлт зүйлүүд байсан ч үнэн хэрэгтээ тэд миний бие махбодтой илүү холбоотой болохыг мэдрүүлэхийн тулд юу ч хийгээгүй нь миний зорилго байсан юм.

Надад арай толгой багатай, арай илүү биетэй зүйл хэрэгтэй болохыг ойлгосон. Нэг өдөр шүршүүрт орсны дараа би нүцгэн байхдаа Ариана Грандегийн "Бад санаа" дууг сонсоод тэр нь надад хүчтэй сэтгэгдэл төрүүлсэн.агуу их. Би үүнийг ердийн зүйл болгох ёстой. Ийнхүү өглөөний цагаар 20 минутын турш өрөөг тойрон нүцгэн бүжиглэх сорилт эхэлсэн.

Энэ төлөвлөгөө надад хэрэгтэй дахин холболтыг нухацтай өгч чадах болов уу? Гарч байна, тийм ээ. Энд миний сурсан хэдэн зүйл байна.

Толины өмнө хөдлөх нь хамгийн чухал зүйл юм.

ICYDK, CrossFit биеийн тамирын заал, хайрцаг гэж нэрлэдэг,ховор толь байна, энэ нь би биеэ хараагүй гэсэн үг юмхөдөл жилүүд юм. Гэхдээ миний унтлагын өрөөнд толь байна. Эхэндээ би толиноос холдож, хоосон хана руу нүүр тулахаар шийдлээ. (Сэтгэл хөдөлгөм.)

Би CalExotics-ийн суурин секс судлаач, доктор, доктор Жилл МакДевитт энэ тухай ярихад тэр намайг эргэж хараад өөрийнхөө тусгалтай тулгарахыг санал болгов. [Критина Агилерагийн хэллэг.] "Биеийнхээ үйл ажиллагаанд анхаарлаа хандуулж, булчингаа хөдөлгөж, арьс тань сунаж, үс чинь эргэлдэж байгааг мэдэрснээр та өөрийн биеийг биширч, биширч, талархаж эхлэх болно." гэж МакДевитт хэлэв.

Тэгээд би хэзээ хийсэн бэ? Түүний зөв байсан. Хөх минь анивчиж, дөрвөлжин нугалж, гар нь эргэлдэж байх үед энэ нь сайн өнцөг байна уу, эсвэл миний хөдөлгөөн байгалийн юм шиг санагдаж байна уу гэж бодсонгүй. Үүний оронд би өөрчлөлтүүдийг тэмдэглэж, шинэ биеийнхээ дуртай зүйлд анхаарлаа хандуулж, ховилоо үргэлжлүүлэв.

Нүцгэн байх нь үнэхээр гайхалтай зүйл юм.

Хэдэн сарын өмнө толинд хараад нүцгэн биедээ цочирдсон нэг шалтгаан нь би маш их секс хийхгүй л бол нүцгэн байх нь ховор.

"Бидний ихэнх нь ихэвчлэн хувцастай байдаг тул бид нүцгэн биеэ сайн мэдэхгүй байж болно" гэж МакДэвит хэлэв. "Зүгээр л гэртээ нүцгэн байх нь дахин танил болоход тусална."

Шүршүүрийн гадаа нүцгэн байхдаа дасаж эхэлмэгц энэ нь надад ямар их таалагддагийг ойлгосон юм. Нэг шөнө туршилт хийхдээ би унтлагын өмд ч унтсан байв. Би юу хэлэх вэ?! Би одоо зэрлэг байна.

Өглөө бол ариун юм.

Өглөөний дэглэм гэдэг ойлголт шинэ зүйл биш - энэ нь таны Инстаграм дээрх бүх хуудсанд байгаа байх. Гэхдээ миний өглөөний дэглэмд оруулсан энэхүү шинэ нэмэлтийг бас эмчийн зөвшөөрлөөр хийсэн бололтой.

L.M.S.W, Стефани Горлих хэлэхдээ: "Өглөөгөө өөрийгөө арчлах энгийн зан үйлийг хийж эхэлснээр та бүхэл өдрийнхөө өнгө аясыг тохируулдаг." секс эмчилгээний эмч, нийгмийн дасгал. "Өөртөө анхаарал халамж тавьж эхэлснээр та тархи руугаа "Би бол нэн тэргүүнд байна" гэсэн дохиог илгээж байна."

Тэр хэлэхдээ, би өглөө бүжиглэсэн нь ашиг тусын эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлсөн байх, би зөвшөөрч байна. Хувцас өмссөнийхөө дараа ч гэсэн би биеэ хэрхэн мэдэрч байгаагаа илүү ихээр мэдэрч байсныг би анзаарсан: хэрэв өлссөн эсвэл цангаж байсан бол аль булчин нь өвдөж, тэр ч байтугай бие махбодийн энэхүү мэдлэг сайжирсан нь надад тусалсан гэж би хэлэх болно. Миний CrossFit дасгалын үеэр илүү сайн хөдөлж байна. (Холбогдох: Алдартнуудын сургагч багш нар өглөөний дэгээ хуваалцдаг).

Очих газар: Биеийн хайр.

Гурван долоо хоногийн дараа ядаргаатай үг хэллэг шиг сонсогдоогүй, тийм ээ, би өдрөө ийм байдлаар эхлүүлэх дуртай байсан тул нэмэлт долоо хоног зарцууллаа, би бие махбодтойгоо илүү холбоотой гэдгээ мэдэрч чадна гэж би хэлж чадна.

Миний хамгийн том хоол? Үүнийг хийхийн тулд нүцгэн бүжиглэх хэрэгтэй эсэхээс үл хамааран биеэ үнэлэх, бие махбодоо * дотроо байх цагийг зориулаарай, тэгвэл таны бие, оюун ухаан таныг шагнах болно.

Шалгах